شیدایی: آمادگی برای بحران ها، هدف مسابقات عملیاتی دوام ثامن نخستین شاخص توسعه کشور، آموزش و پرورش است | سخت‌ترین دوره تحصیلی، دوره ابتدایی است زمان پرداخت معوقات متناسب سازی حقوق بازنشستگان اعلام شد (مهرماه ۱۴۰۴) پایان مأموریت دزد «ضبط و آچار» در خیابان‌های مشهد (۱۷ مهر ۱۴۰۴) کاظمی عنوان کرد: افزایش ۶۷ درصدی بودجه آموزش و پرورش در سال ۱۴۰۴ خبر جدید در خصوص واریز معوقات حقوق بالای ۲۰ میلیون تومان بازنشستگان تأمین اجتماعی (۱۷ مهرماه ۱۴۰۴) صدور هشدار سطح زرد هواشناسی خراسان رضوی در پی پیش‌بینی افزایش شدت وزش باد (پنجشنبه، ۱۷ مهر ۱۴۰۴) شرایط بهره‌برداری مادران شاغل از کاهش سن بازنشستگی چگونه است؟ ناگفته‌های رئیس سازمان بهزیستی از جنگ ۱۲ روزه | روایت اعلام آمادگی ۲۲ هزار پزشک متخصص برای خدمت رایگان در عرض ۲۴ ساعت! درباره مجله «پست و تلگراف» که توسط اداره پست ایران منتشر شده است | اولین نشریه اداراتی ایران مددجویان در راه خانه بخت | آیین اهدای ۳۱۳ سری جهیزیه به زوجین تحت پوشش بهزیستی در خراسان رضوی برگزار شد آیا کودک بدغذا به مکمل نیاز دارد؟ چرا نباید چایی را دوباره گرم کرد؟ شهادت مأمور پلیس مواد مخدر در جاده زاهدان _ نهبندان + (۱۷ مهر ۱۴۰۴) معوقات بیمه تکمیلی بازنشستگان تأمین‌اجتماعی چه‌زمانی پرداخت می‌شود؟ پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (پنجشنبه، ۱۷ مهرماه ۱۴۰۴) | فعلاً خبری از بارش باران نیست نقش کلیدی ژنتیک در درمان کودکان ناکامی در استفاده از موتورسیکلت‌های برقی در ناوگان پستی خراسان رضوی پیش‌بینی هواشناسی کشور (۱۷ مهر ۱۴۰۴) | ورود سامانه بارشی به کشور در اوایل هفته آینده مشهد ۱۰۰۰ پرستار کم دارد | کمبود ۴۰ درصدی پرستار در مراکز درمانی شهر رئیس سازمان بهزیستی کشور: مدارس، کانون جدید فرهنگی و اجتماعی محلات می‌شوند | طرح «سلام»، مقدمه خدمات جدید به اقشار مختلف مردم تشریح اولویت‌های سازمان تأمین اجتماعی | طرح‌هایی برای عبور از ناترازی و توازن مالی در حال اجراست گلایه از  صف‌های طولانی ام آرآی در مشهد  | فقط ۱۹ دستگاه برای چند میلیون نفر هر دمنوشی درمان نیست | هشدار پزشک طب سنتی درباره مصرف خودسرانه دارو‌های گیاهی شربت سرفه ساخت هند کودکان را می‌کشد؛ نخورید! آمار ازدواج و طلاق طی شش‌ماهه نخست ۱۴۰۴ در خراسان‌رضوی | ازدواج اوج گرفت، طلاق عقب‌نشینی کرد مشهد، میزبان اولین مرکز «مهر و گفت‌و‌گو» | اجرای آزمایشی طرح ملی «سلام» در منطقه قاسم‌آباد مشهد + فیلم (۱۷ مهر ۱۴۰۴) بدهی ۷۰ هزار میلیارد تومانی دولت به تأمین‌اجتماعی بابت هزینه درمان | چرا مصوبه سران قوا اجرا نمی‌شود؟ سیگار کشیدن خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد
سرخط خبرها

چند نکته درباره الکترولیت‌ها که این روز‌ها بیشتر به آنها نیاز دارید

  • کد خبر: ۳۵۰۱۰۸
  • ۱۵ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۵:۰۵
چند نکته درباره الکترولیت‌ها که این روز‌ها بیشتر به آنها نیاز دارید
اخیرا مصرف الکترولیت‌ها در ایران هم رواج پیدا کرده است و حتی در سوپرمارکت‌ها هم فروخته می‌شود. طق نظر متخصصان در تابستان که تعرق زیاد است این نوشیدنی‌ها املاح از دست رفته بدن را جبران می‌کنند. آیا واقعا چنین است؟

به گزارش شهرآرانیوز، در فصل تابستان، به دلیل افزایش دما و تعریق، بدن الکترولیت‌های بیشتری از دست می‌دهد. این موضوع اهمیت مصرف الکترولیت‌ها را در این فصل افزایش می‌دهد.

الکترولیت‌ها برای حفظ تعادل مایعات بدن، عملکرد صحیح اعصاب و عضلات و تنظیم فشار خون ضروری هستند. از دست دادن الکترولیت‌ها می‌تواند منجر به کم‌آبی، گرفتگی عضلات، خستگی و ضعف شود.

دکتر رضا همایونفر، متخصص تغذیه درباره اهمیت مصرف الکترولیت در فصل تابستان و جایگزین‌های اقتصادی‌تر این نوشیدنی به چند نکته اشاره کرده که در ادامه می‌خوانید.

همایونفر درباره اینکه آیا رواج فروش الکرولیت‌ها در ایران به دلیل این است که این نوشیدنی‌ها در فصل تابستان مواد معدنی از دست رفته بدن را جبران می‌کنند یا اینکه فضای ایجاد شده در این زمینه بیشتر به خاطر بازاریابی شرکت‌های تولید کننده است، گفت: هر دوی این عوامل دخیل هستند. در عین حالی که خوردن الکترولیت‌ها پس از تعرق، املاح معدنی بدن را جبران می‌کنند، شرکت‌ها نیز سود خود را از فروش این محصولات می‌برند. بالاخره شرکت تولید کننده چیزی را فرموله می‌کند که نزدیک‌تر به آن چیزی باشد که بدن به آن نیاز دارد. در زمان فروش و با هدف کسب سود نیز تبلیغ بیشتری روی مزیت الکترولیت‌ها برای سلامت می‌کند.

این متخصص تغذیه در ادامه توضیح داد: می‌توان الکترولیت‌ها را از راه ساده‌تر و اقتصادی‌تر هم جبران کرد. در زمان تعرق خوردن صرفا یک لیوان آب مواد معدنی مورد نیاز بدن را جبران نمی‌کند و چیزی که خورده می‌شود باید فراتر از آب باشد و با دقت بیشتری انتخاب شود. چیزی باشد که بتواند قسمتی از الکترولیت‌های از دست رفته در اثر تعریق را جبران کند. آب نمک هم به دلیل اینکه حاوی سدیم است می‌تواند به جای الکترولیت مورد استفاده قرار گیرد: اکترولیت‌ها حاوی سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلر هستند. در واقع چیز‌هایی که در مایعات بدن هست به مرور در اثر تعریق از بدن خارج می‌شوند و مقدار آنها کم می‌شود و باید نسبت به این کمبود جبران صورت گیرد.

در زمینه نوشیدنی‌های ورزشی ما چیزی که برای جبران تعریق پیشنهاد می‌کنیم. اگر چه شرکت‌های صنعتی بزرگ در زمینه تولید این نوشیدنی‌ها فعال هستند. اما خود ورزشکار هم می‌تواند برای خود یک آب قند با غلظت ۳ تا ۵ درصد درست کند به این آب قند مقدار کمی‌نمک هم می‌توانند اضافه کنند. این باعث می‌شود آب جذب بدن شده و بتواند الکترولیت‌های از دست رفته را جبران کند. این ترکیبی است نزدیک به قرص جوشان او آر اس که آن نیز ترکیبی از قند و ونمک و بی کربنات است. این ترکیبات هم به سرعت جذب آب کمک می‌کند و هم اینکه الکترولیت‌های مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

منبع: همشهری

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->