جزئیات حادثه آتش‌سوزی خارک اعلام شد (۲۲ خرداد ۱۴۰۴) اتفاق معجزه آسا | یک مسافر از هواپیمای سقوط کرده هند نجات یافت جان باختن یک نفر در آتش‌سوزی پتروشیمی خارک | آتش مهار شد افزایش رشته‌های مجاز برای آزمون استخدامی آموزش‌وپرورش جشن عید غدیر خم ویژه مددجویان کمیته امداد با حضور استاندار خراسان رضوی برگزار شد (۲۲ خرداد ۱۴۰۴) مودی: فاجعه احمدآباد ما را متحیر و غمگین کرده است | همه سرنشینان جان باختند + فیلم ماساژ برای همه کمردرد‌ها خوب نیست ترامپ خروج پرسنل آمریکایی از منطقه غرب آسیا را تأیید کرد ۷۵ درصد قربانیان دود سیگار، زنان و کودکان بی‌گناه هستند سقوط یک هواپیمای مسافربری با ۱۳۳ مسافر در شهر احمدآباد هند + فیلم لحظه سقوط پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (پنجشنبه، ۲۲ خرداد ۱۴۰۴) | آغاز روند افزایش دما در استان کاهش وزن در میانسالی می‌تواند به طول عمر بیفزاید مرگ سالانه بیش از ۶۰ هزار نفر در ایران به علت مصرف دخانیات آیا مصرف بی‌رویه غذا‌های تند به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند؟ زمان واریز حقوق خردادماه ۱۴۰۴ بازنشستگان و مستمری بگیران تأمین‌اجتماعی مشخص شد معاون حقوقی وزارت بهداشت درباره نفوذ صنایع دخانی هشدار داد: سن ابتلا و آلودگی به مواد دخانی به‌شدت کاهش یافته است جزئیات بسته حمایتی مازاد بیمه پایه سلامت بازنشستگان کشوری اعلام شد | کاهش ۵۰ درصدی فرانشیز خدمات بستری پیش‌بینی هواشناسی کشور امروز (پنجشنبه، ۲۲ خرداد ۱۴۰۴) | افزایش نسبی دما با آغاز هفته آینده احتمال تغییر در بیمه تکمیلی بازنشستگان کشوری | مطالبات همسان‌سازی تا پایان سال پرداخت می‌شود آلودگی صوتی مشهد از مرز استاندارد ملی گذشت | مناطق ۳، ۶ و ۱۱ مشهد، رکورددار آلودگی صوتی اگر هر روز خیار مصرف کنیم، چه اتفاقی در بدنمان می‌افتد؟ قبل از خواب، شیر گرم بنوشیم یا سرد؟ فروش واکسن «گارداسیل» در وب‌سایت‌ها غیرمجاز است امکان پذیرش مستقیم دستیار در ۴ رشته پزشکی فراهم شد ۵۶۰۰ قربانی در سکوت؛ روایت تلخ جوانانی که در دام الکل گم شدند هشدار گرایش متخصصین زنان به انجام اعمال زیبایی | تعرفه‌ها هیچ تناسبی با مسئولیت خطیر این پزشکان ندارد اعترافات هولناک عامل جنایت برج مجلل دربند| قتل مرد افغان به‌خاطر فحاشی توصیه‌های تغذیه‌ای در شرایط آلودگی هوا: مواد غذایی فله‌ای نخرید و آب زیاد بنوشید
سرخط خبرها

چرا هوس شیرینی می‌کنیم؟

  • کد خبر: ۸۵۳۴۷
  • ۰۴ آبان ۱۴۰۰ - ۱۴:۴۰
چرا هوس شیرینی می‌کنیم؟
میل و هوس شدید به شیرینی جات می‌تواند به دلیل کمبود یک ویتامین در بدن باشد که باید کنترل و از عوارض خوردن زیاد مواد غذایی شیرین جلوگیری شود.

به گزارش شهرآرانیوز، اگر هوس شیرینی کردید به این فکر کنید که کدام یک از این علت‌ها باعث این هوس شده است و ریشه مشکل خود را بشناسید. بعضی اوقات خودمان را پیدا می‌کنیم که در فکر شیرینی جات هستیم و برای خوردن شیرینی لحظه‌شماری می‌کنیم. این شیرینی می‌تواند کیک و نان خامه‌ای باشد یا خرما و عسل. سالم یا ناسالم بودن شیرینی مسأله نیست. اینکه از مقادیر سالم‌تر شیرینی‌جات هم زیاد بخوریم، برای سلامتی ما مخاطراتی به همراه دارد. میل شدید به شیرینی علت‌های زیادی دارد که ممکن است یک یا چند مورد از آن علت هوس کردن همیشگی ما باشد. علاقه شدید به شکر دلایلی دارد که در ادامه به آن می‌پردازیم:

اعتیاد به شکر

شیرینی‌جات خاصیت اعتیادآور دارند و هرچه بخورید دلتان بیشتر از آن می‌خواهد. اگر کلیدواژه «Sugar addiction» را در گوگل جستجو کنید مقالات زیادی در این زمینه می‌بینید. اعتیاد به شکر یک چرخه است. فرد علاقه‌مند به شکر به سمت آن می‌رود. کیک می‌خورد و شیرینی می‌خورد. انسولین خون او بالا می‌رود. همانطور که به سرعت انسولین خونش بالا رفته، به سرعت و ناگهان هم پایین می‌آید. این نوسان فرد را گرسنه می‌کند و او دوباره به سمت خورد شیرینی بعدی می‌رود.

اولین کار در درست کردن این چرخه، تلاش برای نخوردن است. مانند اعتیاد اول این کار ساده نیست و تلاش فرد را می‌طلبد. در مراحل اول باید به نحوی فکر شیرینیجات را از ذهن بیرون کرد. مثلا سعی کنیم پیاده‌روی کنیم، خودمان را مشغول کاری کنیم و به هوس خود پاسخ مثبت ندهیم.

میل شدید به شیرینی علت‌هایی دارد که ما با مطالعه و آگاهی از آن می‌توانیم این مشکل را تا حد زیادی حل کنیم. اگر هوس شیرینی کردید به این فکر کنید که کدام یک از این علت‌ها باعث این هوس شده است و ریشه مشکل خود را بشناسید:

کمبود آهن

یک آزمایش بدهید تا مطمئن شوید فقر آهن ندارید.

خواب ناکافی

هر فردی نیاز به خواب شش تا هشت ساعت در شبانه‌روز دارد.

کمبود آب بدن

به میزان کافی آب بنوشید تا گوارش شما به خوبی عمل کند و متابولیسم شما کند نشود.

رژیم غذایی

با پروتئین ناکافی هر انسان بزرگسالی بنا به سن و فیزیک بدن نیاز به میزان معینی پروتئین در طول روز دارد.

اضطراب و استرس

استرس بیش از اندازه و ریشه‌های اضطرابی باعث پرخوری و میل به شکر می‌شود.

رژیم غذایی کم‌کالری

هر انسان بالغی اگر کم‌تر از ۱۲۰۰ کالری در روز بخورد ممکن است به هوس شیرینی بیفتد.

کمبود هورمون شادی

با خوردن شیرینی جات، هورمون سروتونین یا هورمون شادی ترشح می‌شود. اگر هورمون شادی شما کم باشد، نیاز بدن به این هورمون، شما را به شیرینیجات سوق می‌دهد.

سندروم قبل از قاعدگی

نوسانات هورمونی قبل از قاعدگی باعث میل به شیرینیجات می‌شود.

حذف وعده‌های غذایی

همه وعده‌های غذایی را برنامه‌ریزی کنید و همه وعده‌ها را میل کنید.

حذف مواد فیبردار

مواد فیبردار را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید.

خوردن سریع غذا

با آرامش غذا بخورید تا مغز امواج سیری را دریافت کند.

* با مصرف مواد زیر می‌توانید میل به شیرینیجات را تا حد زیادی کم کنید:

خوردن میوه و سبزیجات (مخصوصاً انواع توت‌ها)

مواد غذایی سبوس دار

مصرف فیبر (کلم، لوبیا، حبوباتی مانند نخود، لوبیا چیتی، لپه و عدس، تخم کتان، آجیل، چیا، کینوا و غلات کامل)

شکلات تلخ

آدامس‌های بدون قند

اسموتی

انواع پروتئین (تخم مرغ، گوشت، مرغ و...)

ماست

منبع: مشرق

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->