خبر فوری

تاثیر مطلوب شیر گرم بر خواب

  • کد خبر: ۸۸۹۰۲
  • ۰۱ آذر ۱۴۰۰ - ۰۴:۰۰
تاثیر مطلوب شیر گرم بر خواب
ترکیبات مختلف شیر فواید بسیاری بر سلامتی دارد که براساس مطالعات می‌تواند به خواب‌رفتن را تسهیل کند و مدت خواب را بهبود دهد.

به گزارش شهرآرانیوز، یک کارشناس تغذیه می‌گوید: یکی از توصیه‌های همیشگی و قدیمی، نوشیدن یک لیوان شیر گرم پیش از خواب است. این مطلب از نظر پزشکی نیزتایید شده است که ترکیبات موجود در شیر تاثیرات مثبتی بر استرس و خواب دارد. شیر گرم به خواب مطلوب کمک می‌کند

مرضیه رکنی افزود: تحقیقات پیشین نیز نشان داد که تریپتوفان؛ یک نوع اسید آمینه در شیر، تاثیرات مثبتی بر خواب دارد، زیرا پیش‌نیاز تولید سروتونین و ملاتونین است که این انتقال دهنده‌های عصبی کیفیت خواب را تقویت می‌کنند.

وی ادامه داد: البته ترکیبات دیگری مانند کازئین به آنزیم گوارشی تریپسین متصل می‌شود و تولید پپتید‌هایی به‌نام هیدرولیز تریپتیک کازئین (HCT) می‌کند که بر کیفیت خواب شبانه تاثیر مثبت دارد.

این کارشناس تغذیه خاطر نشان کرد: فواید شیر وابسته به هضم است و باعث می‌شود این مولکول‌ها به خواب کمک کند. همچنین اگر شیر گرم و همراه با کمی عسل طی سه روز مصرف گردد، کیفیت خواب بهبود می‌یابد.

براساس تحقیق دیگری نیز مصرف منظم شیر تخمیرشده مانع از بیدارشدن مکرر طی خواب می‌شود.

منبع: خبرگزاری صداوسیما

ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} {*End Google Analytics Code*}