دستگیری قاتل فراری در شرق تهران قاتل مامور پلیس در بوشهر دستگیر شد درباره آسیب‌رسانی حیوانات به ظاهر تربیت شده | وحشی‌های اهلی‌نما درمان بیماران سرطانی در  مشهد با کمک خیران | اهتمام برای التیام درد سرطان آلودگی هوا چگونه بیماری‌های تنفسی را تشدید می‌کند؟ گرمازدگی در کودکان چه علائمی دارد و چه باید کرد؟ توصیه‌های طب سنتی برای مقابله با گرمازدگی بیش از ۶۰۰ سایت غیرقانونی فروش بلیت هواپیما تعلیق شد سرپرست دانشگاه علم و صنعت: هوش مصنوعی در دانشگاه‌ها باید به سمت تجاری‌سازی برود مراقب سلامت محصولات پروتئینی در روز‌های گرم سال باشید رئیس پلیس امنیت اقتصادی فراجا خبر داد: کشف ۲۸۸۸ میلیارد تومان کالای احتکاری و تشکیل ۲۰۳ پرونده در بهار ۱۴۰۴ تشدید مراقبت‌های بهداشتی مرزی | شناسایی ۱۹۱ نمونه مشکوک به وبا تشدید نظارت‌ها بر تردد اتوبوس‌های پاکستانی در مرز‌های شرقی دستورالعمل بهداشت غذا ویژه هیئت‌داران منتشر شد وزیر آموزش و پرورش خبر داد: ورود جنگ ۱۲روزه به کتب درسی از سال آینده | ۱۵ درصد کلاس‌ها با معلمان حق‌التدریس پر کرده‌ایم نظام وظیفه برای مشمولان اعزامی پایه خدمتی مردادماه ۱۴۰۴ فراخوان صادر کرد بیمارستان‌ام‌البنین مشهد دومین «بار زایمانی» کشور را دارد گرمای شدید تابستان، فرصت پیوستن به پویش اهدای خون «مهر حسینی برای ایران» روند افزایشی توزیع شیرخشک در مشهد و خراسان رضوی در سال ۱۴۰۳ بیش از ۴۰ هزار بیمار افغانستانی از خدمات درمانی مشهد بهره‌مند شدند پیش‌بینی هواشناسی امروز (۳۰ تیر ۱۴۰۴) | باد و گردوخاک، پدیده غالب کشور در ۵ روز آینده انفجار مهیب در رشت با دست‌کم ۱۳ مصدوم + فیلم و جزئیات (۲۹ تیر ۱۴۰۴) قتل وکیل دادگستری با تصادف عمدی در خیابان زعفرانیه تهران قاتل بازار میوه تره‌بار تهران قبل از فرار به ترکیه در دام قانون افتاد ابتلای ۱.۴ میلیون ایرانی به بیماری صرع | میگرن شایع‌ترین نوع سردرد هشدار جدی سازمان غذا و دارو درباره ظروف تفلون بازسازی شده هشدار یک مهندس درباره حوادث ناشی از تغییرات غیرمجاز توسط مالکان ساختمان در مشهد همدستی زن خیانتکار با دو جوان برای قتل شوهر
سرخط خبرها

۵ فایده خوردن «سوپ» در فصل سرما

  • کد خبر: ۹۰۲۷۸
  • ۱۴ آذر ۱۴۰۰ - ۰۶:۰۰
۵ فایده خوردن «سوپ» در فصل سرما
سوپ خانگی به همراه سبزیجات دارای فواید سلامتی بسیار زیادی است. در فصل زمستان هیچ چیز به اندازه یک کاسه سوپ داغ و خوشمزه نمی‌چسبد تا بدن را گرم کند. سوپ خانگی کاملا مفید است، اما به شرطی که از نمک و چربی اشباع نشده، تهیه شده باشد.

به گزارش شهرآرانیوز، خوردن سوپ در روز‌های سرد نه‌تن‌ها احساس گرمای مطبوعی در بدن ایجاد می‌کند بلکه نیاز به بسیاری از ریزمغذی‌ها تامین می‌شود البته مقدار کم چربی و سبزیجات تازه و متنوع دیگر مزیت این غذاست. با نزدیک شدن زمستان بهتر است بیشتر انواع سوپ در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود تا توانایی بدن برای مقابله با سرما و عوامل بیماری‌زا تقویت شود.

در ادامه این مطلب با ۵ مورد از فواید عادت به خوردن سوپ‌ها آشنا خواهید شد که به ترتیب عبارتند از:

۱. تامین آب بدن

معمولا در روز‌های سرد تمایل به نوشیدن آب کم می‌شود در حالی‌که نیاز بدن تغییری نمی‌کند. به‌همین دلیل لازم است ترفند‌هایی برای پیشگیری از کم آبی بدن موردتوجه باشد. خوردن سوپ یکی از این ترفندهاست به طوری که یک کاسه سوپ سبزیجات معادل دو لیوان آب را تامین می‌کند. البته سوپ خانگی ارجحیت دارد، زیرا سوپ‌های آماده حاوی مقدار زیادی نمک هستند و سبزیجات تازه نیز ندارند که می‌تواند عامل احتباس آب و کاهش رطوبت بدن شود.

۲. غذای کم‌کالری

سوپ غذایی است که در کنار ارزش بالا از نظر ویتامین‌ها، کالری چندانی ندارد و انتخاب مناسبی در دوران رژیم لاغری خواهد بود. یک ظرف سوپ حدود ۲۵۰ گرم بین ۵۰ تا ۱۵۰ کیلوکالری دارد. البته برای اینکه کالری سوپ زیاد نشود لازم است در افزودن کره، خامه، برنج، ورمیشل و شیر دقت کرد.

۳. تاثیر سیرکننده

گرچه سوپ کالری زیادی ندارد و غذای سنگین نیست، اما احساس سیری طولانی ایجاد می‌کند، زیرا سرشار از سبزیجات است که فیبر بالایی دارند. خوردن یک کاسه سوپ می‌تواند ۱۰ تا ۲۵ درصد از نیاز روزانه به فیبر‌ها را تامین کند.

۴. سرشار از ریزمغذی‌ها

علاوه بر تامین آب و فیبر‌های غذایی، خوردن سوپ برای دریافت موادمعدنی و ویتامین‌ها نیز ایده‌آل است. البته مقدار این ریزمغذی‌ها به نوع و مقدار سبزیجات بستگی دارد. به‌عنوان مثال، هویج و کدوحلوایی سرشار از بتاکاروتن هستند و لوبیا سبز و کدو سبز مقدار بالایی منیزیم دارند. بنابراین، بهتر است در تهیه سوپ از انواع سبزیجات استفاده شود که راهکار عالی برای مصرف سبزیجات به‌خصوص برای کودکان است.

۵. تسهیل عملکرد گوارش

فیبر‌های سبزیجات پخته هضم ساده‌تری دارند و در تسهیل گوارش موثر هستند. توصیه می‌شود افرادی که از اختلالات گوارشی و تنبلی روده‌ها رنج می‌برند، سوپ را در تغذیه روزانه خود داشته باشند. حتی می‌توان سوپ را به‌عنوان میان‌وعده مغذی نیز میل کرد.

منبع: جام جم آنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->