رایگان شدن تحصیل دانش‌آموزان چهار دهک اول در مدارس سمپاد پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی، امروز (یکشنبه، ۲۳ دی ۱۴۰۳) | آغاز روند کاهش دما از فردا دستگیری قاتل پسر ایرانی | مست بودم، مقتول هم کوتاه نیامد! راهکار طب ایرانی برای مبتلا نشدن به بیماری‌های تنفسی سرنوشت تلخ زن ۱۹ ساله‌ای که شوهر بی‌اخلاقش او را به گرداب تباهی کشاند اماواگر‌های تزریق واکسن آنفلوانزا به زنان باردار پیش‌بینی بارش باران و برف در ۱۶ استان کشور (۲۳ دی ۱۴۰۳) تأثیر ورزش بر کاهش فشارهای روحی زندگی امروزی علائم و راه درمان ویروس hmpv از زبان متخصصان عیدی و پاداش آخر سال ۱۴۰۳ کارگران بازنشسته و مستمری‌بگیران، همانند شاغلان پرداخت شود گرانی دارو برای بیماران چگونه اتفاق می‌افتد؟ معرفی چند نوشیدنی گرم زمستانی مبلغ همسان‌سازی حقوق برخی از بازنشستگان نیرو‌های مسلح افزایش یافت (۲۳ دی ۱۴۰۳) کتاب «أنیس» رونمایی شد (۲۲ دی ۱۴۰۳) تصادف در شرق قوچان ۶ مصدوم برجای گذاشت (۲۲ دی ۱۴۰۳) دخل و خرج خانوار‌های شهری ایران در سال ۱۴۰۲ ناتراز بود مدارس، ادارات و بانک های مشهد و خراسان رضوی فردا (یکشنبه ۲۳ دی ۱۴۰۳) دایر است تصادف در جاده مشهد ـ نیشابور ۶ مصدوم بر جای گذاشت (شنبه ۲۲ دی ۱۴۰۳) آیا مدارس استان تهران فردا یکشنبه (۲۳ دی ۱۴۰۳) تعطیل است؟ مدارس و ادارات کدام استان‌های کشور فردا (یکشنبه ۲۳ دی ۱۴۰۳) تعطیل شده است؟ آیا مدارس، ادارات و بانک‌های مشهد و خراسان رضوی فردا (یکشنبه ۲۳ دی ۱۴۰۳) تعطیل است؟ هلاکت ۴ انتحاری داعش در یمن (۲۲ دی ۱۴۰۳) آیا مدارس تا پایان سال ۱۴۰۳ غیرحضوری شده است؟ مقام شیخ‌ احمد جام، نمونه‎ای چشم‌نواز از تجمیع همه عناصر معماری ایرانی‌اسلامی اسامی کرم‌ها و ماسک‌های غیرمجاز اعلام شد (۲۲ دی ۱۴۰۳) درباره بایدها و نباید‌های بازسازی و ساخت و سازها در محیط آپارتمان | همراهی برای نونواری یادی از مرحوم پروفسور محسن هشترودی | ریاضی‌دانی که با اعداد شعر می‌گفت شدت بیماری‌زایی hmpv شبیه به آنفلوانزاست ۴ نوشیدنی معجزه‌گر برای درمان سنگ کلیه شیوع ۶۵ درصدی کم تحرکی و اضافه وزن در کشور
سرخط خبرها

مصرف شکلات تلخ چه فوایدی دارد؟

  • کد خبر: ۱۴۸۹۲۱
  • ۱۶ بهمن ۱۴۰۱ - ۱۵:۱۷
مصرف شکلات تلخ چه فوایدی دارد؟
مصرف روزانه شکلات تلخ می‌تواند مزیت‌های زیادی در جهت ارتقای سلامت قلب داشته باشد. درواقع، ترکیبات گیاهی قدرتمندی به‌نام فلاونوئید‌ها در شکلات تلخ یافت می‌شوند که به کاهش کلسترول بد خون (LDL) کمک می کند.

به گزارش شهرآرانیوز، مصرف روزانه شکلات تلخ می‌تواند مزیت‌های زیادی در جهت ارتقای سلامت قلب داشته باشد. درواقع، ترکیبات گیاهی قدرتمندی به‌نام فلاونوئید‌ها در شکلات تلخ یافت می‌شوند که می‌توانند به کاهش کلسترول بد خون (LDL) کمک کنند، گردش خون را تقویت کنند و مقاومت به انسولین را کاهش دهند.

به ۴ مورد از تاثیر‌های مصرف روزانه شکلات تلخ اشاره کرده ایم که به ترتیب عبارتند از:

 افزایش انرژی بدن

شکلات‌های تلخ حاوی مقادیر مناسبی از کافئین هستند. درواقع، هرچقدر درصد خلوص شکلات بالاتر برود، میزان کافئین آن هم بیشتر می‌شود. به‌علاوه، شکلات به‌عنوان منبع خوبی از کربوهیدرات‌ها شناخته می‌شود که اولین منبع سوخت‌رسانی به بدن است و انرژی بدن هم در درجه اول از همین طریق تامین می‌شود. بنابراین، با مصرف روزانه شکلات تلخ خالص بالای ۷۰ درصد، می‌توانید انرژی بدن را افزایش دهید. میزان کافئین موجود در هر ۳۰ گرم از شکلات تلخ بین ۱۲ تا ۲۵ میلی‌گرم است.

ارتقای سلامت قلب

مصرف روزانه شکلات تلخ می‌تواند مزیت‌های زیادی در جهت ارتقای سلامت قلب داشته باشد. درواقع، ترکیبات گیاهی قدرتمندی به‌نام فلاونوئید‌ها در شکلات تلخ یافت می‌شوند که می‌توانند به کاهش کلسترول بد خون (LDL) کمک کنند، گردش خون را تقویت کنند و مقاومت به انسولین را کاهش دهند. همه این مزیت‌ها باعث می‌شوند که مصرف شکلات تلخ به پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت نوع ۲ کمک کند. به‌گفته محققان، اگر می‌خواهید اثربخشی شکلات تلخ در جهت جلوگیری از بیماری‌های قلبی را افزایش دهید، باید هر هفته حداقل ۱۲۰ گرم شکلات تلخ بالای ۹۰ درصد بخورید.

 تقویت سلامت مغز

بخش مهمی از فواید شکلات تلخ به تقویت سلامت مغز مرتبط می‌شود. بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که فلاونول‌های موجود در شکلات تلخ می‌توانند با تقویت حافظه و زمان‌بندی بهتر در واکنش‌های مغزی ارتباط داشته باشند. مصرف روزانه ۲۴ گرم شکلات تلخ بالای ۸۰ درصد هم پس از یک ماه، عملکرد شناختی را تقویت می‌کند. به‌گفته محققان، فلاونوئید‌های نهفته در شکلات تلخ، گردش خون را در بخش‌هایی از مغز افزایش می‌دهند که با حافظه و قوای تفکر ارتباط دارند.

 بهتر کردن خلق‌وخو

مطالعات مختلفی نشان داده‌اند که مصرف روزانه شکلات تلخ می‌تواند به بهتر کردن خلق‌وخو و کاهش استرس کمک کند. در سال ۲۰۲۲ بود که محققان با انتشار گزارشی از مطالعه اخیرشان در Journal of Nutritional Biochemistry اعلام کردند که مصرف روزانه شکلات تلخ می‌تواند به ازبین‌بردن خلق‌وخوی منفی کمک برساند. به‌گفته محققان، این اثربخشی به خاصیت پری­بیوتیک شکلات تلخ برمی‌گردد که تنوع و فراوانی باکتری‌های روده را افزایش می‌دهد و درنتیجه می‌تواند اثرات مثبتی برای محور مغز ـ‌روده داشته باشد. البته آنان تاکید می‌کنند خلوص شکلات تلخ انتخاب‌شده باید بالا باشد و ترکیبات قندی را وارد بدن نکند.

منبع: سلامت

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->