نتیجه و فیلم خلاصه بازی سپاهان و الوحدات در لیگ قهرمانان آسیا(۶ آذر ۱۴۰۳)|مربی جدید هم چاره‌ساز نشد پرسپولیس به دنبال پدیده‌های لیگ منشا در آستانه خداحافظی از فوتبال توصیه جدی به گاریدو در مورد ارونوف اردوی پرسپولیس قطعی شد، اما خبری از پول نیست بازارگرمی عجیب استقلال برای فروش ستاره خود امید پوگبا برای بازگشت به منچستریونایتد هشدار اوون به آرنولد درباره رفتن به رئال مادرید نویدکیا سرانجام از مس جدا شد کربکندی: ساختار دفاعی ما مطمئن نیست | فردوسی پور یکی از سالم‌ترین گزارشگران بود پخش زنده بازی سپاهان و الوحدات اردن (۶ آذر ۱۴۰۳) + تماشای آنلاین آمادگی کاکوتا برای بازی مقابل الاهلی آخرین وضعیت مصدومیت کاپیتان پرسپولیس | عالیشاه زیر تیغ جراحی می‌رود تصویر آی‌دی‌کارت خونین و دردناک امید عالیشاه در هنگام انتقال به بیمارستان خشم هواداران پرسپولیس از استوری بی‌موقع العملود مانع موفقیت استقلال در آسیا، بازیکنان پا‌به‌سن‌گذاشته هستند؟ تاریخ و ساعت بازی لیورپول و رئال مادرید | جهنم آنفیلد در انتظار رئال تاریخ و ساعت بازی تراکتور و الوکره قطر | جدال بالانشینان سپهر صدرا با ترکیب کامل تمرین می‌کند | مسئولیت فنی تیم مشخص شد رسانه اینتر، طارمی را فیکس کرد + عکس صعود تیم فوتسال پیش‌کسوتان شهرداری مشهد در مسابقات کشوری
سرخط خبرها
علم و ورزش

۶ ورزش با کالری‌سوزی بالا برای کاهش وزن

  • کد خبر: ۱۷۲۵۴
  • ۲۰ بهمن ۱۳۹۸ - ۰۸:۱۱
۶ ورزش با کالری‌سوزی بالا برای کاهش وزن
اگر می‌خواهید کاهش وزن بدون بازگشت را تجربه کنید، باید طبق یک برنامه ورزشی اصولی همراه با تغذیه پیش بروید. در ادامه ورزش‌هایی با کالری‌سوزی بالا معرفی می‌شود. این ورزش‌ها علاوه‌بر کالری‌سوزی بالا شما را به‌سمت عضله‌سازی هدایت می‌کنند.

با دویدن چقدر کالری می‌سوزانم؟
مهم‌ترین مزیت دویدن این است که کاملا رایگان است. فقط کافی است به یک پارک بروید و با کفش مناسب شروع به دویدن کنید. اگر آهسته می‌دوید، می‌توانید در حدود ۶۰ دقیقه ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری بسوزانید.

دوچرخه‌سواری
ازاین‌بابت مطمئن باشید که دوچرخه‌سواری باعث می‌شود چربی‌سوزی بالایی را تجربه کنید. دوچرخه‌سواری با سرعت معمولی کمک می‌کند در ۶۰دقیقه ۶۰۰کالری بسوزانید.

شنا
شنا ورزشی است که کل بدنتان را به کار می‌اندازد، برای مفاصلتان هم خوب است؛ چون برخلاف دویدن، هیچ فشاری روی آن‌ها نمی‌آورد و اگر در دریا هم شنا می‌کنید، آب شور دریا تأثیر خوبی روی سلامت پوستتان خواهد داشت. می‌تواند بیش از ۷۰۰ کالری در ۶۰ دقیقه بسوزانید.

کراس‌فیت
اگر کراس‌فیت را درست انجام دهید، این ورزش می‌تواند شما را به یک سوپرمن تبدیل کند. با انجام ۳۰ دقیقه ورزش کراس‌فیت، ۵۰۰ کالری خواهید سوزاند؛ اما حقیقت این است که در صورت نداشتن تغذیه درست، شدت بالای این ورزش ممکن است موجب شود به‌جای چربی‌سوزی عضلاتتان را بسوزانید.

کیک‌بوکسینگ
کیک‌بوکسینگ یا مشت‌زدن به کیسه بوکس، کالری زیادی می‌سوزاند. برای افرادی‌که می‌خواهند وزن کم کنند، در این ورزش اتفاق خوبی می‌افتد. با نیم‌ساعت تمرین کیک‌بوکسینگ علاوه‌بر تجربه بیش از ۳۰۰ کالری، عضله‌سازی هم خواهید داشت.

فوتبال
یک فوتبالیست معمولی طی ۹۰ دقیقه از یک مسابقه ۱۱ تا ۱۳کیلومتر می‌دود. بازیکنان بیشتر زمان بازی در حال آهسته‌دویدن هستند، اما دراین‌میان گاهی باید با نهایت سرعت بدوند. به‌علاوه بازی شامل تکل و پرش‌های زیاد هم می‌شود. در هر مسابقه ۹۰۰کالری خواهید سوزاند.
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->