نتیجه بازی سپاهان و الشارجه(۱۵ آبان ۱۴۰۳)+ ویدیو گل‌ها| برد قاطع در روز نبود مورایس ویدیو خلاصه بازی سپاهان و الشارجه امارات(۱۵ آبان ۱۴۰۳) پخش زنده بازی لیورپول و بایرلورکوزن (۱۵ آبان ۱۴۰۳) + تماشای آنلاین پخش زنده بازی منچسترسیتی و اسپورتینگ (۱۵ آبان ۱۴۰۳) + تماشای آنلاین پخش زنده بازی رئال مادرید و آث میلان با گزارش عادل فردوسی‌پور (۱۵ آبان ۱۴۰۳) + تماشای آنلاین پخش زنده بازی النصر و العین امارات (۱۵ آبان ۱۴۰۳) + تماشای آنلاین پخش زنده بازی سپاهان و شارجه امارات (۱۵ آبان ۱۴۰۳) + تماشای آنلاین چراغ سبز تاج برای تداوم حضور شمسایی در تیم ملی فوتسال زمستان سرد تهران در انتظار گوستاوو بلانکو | مهاجم آرژانتینی در لیست خروج تاج: بازگشت میزبانی تیم‌های ایرانی منوط به برقراری پرواز‌های بین‌المللی است این موسیمانه به بازگشت استقلال دل بسته است | نور امید در دل مرد آفریقایی رضاییان، ۴۸ ساعت دیگر در تمرینات استقلال | ۷ مصدوم روی دست آبی‌ها تاج: خراسان رضوی باید یک تیم لیگ‌برتری منحصربه‌فرد داشته باشد واکنش سرمربی لیورپول به احتمال جدایی صلاح گران‌ترین هافبک دنیا در فکر جدایی از چلسی واکنش نیمار به مصدومیت دوباره خلیل موسوی، رئیس هیئت فوتبال خراسان رضوی شد+ فیلم نویدکیا در راه بازگشت به رفسنجان؟ استقبال باشگاه ذوب‌آهن از استعفای ربیعی پرسپولیس از لوکادیا خیری ندید یک زمین چمن پرخاطره در مشهد تبدیل به چمن مصنوعی شد | سیاه و سفید چمن‌شدن زمین خاکی حر ۱۹ مسابقات رنکینگ اسنوکر کشوری در مشهد آغاز شد چند ساعت تا جنجالی ترین انتخابات ورزش استان| پایان بلاتکلیفی فوتبال خراسان! سرنوشت ستاره کره‌ای تاتنهام مشخص شد پدیده برزیلی در فکر ترک رئال مادرید
سرخط خبرها
علم و ورزش

۶ ورزش با کالری‌سوزی بالا برای کاهش وزن

  • کد خبر: ۱۷۲۵۴
  • ۲۰ بهمن ۱۳۹۸ - ۰۸:۱۱
۶ ورزش با کالری‌سوزی بالا برای کاهش وزن
اگر می‌خواهید کاهش وزن بدون بازگشت را تجربه کنید، باید طبق یک برنامه ورزشی اصولی همراه با تغذیه پیش بروید. در ادامه ورزش‌هایی با کالری‌سوزی بالا معرفی می‌شود. این ورزش‌ها علاوه‌بر کالری‌سوزی بالا شما را به‌سمت عضله‌سازی هدایت می‌کنند.

با دویدن چقدر کالری می‌سوزانم؟
مهم‌ترین مزیت دویدن این است که کاملا رایگان است. فقط کافی است به یک پارک بروید و با کفش مناسب شروع به دویدن کنید. اگر آهسته می‌دوید، می‌توانید در حدود ۶۰ دقیقه ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری بسوزانید.

دوچرخه‌سواری
ازاین‌بابت مطمئن باشید که دوچرخه‌سواری باعث می‌شود چربی‌سوزی بالایی را تجربه کنید. دوچرخه‌سواری با سرعت معمولی کمک می‌کند در ۶۰دقیقه ۶۰۰کالری بسوزانید.

شنا
شنا ورزشی است که کل بدنتان را به کار می‌اندازد، برای مفاصلتان هم خوب است؛ چون برخلاف دویدن، هیچ فشاری روی آن‌ها نمی‌آورد و اگر در دریا هم شنا می‌کنید، آب شور دریا تأثیر خوبی روی سلامت پوستتان خواهد داشت. می‌تواند بیش از ۷۰۰ کالری در ۶۰ دقیقه بسوزانید.

کراس‌فیت
اگر کراس‌فیت را درست انجام دهید، این ورزش می‌تواند شما را به یک سوپرمن تبدیل کند. با انجام ۳۰ دقیقه ورزش کراس‌فیت، ۵۰۰ کالری خواهید سوزاند؛ اما حقیقت این است که در صورت نداشتن تغذیه درست، شدت بالای این ورزش ممکن است موجب شود به‌جای چربی‌سوزی عضلاتتان را بسوزانید.

کیک‌بوکسینگ
کیک‌بوکسینگ یا مشت‌زدن به کیسه بوکس، کالری زیادی می‌سوزاند. برای افرادی‌که می‌خواهند وزن کم کنند، در این ورزش اتفاق خوبی می‌افتد. با نیم‌ساعت تمرین کیک‌بوکسینگ علاوه‌بر تجربه بیش از ۳۰۰ کالری، عضله‌سازی هم خواهید داشت.

فوتبال
یک فوتبالیست معمولی طی ۹۰ دقیقه از یک مسابقه ۱۱ تا ۱۳کیلومتر می‌دود. بازیکنان بیشتر زمان بازی در حال آهسته‌دویدن هستند، اما دراین‌میان گاهی باید با نهایت سرعت بدوند. به‌علاوه بازی شامل تکل و پرش‌های زیاد هم می‌شود. در هر مسابقه ۹۰۰کالری خواهید سوزاند.
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->