سیدورف، غایب بزرگ بازی‌های آسیایی استقلال پیشنهاد سنگین تاتنهام برای ستاره الاهلی عربستان لیست نقل و انتقالات هاشمیان مشخص شد مهاجرانی: امیدوارم با مربی ایرانی به جام جهانی برویم تاریخ و ساعت بازی پرسپولیس و استقلال (دربی ۱۰۶) | ۱۴ آذر روز فوتبالی ایران پخش زنده بازی استقلال و الوحدات (۳۰ مهر ۱۴۰۴) + تماشای آنلاین نحوه خرید بلیت بازی پرسپولیس و ذوب‌آهن (۲ آبان۱۴۰۴) + لینک و قیمت طرح ضربه ۶ امتیازی در تکواندو استارت خورد واکنش آذری جهرمی به خبر مدیرعاملی‌اش در پرسپولیس | این هم از عجایب فوتبال ایران است! مصائب نماینده فوتسال خراسان رضوی در لیگ دسته اول کشور | اتحاد سرخس با تاکسی به شاهرود رفت داوران هفته هشتم لیگ برتر مشخص شدند برنامه بازی‌های هفته هشتم لیگ برتر فوتبال (فصل ۰۵-۱۴۰۴) | هفته سرنوشت‌ساز برای سرخابی‌ها جریمه ۲ میلیاردی خلیل‌زاده تأیید شد اسکواد پرسپولیس متحول می‌شود! عجیب و غیرمنتظره؛ آذری جهرمی گزینه مدیرعاملی پرسپولیس شد! مهلت ۲۴ ساعته پرسپولیس به اوسمار! فغانی: گام اول برای حضور در جام جهانی ۲۰۲۶ را محکم برداشتم دمبله: امیدوارم‌ ام‌باپه توپ طلا را ببرد فعالیت استقلال در تکواندو و سوارکاری برگزاری مجمع انتخابی هیئت والیبال خراسان رضوی باز هم به تعویق افتاد!
سرخط خبرها
علم و ورزش

۶ ورزش با کالری‌سوزی بالا برای کاهش وزن

  • کد خبر: ۱۷۲۵۴
  • ۲۰ بهمن ۱۳۹۸ - ۰۸:۱۱
۶ ورزش با کالری‌سوزی بالا برای کاهش وزن
اگر می‌خواهید کاهش وزن بدون بازگشت را تجربه کنید، باید طبق یک برنامه ورزشی اصولی همراه با تغذیه پیش بروید. در ادامه ورزش‌هایی با کالری‌سوزی بالا معرفی می‌شود. این ورزش‌ها علاوه‌بر کالری‌سوزی بالا شما را به‌سمت عضله‌سازی هدایت می‌کنند.

با دویدن چقدر کالری می‌سوزانم؟
مهم‌ترین مزیت دویدن این است که کاملا رایگان است. فقط کافی است به یک پارک بروید و با کفش مناسب شروع به دویدن کنید. اگر آهسته می‌دوید، می‌توانید در حدود ۶۰ دقیقه ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری بسوزانید.

دوچرخه‌سواری
ازاین‌بابت مطمئن باشید که دوچرخه‌سواری باعث می‌شود چربی‌سوزی بالایی را تجربه کنید. دوچرخه‌سواری با سرعت معمولی کمک می‌کند در ۶۰دقیقه ۶۰۰کالری بسوزانید.

شنا
شنا ورزشی است که کل بدنتان را به کار می‌اندازد، برای مفاصلتان هم خوب است؛ چون برخلاف دویدن، هیچ فشاری روی آن‌ها نمی‌آورد و اگر در دریا هم شنا می‌کنید، آب شور دریا تأثیر خوبی روی سلامت پوستتان خواهد داشت. می‌تواند بیش از ۷۰۰ کالری در ۶۰ دقیقه بسوزانید.

کراس‌فیت
اگر کراس‌فیت را درست انجام دهید، این ورزش می‌تواند شما را به یک سوپرمن تبدیل کند. با انجام ۳۰ دقیقه ورزش کراس‌فیت، ۵۰۰ کالری خواهید سوزاند؛ اما حقیقت این است که در صورت نداشتن تغذیه درست، شدت بالای این ورزش ممکن است موجب شود به‌جای چربی‌سوزی عضلاتتان را بسوزانید.

کیک‌بوکسینگ
کیک‌بوکسینگ یا مشت‌زدن به کیسه بوکس، کالری زیادی می‌سوزاند. برای افرادی‌که می‌خواهند وزن کم کنند، در این ورزش اتفاق خوبی می‌افتد. با نیم‌ساعت تمرین کیک‌بوکسینگ علاوه‌بر تجربه بیش از ۳۰۰ کالری، عضله‌سازی هم خواهید داشت.

فوتبال
یک فوتبالیست معمولی طی ۹۰ دقیقه از یک مسابقه ۱۱ تا ۱۳کیلومتر می‌دود. بازیکنان بیشتر زمان بازی در حال آهسته‌دویدن هستند، اما دراین‌میان گاهی باید با نهایت سرعت بدوند. به‌علاوه بازی شامل تکل و پرش‌های زیاد هم می‌شود. در هر مسابقه ۹۰۰کالری خواهید سوزاند.
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->