فردوسی‌ پور: من، سورپرایز شبکه ۳ نیستم دروازه‌بان شهرخودرو توبیخ شد مدیر باشگاه استقلال متواری شد ترکیب دو تیم‌ پرسپولیس و شارجه از نگاه روزنامه اماراتی+ عکس گفتگو جالب و طنز خداداد عزیزی با هاشم بیگ‌زاده دومین شکست شهرخودرو در لیگ قهرمانان آسیا کار سخت پرسپولیس و سپاهان در لیگ قهرمانان آسیا از دوختن لباس کشتی تا تغییر ۱۰۰ درصدی تیم الاهلی اهلی بود، استقلال شانس نداشت گزارش زنده: استقلال تهران - الاهلی عربستان + حواشی و ویدیوها شهرخودرو ۰ - ۳ پاختاکور / شکست با معجونی از اشتباهات داوری گزارش زنده: شهرخودرو خراسان - پاختاکور ازبکستان + حواشی و ویدیوها قوی‌ترین مرد ایران در کرج هدف گلوله قرار گرفت+تصویر ترکیب شهرخودرو مقابل پاختاکور اعلام شد راهنمای انتخاب ورزشکاران رشته تیراندازی با کمان+جدول افشاگری جدید بازیکن سابق استقلال درباره دوپینگ در دربی فوتسال ایران در آستانه کسب میزبانی انتخابی جام جهانی ۲۰۲۰ شعار رسمی المپیک ۲۰۲۰ توکیو مشخص شد پخش زنده دیدار الاهلی - استقلال پخش مستقیم بازی پاختاکور - شهرخودرو از شبکه ورزش
خبر ویژه
علم و ورزش

چرا وقتی عصبانی هستیم نباید ورزش کنیم؟

  • کد خبر: ۱۷۶۰۴
  • ۲۴ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۰:۲۳
ورزش یک روش مؤثر برای تسکین استرس است، اما درمورد خشم و عصبانیت باید محتاط‌تر بود. درواقع خشم را با تمرینات ورزشی سنگین نباید پاسخ داد. گاهی بهترین راه رهایی از خشم این است که برای پیاده‌روی بیرون بروید یا بدن را بکشید، اما زمانی که احساس خشم و عصبانیت دارید، احتمالا زمان مناسبی برای شروع یک جلسه تمرین پُرشدت نیست، چون درحال‌حاضر، هورمون‌های جنگ یا گریز زیادی در رگ‌هایتان جاری است و تمرین پُرشدت باعث افزایش بیش‌از‌حد این هورمون‌ها خواهد شد. اما چرا ورزش و عصبانیت نباید با هم همراه شوند؟

خطر حمله قلب
آیا تابه‌حال آن‌قدر عصبانی شده‌اید که احساس کنید قلبتان به سینه می‌کوبد و خون در تمام رگ‌هایتان به جوش آمده است؟ مطالعات نشان داده است هیجاناتی مانند عصبانی‌بودن به‌تن‌هایی می‌تواند احتمال یک حمله قلبی را بالا ببرد، اما ترکیبی از خشم و تمرینات شدید ورزشی، این ریسک را بالاتر هم می‌برد. خشم، اعصاب سمپاتیک یا همان وضعیت جنگ یا گریز را برانگیخته می‌کند و فعالیت عصب سمپاتیک، ضربان قلب را بالا می‌برد و فشار خون را افزایش می‌دهد تا شما را برای جنگ با عامل خطر یا فرار از آن آماده کند. ورزش نیز فعال‌کننده سیستم عصبی سمپاتیک است، زیرا رگ‌های خونی را جوری منقبض و منبسط می‌کند که خون و اکسیژن بیشتری به بافت‌هایی که به آن‌ها نیاز دارند، برساند و از اندام‌هایی که درحال‌حاضر به خون و اکسیژن کمتری نیاز دارند دور کند. حین ورزش، غدد فوق‌کلیوی نیز هورمون‌هایی مانند نوراپی‌نفرین و اپی‌نفرین ترشح می‌کنند که سبب افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌شوند. اگر در زمان شروع تمرین عصبانی باشید، ممکن است هورمون‌های «جنگ یا گریز» تان بیش‌ازاندازه ترشح شوند و این برای سلامت قلبتان خوب نیست. این هورمون‌ها، فشار بیش‌ازحد به قلبتان وارد می‌کنند و موجب افزایش فشار خون می‌شوند. این اتفاق احتمال حمله قلبی را سه‌برابر می‌کند.

ورزش همچنان حامی قلب است
این یافته‌ها نباید شما را از ورزش‌کردن بترساند یا انگیزه ورزش‌کردن را از شما بگیرد. ورزش منظم، خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی را کاهش می‌دهد و می‌تواند خوش‌اخلاقتان کند، بنابراین کمتر پیش خواهد آمد که زود از کوره در بروید. برای بیشتر افراد، ورزش خاصیت آرامش‌بخش دارد، انرژی منفی را آزاد می‌کند و به رهاشدن از احساس خستگی و فرسودگی ذهنی کمک می‌کند. حرکت‌دادن بدن، نوعی رهایی هیجانی و راهی برای مبارزه با استرس است.
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* captcha:
* نظر:
سرخط خبرها
{*Start Google Analytics Code*} {*End Google Analytics Code*}