بهترین رژیم غذایی برای درمان کبد چرب چیست؟ ۲ دارویی که باعث التهاب روده می‌شوند، کدام‌اند؟ آخرین وضعیت شیوع آبله میمون در ایران و جهان (۶ آذر ۱۴۰۳) انهدام باند مخوف آدم‌ربایان بی‌رحم در پایتخت اختلاف خانوادگی برچسبی خطرناک برای خشونت خانگی ماجرای انفجار معدن گنجه رودبار چه بود؟ مرگ سه کارگر جوان حین لایروبی در خیابان پنجتن مشهد + تصاویر(دوشنبه ۵ آذر ۱۴۰۳) آیا مدارس مشهد فردا (سه شنبه ۶آذر ۱۴۰۳)تعطیل است؟ مهمترین ویژگی‌های نسل آلفا(متولدین سال ۱۳۹۲ تا ۱۴۰۴) را بشناسید خارج کردن توده ۱۵ کیلویی از شکم دختر ۱۳ ساله اهوازی تشخیص ۲۸ نوع سرطان با رادیوداروی جدید در مشهد اعلام وضعیت هشدار آلودگی هوا برای دانش‌آموزان حساس و افراد دارای بیماری زمینه‌ای در مشهد (۶ آذر ۱۴۰۳) کشف ۳۶ قطعه سکه بهار آزادی در هنگ مرزی تایباد (۵ آذر ۱۴۰۳) رشد جمعیت ایران سال ۱۴۲۰ صفر می‌شود زن ضایعات‌فروش؛ عضو اصلی باند سرقت نیم میلیاردی در مشهد + عکس کمبود نیروی متخصص در زمینه بیهوشی و اطفال بیش از ۵۲۳ هزار خانوار تحت پوشش برنامه‌های داوطلبان سلامت قرار دارند روند افزایشی آمار مشمولین بیمه بیکاری در خراسان رضوی رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به ایدز توقیف دو خودرو شوتی و کشف بیش از ۵ میلیارد ریال کالای قاچاق در زنجان قرعه‌کشی عمره دانشجویی ۱۰ آذر ۱۴۰۳ انجام خواهد شد + فیلم حریم خانه، حرم خانواده رئیس‌کل دادگستری خراسان رضوی در جلسه رسیدگی شعب خانواده مشهد شرکت کرد (۵ آذر ۱۴۰۳) مداخله زودهنگام نقش مؤثری در درمان لکنت زبان دارد  کاهش بارش و افزایش دما طی آذرماه تا نیمه بهمن‌ماه ۱۴۰۳ تداخلات مصرف برخی دارو‌های گیاهی و شیمیایی نقص ایمنی، یک معدن در استان گلستان را تعطیل کرد قطعی برق جاده‌ها برای کاهش مصرف | آیا نبود استاندارد‌ها جان انسان‌ها را به خطر نمی‌اندازد؟ دستگیری عامل شهادت سرگرد یاسر عبدلی در سیستان و بلوچستان خواستگاری عجیب مجرم از قربانی‌اش در دادگاه اعلام محدودیت تردد از ۲۰ آذرماه ۱۴۰۳ در محور‌های شمالی کشور | پلیس راهور: بدون زنجیر چرخ تردد نکنید
سرخط خبرها

کفش مناسب پیاده‌روی طولانی باید مچ پا را پوشش دهد 

  • کد خبر: ۲۴۴۱۹۹
  • ۲۰ مرداد ۱۴۰۳ - ۱۰:۵۳
کفش مناسب پیاده‌روی طولانی باید مچ پا را پوشش دهد 
فلوشیپ تخصصی مچ پا و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: پیچ خوردگی مچ پا یکی از مشکلات شایع در پیاده روی‌های طولانی است از همین رو زائران باید دقت کنند که ساق کفش نباید کوتاه باشند تا مچ پا پوشش داده شود. 

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر علیرضا موسویان با اشاره به اینکه کفش مناسب برای پیاده روی کفشی است که سبک، نرم، قابل انعطاف و راحت باشد، خاطرنشان کرد:کفش باید درست به اندازه پای شما باشد نه کوچکتر و نه بزرگتر و ســاق کفش نبـایـد کوتـاه بـاشـــد.

وی با اشاره به اینکه کفش‌های پنجه باریک به هیچ وجه مناســب این ســفر نیســتند، تصریح کرد: نوک کفش نباید پای شــما را بزند یا انگشتان در آن فشرده شوند و کف آن دارای قوس متناسب با قوس‌های طبیعی پا باشد و انعطاف کافی داشته باشد.

دکتر موسویان با بیان اینکه قسمت زیر کفش عاج‌های مناسبی داشته باشد تا راه رفتن شما را تسهیل کند، اظهار کرد: ارتفاع کف کفش در قسـمت پاشـنه تا مچ پا باید مناسـب باشـد (ارتفاع پاشـنه حدود دو تا سـه سـانتیمتر) از ارتفاع زیر پنجه بیشتر باشد.

 فلوشیپ تخصصی مچ پا و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه از کفش‌هایی اسـتفاده کنید که امکان چرخش هوا در آنها وجود داشـته باشـد تا از عرق کردن پا‌ها و ایجاد تاول و یا احیانا قارچ بین انگشتان جلوگیری شود، اظهار کرد: قسـمت جلوی کفش انعطاف پذیری کافی داشـته باشـد به طوری که بتوانید به راحتی به میزان ٤٥ درجه آن را خم کنید.

وی ادامه داد: کفش باید دارای پاشنه نرم باشد تا به کمر فشار زیادی وارد نشود، علاوه براین پاشنه بلند کفش یا کفی نازک آن از عوامل مستعدکننده مشکلات عضلانی- مفصلی در طول سفر است از همین رو بهتر اسـت کفش را از مدتی قبل بپوشـید تا شـکل پای شـما را به خود بگیرد. 

دکتر موسویان با بیان اینکه کفش‌های نو ممکن اسـت در روز‌های ابتدایی پوشیدن، پا را اذیت کنند، اظهار کرد: اسـتفاده از کفی‌های چرم طبیعی ارزان قیمت درون کفش‌ها سـبب می‌شـود فشـار کمتری به کف پا وارد شود، انتخاب کفش‌های بند دار توصـیه نمی‌شـود زیرا در طی پیاده روی در صـورتی که نیاز به اسـتراحت داشـته باشید، باز و بسته کردن مکرر بند ممکن است در ازدحام و شلوغی مسیر و خستگی جسمی، شما را کلافه کند. 

وی با بیان اینکه از سوی دیگر اگر به هر دلیلی در طول سفر بند کفشتان پاره شد، کفش در پایتان نمی‌ماند و ممکن است برای تهیه بند سالم دچار مشکل شوید، اظهار کرد: با این حال اگر در طول ســفر پاهایتان ورم میکنند بهتر اســت از کفش بنددار اســتفاده کنید تا در مواقع لزوم بتوانید اندازه کفشتان را تنظیم کنید، همچنین یک جفت دمپایی راحت و نرم (ترجیحاً با ارتفاع تخت زیاد) تهیه کنید و در طول سـفر همراه داشـته باشـید تا در صورت ایجاد مشکل برای پایتان (تاول زدن، عرق سوز شدن و ...) بتوانید از آن استفاده کنید.

دکتر موسویان گفت: بیماران دیابتی که دچار زخم پای دیابتی بودند احتمال دارد در پیاده روی طولانی این عارضه عود کند علاوه براین بیمارانی که به تازگی اعمال جراحی مچ پا انجام داده اند نیز از حضور در پیاده روی طولانی محروم هستند. 

وی گفت: کنترل بیماری دیابت، شستشو و خشک کردن به موقع پا، ماساژ پا با روغن‌های مناسب می‌تواند در کاهش عوارض پیاده روی طولانی مدت موثر باشد.

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->