شیدایی: آمادگی برای بحران ها، هدف مسابقات عملیاتی دوام ثامن نخستین شاخص توسعه کشور، آموزش و پرورش است | سخت‌ترین دوره تحصیلی، دوره ابتدایی است زمان پرداخت معوقات متناسب سازی حقوق بازنشستگان اعلام شد (مهرماه ۱۴۰۴) پایان مأموریت دزد «ضبط و آچار» در خیابان‌های مشهد (۱۷ مهر ۱۴۰۴) کاظمی عنوان کرد: افزایش ۶۷ درصدی بودجه آموزش و پرورش در سال ۱۴۰۴ خبر جدید در خصوص واریز معوقات حقوق بالای ۲۰ میلیون تومان بازنشستگان تأمین اجتماعی (۱۷ مهرماه ۱۴۰۴) صدور هشدار سطح زرد هواشناسی خراسان رضوی در پی پیش‌بینی افزایش شدت وزش باد (پنجشنبه، ۱۷ مهر ۱۴۰۴) شرایط بهره‌برداری مادران شاغل از کاهش سن بازنشستگی چگونه است؟ ناگفته‌های رئیس سازمان بهزیستی از جنگ ۱۲ روزه | روایت اعلام آمادگی ۲۲ هزار پزشک متخصص برای خدمت رایگان در عرض ۲۴ ساعت! درباره مجله «پست و تلگراف» که توسط اداره پست ایران منتشر شده است | اولین نشریه اداراتی ایران مددجویان در راه خانه بخت | آیین اهدای ۳۱۳ سری جهیزیه به زوجین تحت پوشش بهزیستی در خراسان رضوی برگزار شد آیا کودک بدغذا به مکمل نیاز دارد؟ چرا نباید چایی را دوباره گرم کرد؟ شهادت مأمور پلیس مواد مخدر در جاده زاهدان _ نهبندان + (۱۷ مهر ۱۴۰۴) معوقات بیمه تکمیلی بازنشستگان تأمین‌اجتماعی چه‌زمانی پرداخت می‌شود؟ پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (پنجشنبه، ۱۷ مهرماه ۱۴۰۴) | فعلاً خبری از بارش باران نیست نقش کلیدی ژنتیک در درمان کودکان ناکامی در استفاده از موتورسیکلت‌های برقی در ناوگان پستی خراسان رضوی پیش‌بینی هواشناسی کشور (۱۷ مهر ۱۴۰۴) | ورود سامانه بارشی به کشور در اوایل هفته آینده مشهد ۱۰۰۰ پرستار کم دارد | کمبود ۴۰ درصدی پرستار در مراکز درمانی شهر رئیس سازمان بهزیستی کشور: مدارس، کانون جدید فرهنگی و اجتماعی محلات می‌شوند | طرح «سلام»، مقدمه خدمات جدید به اقشار مختلف مردم تشریح اولویت‌های سازمان تأمین اجتماعی | طرح‌هایی برای عبور از ناترازی و توازن مالی در حال اجراست گلایه از  صف‌های طولانی ام آرآی در مشهد  | فقط ۱۹ دستگاه برای چند میلیون نفر هر دمنوشی درمان نیست | هشدار پزشک طب سنتی درباره مصرف خودسرانه دارو‌های گیاهی شربت سرفه ساخت هند کودکان را می‌کشد؛ نخورید! آمار ازدواج و طلاق طی شش‌ماهه نخست ۱۴۰۴ در خراسان‌رضوی | ازدواج اوج گرفت، طلاق عقب‌نشینی کرد مشهد، میزبان اولین مرکز «مهر و گفت‌و‌گو» | اجرای آزمایشی طرح ملی «سلام» در منطقه قاسم‌آباد مشهد + فیلم (۱۷ مهر ۱۴۰۴) بدهی ۷۰ هزار میلیارد تومانی دولت به تأمین‌اجتماعی بابت هزینه درمان | چرا مصوبه سران قوا اجرا نمی‌شود؟ سیگار کشیدن خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می‌دهد
سرخط خبرها

زائران پیاده برای پیشگیری از ضعف بدنی، از مصرف زیاد سردی‌ها پرهیز کنند 

  • کد خبر: ۲۴۶۰۴۷
  • ۲۹ مرداد ۱۴۰۳ - ۱۰:۰۵
زائران پیاده برای پیشگیری از ضعف بدنی، از مصرف زیاد سردی‌ها پرهیز کنند 
عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: پیاده‌روی اربعین به‌دلیل طولانی‌بودن مسافت و گرم‌بودن هوا نیاز به افزایش قوای جسمانی دارد؛ از این رو زائران عزیز برای پیشگیری از ضعف بدنی، از مصرف سردی‌ها مثل ماست و دوغ و نیز نوشابه پرهیز کنند.

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر فاطمه محجوب با اشاره به اینکه زائران اربعین بهتر است، برای پیشگیری از ضعف، هر یکی‌دو ساعت، یک قاشق مرباخوری عسل را در دهان بگذارند و صبر کنند تا خودش به‌آرامی آب شود، خطاب به زائران بیان کرد: پودر بادام و شـکر را مسـاوی مخلوط کنید و در موارد لازم میل کنید. اگر مزاج سـردی دارید می‌توانید کنجد یا پودر نارگیل را هم به این ترکیب اضـافه کنید یا به جای شکر از عسل استفاده کنید. 

وی با بیان اینکه ترکیبی از مغز‌ها و به ویژه بادام؛ نخودچی؛ کشـمش یا مویز؛ انجیر خشـک؛ خرمای خشـک، توت خشـک، گندم برشـته، شـاهدانه و ... همراه داشـته باشـید و در طول مسـیر، آهسـته و پیوسـته و با جویدن زیاد میل کنید، اظهار کرد: در صـورت ضـعف زیاد، در وعده صـبحانه یکی دو عدد تخم مرغ میل کنید و همچنین برای وعده‌های دیگر سـعی کنید از غذا‌های حاوی گوشـت گوسـفند اسـتفاده کنید.  

محجوب با اشاره به اینکه اگر مشـکل خاصـی به ویژه به لحاظ گوارشـی نـداریـد از غـذاهـای چرب‌تر و مقوی‌تر عراقی هـا مـاننـد خوراک کلـه پـاچـه، خوراک قلم گـاو و حُمُص هم استفاده کنید، بیان کرد: ماسـاژ قلب و صـورت با گلاب و اسـتنشـاق گلاب را چند بار در روز انجام دهید تا قوت قلب کافی برای ادامه مسیر داشته باشید. 

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه زمانی که دچار افت قند یا افت فشـار میشـوید کمی عسـل را داخل دهان بگذارید تا کم کم آب شـود یا یـک عـدد خرمـا را در دهـان نگهـداریـد تـا کم کم جـذب شـــود یـا این کـه مقـدار کمی نمـک را در دهـان مزّه کنید، اظهار کرد: خرما‌های آغشـته به ارده یا خرماکنجدی عراقی‌ها گزینه‌های مناسـبی برای رفع ضـعف هسـتند ولی افراد گرم‌مزاج باید در مصرف آن‌ها احتیاط کنند.

وی با تأکید بر اینکه اگر مشـکل ضعف جسمانی به طور معمول برایتان اتفاق می‌افتد، همراه‌داشـتن و مصـرف دارو‌های مقوی مانند انواع مولتی‌ویتامین‌های خوراکی یا تزریقی هم گزینه مناسبی است، عنوان کرد: به‌خاطر پیاده‌روی طولانی و تعرق زیاد برخی از افراد از تعریق بدبو رنج می‌برند که برای مدیریت این موضوع بهتر است مصرف غذا‌های چرب، تند، غلیظ و دیرهضم را کاهش دهید؛ غذا‌هایی مانند پیاز و شنبلیله را که بوی بدن را بد می‌کنند، کمتر مصرف کنید. 

افزودن گلاب و دارچین یا هل به خوراکی‌ها، بوی بدن را بهتر می‌کند 

محجوب با اشاره به اینکه زائران برای بهتر شدن بوی بدن می‌توانند مقـداری گلاب یـا دارچین یـا هـل بـه خوراکی‌هـای خود اضـــافـه کنند، گفت: بـه ویژه خوردن دارچین نـاشـــتـا برای این موضوع مفیـد اســـت؛ بنابراین می‌توانید پودر دارچین را به همراه داشته باشید و در طول سفر، در وعده صبحانه همراه چای مصرف کنید.

وی با بیان اینکه مصرف روزانه کرفس و زردآلوی تازه یا خیسانده برگه آن از مدتی قبل از سفر هم مفید است، گفت: مدتی قبل از سـفر، بعد از اسـتحمام، لیف را به سـرکه یا آبلیمو آغشـته کنید و روی بدن به ویژه زیربغل و کشـاله ران بکشـید و بعد از چند دقیقه آبکشـی کنید، این کار را در طول سـفر هم می‌توانید ادامه دهید.

محجوب ابراز کرد: ازجمله اقدامات خوب دیگر ماسـاژ و ضـمادکردن نواحی فوق با پودر زاج سـفید، پودر گل سـرخ، پودر برگ سـیب، پودر برگ هلو، پودر پوسـت بالنگ، پودر مرزنجوش اسـت. همچنین اسـتفاده از لباس‌های زیر نخی، تعویض و شـسـتشـوی روزانه آن‌ها و اسـتحمام روزانه هم در حد امکان انجام شود.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: اگر زائران پیاده دچار بدی بوی پا هستند می‌توانند از چنـد وقـت قبـل از ســـفر، گـاهی حنا را با کمی آبلیمو و نمک خمیر کنید و روی پایتان بگذارید، میزان نمک یک‌پنجم حنا باشد، اگر هم بخواهیـد می‌توانیـد همین مواد را در یـک لگن آب ریختـه و پـاهـا را در آن بگـذاریـد. بـه جـای این مواد می‌توانید از بلوط، پوسـت انار، مازو، مورد، کلپوره، پونه و ... هم اسـتفاده کنید. کافی اسـت هر کدام از این مواد را کمی بجوشـانید و صـاف‌شـده آن را در لگن آب بریزید و پاهایتان را در آن بگذارید. هر بار حدود بیسـت دقیقه پاهایتان در این لگن بماند. حتّی می‌توانید پودرشـده این مواد را به همراه خود داشـته باشـد و در طول سـفر هرگاه شرایط مناسبی فراهم شد، از آن‌ها استفاده کنید. 

وی بیان کرد: اگر برای پیاده‌روی از کفش بسـته مانند کتانی اسـتفاده می‌کنید، می‌توانید مقداری پونه یا کلپوره یا گل سـرخ را نرم آسیاب کنید و به همراه داشته باشید و صبح و عصر مقداری از آن را داخل کفش خود بپاشید.

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->