تاریخ و ساعت بازی شباب الاهلی و تراکتور در لیگ نخبگان آسیا | سرشاخ تراکتور با بزرگان نارضایتی ساپینتو از عملکرد دفاعی استقلال| ۴ بازی ۶ گل خورده نتیجه و ویدئو کشتی رحمان عموزاد برابر حریف آمریکایی (۲۴ شهریور ۱۴۰۴) | عموزاد طوفانی ادامه می‌دهد حاج‌صفی: خوب بازی می‌کنیم، اما بدشانسیم استقلالی‌ها خطاب به ماشاریپوف: تا نیم‌فصل برو! نویدکیا: نباید احساسی بازی کنیم نتیجه و ویدئو کشتی آذرپیرا برابر حریف بلغارستانی در قهرمانی جهان (۲۴ شهریور ۱۴۰۴) | صعود آذرپیرا به یک چهارم‌ رونمایی از کیت استقلال در آسیا + عکس نتیجه و ویدئو کشتی یونس امامی برابر حریف گرجستانی در قهرمانی جهان (۲۴ شهریور ۱۴۰۴) | صعود یونس به رده‌بندی ورزشگاه آزادی تا پایان ۱۴۰۵ آماده نمی‌شود! بانوان فوتسالیست ایران در گروه مرگ نتیجه و ویدئو کشتی عموزاد برابر حریف قرقیزستانی (۲۴ شهریور ۱۴۰۴) | پیروزی رحمان مثل آب خوردن! تاریخ و ساعت بازی الحسین اردن و سپاهان در لیگ قهرمانان۲ آسیا | بازگشت به جهنم اردن نتیجه و ویدئو کشتی آذرپیرا برابر حریف مغولستانی (۲۴ شهریور ۱۴۰۴) | پیروزی سخت آذرپیرا حمله ستاره‌های آرسنال به جایگاه مارتینلی بارسلونا اسیر کابوس نیوکمپ بازگشت ساپینتو به نیمکت استقلال پس از ۸۴۰ روز! برگزاری بازی چادرملو - پرسپولیس در تختی تهران تخلف بزرگ در باشگاه پرسپولیس | عقد قرارداد دلاری با ایجنت اتریشی در انتقال نیازمند
سرخط خبرها
علم و ورزش

چه مکمل‌های ورزشی را برای کسب نتایج بهتر با هم مصرف کنیم؟

  • کد خبر: ۲۸۱۴۸
  • ۰۸ خرداد ۱۳۹۹ - ۱۰:۵۲
چه مکمل‌های ورزشی را برای کسب نتایج بهتر با هم مصرف کنیم؟
در مصرف مکمل‌ها موضوعی که باید به آن توجه کنیم، این است که عملکرد ورزشی ما به‌طور‌مثال استقامتی است یا قدرتی یا سرعتی.
شهرآرانیوز، به‌منظور رسیدن به بالاترین سطح عملکرد ورزشی ترکیب، مکمل‌های ورزشی می‌تواند بسیار مؤثر باشد؛ بنابراین آگاهی از نحوه مصرف هم‌زمان مکمل‌ها و ترکیب آن‌ها بسیار ضروری است. بااین‌حال شاید با این سؤال مواجه شده باشید که بهترین ترکیب مصرف مکمل‌ها چیست؟ در مصرف مکمل‌ها موضوعی که باید به آن توجه کنیم، این است که عملکرد ورزشی ما به‌طور‌مثال استقامتی است یا قدرتی یا سرعتی.

ورزشکاران استقامتی
مهم‌ترین هدف، افرایش انقباض‌های تکراری و تولید یک نیروی ثابت در بلندمدت و مقابله با خستگی ناشی از فشار تمرین است. جهت انجام این فرایند مصرف مکمل سدیم بی‌کربنات توصیه می‌شود. بااین‌حال مکمل کافئین در کنار سدیم بی‌کربنات باعث بهبود عملکرد شما در میان‌مدت و بلندمدت شده است. مکمل بتا آلانین هم به حفظ عملکرد شما به‌ویژه در حین تمریناتی طولانی کمک شایانی خواهد کرد. در نتیجه برای ورزشکاران اسقامتی مصرف سدیم بی‌کربنات + بتا آلانین + کافئین توصیه می‌شود.

ورزشکاران قدرتی
ورزشکاران قدرتی، نیاز به قدرت عضلانی دارند؛ در اینجا منظور ما قدرت مطلق است که در تمامی رشته‌های ورزشی و بدن‌سازان در بازه‌ای از برنامه‌ریزی تمرینی سالانه خود در فاز قدرت تمرین می‌کنند. اولین مکمل کراتین است. کراتین در ساخت عضله و افزایش نیرو و درنهایت عملکرد ورزشی شما کمک خواهد کرد. مکمل دوم سیترولین است که در تولید نیتریک‌اکسید برتر از آرژنین است، به‌همین‌دلیل ترکیب این مکمل با کراتین ترکیبی مؤثر جهت افزایش عملکرد ورزشی شما خواهد بود. در نتیجه برای ورزشکاران قدرتی مصرف هم‌زمان کراتین + ال‌سیترولین توصیه می‌شود.
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->