صدور حکم انضباطی دیدار استقلال تهران و پارس جنوبی عنایتی سرمربیگری شهرخودرو خراسان را قبول نکرد بازگشت استقلال تهران و فرهاد مجیدی به سمت دفاع خطی استقلال بازنده بازی با پارس جم می‌شود؟ علی کریمی در آستانه بازگشت به لیگ برتر| جادوگر سرمربی گل‌گهر می‌شود؟ پیشنهاد کاله به فدراسیون بسکتبال برای حضور در لیگ لیونل مسی در بارسا می‌ماند حامد حدادی: در چین اگر از خانه بیرون برویم محروم و جریمه می‌شویم قاب خاطره | تصویری از تیم پیام ۷۵ علی تبریزی، رکورددار قهرمانی پرورش‌ اندام جهان: رشته بدن سازی در صداوسیما دچار حاشیه شد طلای پردردسر کمیل قاسمی! فرش قرمز رقبا برای پرسپولیس سرمربی تیم فوتسال دختران هیئت فوتبال خراسان رضوی: تمرین مخفیانه و غیرقانونی در کار نبوده است گل‌محمدی خواهان بشار رسن، مدیران مخالف تمدید جایگاه متزلزل ساکت الهامی در تراکتور علیرضا بیرانوند عازم بلژیک شد کریمیان: سپاهان قهرمانی را به پرسپولیس هدیه کرد لغو دربی معروف برزیل به دلیل کرونا جلسه سرمربیان تیم ملی و پرسپولیس لغو شد مجید جلالی اخراج شد
خبر ویژه
علم و ورزش

چه مکمل‌های ورزشی را برای کسب نتایج بهتر با هم مصرف کنیم؟

  • کد خبر: ۲۸۱۴۸
  • ۰۸ خرداد ۱۳۹۹ - ۱۰:۵۲
چه مکمل‌های ورزشی را برای کسب نتایج بهتر با هم مصرف کنیم؟
در مصرف مکمل‌ها موضوعی که باید به آن توجه کنیم، این است که عملکرد ورزشی ما به‌طور‌مثال استقامتی است یا قدرتی یا سرعتی.
شهرآرانیوز، به‌منظور رسیدن به بالاترین سطح عملکرد ورزشی ترکیب، مکمل‌های ورزشی می‌تواند بسیار مؤثر باشد؛ بنابراین آگاهی از نحوه مصرف هم‌زمان مکمل‌ها و ترکیب آن‌ها بسیار ضروری است. بااین‌حال شاید با این سؤال مواجه شده باشید که بهترین ترکیب مصرف مکمل‌ها چیست؟ در مصرف مکمل‌ها موضوعی که باید به آن توجه کنیم، این است که عملکرد ورزشی ما به‌طور‌مثال استقامتی است یا قدرتی یا سرعتی.

ورزشکاران استقامتی
مهم‌ترین هدف، افرایش انقباض‌های تکراری و تولید یک نیروی ثابت در بلندمدت و مقابله با خستگی ناشی از فشار تمرین است. جهت انجام این فرایند مصرف مکمل سدیم بی‌کربنات توصیه می‌شود. بااین‌حال مکمل کافئین در کنار سدیم بی‌کربنات باعث بهبود عملکرد شما در میان‌مدت و بلندمدت شده است. مکمل بتا آلانین هم به حفظ عملکرد شما به‌ویژه در حین تمریناتی طولانی کمک شایانی خواهد کرد. در نتیجه برای ورزشکاران اسقامتی مصرف سدیم بی‌کربنات + بتا آلانین + کافئین توصیه می‌شود.

ورزشکاران قدرتی
ورزشکاران قدرتی، نیاز به قدرت عضلانی دارند؛ در اینجا منظور ما قدرت مطلق است که در تمامی رشته‌های ورزشی و بدن‌سازان در بازه‌ای از برنامه‌ریزی تمرینی سالانه خود در فاز قدرت تمرین می‌کنند. اولین مکمل کراتین است. کراتین در ساخت عضله و افزایش نیرو و درنهایت عملکرد ورزشی شما کمک خواهد کرد. مکمل دوم سیترولین است که در تولید نیتریک‌اکسید برتر از آرژنین است، به‌همین‌دلیل ترکیب این مکمل با کراتین ترکیبی مؤثر جهت افزایش عملکرد ورزشی شما خواهد بود. در نتیجه برای ورزشکاران قدرتی مصرف هم‌زمان کراتین + ال‌سیترولین توصیه می‌شود.
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* captcha:
* نظر:
توجه : نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمیشود.
سرخط خبرها
{*Start Google Analytics Code*} {*End Google Analytics Code*}