انتقاد شدید روی کین از شکست یونایتد در دربی منچستر | این یک تیم کاملا معمولی است! تاریخ و ساعت بازی ایران و تونس در والیبال قهرمانی جهان | شاگردان پیاتزا به فکر جبران امیرحسین زارع در جایگاه چهارم پرافتخارترین آزادکار تاریخ ایران برنامه بازی‌های روز سوم مسابقات کشتی آزاد قهرمانی جهان (۲۴ شهریور ۱۴۰۴) + زمان کشتی عموزاد و آذرپیرا ویدیو| اهدای مدال طلای امیرحسین زارع و پخش سرود ایران در سالن برگزاری مسابقات کشتی آزاد قهرمانی جهان نتیجه و ویدئو کشتی امیرحسین زارع برابر حریف گرجستانی در فینال قهرمانی جهان (۲۳ شهریور ۱۴۰۴) | پسر طلایی ما نتیجه و ویدئو کشتی احمد جوان برابر حریف روس در قهرمانی جهان (۲۳ شهریور ۱۴۰۴) | باخت غم انگیز هاشمیان قید اوریه را می‌زند؟ حال‌وهوای محله زندگی احمد جوان، کشتی‌گیر مشهدی هم‌زمان با فینال جهانی کشتی (۲۳ شهریور ۱۴۰۴) + فیلم پیروانی حرف‌هایش را جور دیگری زد کودتای آرام علیه سرمربی پرسپولیس؟ نارضایتی هاشمیان از ملی پوشان قول هاشمیان به علیپور دو بازیکن آمریکایی در تیم بسکتبال بانوان استقلال پخش زنده بازی منچسترسیتی و منچستریونایتد (۲۳ شهریور ۱۴۰۴) + تماشای آنلاین بیرانوند؛ طنز سخیف روزگار مصدومیت قایدی در امارات پخش زنده کشتی امیرحسین زارع و احمد جوان در فینال قهرمانی جهان (۲۳ شهریور ۱۴۰۴) + تماشای آنلاین جنگ یک تنه امید افشین با استقلال تهران
سرخط خبرها
علم و ورزش

آیا ورزش کاهش ریسک مرگ را در زنان به همراه دارد؟

  • کد خبر: ۲۸۴۷۵
  • ۱۱ خرداد ۱۳۹۹ - ۱۱:۴۷
آیا ورزش کاهش ریسک مرگ را در زنان به همراه دارد؟
زنانی که ظرفیت ورزشی‌شان پایین است، تقریبا چهاربرابر بیشتر مستعد مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی هستند.
به گزارش شهرآرانیوز، اگر فقط می‌توانید در روز به‌مدت چند دقیقه ورزش کنید، آن‌هم فواید زیادی دارد. بدن به ورزش به شیوه‌ای پاسخ می‌دهد که برای چالش‌هایی مشابه در آینده آماده شود.
 
نکته ساده‌ای که وجود دارد، این است که ورزش پُرشدت بیشتر از ورزش با شدت متوسط، بدن را به چالش می‌کشد و برای همین، واکنش بدن قوی‌تر می‌شود؛ چون می‌خواهد برای چالش‌های شدید بعدی آماده‌تر شود. این واکنش‌ها شامل افزایش جریان خون به‌سمت عضلات و افزایش توده و قدرت عضلانی می‌شود.
 
چربی بدن نیز کاهش می‌یابد و تبدیل به سوخت می‌شود و سیگنال‌دهی انسولین بهتر می‌شود که خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش می‌دهد. ورزش پُرشدت، مثلا تمرینات بدن‌سازی با شدت بالا ارجحیت دارد.
 
ضمنا بهره‌بردن از ورزش‌های پُرشدت، زمان کمتری نسبت به انجام ورزش‌هایی با شدت متوسط از شما می‌گیرند و نیازی نیست وقت زیادی صرف آن‌ها کنید.
 
این مسئله مهمی برای همه است، اما درمورد خانم‌ها اهمیت بیشتری دارد. ضمنا خانم‌ها بیشتر درمعرض پوکی استخوان هستند و ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامت و تراکم استخوان‌هاست.
 
خانم‌ها با افزایش سن، بیشتر از آقایان دچار ضعف بدنی می‌شوند و برای همین بیشتر مستعد ابتلا به بیماری‌ها و انواع ناتوانی‌ها هستند.
 
تقویت عملکرد عضله و افزایش بافت آن با ورزش، بهترین راه پیشگیری از ضعف بدنی است. خانم‌هایی که تمرینات پرشدت انجام می‌دهند، کمتر ممکن است در اثر بیماری‌های قلبی، سرطان و سایر عوارض فوت کنند و این نتیجه‌ای است که از یک پژوهش جدید گرفته شده است.
 
محققان دریافتند زنانی که ظرفیت ورزشی‌شان پایین است، تقریبا چهاربرابر بیشتر مستعد مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی هستند. زنانی که توان ورزشی کمی دارند، در مقایسه با آن‌هایی که سطح توان ورزشی‌شان بالاتر است، دوبرابر بیشتر درمعرض مرگ ناشی از سرطان و چهاربرابر بیشتر درمعرض مرگ ناشی از سایر عوارض هستند.
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->