پرسپولیس منتظر تصمیم سازمان لیگ گل محمدی یاسین سلمانی را نمی خواهد نتیجه و ویدیو خلاصه بازی تیم ملی والیبال ایران و آرژانتین(۶ تیر ۱۴۰۴)| برد جانانه! کارتال در آستانه جدایی از پرسپولیس|دوشنبه روز سرنوشت چراغ سبز کمیته استیناف برای بخشش ساپینتو توافق استقلال و ساپینتو برای تمدید قرارداد چهار بازیکن چشمی: امیدوارم حال مردم خوب باشد پخش زنده بازی رئال مادرید و سالزبورگ در جام جهانی باشگاه‌ها (۶ تیر ۱۴۰۴) مخالفت مسئولان استقلال با بازگشت سعید مهری ستاره‌های تراکتور به این تیم برمی گردند؟ رونالدو در النصر ماندنی شد بمب درویش برای هواداران پرسپولیس| برانکو در راه تهران؟ سپاهان به دنبال ستاره پرسپولیس شکایت عجیب‌ ام‌باپه از پاری‌سن‌ژرمن محمدی در لیست مازاد استقلال بسکتبالیست‌های ایران به‌خط شدند رضاییان در جمع برترین مدافعان گل‌زن جهان بیرانوند، نامزد عنوان بهترین گلر آسیا بازگشت دوباره ژیرو به فرانسه مشخص شدن حریفان تیم ملی فوتسال در مقدماتی جام ملت‌های آسیا ۲۰۲۶ + عکس
سرخط خبرها
علم و ورزش

احساس گرسنگی بعد ازورزش طبیعی است؟

  • کد خبر: ۲۸۳۳۰
  • ۱۰ خرداد ۱۳۹۹ - ۱۲:۴۲
احساس گرسنگی بعد ازورزش طبیعی است؟
بسیاری از افراد بعد از ورزش، احساس گرسنگی شدیدی می‌کنند و این خیلی آزاردهنده است؛ زیرا هیچ‌کس نمی‌خواهد چربی و وزنی را که از طریق ورزش‌کردن از دست داده است، دوباره با پرخوری به دست بیاورد.
به گزارش شهرآرانیوز، بسیاری از افراد بعد از ورزش، احساس گرسنگی شدیدی می‌کنند و این خیلی آزاردهنده است؛ زیرا هیچ‌کس نمی‌خواهد چربی و وزنی را که از طریق ورزش‌کردن از دست داده است، دوباره با پرخوری به دست بیاورد.
 
اما کمی احساس گرسنگی بعد از باشگاه طبیعی است. درواقع بدن، خود را از طریق غذا تغذیه و ترمیم می‌کند؛ اما احساس گرسنگی شدید و خارج از کنترل، احتمالا نشانه وجود یک مشکل است و باید از شدت تمرین کم کنید.
 
محققان معتقدند ورزش‌کردن با شدت عادی مانع از گرسنگی می‌شود، اما ورزش‌های شدید یا طولانی‌مدت به عضلات و سیستم عصبی مرکزی فشار وارد می‌کنند و باعث می‌شوند آن‌ها برای ترمیم و تقویت دوباره خود به غذای بیشتری نیاز پیدا کنند.

اگر بیش از آن مقداری که بدنتان عادت دارد ورزش کنید، ممکن است احساس گرسنگی شدید، خستگی و درد و ناراحتی کنید. این امر نشانه خوبی برای رژیم شما نیست. از قبل غذایی را که بعد از ورزش می‌خواهید بخورید، آماده کنید. غذا‌های سالم و مغذی بخورید و از خوردن غذا‌های فراوری‌شده اجتناب کنید.
 
به‌دنبال بهانه برای رفتن به رستوران بعد از باشگاه نباشید. اگر قبل از ورزش‌کردن به اندازه کافی غذا نخورید، بعد از ورزش‌کردن احساس گرسنگی بیشتری می‌کنید. غذایی که قبل از ورزش می‌خورید، باید شما را به اندازه کافی سیر کند، نه اینکه شما را کامل سیر کند و حاوی مقداری پروتئین و کربوهیدرات کم باشد.
 
برای کنترل گرسنگی پس از ورزش، قهوه بنوشید. مدت زیادی است که از قهوه برای کاهش اشتها استفاده می‌شود؛ به‌ویژه قهوه بدون کافئین نسبت به قهوه عادی آثار کاهش‌دهنده اشتهای بیشتری دارد. خوردن میان‌وعده‌های حاوی پروتئین یا آجیل بلافاصله بعد از ورزش روش خوبی برای برطرف‌کردن گرسنگی است. ممکن است بدن احساس تشنگی را با احساس گرسنگی هم اشتباه بگیرد.
 
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->