موسی جنپو، بازیکن مدنظر پرسپولیس کیست؟ + سوابق تیم ها رونمایی استقلال از خرید جدید| سحرخیزان به جمع آبی‌پوشان پیوست+ رزومه رئیس فدراسیون کشتی: پول سپاهان و ذوب‌آهن را دولت می‌دهد که شرعی نیست! | باشگاه حرفه‌ای یعنی تراکتور! + فیلم نامزدهای توپ طلای ۲۰۲۵ معرفی شدند + اسامی آیا خرید آلوز برای سپاهان دردسرساز می‌شود؟| تراکتور به دنبال مدل محرومیت بیرانوند دعوای بارسلونا و ترشتگن به اوج رسید! تعجب حسینی از عملکرد ضعیف پرسپولیس هاشمیان توان نیمکت‌نشین‌کردن رفیعی را ندارد عالیشاه دیگر نمی‌خواهد کاپیتان پرسپولیس باشد ریکاردو آلوز، ستاره تراکتور به سپاهان پیوست ویدئو | رئیس فدراسیون فوتبال: بیرانوند از بازی های ملی محروم است امضای تفاهم‌نامه‌ای بین استانداری خراسان رضوی، شهرداری مشهد و فدراسیون کشتی | خانه کشتی در اختیار فدراسیون قرار گرفت استاندار خراسان رضوی: شهرداری و شورای شهر مشهد سهم خود را در ورزش ادا کردند | وظیفه داریم از همه ظرفیت‌ها برای رضایت مردم استفاده کنیم رئیس فدراسیون کشتی: درباره کشتی مشهد غصه داشتم | شهرداری و شورای شهر مشهد در ورزش کار جهادی می‌کنند ورزش خراسان رضوی در برزخ بلاتکلیفی؛ وقتی تصمیم‌گیری قربانی بی‌تدبیری می‌شود مسابقه دوستانه فوتبال بین پیشکسوتان ارتش جمهوری اسلامی و اصحاب رسانه در مشهد برگزار شد + فیلم دورسون حرف آخر را زد: پول بدهید تا از پرسپولیس بروم! پرسپولیس صاحب کاشته‌زن جدید شد عدم اعتقاد هاشمیان به دو خرید درویش
سرخط خبرها
علم و ورزش

احساس گرسنگی بعد ازورزش طبیعی است؟

  • کد خبر: ۲۸۳۳۰
  • ۱۰ خرداد ۱۳۹۹ - ۱۲:۴۲
احساس گرسنگی بعد ازورزش طبیعی است؟
بسیاری از افراد بعد از ورزش، احساس گرسنگی شدیدی می‌کنند و این خیلی آزاردهنده است؛ زیرا هیچ‌کس نمی‌خواهد چربی و وزنی را که از طریق ورزش‌کردن از دست داده است، دوباره با پرخوری به دست بیاورد.
به گزارش شهرآرانیوز، بسیاری از افراد بعد از ورزش، احساس گرسنگی شدیدی می‌کنند و این خیلی آزاردهنده است؛ زیرا هیچ‌کس نمی‌خواهد چربی و وزنی را که از طریق ورزش‌کردن از دست داده است، دوباره با پرخوری به دست بیاورد.
 
اما کمی احساس گرسنگی بعد از باشگاه طبیعی است. درواقع بدن، خود را از طریق غذا تغذیه و ترمیم می‌کند؛ اما احساس گرسنگی شدید و خارج از کنترل، احتمالا نشانه وجود یک مشکل است و باید از شدت تمرین کم کنید.
 
محققان معتقدند ورزش‌کردن با شدت عادی مانع از گرسنگی می‌شود، اما ورزش‌های شدید یا طولانی‌مدت به عضلات و سیستم عصبی مرکزی فشار وارد می‌کنند و باعث می‌شوند آن‌ها برای ترمیم و تقویت دوباره خود به غذای بیشتری نیاز پیدا کنند.

اگر بیش از آن مقداری که بدنتان عادت دارد ورزش کنید، ممکن است احساس گرسنگی شدید، خستگی و درد و ناراحتی کنید. این امر نشانه خوبی برای رژیم شما نیست. از قبل غذایی را که بعد از ورزش می‌خواهید بخورید، آماده کنید. غذا‌های سالم و مغذی بخورید و از خوردن غذا‌های فراوری‌شده اجتناب کنید.
 
به‌دنبال بهانه برای رفتن به رستوران بعد از باشگاه نباشید. اگر قبل از ورزش‌کردن به اندازه کافی غذا نخورید، بعد از ورزش‌کردن احساس گرسنگی بیشتری می‌کنید. غذایی که قبل از ورزش می‌خورید، باید شما را به اندازه کافی سیر کند، نه اینکه شما را کامل سیر کند و حاوی مقداری پروتئین و کربوهیدرات کم باشد.
 
برای کنترل گرسنگی پس از ورزش، قهوه بنوشید. مدت زیادی است که از قهوه برای کاهش اشتها استفاده می‌شود؛ به‌ویژه قهوه بدون کافئین نسبت به قهوه عادی آثار کاهش‌دهنده اشتهای بیشتری دارد. خوردن میان‌وعده‌های حاوی پروتئین یا آجیل بلافاصله بعد از ورزش روش خوبی برای برطرف‌کردن گرسنگی است. ممکن است بدن احساس تشنگی را با احساس گرسنگی هم اشتباه بگیرد.
 
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->