رهایی نوجوان ۱۶ساله از چنگ گروگان‌گیران در عملیات پلیس (۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) تصادف زنجیره‌ای در محور ملک‌آباد - مشهد؛ انتقال ۱۱ مصدوم به بیمارستان (۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) ماجرای مرگ همزمان ۶ نفر در خانه باغی در ارومیه + فیلم و علت فوت هشدار سطح زرد هواشناسی در خراسان رضوی در پی پیش‌بینی افزایش دما (چهارشنبه، ۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) رفع توقیف گواهینامه رانندگان متخلف نوروز ۱۴۰۴ در خراسان رضوی آغاز ثبت‌نام اینترنتی کتاب‌های درسی از اردیبهشت رسانه‌ها در ارتقای سلامت عمومی نقش مهمی دارند | ضرورت تقویت همکاری اصحاب رسانه با فعالان حوزه سلامت زورگیری از ۲ دانشجوی دانشگاه خواجه نصیرالدین طوسی تهران (۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) خطر طغیان سرخک در خراسان رضوی زیر سایه واکسن هراسی احتمال بروز افسردگی در سالمندان گوشی باز این علائم روانی را جدی بگیرید بهره‌برداری از مرکز خدمات سلامت روستایی به همت خیران در سبزوار (۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) انتقال تتلو به انفرادی تکذیب شد علت بیش از ۶۰ درصد مراجعات کودکان ایرانی به پزشک چیست؟ انتخاب معلمان نمونه ۱۴۰۴ در مراحل پایانی + جزئیات تیم‌های ملی المپیاد به مسابقات جهانی تابستانی اعزام می‌شوند پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (چهارشنبه، ۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) | دمای مناطق گرمسیر استان به ۴۰ درجه می‌رسد برنامه‌ریزی برای تسهیل فرایند صدور کارت پایان خدمت معلمان در دستورکار قرار گرفت چرا برخی بیماران در اورژانس بیمارستان معطل می‌مانند؟ کشف ۲ هزار و ۷۰۰ کیلوگرم مواد مخدر در مرز‌های خراسان‌رضوی تولید ۶ میلیون قوطی شیرخشک در فروردین ۱۴۰۴ گوسفندها، سارقان بدسابقه را  لو دادند | دستگیری سارقانی با ۲۰ سال سابقه زندان توضیحات پلیس درباره پرونده عامل تعرض به کودکان + فیلم نحوه محاسبه حقوق بازنشستگان کشوری در سال ۱۴۰۴ اعلام شد + جدول فرماندهی انتظامی مشهد اقدامات خود در حوزه زائران نوروز ۱۴۰۴ را تشریح کرد آیا شام دیرهنگام باعث افزایش وزن می‌شود؟ دیه در قصور پزشکی بر عهده خود پزشک است؛ نه خانواده‌اش پیش‌بینی وزش باد، بارش باران و رعدوبرق در برخی نقاط کشور از امروز تا یکشنبه آینده (۷ اردیبهشت ۱۴۰۴) ارائه ۸ میلیون خدمت بهداشتی‌درمانی توسط سپاه پاسداران در مناطق محروم آیا ویتامین‌ها انرژی‌ساز هستند؟
سرخط خبرها

کاهش وزن با رژیم فستینگ ۴:۳

  • کد خبر: ۳۲۴۹۴۴
  • ۱۶ فروردين ۱۴۰۴ - ۲۱:۱۵
کاهش وزن با رژیم فستینگ ۴:۳
یافته‌های جدید پژوهشگران نشان می‌دهد رژیم روزه‌داری متناوب (فستینگ) ۴:۳ در مقایسه با رژیم کاهش کالری باعث کاهش وزن بیشتر می‌شود و پایبندی به آن ساده‌تر است.

به گزارش شهرآرانیوز، وبگاه سایِنس اَلِرت در گزارشی آورده است: وقتی صحبت از رژیم کاهش وزن می‌شود، گزینه‌های بسیار زیادی مطرح می‌شوند. در سال‌های اخیر، پژوهش‌های زیادی درباره رژیم روزه‌داری متناوب یا فستینگ (رژیمی مبتنی‌بر محدودیت زمانی) منتشر و هم مزایا و هم معایب احتمالی آن مشخص شده است. مشخص است که چاقی در حال افزایش است و برای مقابله با آن، به روش‌های مؤثرتر و شخصی‌شده‌تری نیازمندیم.

یافته‌های جدید پژوهشگران نشان می‌دهد یک روش ساده ممکن است در مقایسه با رژیم کاهش کالری مداوم تأثیر بیشتری داشته باشد: این روش، رژیم روزه‌داری متناوب (فستینگ) ۴:۳ است. رژیم کاهش کالری نوعی رژیم غذایی است که با کم‌کردن کالری دریافتی بدون به‌وجودآوردن عوارضی مانند سوءتغذیه یا کاهش مواد مغذی در بدن انجام می‌شود.

در رژیم روزه‌داری متناوب ۴:۳ کالری دریافتی به مدت سه روز در هفته محدود می‌شود و در چهار روز باقی‌مانده به میزان معمول، کالری دریافت می‌شود.

پژوهشگران دانشگاه کلرادو در آمریکا دریافتند که این روش به کاهش وزن ۷.۶ درصدی در طول یک سال منجر می‌شود؛ در حالی که با محدود کردن کالری دریافتی روزانه به روش قدیمی فقط ۵ درصد وزن کاهش می‌یابد؛ این تفاوت، زیاد نیست؛ اما نشان می‌دهد که حداقل برای برخی افراد، پیروی از رژیم روزه‌داری متناوب در مقایسه با رژیم کاهش کالری روزانه ممکن است مؤثرتر و پایبندی به آن ساده‌تر باشد.

منبع: ایرنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->