پرده‌برداری از راز ۱۱ ساله خانه وحشت؛ اعترافات شوک‌آور قاتلان پس از یک دهه فرار پرواز‌ها و سفر‌های هوایی به مشهد در روز میلاد امام رضا(ع) رکورد ۷ ساله را شکست (۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۴) ۱۱ مصدوم بر اثر دو تصادف خودرویی در مشهد و گلبهار (۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۴) جنایت خونین بر اثر اختلاف خانوادگی | پسر ۱۷ ساله برادرش را به قتل رساند موتورسیکلت‌های فرسوده ۲ برابر مصرف سوخت و ۹ برابر آلایندگی بیشتری دارند نماینده مجلس تأکید کرد: ضرورت مدیریت آب‌های سطحی و استفاده از روش‌های آبیاری نوین زمین‌های کشاورزی افزایش موارد ابتلا به کرونا در کشور (۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۴) صدور هشدار هواشناسی؛ رگبار و رعدوبرق شدید در ۴ استان (۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۴) ۶ میلیون ایرانی به آسم مبتلا هستند هشدار سازمان حج و زیارت در خصوص کلاهبرداری از زائران سخنگوی وزارت آموزش و پرورش: ساختار امتحانات نهایی از کنکور ۱۴۰۶ به بعد تغییر نخواهد کرد دستمزد راهنمایان گردشگری در سال ۱۴۰۴ چه میزان است؟ اعلام جزئیات تأثیر سوابق تحصیلی در گروه‌های آزمایشی کنکور تمام مواد غذایی کپک زده را دور بریزید | هیچ قسمتی را نخورید مدیرکل دبیرخانه گزینش وزارت آموزش و پرورش: آزمون استخدامی فرهنگیان به‌زودی برگزار می‌شود مدیرکل آموزش‌وپرورش خراسان رضوی: تراز یک جامعه، تراز معلمش است سرقت ۸ میلیاردی ۴ زن از فروش آجیل و خشکبار انهدام باند سرقت پدرخوانده در مشهد دستگیری جوان گوشی‌قاپ با هوشمندی شهروندان مشهدی قتل فجیع زن ۲۱ساله به‌ دست شوهرش به‌خاطر سوء‌ظن خیانت! ۵ مصدوم بر اثر برخورد خودروی سمند با تپه خاک در نیشابور (۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۴) بهترین رژیم غذایی برای در امان ماندن از بیماری‌های قلبی و دیابت میانگین زمان رسیدن امدادگران خراسان‌رضوی به حادثه، کمتر از کشور است اسناد تاریخی پس از ۴۰ سال منع انتشار ندارند مظفری: به ازای هر مدرسه در خراسان رضوی بیش از ۱۷۲ دانش‌آموز وجود دارد ۱۸۶ هزار میلیارد ریال، مشارکت تاریخی خیرین خراسان رضوی در نهضت مدرسه‌سازی آماده باش ستاد مدیریت بحران خراسان رضوی در پی وقوع زلزله‌های استان ۷۵ درصد از پروژه‌های آموزشی استان وارد مرحله عمرانی شد‌ه‌اند | پیشرفت فیزیکی ۵۳۰ مدرسه در خراسان رضوی حمله به رفیق برای چند پک قلیان واکسن HPV ایرانی با دانش بومی وارد بازار شد ثبت ۳۸ هزار چندقلوزایی در سال ۱۴۰۳
سرخط خبرها

کاهش وزن با رژیم فستینگ ۴:۳

  • کد خبر: ۳۲۴۹۴۴
  • ۱۶ فروردين ۱۴۰۴ - ۲۱:۱۵
کاهش وزن با رژیم فستینگ ۴:۳
یافته‌های جدید پژوهشگران نشان می‌دهد رژیم روزه‌داری متناوب (فستینگ) ۴:۳ در مقایسه با رژیم کاهش کالری باعث کاهش وزن بیشتر می‌شود و پایبندی به آن ساده‌تر است.

به گزارش شهرآرانیوز، وبگاه سایِنس اَلِرت در گزارشی آورده است: وقتی صحبت از رژیم کاهش وزن می‌شود، گزینه‌های بسیار زیادی مطرح می‌شوند. در سال‌های اخیر، پژوهش‌های زیادی درباره رژیم روزه‌داری متناوب یا فستینگ (رژیمی مبتنی‌بر محدودیت زمانی) منتشر و هم مزایا و هم معایب احتمالی آن مشخص شده است. مشخص است که چاقی در حال افزایش است و برای مقابله با آن، به روش‌های مؤثرتر و شخصی‌شده‌تری نیازمندیم.

یافته‌های جدید پژوهشگران نشان می‌دهد یک روش ساده ممکن است در مقایسه با رژیم کاهش کالری مداوم تأثیر بیشتری داشته باشد: این روش، رژیم روزه‌داری متناوب (فستینگ) ۴:۳ است. رژیم کاهش کالری نوعی رژیم غذایی است که با کم‌کردن کالری دریافتی بدون به‌وجودآوردن عوارضی مانند سوءتغذیه یا کاهش مواد مغذی در بدن انجام می‌شود.

در رژیم روزه‌داری متناوب ۴:۳ کالری دریافتی به مدت سه روز در هفته محدود می‌شود و در چهار روز باقی‌مانده به میزان معمول، کالری دریافت می‌شود.

پژوهشگران دانشگاه کلرادو در آمریکا دریافتند که این روش به کاهش وزن ۷.۶ درصدی در طول یک سال منجر می‌شود؛ در حالی که با محدود کردن کالری دریافتی روزانه به روش قدیمی فقط ۵ درصد وزن کاهش می‌یابد؛ این تفاوت، زیاد نیست؛ اما نشان می‌دهد که حداقل برای برخی افراد، پیروی از رژیم روزه‌داری متناوب در مقایسه با رژیم کاهش کالری روزانه ممکن است مؤثرتر و پایبندی به آن ساده‌تر باشد.

منبع: ایرنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->