توقف دائم قطار‌ها در ایستگاه راه‌آهن نیشابور ۱۱ درصد معلولان خراسان رضوی دچار اختلالات بینایی هستند افراد سالم هر چند سال یک‌بار چکاپ قلب انجام دهند؟ معاون وزیر آموزش و پرورش: برخورد جدی و سیستماتیک با تخلفات شهریه مدارس غیردولتی در سراسر کشور | ۲۲ مدرسه متخلف تعطیل شدند معاینه منظم و کنترل قند خون، کلید پیشگیری از آسیب‌های چشمی در بیماران دیابتی آخرین اخبار از سقوط بالگرد امدادی در اشترانکوه (۱۲ مهر ۱۴۰۴) | علت سقوط همچنان در دست بررسی تکذیب شایعه لغو پرواز ایرلاین‌های خارجی به ایران پس‌از اسنپ‌بک استاندار خراسان رضوی: رأفت اسلامی باید سرلوحه پلیس استان باشد تزریق بیش از ۴۴ میلیارد تومان به کمپ‌های مبارزه با مواد مخدر در خراسان رضوی رئیس پلیس فتای خراسان رضوی: ۷۰ درصد جرائم سایبری این استان مرتبط با جرائم حوزه مالی و کلاهبرداری‌ است + فیلم استانداردسازی خدمات ایمنی و امدادونجات در سراسر خراسان رضوی ثبت‌نام دانش‌آموزان اتباع همچنان ادامه دارد | کاهش تراکم کلاس‌های درس در سال ۱۴۰۴ کمیته راهبردی آتش‌نشانی برای نخستین‌بار در کشور، در خراسان رضوی تشکیل می‌شود استاندار خراسان رضوی: پیشگیری و آموزش، کلید کاهش حوادث شهری است | ضرورت بهره‌گیری از فناوری‌های نوین در آتش‌نشانی + فیلم پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (شنبه، ۱۲ مهرماه ۱۴۰۴) | تداوم روند کاهش دما تا روز دوشنبه وزیر آموزش و پرورش: پوشش آموزشی نوآموزان با همکاری مجلس بیشتر می‌شود اهدای اعضای کودک ۹ ساله مرگ مغزی مشهدی به ۳ نفر زندگی دوباره بخشید (۱۲ مهر ۱۴۰۴) درباره عملکرد مراکز خیریه مشهد | بیراهه خیریه ها افزایش آمار اهدای عضو در بیمارستان ولایت مشهد هشدار افزایش تست‌های مثبت کرونا در خراسان رضوی | پاییز و جولان بیماری‌های تنفسی دستگیری زنی که به دستور شوهر زندانی‌اش دزدی می‌کرد طرح همیاران طبیعت خراسان رضوی در سراسر کشور اجرا می‌شود + جزئیات و اهداف طرح انفجار مهیب یک پمپ بنزین در اربیل عراق (۱۲ مهر ۱۴۰۴) + فیلم طراح و سرکرده عملیات ترور شهید محمد شیخ‌الاسلام اعدام شد (۱۲ مهر ۱۴۰۴) اجرای حکم اعدام اعضای شبکه تروریستی تجزیه‌طلب در خوزستان (۱۲ مهر ۱۴۰۴) آیا مصرف عسل در دوران بارداری برای جنین خطر دارد؟ معاون درمان سازمان تأمین‌اجتماعی: نباید مجبور به خرید بیمه تکمیلی برای بازنشستگان باشیم
سرخط خبرها

فعالیتی رایج که خطر کمردرد را کاهش می‌دهد

  • کد خبر: ۳۴۴۸۵۴
  • ۲۳ تير ۱۴۰۴ - ۰۹:۳۵
فعالیتی رایج که خطر کمردرد را کاهش می‌دهد
آیا با کمردرد دست و پنجه نرم می‌کنید؟ یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که کفش‌های پیاده‌روی خود را بپوشید و پیاده روی را شروع کنید.

به گزارش شهرآرانیوز، محققان گزارش دادند افرادی که بیش از ۷۸ دقیقه در روز پیاده‌روی می‌کنند، کمتر احتمال دارد که از کمردرد رنج ببرند.

طبق یافته‌های منتشر شده، پیاده‌روی با قدرت نیز در برابر کمردرد محافظت می‌کند، اما به میزان کمتری نسبت به پیاده‌روی طولانی‌تر.

این مطالعه می‌گوید که یک رابطه دور-پاسخ وجود دارد- هرچه بیشتر یا سخت‌تر پیاده‌روی کنید، خطر کمردرد بیشتر کاهش می‌یابد.

این یافته‌ها نشان می‌دهد که سیاست‌ها و استراتژی‌های بهداشت عمومی که پیاده‌روی را ترویج می‌دهند، می‌توانند به کاهش بروز کمردرد مزمن کمک کنند.

برای این مطالعه، محققان داده‌های نزدیک به ۱۱۲۰۰ نفر را که برای یک پروژه تحقیقاتی سلامت نروژی بین سال‌های ۲۰۱۷ تا ۲۰۱۹ استخدام شده بودند، تجزیه و تحلیل کردند.

افرادی که در این مطالعه شرکت داشتند، به مدت یک هفته ردیاب‌های فعالیت پوشیدند تا داده‌های مربوط به پیاده‌روی و فعالیت بدنی خود را جمع‌آوری کنند. میانگین سنی آنها ۵۵ سال بود.

در یک پیگیری که به طور متوسط چهار سال به طول انجامید، حدود ۱۵٪ از شرکت‌کنندگان گفتند که در طول ۱۲ ماه گذشته به مدت سه ماه یا بیشتر از کمردرد رنج برده‌اند.

محققان دریافتند افرادی که بیش از ۱۰۰ دقیقه در روز پیاده‌روی می‌کنند، ۲۳٪ کمتر احتمال کمردرد دارند و کسانی که روزانه ۷۸ تا ۱۰۰ دقیقه پیاده‌روی می‌کنند، در مقایسه با افرادی که دقایق کمتری پیاده‌روی می‌کنند، ۱۳٪ کمتر در معرض خطر کمردرد قرار دارند.

این مطالعه می‌گوید شدت پیاده‌روی نیز تفاوتی ایجاد کرد و با افزایش سرعت پیاده‌روی‌کنندگان، خطر ابتلاء به کمردرد ۱۵ تا ۱۸ درصد کاهش یافت.

محققان خاطرنشان کردند که در حال حاضر، فعالیت بدنی به عنوان یک ابزار پیشگیری با اهمیت ثانویه در مورد کمردرد در نظر گرفته می‌شود.

اما این نتایج نشان می‌دهد که پیاده‌روی می‌تواند تفاوت زیادی در سلامت فرد و نه فقط برای تقویت سلامت کمر ایجاد کند.

محققان نتیجه گرفتند: «نقش بالقوه پیاده‌روی می‌تواند به دلیل سهولت اجرا، دسترسی و مزایای سلامتی متعدد آن، فراتر از کاهش خطر کمردرد مزمن، بیشتر مورد توجه قرار گیرد.»

با این حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید این یافته‌ها مورد نیاز است.

منبع: بهداشت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->