چه بیمارانی نمی‌توانند به حج تمتع اعزام شوند؟ رئیس سازمان نظام پرستاری کشور: کمبود نیرو یکی از موانع اصلی ارتقای کیفیت خدمات پرستاری است آمار نگران کننده طلاق در ۶ ماه نخست امسال و واکنش سازمان ثبت احوال به آن کنترل تخلفات مرتبط با پلاک خودرو‌ها ادامه دارد | ثبت یک میلیون و ۲۰۰ هزار تخلف مربوط به پلاک از ابتدای سال ۱۴۰۴ بررسی عامل انباشت آلاینده‌ها در هوای کلانشهر مشهد | احتمال تعطیلی فردا (۴ آبان ۱۴۰۴) قوت گرفت؟ توصیه‌های عملی و قابل استفاده برای گفتن «ببخشید» | هنر عذرخواهی کردن هشدار متخصص قلب و عروق درباره تأثیر سرمای هوا بر سلامت قلب چراغ روشن هنگام شب، فاجعه‌ای برای قلب است الحاق ۶ هواپیما به ناوگان هوایی کشور طی سال ۱۴۰۴ اعتراف سارق سابقه‌دار به ۲۲ فقره سرقت از انباری‌های مجتمع‌های مسکونی در بولوار رسالت مشهد (۳ آبان ۱۴۰۴) آب نوشیدن یک پلنگ از آبشخور در ارتفاعات دنا + فیلم صدور حکم قطعی برای قاچاقچیان ۲۷ میلیون لیتر سوخت گازوئیل در هرمزگان کاهش تعداد دانش‌آموزان اتباع در کلاس‌های درس پایتخت استفاده از کتاب‌های کمک‌آموزشی تجاری در مقطع ابتدایی ممنوع است پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (شنبه، ۳ آبان ۱۴۰۴) | فعلاً خبری از بارش باران نیست مصدومیت ۱۱ نفر در تصادف زنجیره‌ای کمربندی مشهد - قوچان بازداشت موقت پژمان جمشیدی نقض شد + فیلم خواص پاپایا برای مردان و زنان این ماده غذایی می‌تواند خطر سکته را کاهش دهد اجرای برنامه ملی کنترل پوکی استخوان در ۵ دانشگاه علوم پزشکی کشور (۳ آبان ۱۴۰۴) بازگشت به خانه با  حمایت مشاوران پلیس مشهد | پایان کابوس‌های ویدا توضیحات مدیرکل ستاد مبارزه با موادمخدر درباره کشت خشخاش در ایران بیشترین آمار تصادفات مربوط به عابران ۵۰ سال به بالا است + فیلم ۵ غذایی که نباید در ظروف پلاستیکی نگهداری کنید ۱۰ میوه بسیار مفید برای سلامت روده‌ها و دستگاه گوارش آغاز مهلت ثبت‌نام آزمون دکتری سال ۱۴۰۵ از فردا (یکشنبه، ۳ آبان ۱۴۰۴) مرگ ناگهانی ورزشکاران با مصرف دارو‌های نیروزا واحد درس جدید اجباری برای دانشجویان | گذراندن «آمادگی در برابر حوادث و سوانح» برای تمام مقاطع دانشگاه‌ها الزامی است ۵ نشانه مهم کبد چرب که در پا‌ها ظاهر می‌شوند
سرخط خبرها

فعالیتی رایج که خطر کمردرد را کاهش می‌دهد

  • کد خبر: ۳۴۴۸۵۴
  • ۲۳ تير ۱۴۰۴ - ۰۹:۳۵
فعالیتی رایج که خطر کمردرد را کاهش می‌دهد
آیا با کمردرد دست و پنجه نرم می‌کنید؟ یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که کفش‌های پیاده‌روی خود را بپوشید و پیاده روی را شروع کنید.

به گزارش شهرآرانیوز، محققان گزارش دادند افرادی که بیش از ۷۸ دقیقه در روز پیاده‌روی می‌کنند، کمتر احتمال دارد که از کمردرد رنج ببرند.

طبق یافته‌های منتشر شده، پیاده‌روی با قدرت نیز در برابر کمردرد محافظت می‌کند، اما به میزان کمتری نسبت به پیاده‌روی طولانی‌تر.

این مطالعه می‌گوید که یک رابطه دور-پاسخ وجود دارد- هرچه بیشتر یا سخت‌تر پیاده‌روی کنید، خطر کمردرد بیشتر کاهش می‌یابد.

این یافته‌ها نشان می‌دهد که سیاست‌ها و استراتژی‌های بهداشت عمومی که پیاده‌روی را ترویج می‌دهند، می‌توانند به کاهش بروز کمردرد مزمن کمک کنند.

برای این مطالعه، محققان داده‌های نزدیک به ۱۱۲۰۰ نفر را که برای یک پروژه تحقیقاتی سلامت نروژی بین سال‌های ۲۰۱۷ تا ۲۰۱۹ استخدام شده بودند، تجزیه و تحلیل کردند.

افرادی که در این مطالعه شرکت داشتند، به مدت یک هفته ردیاب‌های فعالیت پوشیدند تا داده‌های مربوط به پیاده‌روی و فعالیت بدنی خود را جمع‌آوری کنند. میانگین سنی آنها ۵۵ سال بود.

در یک پیگیری که به طور متوسط چهار سال به طول انجامید، حدود ۱۵٪ از شرکت‌کنندگان گفتند که در طول ۱۲ ماه گذشته به مدت سه ماه یا بیشتر از کمردرد رنج برده‌اند.

محققان دریافتند افرادی که بیش از ۱۰۰ دقیقه در روز پیاده‌روی می‌کنند، ۲۳٪ کمتر احتمال کمردرد دارند و کسانی که روزانه ۷۸ تا ۱۰۰ دقیقه پیاده‌روی می‌کنند، در مقایسه با افرادی که دقایق کمتری پیاده‌روی می‌کنند، ۱۳٪ کمتر در معرض خطر کمردرد قرار دارند.

این مطالعه می‌گوید شدت پیاده‌روی نیز تفاوتی ایجاد کرد و با افزایش سرعت پیاده‌روی‌کنندگان، خطر ابتلاء به کمردرد ۱۵ تا ۱۸ درصد کاهش یافت.

محققان خاطرنشان کردند که در حال حاضر، فعالیت بدنی به عنوان یک ابزار پیشگیری با اهمیت ثانویه در مورد کمردرد در نظر گرفته می‌شود.

اما این نتایج نشان می‌دهد که پیاده‌روی می‌تواند تفاوت زیادی در سلامت فرد و نه فقط برای تقویت سلامت کمر ایجاد کند.

محققان نتیجه گرفتند: «نقش بالقوه پیاده‌روی می‌تواند به دلیل سهولت اجرا، دسترسی و مزایای سلامتی متعدد آن، فراتر از کاهش خطر کمردرد مزمن، بیشتر مورد توجه قرار گیرد.»

با این حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید این یافته‌ها مورد نیاز است.

منبع: بهداشت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->