زنگ کلاس «امید زندگی» در بیمارستان کودکان اکبر مشهد نواخته شد (۹ مهر ۱۴۰۴) آخرین جزئیات درمورد طرح ورود کودکان به مدارس از ۵ سالگی | مزایا و معایب این طرح چیست؟ آیا هزینه‌های بیمه تکمیلی بازنشستگان تا آخر مهرماه ۱۴۰۴ پرداخت می‌شود؟ رئیس‌کل دادگستری خراسان رضوی: پس از فعال‌شدن مکانیسم ماشه، با محتکران و اخلالگران، قاطعانه‌تر برخورد می‌شود ۲۵ سال دیگر، یک‌سوم جمعیت ایران سالمند هستند | روایتی از یک بحران جمعیتی که در آستانه آن هستیم تایوان، میزبان سومین دوره المپیاد بین‌المللی نانو | نتایج نهایی رقابت طی هفته آینده اعلام می‌شود ۱۶ هزار دُز واکسن آنفلوانزا برای ایثارگران خراسان رضوی تأمین شد (۹ مهر ۱۴۰۴) تراژدی مرگ سلول‌های مغزی | نگاهی به آلزایمر از دیدگاه دو مکتب پزشکی مدرن و طب ایرانی علائم افسردگی فصلی را بشناسید | راهی مؤثر برای پیشگیری از افسردگی پاییزی غربالگری قد و وزن دانش‌آموزان ۴ پایه تحصیلی | اثرگذاری برنامه شیرمدرسه در کاهش کوتاه‌قدی تغییرات اقلیمی می‌تواند باعث افزایش مصرف قند شود جزئیات یک تفاهم‌نامه معیشتی ویژه بازنشستگان تامین اجتماعی اعلام شد | وام ویژه خرید اقساطی تا سقف ۱۵۰ میلیون فیش حقوقی شهریورماه ۱۴۰۴ بازنشستگان تأمین اجتماعی چه زمانی صادر می‌شود؟ طعم تلخ یک عادت تازه | روایتی از فرصت‌ها و چالش‌های افزایش مصرف قهوه در ایران اعترافات اعضای باند سرقت خشن در مشهد| فروش گوشی‌های آیفون سرقتی فقط ۱۰۰ هزار تومان! صفویه، سلطان جانمایی ایران در کریدور‌های تجاری و بین المللی هشدار جدی نسبت به پیامد‌های کاهش نرخ باروری در ایران قتل خونین دلارفروش ۷۲ ساله در آستارا محدودیت‌های ترافیکی در محورهای منتهی به مشهد در روز‌های آخر هفته زلزله ۶.۹ ریشتری در فیلیپین | کلیسای کاتولیک ویران شد + فیلم (۸ مهر ۱۴۰۴) ورود ۸۵ نوع مخدر جدید به چرخه اعتیاد جهان در ۵ ماه گذشته پاییز و سویه‌های جدید کووید صداهای بلند و نامتعارف، آسیب جدی و دائمی به گوش وارد می‌کنند | گوشتان را نخراشید علت انتشار دود غلیظ در آسمان امروز اهواز چه بود؟ (سه‌شنبه، ۸ مهر ۱۴۰۴) سخنگوی آموزش و پرورش: تلاش می‌کنیم توزیع شیر در مدارس را از مهر آغاز کنیم تمهیدات جدید سازمان تعلیم و تربیت کودک برای بهبود عملکرد کودکستان‌ها | استقرار کارشناسان آموزشی در سراسر کشور گزارشی از اشتباهات آزمایشگاهی و بررسی دلایل بروز آن | آزمایش در بوته آزمایش! نماینده مجلس: حق ۴۰۰ نفر از اساتید دانشگاه با بازنشستگی ناگهانی تضییع شد انتقاد احسان عظیمی‌راد به وزیر آموزش و پرورش: چرا به اعتراض داوطلبان آزمون کیفیت‌بخشی رسیدگی نمی‌کنید؟
سرخط خبرها

کم‌خوابی چگونه سلامت قلب را تهدید می‌کند؟

  • کد خبر: ۳۵۲۷۹۷
  • ۲۸ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۴:۲۲
کم‌خوابی چگونه سلامت قلب را تهدید می‌کند؟
نتایج تازه‌ترین پژوهش‌ها نشان می‌دهد که کم‌خوابی مزمن نه‌تنها بر عملکرد مغز تأثیر منفی می‌گذارد، بلکه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را نیز به طور چشمگیری افزایش دهد. متخصصان توصیه می‌کنند خواب کافی و باکیفیت را جدی بگیرید.

به گزارش شهرآرانیوز، کم‌خوابی به عنوان یکی از مشکلات رایج در سبک زندگی مدرن، تأثیرات مخربی بر سلامت جسم و روان دارد. اما پژوهش‌های اخیر پرده از ارتباطی نگران‌کننده بین کم‌خوابی مزمن و افزایش خطر بیماری‌های قلبی برداشته‌اند؛ موضوعی که متخصصان قلب و عروق را نسبت به آینده سلامت عمومی هشدار داده است.

طبق گزارش منتشر شده در مجله پزشکی «Journal of the American Heart Association»، افرادی که به طور مداوم کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند، تا ۲۰ درصد بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی–عروقی هستند. این افراد بیشتر در معرض فشار خون بالا، افزایش کلسترول، و اختلال در عملکرد عروق قرار دارند.
«خواب نه‌تنها فرصتی برای استراحت مغز است، بلکه بدن در طول خواب عمیق، فرآیند‌های بازسازی سلولی، ترمیم بافت‌ها و تنظیم هورمونی را انجام می‌دهد. اختلال در این روند‌ها می‌تواند تعادل قلبی–عروقی را بر هم بزند.»

از سوی دیگر، کم‌خوابی با افزایش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول همراه است. این هورمون‌ها در درازمدت باعث آسیب به دیواره رگ‌ها و افزایش احتمال بروز التهاب‌های مزمن در بدن می‌شوند که هر دو از عوامل اصلی بیماری قلبی به شمار می‌روند.

نکته نگران‌کننده این است که بسیاری از افراد، به‌ویژه در سنین کاری و میان‌سالی، به دلیل فشار شغلی، استفاده مفرط از گوشی‌های هوشمند، و اضطراب‌های روزمره، خواب کافی و باکیفیت ندارند. در حالی‌که خواب مناسب یکی از ارکان اصلی پیشگیری از بیماری‌ها محسوب می‌شود.

پیشنهاد کارشناسان برای بهبود کیفیت خواب شامل موارد زیر است:

رفتن به رختخواب در ساعت مشخص هر شب

پرهیز از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز

کاهش نور آبی موبایل و تلویزیون قبل از خواب

ایجاد محیطی آرام، تاریک و خنک برای خواب

انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن یا مطالعه پیش از خواب

در نهایت، اگر دچار اختلالات خواب هستید یا احساس خستگی مزمن می‌کنید، حتماً با پزشک مشورت کنید. کم‌خوابی، تنها یک مشکل روزمره نیست، بلکه می‌تواند در درازمدت سلامت قلب شما را تهدید کند.

منبع: بهداشت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->