آیا آتش‌سوزی در فرودگاه رشت صحت دارد؟ (۲۸ مرداد ۱۴۰۴) حذف ایستگاه راه‌آهن نیشابور از نقشه ریلی کشور! (۲۸ مرداد ۱۴۰۴) یادی از دکتر جواد حدیدی | آینه‌دار تمدن شرق اشتباه‌های رایج زنان در زندگی مشترک | این ونوسی‌های پراشتباه اعزام ۴ هزار مددجوی کمیته امداد خراسان رضوی به اربعین | مشارکت خیرین، آرزوی زیارت کربلا را محقق ساخت امتحانات دانشگاه‌ها در تعطیلات روز شنبه (یکم شهریور ۱۴۰۴) برگزار می‌شود | لزوم پایان امتحانات تا ۲۳ شهریور افزایش قطار‌های فوق‌العاده به مقصد مشهد در دهه پایانی صفر ۱۴۰۴ مدیرعامل آب و فاضلاب مشهد: مشهد کمترین سرانه مصرف آب را در سطح کشور دارد خداحافظی با پیرترین هواپیمای کشور | ایرباس ۴۱ ساله ایران‌ایر بالاخره بازنشست شد ثبت ۵۴۳ چندقلوزایی در خراسان رضوی طی ۴ ماه نخست سال جاری کم‌خوابی چگونه سلامت قلب را تهدید می‌کند؟ چرا چای جایگزین مناسبی برای آب نیست؟ وزیر کشور: آموزش نباید به خاطر ناترازی انرژی تعطیل شود شرایط برای واگذاری سریع سهام شرکت‌های صندوق تأمین اجتماعی مهیا نیست شیرخشک رژیمی وارد داروخانه‌ها شد اهدای عضو بانوی مرگ مغزی در مشهد به ۶ بیمار زندگی دوباره بخشید (۲۸ مرداد ۱۴۰۴) ۱۳۰۰ طلاق صوری در میان مقرری بگیران تأمین اجتماعی کشف شد وعده وزیر آموزش و پرورش برای افتتاح ۲۴۰۰ مدرسه تا مهر ۱۴۰۴ + ویدئو ۱۷۰ ایستگاه صلواتی به زائران پیاده در جاده‌های مشهد خدمت می‌کنند اعمال محدودیت‌های جاده‌ای در تعطیلات شهادت امام رضا (ع) چرا درختان ۸۰ ساله ارومیه نابود شدند؟ المپیادی‌ها از «سربازی» معاف نیستند | کسب ۴۰ مدال طلای جهانی در ۲.۵ سال اخیر تخصیص اعتبار ۵ هزار میلیارد ریالی به سپاس‌کارت معلمان کشف ۱۴۸ قطعه سکه طلای فاقد کد استاندارد در سبزوار (۲۸ مرداد ۱۴۰۴) بیش از ۱۶ درصد مدارس کشور غیردولتی هستند | اجرای قانون بیمه ۳۰ ساعته معلمان از ابتدای سال تحصیلی ۱۴۰۴ تدابیر ویژه برای جلوگیری از قطع برق در اطراف حرم امام‌رضا(ع) در دهه آخر صفر ۱۴۰۴ | تصمیم‌گیری نهایی با استاندار معوقات حقوق بازنشستگان تأمین اجتماعی نیمه‌اول شهریورماه ۱۴۰۴ پرداخت می‌شود بوی بدن چه چیز‌هایی را در مورد سلامتی شما آشکار می‌کند؟
سرخط خبرها

کم‌خوابی چگونه سلامت قلب را تهدید می‌کند؟

  • کد خبر: ۳۵۲۷۹۷
  • ۲۸ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۴:۲۲
کم‌خوابی چگونه سلامت قلب را تهدید می‌کند؟
نتایج تازه‌ترین پژوهش‌ها نشان می‌دهد که کم‌خوابی مزمن نه‌تنها بر عملکرد مغز تأثیر منفی می‌گذارد، بلکه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را نیز به طور چشمگیری افزایش دهد. متخصصان توصیه می‌کنند خواب کافی و باکیفیت را جدی بگیرید.

به گزارش شهرآرانیوز، کم‌خوابی به عنوان یکی از مشکلات رایج در سبک زندگی مدرن، تأثیرات مخربی بر سلامت جسم و روان دارد. اما پژوهش‌های اخیر پرده از ارتباطی نگران‌کننده بین کم‌خوابی مزمن و افزایش خطر بیماری‌های قلبی برداشته‌اند؛ موضوعی که متخصصان قلب و عروق را نسبت به آینده سلامت عمومی هشدار داده است.

طبق گزارش منتشر شده در مجله پزشکی «Journal of the American Heart Association»، افرادی که به طور مداوم کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند، تا ۲۰ درصد بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی–عروقی هستند. این افراد بیشتر در معرض فشار خون بالا، افزایش کلسترول، و اختلال در عملکرد عروق قرار دارند.
«خواب نه‌تنها فرصتی برای استراحت مغز است، بلکه بدن در طول خواب عمیق، فرآیند‌های بازسازی سلولی، ترمیم بافت‌ها و تنظیم هورمونی را انجام می‌دهد. اختلال در این روند‌ها می‌تواند تعادل قلبی–عروقی را بر هم بزند.»

از سوی دیگر، کم‌خوابی با افزایش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول همراه است. این هورمون‌ها در درازمدت باعث آسیب به دیواره رگ‌ها و افزایش احتمال بروز التهاب‌های مزمن در بدن می‌شوند که هر دو از عوامل اصلی بیماری قلبی به شمار می‌روند.

نکته نگران‌کننده این است که بسیاری از افراد، به‌ویژه در سنین کاری و میان‌سالی، به دلیل فشار شغلی، استفاده مفرط از گوشی‌های هوشمند، و اضطراب‌های روزمره، خواب کافی و باکیفیت ندارند. در حالی‌که خواب مناسب یکی از ارکان اصلی پیشگیری از بیماری‌ها محسوب می‌شود.

پیشنهاد کارشناسان برای بهبود کیفیت خواب شامل موارد زیر است:

رفتن به رختخواب در ساعت مشخص هر شب

پرهیز از مصرف کافئین در ساعات پایانی روز

کاهش نور آبی موبایل و تلویزیون قبل از خواب

ایجاد محیطی آرام، تاریک و خنک برای خواب

انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن یا مطالعه پیش از خواب

در نهایت، اگر دچار اختلالات خواب هستید یا احساس خستگی مزمن می‌کنید، حتماً با پزشک مشورت کنید. کم‌خوابی، تنها یک مشکل روزمره نیست، بلکه می‌تواند در درازمدت سلامت قلب شما را تهدید کند.

منبع: بهداشت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->