خواب راحت
| شهرآرانیوز 
کارشناسان سلامت تاکید میکنند مقدار خواب لازم برای بزرگسالان در شب، ۷ تا ۹ ساعت است و خوابیدن و بیدار شدن سر ساعت مشخص حتی آخر هفتهها، بهترین راهکار برای داشتن خواب باکیفیت است، اما اگر زندگی واقعی، کار و برنامههای متغیر اجازه چنین نظمی را ندهند چه؟ اینجاست که ایده «پسانداز خواب» مطرح میشود.
کد خبر: ۳۹۱۲۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۸
اختلال خواب در دوران قاعدگی تجربهای رایج است. ترکیبی از دردهای شکمی و کمری، نوسان هورمونها، اضطراب نشتی و تغییر دمای بدن میتواند خواب شبانه را مختل کند. با این حال، با چند راهکار ساده و انتخاب وضعیت مناسب خواب، میتوان کیفیت خواب در این روزها را تا حد زیادی بهبود داد.
کد خبر: ۳۸۳۶۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۰/۱۵
آیا نوشیدن شیر قبل از خواب واقعاً به خوابی عمیق و کاهش استرس کمک میکند؟ این پرسش قدیمی، بحث داغی را بین طرفداران شیر گرم و شیر سرد به راه انداخته است. برای رسیدن به آرامش شبانه، انتخاب دمای مناسب شیر اهمیت زیادی دارد. علم با بررسی اثرات هر دو گزینه، پاسخی قطعی برای این انتخاب ارائه میدهد.
کد خبر: ۳۳۸۱۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۲
با آنکه هر فرد هنگام خوابیدن عادتهای خاص خودش را دارد، کارشناسان میگویند که خوابیدن به پهلوی چپ بهترین وضعیت خوابیدن است، چراکه به حذف مواد زائد مغزی کمک میکند و گردش خون را بهبود میبخشد.
کد خبر: ۳۳۶۱۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۱۲
چک کردن صبحگاهی گوشی شاید برای برخی انگیزهبخش باشد، اما اگر کنترل نشود، استرس و حواسپرتی ایجاد میکند. با مدیریت آگاهانه این عادت، میتوان روز را با تمرکز و انرژی آغاز کرد و تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار نمود.
کد خبر: ۳۳۳۷۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۳۰
متخصصان درباره استفاده از صفحهنمایش در رختخواب، هشدار دادند.
کد خبر: ۲۵۱۰۰۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۲۵
استادیار گروه تربیت بدنی دانشگاه لرستان گفت: ناراحتیهای گردن و شانه یکی از عوارض استفاده از بالش نامناسب است. بالشی که خیلی بالا یا خیلی پایین باشد میتواند باعث فشار بر روی عضلات گردن و شانه و در نتیجه منجر به ناراحتی و درد در این ناحیه از بدن شود.
کد خبر: ۲۳۸۲۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۱۹
وی گل یاس بسیار جذاب است و از آن دسته بوهایی است که معمولا همه به آن علاقهمند هستند، گل یاس در طب سنتی و صنعت عطرسازی کاربردهای فراوانی دارد و امروزه از آن در رایحه درمانی استفاده میشود.
کد خبر: ۲۳۴۶۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۳۰
اگر صبحها دچار ضربان دردناکی در سرتان میشوید، میتواند نگرانکننده باشد، اما نترسید شما تنها نیستید.
کد خبر: ۲۳۳۲۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۳
بسیاری از پدر و مادرها این جمله را از اطرافیان خود شنیدهاند که اگر کودک خود را زیاد در آغوش بگیرند به اصطلاح «بغلی» میشود، اما یافتههای علمی نکات جدیدی را درباره این مسئله آشکار میکند.
کد خبر: ۲۳۲۱۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۷
خواب خوب به خودی خود یک هدف است و وجود تشک راحت و بالشهای سالم از عواملی هستند که بر کیفیت خواب تأثیر می گذارند، بنابراین کارشناسان توصیه میکنند حتما به انتخاب تشکی فکر کنید که مناسب خوابیدن است، علاوه بر این باید به تمیزی تخت توجه داشته باشید.
کد خبر: ۲۲۹۳۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۳۱
با توجه به اینکه خواب یک فرآیند پویا است که در طول زندگی یک زن تکامل مییابد. با درک بایدها و نبایدهای خواب در مراحل مختلف زندگی، زنان میتوانند عادات سالمی را برای بهبود کیفیت خواب به کار بگیرند؛ از تعیین ساعت مشخص خواب گرفته تا مدیریت نوسانات هورمونی که همگی در چگونگی کیفیت خواب موثر است.
کد خبر: ۲۱۵۳۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۴
عضو هیئت علمی گروه داخلی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: خواب نقش مهمی در بهبود مغز و کمک به ریکاوری فیزیکی دارد و ما باید همواره به زمان مفید و استاندارد خواب توجه داشته باشیم.
کد خبر: ۱۹۵۹۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۱
حتما شما هم در طول روز با اتفاقات زیادی روبهرو میشوید که استرسزا هستند.
کد خبر: ۱۵۴۰۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۱۸
از آنجایی که شما به مدت طولانی میخوابید تغییر الگوی خواب میتواند بسیار دشوار باشد، بهتر است شما یک عدد بالش کوچک یا حوله لوله شده را زیر زانوهای خود قرار دهید تا ستون فقرات در حالت طبیعی قرار بگیرد.
کد خبر: ۱۳۴۱۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۲۱
اگرچه داروهای رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز میشود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بهویژه میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد.
کد خبر: ۱۳۳۵۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۷
هندوانه به دلیل دارا بودن سطح قابل توجهی از آب، میتواند کم آبی بدن در طول روزهای گرم تابستان را جبران کند.
کد خبر: ۱۲۹۸۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۴
یکی از مهمترین شاخصهای سلامتی، داشتن خواب شبانه باکیفیت است، در این اینفوگرافی روشهای طلایی برای داشتن خواب باکیفیت را مشاهده میکنید.
کد خبر: ۱۲۹۸۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۴
برنامهریزی داشتن برای یک خواب مناسب از ضروریات زندگی امروز است، در این اینفوگرافی راهکارهایی که به شما کمک میکند تا راحتتر بخوابید را مشاهده میکنید.
کد خبر: ۱۲۷۹۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۱
اگر از مشکلات مربوط به خواب رنج میبرید، ذهن شما بی وقفه در حال سرکشی است و اگر مایلید تا از یک تکنیک تنفسی آسان و قدرتمند برای تسریع فرایند خواب استفاده کنید، پس وقت آن رسیده که با روش خواب ۴-۷-۸ آشنا شوید.
کد خبر: ۹۹۳۰۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۱۶