دو تریلیون دلار، گردش مالی سالیانه گردشگری در دنیا | همه در حوزه گردشگری تکلیف دارند وزیر آموزش و پرورش: توزیع شیر در سال تحصیلی جاری در دستور کار است هدایت تحصیلی از ابتدایی تا پایان دوره متوسطه دوم ادامه خواهد داشت ایجاد فضای «مهر و گفت‌و‌گو» ویژه سالمندان در محلات مشهد کلید خورد استاندار خراسان رضوی: استان‌ها باید متناسب با سهم جمعیتی‌شان در تصمیم‌گیری‌ها سهم داشته باشند اپیدمی خاموش سالمندان | این جمله‌ها عزت‌ نفسشان را نابود می‌کند علائم کم‌شنوایی در سالمندان | یک‌سوم افراد بالای ۶۵ سال، کم‌شنوایی دارند با بازگشت مالباخته از سفر، پلیس مشهد ۲ متهم جوان را به زندان فرستاد | دوستان ناباب همدیگر را لو دادند! پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (چهارشنبه، ۹ مهر ۱۴۰۴) | تداوم روند کاهش دما تا اواسط هفته آینده  گزارش پرحاشیه درمورد تبعات قانون جوانی جمعیت | دادستانی تهران علیه یک رسانه اعلام جرم کرد ظرفیت بومی خراسان رضوی می‌تواند از فقر جلوگیری کند راهکار مدیریت آتش هورالعظیم و آلودگی شدید اهواز چیست؟ تدابیر حفظ سلامتی در فصل پاییز از نگاه طب ایرانی استانداردسازی مدارس، اولویت برنامه رفع محرومیت آموزشی | تبدیل روش‌های آموزش منفعل به روش‌های خلاقانه در سال ۱۴۰۴ پلمب ۲۰ واحد دندان‌پزشکی متخلف در مشهد | انجام ۱۶۲ مورد بازدید در شش‌ماهه نخست سال ۱۴۰۴ زنگ کلاس «امید زندگی» در بیمارستان کودکان اکبر مشهد نواخته شد (۹ مهر ۱۴۰۴) آخرین جزئیات درمورد طرح ورود کودکان به مدارس از ۵ سالگی | مزایا و معایب این طرح چیست؟ آیا هزینه‌های بیمه تکمیلی بازنشستگان تا آخر مهرماه ۱۴۰۴ پرداخت می‌شود؟ رئیس‌کل دادگستری خراسان رضوی: پس از فعال‌شدن مکانیسم ماشه، با محتکران و اخلالگران، قاطعانه‌تر برخورد می‌شود ۲۵ سال دیگر، یک‌سوم جمعیت ایران سالمند هستند | روایتی از یک بحران جمعیتی که در آستانه آن هستیم تایوان، میزبان سومین دوره المپیاد بین‌المللی نانو | نتایج نهایی رقابت طی هفته آینده اعلام می‌شود ۱۶ هزار دُز واکسن آنفلوانزا برای ایثارگران خراسان رضوی تأمین شد (۹ مهر ۱۴۰۴) تراژدی مرگ سلول‌های مغزی | نگاهی به آلزایمر از دیدگاه دو مکتب پزشکی مدرن و طب ایرانی علائم افسردگی فصلی را بشناسید | راهی مؤثر برای پیشگیری از افسردگی پاییزی غربالگری قد و وزن دانش‌آموزان ۴ پایه تحصیلی | اثرگذاری برنامه شیرمدرسه در کاهش کوتاه‌قدی تغییرات اقلیمی می‌تواند باعث افزایش مصرف قند شود جزئیات یک تفاهم‌نامه معیشتی ویژه بازنشستگان تامین اجتماعی اعلام شد | وام ویژه خرید اقساطی تا سقف ۱۵۰ میلیون فیش حقوقی شهریورماه ۱۴۰۴ بازنشستگان تأمین اجتماعی چه زمانی صادر می‌شود؟
سرخط خبرها

چطور پس از تعطیلات به روال عادی زندگی برگردیم؟

  • کد خبر: ۳۲۴۷۸۷
  • ۱۶ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۰:۵۱
چطور پس از تعطیلات به روال عادی زندگی برگردیم؟
تعطیلات نوروز که به پایان می‌رسد گویی از یک دنیای پر از هیجان و به دور از دغدغه به واقعیت زندگی پرت می‌شویم و دیگر وقت آن می‌رسد که از تخت تعطیلات پایین بیاییم و به دنیای واقعی بازگردیم. شاید بازگشت به زندگی عادی کمی سخت و زمان‌بر به نظر برسد و احساس خستگی و بی‌حوصلگی در این دوره طبیعی باشد. با این وجود برنامه‌ریزی دقیق برای ازسرگیری فعالیت‌های کاری و تحصیلی، ضرورتی انکارناپذیر است، اما این نکته را نباید فراموش کنیم که همه ما پس از گذران این دوره، کمی به زمان نیاز داریم تا بتوانیم ذهن‌مان را آماده کنیم و به محیط کار و فعالیت‌های روزمره خود بازگردیم. 

به گزارش شهرآرانیوز، در زندگی و دنیای پرسرعت امروز، شاید تعطیلات نوروز یک فرصت طلایی و بی‌نظیر برای بازیابی و تجدید قوا و دوری از دغدغه‌های روزمره و بازسازی انرژی را فراهم کند. حالا این تعطیلات با همه شادی‌ها، دید و بازدید‌ها و سفرهایش به پایان رسیده و ما باید به روال عادی زندگی بازگردیم.

کاری که شاید در نگاه اول کمی سخت و پرچالش به‌نظر برسد و برای بسیاری از افراد با دشواری‌هایی همراه باشد؛ از اختلال در الگوی خواب گرفته تا انباشت وظایف کاری و تحصیلی که همگی نیازمند یک برنامه‌ریزی و آمادگی ویژه است؛ تغییر ناگهانی فضای آزاد و بی‌برنامه تعطیلات نوروزی که می‌تواند تأثیرات به‌سزایی هم بر ذهن و جسم افراد داشته باشد. البته خیلی از روانشناسان هم معتقدند که افراد زیادی پس از این دوره دچار افسردگی پس از تعطیلات می‌شوند. حالا سؤال این‌جاست که پس از این دوران چگونه بازگشت به روال عادی زندگی را برای خود راحت‌تر کنیم؟

نداشتن انتظارات غیرواقع‌بینانه

ماندن در خانه در بازه زمانی طولانی، بیشتر شبیه آرزویی است که هرگز دلمان نمی‌خواهد تمام شود، اما برگشتن به محیط کار بعد از تعطیلات غیرقابل اجتناب است. علیرضا شریفی یزدی، روانشناس اجتماعی در گفت‌و‌گو با جام‌جم در این خصوص می‌گوید: «ما نباید توقع خیلی سنگینی از خودمان برای ساعت‌ها و روز‌های اول کاری داشته باشیم. وقتی انسان دو یا سه هفته در تعطیلات به‌سر می‌برد و سبک زندگی‌اش تغییر کرده، نیاز دارد تا فرصتی به خودش بدهد و آرام آرام و به‌تدریج کار را شروع کند. با این حال نباید انتظارات غیرواقع‌بینانه برای روز‌های اول از خودمان داشته باشیم.» به‌هرحال بازگشت به روال عادی، فرآیندی تدریجی است و نباید انتظار داشت که همه‌چیز در روز نخست به حالت ایده‌آل بازگردد.

از کار‌های کوچک‌تر و سبک‌تر آغاز کنید

شاید یکی از سخت‌ترین چالش‌های پساتعطیلات، به‌هم‌ریختن نظم خواب افراد و همچنین حجم کار‌ها و مسئولیت‌هایی است که روی هم تلنبار شده است. البته شریفی‌یزدی معتقد است که ما باید از برنامه مشخصی برای خودمان استفاده و آن را تنظیم کنیم. وی همچنین می‌افزاید: «یکی از ویژگی‌های این برنامه‌ریزی، بحث تدریجی‌بودن آن است؛ یعنی از اقدام کم آغاز و آرام‌آرام و به میزان نیاز و در حد توان‌مان، آن را افزایش دهیم. این‌گونه راحت‌تر می‌توانیم به آن کار‌های مد نظرمان برسیم.» شاید بهتر باشد فهرستی از انجام کار‌های روزانه خود در روز اول تنظیم کنیم و هر کاری که باید انجام دهیم را با اولویت در آن بنویسیم. شریفی یزدی هم در این باره با ما هم نظر است و به ما توضیح می‌دهد: «برای این‌که افراد بتوانند پس از تعطیلات، سریع‌تر به آن روال عادی مد نظرشان برسند، باید کار‌ها را از سبک به سنگین آغاز کنند یعنی کار‌های کوچک‌تر و و سبک‌تر را در اولویت قرار دهند چرا که اگر کار‌های کوچک را انجام دهند یک احساس کامیابی به آنان دست می‌دهد و پس از آن به سراغ پروژه‌های بزرگتر بروند.»

پس از نوروز قوی‌تر آغاز کن

شاید مهم‌ترین توصیه‌ای که اکثر روانشناسان هم به افراد می‌کنند، دعوت آنان به صبوری است. البته شریفی یزدی می‌گوید: «برخی از افراد در ذهن‌شان کار‌های ناتمام و انجام‌نشده‌ای دارند؛ درنتیجه به این مسأله می‌رسندکه بسیاری ازکار‌ها به‌شدت عقب افتاده و حالا باید با یک فشار مضاعف، روال عادی زندگی‌شان را طی کنند و این ذهنیت را دارند که حتما باید با کار بیشتر به این نتیجه برسند.»، اما وی معتقد است که چنین‌چیزی امکان‌پذیر نیست و باید برنامه‌ریزی افراد با یک نگاه واقع‌گرایانه همراه باشد و اصول اولیه در این نوع ازبرنامه‌ریزی این است که چه اندازه امکانات دراختیارمان است وچه اندازه خودمان توان انجام آن راداریم. این روانشناس اجتماعی همچنین مهم‌ترین عامل موفقیت دراین خصوص را نیز مسأله نظم می‌داند و می‌گوید که ما باید درکارهای‌مان استمرار داشته باشیم و برنامه‌ریزی‌مان رابه صورت دقیق انجام دهیم. باهمه این تفاسیر برای بازگشت به زندگی روزمره پس از تعطیلات نوروز، می‌توان با تنظیم خواب، برنامه‌ریزی هدفمند، تحرک جسمانی و کمی شکیبایی، آن رابه فرآیندی قابل مدیریت تبدیل کرد. این روز‌ها که تقویم به شانزدهم فروردین۱۴۰۴ رسیده، فرصتی است تا با نگاهی تازه، گام در مسیر بگذاریم و سال جدید را با قدرت آغاز کنیم.

منبع: سلامت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->