سناریوی زورگیری از امیرمحمد خالقی تکرار شد | این بار در گلستان آخرین مهلت ثبت‌نام نوبت دوم کنکور فردا (۱۹ فروردین ۱۴۰۴) کدام بازنشستگان از دریافت وام ۵۰ میلیون تومانی خط خوردند؟ گزارش صدای مردم از دغدغه‌های مردمی برای کیفیت نان | خرده روایت‌های نان از چه سنی باید ضدآفتاب زد؟ انهدام باند کلاهبرداری توسط پلیس فتای مشهد | راز  ویلای سیاه برملا شد گرد و غبار در کمین مشهد ۳ ماه حساس، پیش روی تأمین آب مشهد سلامت مادران و نوزادان پایه و اساس خانواده و جامعه سالم است وزیر بهداشت: یک میلیارد دلار برای تامین داروهای استراتژیک جذب خواهد شد اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به چهار بیمار زندگی دوباره بخشید  (۱۸ فروردین ۱۴۰۴) بیش از ۵۵درصد مطالبات دارویی و تجهیزات پزشکی پرداخت شد پیش‌بینی رگبار باران در ۱۲ استان کشور (۱۸ فروردین ۱۴۰۴) مسواک چه زمانی باید عوض شود؟ میخچه پا چیست و چگونه درمان می‌شود؟ معاون وزارت بهداشت: افزون بر ۵۰ درصد بزرگسالان کشور چاق هستند تصادف مرگبار پژو پارس و پراید در بایگ خراسان رضوی + جزئیات (۱۷ فروردین ۱۴۰۴) آماده باش هلال احمر در خراسان رضوی و ۲۰ استان دیگر برای بارش‌های شدید بهاری آیا وعده دروغ ازدواج جرم است؟ | پاسخ حقوقی به یک فریب عاطفی ! عزل سه مدیر در هلال احمر + جزئیات هشدار پژوهشگران: بی‌تحرکی و تنبلی به مغزتان آسیب می‌زند واژگونی خودرو در جاده سبزوار - نیشابور با یک فوتی و ۶ مصدوم (۱۷ فروردین ۱۴۰۴) انفجار مهیب گاز پیک‌نیک در مشهد با یک مصدوم (۱۷ فروردین ۱۴۰۴) آمار نهایی سفرهای نوروزی سراسر کشور اعلام شد | مشهد و خراسان رضوی در جمع مقاصد برتر و پر تردد آخرین آمار داوطلبان کنکور ۱۴۰۴ اعلام شد درباره توصیه‌های غذایی کارشناس‌نماها در فضای مجازی | تغذیه زرد تشیکل کلاس‌های جبرانی رایگان برای دانش آموزان در پایان سال تحصیلی تشخیص سرطان با نانوداروی "تیلمانوسپت" ایرانی فراخوان وزارت علوم برای جذب امریه در دانشگاه‌ها (۱۷ فروردین ۱۴۰۴) تصادف ساختگی برای زورگیری
سرخط خبرها

ویتامین‌ها چطور ما را قوی می‌کنند؟

  • کد خبر: ۳۲۵۰۰۱
  • ۱۷ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۰:۱۱
ویتامین‌ها چطور ما را قوی می‌کنند؟
بهار با شکوفایی و تازگی همراه است، اما تغییرات فصلی و آلرژی‌ها می‌توانند سیستم ایمنی را به چالش بکشند. بر اساس تحقیقات، تأمین مواد مغذی و عادات سالم در این فصل، بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌کند.

به گزارش شهرآرانیوز، افزایش گرده‌ها و نوسانات دما، التهاب و عفونت‌های تنفسی را بیشتر می‌کند. پس از زمستان، بدن به بازسازی نیاز دارد تا با تهدیدات فصلی مقابله کند. تقویت زودهنگام، کلید سلامتی است.

این ویتامین‌ها سیستم دفاعی را در بهار تقویت می‌کنند:

ویتامین C: با تحریک تولید گلبول‌های سفید و کاهش مدت سرماخوردگی، سیستم ایمنی را در برابر ویروس‌های بهاری مقاوم می‌کند. منابع: مرکبات، کیوی.
ویتامین D: با تنظیم پاسخ ایمنی و کاهش التهاب ناشی از آلرژی، از عفونت‌های تنفسی پیشگیری می‌کند و دفاع را قوی‌تر می‌سازد. منابع: نور خورشید، ماهی چرب.
ویتامین A: غشا‌های مخاطی (مثل بینی و گلو) را تقویت می‌کند، سدی در برابر میکروب‌ها می‌سازد و ایمنی را بهبود می‌بخشد. منابع: هویج، کدو حلوایی.


ویتامین E: به‌عنوان آنتی‌اکسیدان، از سلول‌های ایمنی در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می‌کند و عملکرد دفاعی را پایدار نگه می‌دارد. منابع: بادام، اسفناج.
ویتامین B ۶: با افزایش تولید آنتی‌بادی و حمایت از متابولیسم ایمنی، بدن را در برابر تهدیدات فصلی مقاوم‌تر می‌کند. منابع: موز، نخود.
رژیم غذایی غنی از میوه‌ها، سبزیجات و آجیل، این ویتامین‌ها را تأمین می‌کند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبحگاهی به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه، ویتامین D را افزایش می‌دهد. در صورت کمبود، مکمل‌ها با نظر پزشک توصیه می‌شوند. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی در طبیعت و شست‌وشوی مرتب دست‌ها نیز از عفونت‌ها پیشگیری می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی در بهار با ویتامین‌ها و عادات سالم، بدن را برای این فصل آماده می‌کند. با این رویکرد، می‌توان از بهار با سلامتی کامل لذت برد.

منبع: خبرآنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->