کم‌خوابی و دیر خوابیدن چطور شما را چاق می‌کند؟ پیش‌بینی هواشناسی امروز (۱۵ شهریور ۱۴۰۴) | رگبار پراکنده در شمال کشور و تداوم وزش باد در شرق ایران میزان اثربخشی واکسن آنفلوآنزا چقدر است؟ مهلت ثبت‌‌نام دانشگاه جامع علمی - کاربردی اعلام شد + آدرس سایت راهنمای ثبت‌نام ۹ هزار پزشک فروشنده متادون شده‌اند صدور ردیف استخدامی ۳ هزار عضو هیئت علمی افراد میانسال در معرض خطر ضربان قلب نامنظم هستند اهدای عضو بیمار مرگ مغزی نیشابوری به ۵ نفر زندگی دوباره بخشید (۱۵ شهریور ۱۴۰۴) اسامی محصولات عطری و متفرقه غیرمجاز منتشر شد (۱۵ شهریور ۱۴۰۴) اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۳ بیمار زندگی دوباره بخشید (۱۵ شهریور ۱۴۰۴) از اصلاح نقاط حادثه‌خیز تا سرویس‌های «ویژه دانش‌آموزی» | مترو مشهد در روز اول مهر، رایگان است چرا به بازنشستگان بالای ۷۵ سال وام تعلق نمی‌گیرد؟ واریز مرحله دوم و سوم معوقات فروردین‌ماه بازنشستگان تأمین اجتماعی همزمان با پرداخت حقوق شهریورماه ۱۴۰۴ حکم اعدام مهران بهرامیان از عوامل شهادت شهید رضایی اجرا شد (۱۵ شهریور ۱۴۰۴) + فیلم بازسازی صحنه شهادت شهید رضایی تصادف زنجیره‌ای در بلوار نماز مشهد یک کشته و ۳ مصدوم برجای گذاشت (۱۴ شهریور ۱۴۰۴) جاده کندوان یکطرفه شد | آزادراه تهران شمال مسدود شد (۱۴ شهریور ۱۴۰۴) ۶ کشته در یک مشاجره خانوادگی در سراب ۱۲ مصدوم در سانحه رانندگی در جاده چالوس پیش‌بینی آسمانی صاف تا کمی ابری در تهران برای ۵ روز آینده ۶۳ سکه تاریخی منقوش به نام پیامبر (ص) رونمایی می‌شود ترافیک سنگین در جاده‌های شمالی کشور (۱۴ شهریور ۱۴۰۴) کیفرخواست قاتل ایلیا صادر شد انهدام بیش از ۹۷ هزار متر خطوط لوله انتقال سوخت قاچاق در هرمزگان نتایج دوره بدون آزمون دکتری تخصصی ۱۴۰۴ دانشگاه آزاد اعلام شد علت دود اطراف سایت هسته‌ای اصفهان چه بود؟ زلزله‌ای شدید جلال آباد مرکز ولایت ننگرهار افغانستان را لرزاند (۱۳ شهریور ۱۴۰۴) شناسایی بیش از ۱۳۰۰ نوع ماده مخدر نوظهور در جهان آمار جان‌باختگان زلزله افغانستان از مرز ۲ هزار نفر رد شد (۱۳ شهریور ۱۴۰۴) دستگیری قاتل فراری پس از ۱۴ سال در تهران
سرخط خبرها

ویتامین‌ها چطور ما را قوی می‌کنند؟

  • کد خبر: ۳۲۵۰۰۱
  • ۱۷ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۰:۱۱
ویتامین‌ها چطور ما را قوی می‌کنند؟
بهار با شکوفایی و تازگی همراه است، اما تغییرات فصلی و آلرژی‌ها می‌توانند سیستم ایمنی را به چالش بکشند. بر اساس تحقیقات، تأمین مواد مغذی و عادات سالم در این فصل، بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌کند.

به گزارش شهرآرانیوز، افزایش گرده‌ها و نوسانات دما، التهاب و عفونت‌های تنفسی را بیشتر می‌کند. پس از زمستان، بدن به بازسازی نیاز دارد تا با تهدیدات فصلی مقابله کند. تقویت زودهنگام، کلید سلامتی است.

این ویتامین‌ها سیستم دفاعی را در بهار تقویت می‌کنند:

ویتامین C: با تحریک تولید گلبول‌های سفید و کاهش مدت سرماخوردگی، سیستم ایمنی را در برابر ویروس‌های بهاری مقاوم می‌کند. منابع: مرکبات، کیوی.
ویتامین D: با تنظیم پاسخ ایمنی و کاهش التهاب ناشی از آلرژی، از عفونت‌های تنفسی پیشگیری می‌کند و دفاع را قوی‌تر می‌سازد. منابع: نور خورشید، ماهی چرب.
ویتامین A: غشا‌های مخاطی (مثل بینی و گلو) را تقویت می‌کند، سدی در برابر میکروب‌ها می‌سازد و ایمنی را بهبود می‌بخشد. منابع: هویج، کدو حلوایی.


ویتامین E: به‌عنوان آنتی‌اکسیدان، از سلول‌های ایمنی در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می‌کند و عملکرد دفاعی را پایدار نگه می‌دارد. منابع: بادام، اسفناج.
ویتامین B ۶: با افزایش تولید آنتی‌بادی و حمایت از متابولیسم ایمنی، بدن را در برابر تهدیدات فصلی مقاوم‌تر می‌کند. منابع: موز، نخود.
رژیم غذایی غنی از میوه‌ها، سبزیجات و آجیل، این ویتامین‌ها را تأمین می‌کند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبحگاهی به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه، ویتامین D را افزایش می‌دهد. در صورت کمبود، مکمل‌ها با نظر پزشک توصیه می‌شوند. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی در طبیعت و شست‌وشوی مرتب دست‌ها نیز از عفونت‌ها پیشگیری می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی در بهار با ویتامین‌ها و عادات سالم، بدن را برای این فصل آماده می‌کند. با این رویکرد، می‌توان از بهار با سلامتی کامل لذت برد.

منبع: خبرآنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->