چرا در پائیز باید آبرسانی کنیم؟ | راهکار‌های هیدراته ماندن در فصل پائیز سبزوار، کم‌بارش‌ترین شهرستان خراسان رضوی واکسن آنفولانزا در داروخانه‌های زیر نظر دانشگاه علوم پزشکی مشهد در دسترس عموم قرار گرفت (۵ مهر ۱۴۰۴) اهدای اعضای جوان مرگ مغزی در مشهد به ۶ بیمار زندگی دوباره بخشید (۵ مهر ۱۴۰۴) معاون وزیر علوم: همه دانشجویان تعلیق شده به دانشگاه برگشتند | مشکلات احتمالی از طریق سازمان امور دانشجویی پیگیر شود متهم متواری پس از یک سال بازداشت شد | مخفی شدن دزد چاق در کولر آبی! دادستان تهران هشدار داد: برخورد سخت با انتشار اخبار کذب و برهم‌زننده امنیت روانی جامعه درمورد مکانیسم ماشه اجرای ۱۱۲ برنامه به مناسبت هفته گردشگری در خراسان رضوی عوارض خطرناک بیماری باکتریایی که شبیه سرماخوردگی است از حرم تا کوهسنگی، مشهد نقطه تلاقی زیارت و گردشگری | گزارشی از وضعیت صنعت توریسم در مشهدالرضا(ع) دستگیری یک متخلف محیط زیست در تایباد | خسارت ۱۰۰ میلیون ریالی به محیط زیست خراسان رضوی ناشی از نگهداری اجزای حیوانات خانم‌های باردار نیازی به «غذای دو نفره» ندارند صدور حکم حبس و اعدام برای اعضای شبکه چهار نفره موساد کارایی واکسن آنفلوانزا بین ۴۰ تا ۶۰ درصد است حفر چاه چه زمانی جرم محسوب می‌شود و مجازات آن چیست؟ با منافذ باز پوست چه کنیم؟ | این منافذ به طور قطعی درمان می‌شوند؟ معاون وزیر راه و شهرسازی: پروژه قطار حومه‌ای مشهد - گلبهار مسیر سفر را بیش از یک ساعت کوتاه می‌کند هوای امروز مشهد باز هم «ناسالم برای گروه‌های حساس» (شنبه، ۵ مهر ۱۴۰۴) چگونگی توزیع شیر در مدارس | مناطق محروم در اولویت دریافت شیر مدرسه اسامی محصولات آرایشی غیر مجاز منتشر شد (۵ مهر ۱۴۰۴) آتش‌سوزی کنترل‌شده در فرودگاه مشهد تا ساعاتی دیگر | مردم با مشاهده دود، نگران نشوند (۵ مهر ۱۴۰۴) فاش شد: قتل خونین پیرزن سبزواری به دست داماد سنگدل طمعکار تله‌های مخفی اعتیاد در خوابگاه‌های دانشجویی هشدار نماینده وزیر بهداشت در شورای عالی سازمان نظام پرستاری: تربیت پرستاران در مراکز غیر استاندارد به سلامت مردم آسیب می‌زند تصادف مرگبار پراید با تریلی ترک در کمربندی سبزوار + تصاویر سازمان دامپزشکی کشور: گوشت‌های آلوده وارداتی از مغولستان وارد بازار نشده است رئیس قوه‌قضائیه دستورالعمل پیگیری پرونده‌های کثیرالشاکی ملی را صادر کرد تلف شدن ۲ قلاده خرس قهوه‌ای بر اثر اصابت گلوله در آمل بلاگر وکیل‌نما بازداشت شد (۴ مهر ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

دسر بخورید و لاغر شوید!

  • کد خبر: ۳۳۴۴۸۸
  • ۰۳ خرداد ۱۴۰۴ - ۲۱:۴۷
دسر بخورید و لاغر شوید!
هوس‌های غذایی معمولاً تلاش برای کاهش وزن را از مسیر خود خارج می‌کنند؛ اما یافته‌های جدید نشان می‌دهد گنجاندن خوراکی‌های محبوب افراد به شکلی هدفمند در رژیم غذایی به‌جای حذف آن‌ها، احتمالاً به موفقیت بیشتر در این راه منجر می‌شود.

به گزارش شهرآرانیوز، وبگاه سای‌تِک‌دِیلی در گزارشی آورده است: کسانی که سعی در کاهش وزن دارند، معمولاً باید با هوس‌های غذایی خود، دائم در نبرد باشند. جذابیت شیرینی‌ها، میان‌وعده‌ها و غذا‌های چرب و شیرین به اندازه‌ای است که ممکن است حتی در مصمم‌ترین افراد این احساس را ایجاد کنند که اراده کافی برای پیروزی در این جنگ را ندارند؛ اما دانشمندان علوم غذایی دانشگاه ایلینوی اوربانا شَمپِین در آمریکا به‌تازگی به یافته‌های جدیدی در این زمینه دست یافته‌اند: لذت بردن از دسر‌ها در واقع احتمالاً یکی از هوشمندانه‌ترین راه‌ها برای کاهش وزن، حفظ وزن و کنترل هوس‌های غذایی است.

نتیجه یک کارآزمایی بالینی به آنها نشان داد، گنجاندن مقدار کمی از غذا‌های محبوب افراد در یک برنامه غذایی متعادل برای آنها باعث می‌شود، در مقایسه با سایرین کاهش وزن بیشتری داشته باشند. نکته جالب‌تر این بود که این افراد تا سال بعد از پایان رژیمشان هم زیاد هوس این خوراکی‌ها را نمی‌کردند.

مانابو تی. ناکامورا (Manabu T. Nakamura)، استاد تغذیه، درباره این کارآزمایی بالینی توضیح داد: ما بیماران چاق ۱۸ تا ۷۵ ساله را انتخاب کردیم که هم‌زمان به بیماری‌هایی مانند فشار خون و دیابت نیز مبتلا بودند و کاهش وزن برایشان سودمند بود. هوس خوراکی‌ها برای بسیاری از افراد مشکل بزرگی است. اگر زیاد هوس کنند، کاهش وزن برای آنها بسیار دشوار می‌شود و اگر هم بتوانند هوس‌های خود را کنترل کنند و لاغر شوند، در صورت بازگشت هوس‌هایشان، دوباره وزن اضافه می‌کنند.

ناکامورا گفت: یافته‌های ما نشان داد کاهش هوس‌های غذایی افراد با کاهش چربی بدن آنها مرتبط است نه با تعادل منفی انرژی رژیم غذایی. این یافته‌ها، اساساً نظریه دیرین سلول‌های چربی گرسنه را رد می‌کند که بر اساس آن، سلول‌های چربی به‌شدت نیازمند دریافت انرژی می‌شوند و این باعث می‌شود کسانی که رژیم دارند، غذا بخورند و در نهایت آنچه را از دست داده‌اند، به دست آورند.

این استاد دانشگاه افزود: ثبات قدم، راه‌حل دیگری برای مدیریت هوس‌های غذایی و وزن است. باور رایج این است که شما باید اراده‌ای بسیار قوی برای دفع وسوسه داشته باشید؛ اما موضوع فقط اراده نیست و زمان غذا خوردن، مقدار و نوسانات در الگوی آن نیز باعث ایجاد هوس‌های غذایی می‌شوند. باید ثابت‌قدم باشید.

منبع: ایرنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->