برخورد تنگ‌نظرانه با مشاغل سخت و زیان‌آور | درخواست‌های بازنشستگی و حذف عناوین شغلی مشکلاتی برای برخی بیمه‌شدگان ایجاد کرده است استرس چطور سیستم ایمنی را از کار می‌اندازد؟ دیپلماسی منطقه‌ای باید مشکلات و موانع پیش‌روی گردشگری در مشهد را برطرف کند پوکی استخوان بیماری خاموشی که بی‌صدا استخوان‌ها را می‌شکند وزیر آموزش و پرورش خبر داد: احداث ۳۲ مدرسه با مشارکت اولیا در راستای ارتقای کیفیت آموزش ۱۱۸ زلزله در کشور طی هفته گذشته ثبت شد | خراسان رضوی در صدر لرزه‌خیزترین استان‌ها حق اولاد بازماندگان تأمین اجتماعی هنوز واریز نشده است (۲۹ مهرماه ۱۴۰۴) حل پرونده سرقت با کمک بساط یک دست فروش | پتوی پلنگی، «مارشال» و شرکایش را لو داد توضیحات پلیس درباره بازداشت یک بازیگر به اتهام تجاوز زلزله نسبتا شدید در سپیدان فارس در حوالی شیراز (۲۹ مهر ۱۴۰۴) سد فریمان خراسان رضوی در خطر حیاتی ناشی از خشکسالی افزایش ۲۰ درصدی صادرات کالا به کشور‌های آسیایی از مرز سرخس، طی نیمه نخست ۱۴۰۴ مشمولان غیرغایب پذیرفته‌شده در کنکور‌های ۱۴۰۴، تا پایان مهرماه فرصت دارند خود را معرفی کنند پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (سه‌شنبه، ۲۹ مهر ۱۴۰۴) | بارش پراکنده باران، شاید در ارتفاعات شمالی استان  تدوین دستورالعمل جلوگیری از خشونت علیه زنان تا پایان پاییز ۱۴۰۴ مراقبت از کودکان در برابر حوادث سوختگی در فصل پاییز ضروری است زنگ خطر کاهش ید در سبد مصرف ایرانیان کولیوند مجدداً رئیس جمعیت هلال‌احمر شد معاون عمرانی استاندار خراسان رضوی: هدف اصلی از اصلاح معابر شهری، ارتقای کیفیت زندگی شهروندان است آیا خام‌گیاه‌خواری جایگزین درمان دارویی دیابت است؟ ادعای سکته مغزی تتلو تکذیب شد + جزئیات بازداشت یک بازیگر مشهور سینما به اتهام تجاوز به عنف بازنشستگان تأمین‌اجتماعی: پول بیمه تکمیلی بازنشستگان را چه‌زمانی تسویه می‌کنید؟ اعطای ۳ روز مرخصی به مددجویان بازداشتگاه جوین به دستور رئیس کل دادگستری خراسان رضوی نظارت پاییزی بر شهربازی‌های خراسان رضوی آغاز شد | پلمب ۹۸ وسیله بازی فاقد استاندارد در استان مسواک فرسوده این بلا را سر دهانتان می‌آورد! آتش هورالعظیم از بهار ۱۴۰۴ خاموش نشده و احتمالاً تا پایان آبان‌ماه ادامه دارد | دود آتش‌سوزی تالاب در چشم خوزستان ۱۳۴ هزار غربالگری رایگان سرطان در مراکز بهداشتی زیرپوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد انجام شد دریافتی بیمه‌شدگان تأمین اجتماعی ۹.۵برابر پرداختی آن‌هاست + فیلم
سرخط خبرها

دوچرخه سواری باعث تقویت عضلات و بهبود تعادل افراد می‌شود

  • کد خبر: ۳۳۷۵۲۷
  • ۱۹ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۴:۲۶
دوچرخه سواری باعث تقویت عضلات و بهبود تعادل افراد می‌شود
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: دوچرخه سواری باعث تقویت عضلات بدن و بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری می‌شود و یکی از مهمترین فواید علمی دوچرخه سواری فایده تقویت کم و بیش تمام عضلات بدن دوچرخه سوار است.

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر علیرضا موسویان، با اشاره به اینکه دوچرخه سواری پا‌ها را قوی می‌کندو تأثیرات منفی بسیار کمتری دارد، خاطر نشان کرد: در حین انجام این ورزش فشار کمتری به مفاصل وارد می‌شود بنابراین ورزشی است فوق‌العاده برای افرادی که از درد مفاصل یا روماتیسم رنج می‌برند.

وی با بیان اینکه تقویت عضلانی نیز از دیگر فواید دوچرخه سواری است، تصریح کرد: عضلات اصلی درگیر در دوچرخه‌سواری، عضلات پا هستند که با رکاب زدن مداوم، عضلات چهارسر ران، همسترینگ و ساق پا تقویت شده و قدرت آنها افزایش می‌یابد.

فلوشیپ فوق تخصصی جراحی پا و مچ پا با بیان اینکه این افزایش قدرت، به بهبود تعادل و هماهنگی بدن نیز کمک می‌کند، ابراز کرد: همچنین، دوچرخه‌سواری به تقویت عضلات هسته مرکزی بدن مانند عضلات شکم و کمر کمک می‌کند که نقش مهمی در حفظ تعادل و جلوگیری از کمردرد دارند.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در دوچرخه سواری اصلی‌ترین عضلاتی که در آن فعال می‌شوند، عضلات پا مانند عضلات ران، ران خلفی، عضلات زانو و عضلات پشت ساق است، گفت: علاوه براین در هنگام دوچرخه سواری، عضلات کمر و شکم نیز برای حفظ تعادل و استقامت بدن فعال می‌شوند. این عضلات برای حفظ استوانه بدن در حالت عمودی و تحمل فشار‌هایی که در هنگام پدال زدن ایجاد می‌شود، تقویت می‌شوند.

وی با بیان اینکه در صورت استفاده از دسته‌های دوچرخه عضلات بازو و شانه نیز در حرکت و دستگیره دادن به دوچرخه فعال می‌شوند، اظهار کرد: این عضلات در حالت ثابت نگهداشتن دسته‌ها و همچنین در حرکت دادن دستگاه دنده‌ها تمرین و تقویت می‌شوند.

دکتر موسویان خاطر نشان کرد: هنگامی که بر روی دوچرخه نشسته و پدال می‌زنید، عضلات پشت شامل عضلات شانه نیز فعال می‌شوند. این عضلات برای حفظ وضعیت استوانه‌ای بدن و تحمل فشار‌ها و تنش‌هایی که در حین دوچرخه سواری به‌وجود می‌آید، تمرین می‌شوند.

وی با بیان اینکه دوچرخه سواری تأثیر زیادی بر کاهش وزن دارد، گفت: با افزایش شدت و مدت زمان دوچرخه‌سواری، میزان کالری سوزانده شده نیز افزایش می‌یابد. همچنین، دوچرخه‌سواری متابولیسم بدن را متعادل می‌کند. به این معنی که بدن حتی در حالت استراحت نیز کالری بیشتری می‌سوزاند از همین رو ترکیب دوچرخه‌سواری با یک رژیم غذایی سالم و متعادل، نتایج بهتری را در پی خواهد داشت.

دکتر موسویان بیان کرد: این ورزش با تحرک مداوم مفاصل (زانو، ران و مچ) باعث افزایش دامنه حرکتی، روانی مفصلی و کاهش خشکی مفاصل بویژه در سالمندان می‌شود.

وی اظهار کرد:، چون دوچرخه‌سواری تحمل وزن بدن را کاهش می‌دهد، فشار آسیب‌زا بر روی مفاصل و استخوان‌ها نسبت به برخی ورزش‌های پرتحرک کم‌تر است و این موضوع، دوچرخه‌سواری را مناسب دوران بازتوانی می‌کند.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد ابراز کرد: فعالیت منظم حین دوچرخه‌سواری باعث تقویت رباط‌ها و تاندون‌های اطراف زانو و مچ پا می‌شود و نقش پیشگیری‌کننده از کشیدگی یا پارگی ناگهانی این بافت‌ها دارد.

وی اظهار کرد: دوچرخه‌سواری گردش خون را افزایش داده، سبب اکسیژن‌رسانی بهتر و تغذیه کامل‌تر بافت‌های عضلانی و استخوانی می‌شود و فرآیند بازسازی و رشد آنها را تسریع می‌کند.

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->