سامانه ۱۱۰ فعال است | درخواست سخنگوی فراجا از مردم برای اعلام فعالیت‌های مشکوک دادستان عمومی و انقلاب مرکز خراسان رضوی بر تشدید رصد و نظارت بر فضای مجازی تأکید کرد توصیه‌های طب سنتی به سالمندان در شرایط جنگی لغو موقت امتحانات پایان ترم در دانشگاه ملی مهارت خراسان رضوی وضعیت ذخایر خونی در کشور مطلوب است آیا زمان مصرف مکمل ویتامین دی مهم است؟ حدود ۴۰ درصد از سیگاری‌ها دچار ناتوانی هستند ساعت کار متروی تهران تغییر کرد (۲۶ خرداد ۱۴۰۴) موج انفجار‌ها چه عوارضی برای سلامت دارد؟ ذخایر دارویی و تجهیزات پزشکی به اندازه نیاز کشور تأمین شده است فعالیت مدارس مشهد و تبادکان امروز (دوشنبه، ۲۶ خرداد ۱۴۰۴) با ۵۰ درصد عوامل اجرایی انجام می‌شود  اسماعیل فکری، جاسوس موساد، به دار مجازات آویخته شد | ضربه مهم اطلاعاتی به شبکه جاسوسی صهیونیست‌ها در داخل تأمین اجتماعی به جای دو سال آخر، مزد و حق بیمه پرداختی ۵ سال آخر را ملاک مستمری قرار می‌دهد!   زلزله‌ای خفیف در قم (۲۵ خرداد ۱۴۰۴) لغو تمامی پرواز‌های کشور تا ساعت ۱۴ دوشنبه (۲۶ خرداد ۱۴۰۴) تمدید شد امدادرسانی ۶۹۷ تیم تخصصی هلال احمر به مصدومان حملات وحشیانه اسرائیل جاده چالوس یکطرفه شد (۲۵ خرداد ۱۴۰۴) آزمون ورودی مدارس سمپاد و نمونه‌دولتی لغو شد آیا امتحانات دانش آموزان در مشهد و خراسان رضوی برگزار خواهد شد؟ کودکان را نترسانید؛ ولی برای پذیرش شرایط جنگی خاص آموزش بدهید | آمادگی بدون نگرانی آزمون‌های آموزش‌وپرورش تا اطلاع ثانوی لغو شد آیا اسرائیل به مجلس شورای اسلامی و میدان بهارستان حمله کرده است؟ (۲۵ خرداد ۱۴۰۴) زمان برگزاری آزمون ورودی مدارس نمونه دولتی و سمپاد استان مازندران مشخص شد متهم در آخرین جلسه بازپرسی پرونده در روستای جغری مشهد: برای آشتی رفته بودیم! آخرین مهلت ثبت‌نام آزمون استخدامی آموزش و پرورش، فردا (۲۶ خرداد ۱۴۰۴) آزمون سراسری پذیرش فلوشیپ ۱۴۰۴ لغو شد امتحانات دانشگاه فردوسی مشهد به تعویق افتاد + جزئیات علت زیاد عرق کردن بدن چیست؟ نسخه‌ای کاربردی برای آرام ماندن در روز‌های پرتنش جنگ
سرخط خبرها

دوچرخه سواری باعث تقویت عضلات و بهبود تعادل افراد می‌شود

  • کد خبر: ۳۳۷۵۲۷
  • ۱۹ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۴:۲۶
دوچرخه سواری باعث تقویت عضلات و بهبود تعادل افراد می‌شود
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: دوچرخه سواری باعث تقویت عضلات بدن و بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری می‌شود و یکی از مهمترین فواید علمی دوچرخه سواری فایده تقویت کم و بیش تمام عضلات بدن دوچرخه سوار است.

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر علیرضا موسویان، با اشاره به اینکه دوچرخه سواری پا‌ها را قوی می‌کندو تأثیرات منفی بسیار کمتری دارد، خاطر نشان کرد: در حین انجام این ورزش فشار کمتری به مفاصل وارد می‌شود بنابراین ورزشی است فوق‌العاده برای افرادی که از درد مفاصل یا روماتیسم رنج می‌برند.

وی با بیان اینکه تقویت عضلانی نیز از دیگر فواید دوچرخه سواری است، تصریح کرد: عضلات اصلی درگیر در دوچرخه‌سواری، عضلات پا هستند که با رکاب زدن مداوم، عضلات چهارسر ران، همسترینگ و ساق پا تقویت شده و قدرت آنها افزایش می‌یابد.

فلوشیپ فوق تخصصی جراحی پا و مچ پا با بیان اینکه این افزایش قدرت، به بهبود تعادل و هماهنگی بدن نیز کمک می‌کند، ابراز کرد: همچنین، دوچرخه‌سواری به تقویت عضلات هسته مرکزی بدن مانند عضلات شکم و کمر کمک می‌کند که نقش مهمی در حفظ تعادل و جلوگیری از کمردرد دارند.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در دوچرخه سواری اصلی‌ترین عضلاتی که در آن فعال می‌شوند، عضلات پا مانند عضلات ران، ران خلفی، عضلات زانو و عضلات پشت ساق است، گفت: علاوه براین در هنگام دوچرخه سواری، عضلات کمر و شکم نیز برای حفظ تعادل و استقامت بدن فعال می‌شوند. این عضلات برای حفظ استوانه بدن در حالت عمودی و تحمل فشار‌هایی که در هنگام پدال زدن ایجاد می‌شود، تقویت می‌شوند.

وی با بیان اینکه در صورت استفاده از دسته‌های دوچرخه عضلات بازو و شانه نیز در حرکت و دستگیره دادن به دوچرخه فعال می‌شوند، اظهار کرد: این عضلات در حالت ثابت نگهداشتن دسته‌ها و همچنین در حرکت دادن دستگاه دنده‌ها تمرین و تقویت می‌شوند.

دکتر موسویان خاطر نشان کرد: هنگامی که بر روی دوچرخه نشسته و پدال می‌زنید، عضلات پشت شامل عضلات شانه نیز فعال می‌شوند. این عضلات برای حفظ وضعیت استوانه‌ای بدن و تحمل فشار‌ها و تنش‌هایی که در حین دوچرخه سواری به‌وجود می‌آید، تمرین می‌شوند.

وی با بیان اینکه دوچرخه سواری تأثیر زیادی بر کاهش وزن دارد، گفت: با افزایش شدت و مدت زمان دوچرخه‌سواری، میزان کالری سوزانده شده نیز افزایش می‌یابد. همچنین، دوچرخه‌سواری متابولیسم بدن را متعادل می‌کند. به این معنی که بدن حتی در حالت استراحت نیز کالری بیشتری می‌سوزاند از همین رو ترکیب دوچرخه‌سواری با یک رژیم غذایی سالم و متعادل، نتایج بهتری را در پی خواهد داشت.

دکتر موسویان بیان کرد: این ورزش با تحرک مداوم مفاصل (زانو، ران و مچ) باعث افزایش دامنه حرکتی، روانی مفصلی و کاهش خشکی مفاصل بویژه در سالمندان می‌شود.

وی اظهار کرد:، چون دوچرخه‌سواری تحمل وزن بدن را کاهش می‌دهد، فشار آسیب‌زا بر روی مفاصل و استخوان‌ها نسبت به برخی ورزش‌های پرتحرک کم‌تر است و این موضوع، دوچرخه‌سواری را مناسب دوران بازتوانی می‌کند.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد ابراز کرد: فعالیت منظم حین دوچرخه‌سواری باعث تقویت رباط‌ها و تاندون‌های اطراف زانو و مچ پا می‌شود و نقش پیشگیری‌کننده از کشیدگی یا پارگی ناگهانی این بافت‌ها دارد.

وی اظهار کرد: دوچرخه‌سواری گردش خون را افزایش داده، سبب اکسیژن‌رسانی بهتر و تغذیه کامل‌تر بافت‌های عضلانی و استخوانی می‌شود و فرآیند بازسازی و رشد آنها را تسریع می‌کند.

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->