اعترافات اعضای باند سرقت خشن در مشهد| فروش گوشی‌های آیفون سرقتی فقط ۱۰۰ هزار تومان! صفویه، سلطان جانمایی ایران در کریدور‌های تجاری و بین المللی هشدار جدی نسبت به پیامد‌های کاهش نرخ باروری در ایران قتل خونین دلارفروش ۷۲ ساله در آستارا محدودیت‌های ترافیکی در محورهای منتهی به مشهد در روز‌های آخر هفته زلزله ۶.۹ ریشتری در فیلیپین | کلیسای کاتولیک ویران شد + فیلم (۸ مهر ۱۴۰۴) ورود ۸۵ نوع مخدر جدید به چرخه اعتیاد جهان در ۵ ماه گذشته پاییز و سویه‌های جدید کووید صداهای بلند و نامتعارف، آسیب جدی و دائمی به گوش وارد می‌کنند | گوشتان را نخراشید علت انتشار دود غلیظ در آسمان امروز اهواز چه بود؟ (سه‌شنبه، ۸ مهر ۱۴۰۴) سخنگوی آموزش و پرورش: تلاش می‌کنیم توزیع شیر در مدارس را از مهر آغاز کنیم تمهیدات جدید سازمان تعلیم و تربیت کودک برای بهبود عملکرد کودکستان‌ها | استقرار کارشناسان آموزشی در سراسر کشور گزارشی از اشتباهات آزمایشگاهی و بررسی دلایل بروز آن | آزمایش در بوته آزمایش! نماینده مجلس: حق ۴۰۰ نفر از اساتید دانشگاه با بازنشستگی ناگهانی تضییع شد انتقاد احسان عظیمی‌راد به وزیر آموزش و پرورش: چرا به اعتراض داوطلبان آزمون کیفیت‌بخشی رسیدگی نمی‌کنید؟ کمبود ۱۰ درصدی پزشکان در طرح "پزشک خانواده و نظام ارجاع" دانشگاه علوم پزشکی مشهد| اعتبار ناکافی، مانع اصلی گسترش طرح در شهرهای پرجمعیت نرخ آزمون آیلتس افزایش یافت (۸ مهر ۱۴۰۴) وزیر آموزش و پرورش: تبیین دستاورد‌های موشکی، در ۳ کتاب درباره جنگ ۱۲روزه تدوین شده است کشف بیش از ۹۰ هزار لیتر سوخت قاچاق در سیستان و بلوچستان نفس‌های گرفته مردم مشهد | افزایش مراجعه به اورژانس‌ها در روز‌های آلوده انتقاد یک نماینده مجلس از اجرانشدن کامل قانون جوانی جمعیت فرار از صحنه دزدی با شگرد هالیوودی | عملیات «راپل» شکست خورد! ماجرای شایعه کشت خشخاش در کشور چه بود؟ شهاب‌سنگ ۲۱ کیلویی در موزه برج آزادی تهران به نمایش درآمد ساکنان مناطق پتروشیمی می‌توانند اهدای خون انجام دهند بی‌حسی پا‌ها از زانو به پایین را جدی بگیرید | زنگ خطر بیماری‌های عصبی و عروقی استاندار خراسان رضوی: تاب‌آوری مردم دلیل بر تحمیل شرایط دشوار نیست تشرف ۱۴۰ هزار سالمند از سراسر کشور به حرم امام‌رضا(ع) | شورای تخصصی سالمندان در کمیته امداد ایجاد می‌شود درصورت تلاطم در بازار زعفران، از کشاورزان خراسان رضوی حمایت می‌شود
سرخط خبرها

توصیه‌های تابستانی برای مادران باردار

  • کد خبر: ۳۴۳۱۵۱
  • ۱۴ تير ۱۴۰۴ - ۱۲:۱۱
توصیه‌های تابستانی برای مادران باردار
یک متخصص طب ایرانی گفت: مادران باردار در فصل تابستان با رعایت اصولی در تغذیه، پوشش و مصرف مایعات، از خطر گرمازدگی و عوارض گوارشی پیشگیری کنند.

به گزارش شهرآرانیوز، مژگان تن ساز با توجه به آغاز روز‌های گرم تابستان، گفت: رعایت تدابیر ویژه برای حفظ سلامت مادران باردار الزامی است. در اوج گرما، زنان باردار از خروج غیرضروری از منزل خودداری کرده و از لباس‌های نخی و گشاد استفاده کنند؛ همچنین حضور در محیط‌هایی با تهویه مناسب و خنک، بدون قرار گرفتن در معرض باد مستقیم پنکه یا کولر، نقش مهمی در پیشگیری از گرمازدگی دارد.

وی ادامه داد: در حوزه تغذیه، پرهیز از غذا‌های سنگین و دیرهضم نظیر الویه، ماکارونی، پیتزا، کله‌پاچه، غذا‌های سرخ‌کرده، سس‌دار و پر پنیر توصیه می‌شود. به جای این خوراکی‌ها، بهتر است مادران باردار از غذا‌های سبک، لطیف و زودهضم استفاده کنند؛ غذا‌هایی مانند انواع سوپ، آش، و خوراک‌های رقیق.

تن ساز اذعان کرد: در صورت سلامت دستگاه گوارش، مصرف غذا‌هایی مانند آب‌دوغ‌خیار که در کاهش حرارت بدن موثرند، توصیه می‌شود. اما برای افرادی با معده حساس، این خوراک باید با احتیاط مصرف شود یا به صورت پخته و کمپوتی جایگزین گردد. همچنین، میوه‌های تابستانی مانند هلو، زردآلو، گیلاس، طالبی و هندوانه که طبعی خنک و مرطوب دارند، در تعادل حرارتی بدن نقش بسزایی ایفا می‌کنند.

از نوشیدن مایعات بسیار شیرین خودداری کنید؟

این متخصص طب ایرانی اظهار داشت: مصرف مایعات کافی، به‌ویژه در روز‌های گرم، از دیگر نکات کلیدی در مراقبت‌های تابستانی دوران بارداری است. هرچند نوشیدنی‌های بسیار شیرین توصیه نمی‌شوند، اما آب ساده یا نوشیدنی‌های ملایم شور، به دلیل تعریق بالا، مفید خواهند بود. دوغ، آب‌انار، یا حتی مصرف روزانه یک تا سه قاشق مرباخوری رب انار پس از غذا، می‌تواند به پیشگیری از گرمازدگی کمک کند.

وی افزود: شربت سکنجبین کم‌شیرین و ترکیب‌هایی مانند کاهو و سکنجبین نیز برای کاهش حرارت بدن گزینه‌های مناسبی هستند. از دیگر توصیه‌های مهم برای این فصل، توجه به وضعیت دفع است. داشتن دفع منظم و بدون اختلال (نه اسهال و نه یبوست) برای مادران باردار ضروری است. در صورت بروز اسهال، مصرف مایعات کافی برای جلوگیری از کم‌آبی بدن الزامی است.

سماق باعث کاهش حرارت بدن می‌شود

تن ساز در ادامه گفت: سماق نیز یکی از خوراکی‌های مفید در رژیم تابستانی مادران باردار محسوب می‌شود. افزودن سماق به غذا، چه در کنار برنج و چه همراه با گوشت، به کاهش حرارت بدن و بهبود وضعیت گوارش کمک می‌کند؛ البته در معده‌های خیلی سرد باید با احتیاط مصرف شود.

استفاده از سبزی از ضعف عمومی جلوگیری می‌کند

این متخصص طب ایرانی تصریح کرد: مصرف گاه‌به‌گاه سبزی‌خوردن‌های سبک نیز در این فصل توصیه می‌شود. علاوه بر تغذیه، خواب کافی و منظم شبانه از عوامل مؤثر در حفظ رطوبت بدن و جلوگیری از ضعف عمومی و خشکی ناشی از گرما است. بی‌خوابی و خواب دیرهنگام می‌تواند علائم گرمازدگی را در مادران باردار تشدید کند.

فعالیت بدنی سبک، کمک کننده به مادران باردار

وی اظهار داشت: فعالیت بدنی سبک در ساعات خنک روز، مانند اوایل صبح یا پس از غروب آفتاب، می‌تواند به گردش خون بهتر و پیشگیری از ورم اندام‌ها در دوران بارداری کمک کند. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی آرام در سایه، حرکات کششی ملایم یا تمرینات تنفس عمیق در محیط خنک، ضمن تقویت سیستم ایمنی بدن، به بهبود خلق‌وخو و کاهش خستگی ناشی از گرما نیز کمک می‌کنند.

استفاده از ضد آفتاب در تابستان الزامی است

تن ساز ادامه داد: استفاده از ضدآفتاب‌های ایمن مخصوص بارداری و خودداری از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید در ساعات اوج تابش (بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ عصر) از موارد مهم در حفظ سلامت پوست و پیشگیری از لک‌های بارداری در فصل تابستان است.

این متخصص طب ایرانی خاطر نشان کرد: در صورت بروز علائمی مانند تهوع شدید، سرگیجه، تپش قلب یا خشکی بیش از حد دهان، مادران باردار باید سریعاً به مراکز درمانی مراجعه کنند، چراکه این نشانه‌ها ممکن است از گرمازدگی شدید یا دهیدراتاسیون حکایت داشته باشد.

منبع: خبرگزاری مهر

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->