نوشیدن روزانه آب از بطری‌های پلاستیکی؛ معضلی پنهان برای سلامت دانشجوی جان‌باخته در انفجار آزمایشگاه دانشگاه تهران، اهل سبزوار خراسان رضوی بود افزایش تعداد جان‌باختگان سقوط بالگرد هلال احمر در اشترانکوه پیشگیری از سرطان پستان با خودمراقبتی و غربالگری سقوط بالگرد در اشترانکوه لرستان | جان‌باختن یک نفر و مصدومیت ۸ امدادگر هلال احمر (۱۱ مهر ۱۴۰۴) آسیب به ۳۰ بنای تاریخی اردستان در پی زلزله محققان درباره گسل مسبب زلزله زواره با بزرگی ۵.۳ توضیحاتی دادند (۱۱ مهر ۱۴۰۴) سقوط اتوبوس به دره در جاده دماوند| ۲۰ مسافر مصدوم شدند (۱۱ مهر ۱۴۰۴) ۱۲ تیم ارزیاب به محل زلزله زواره اردستان اعزام شدند زلزله نسبتا شدید زواره اصفهان را لرزاند + جزئیات | لرزش در تهران، قم و یزد هم احساس شد(۱۱ مهر ۱۴۰۴) حمله سگ‌های ولگرد به کودک ۴ ساله در شوش خوزستان اقدام کور تروریستی در قصرقند سیستان و بلوچستان | یک شهروند شهید شد + فیلم (۱۰ مهر ۱۴۰۴) هویت دانشجوی جانباخته حادثه اخیر دانشگاه تهران اعلام شد + عکس زلزله کرج را لرزاند + جزئیات (۱۰ مهر ۱۴۰۴) انفجار در آزمایشگاه دانشکده مواد دانشگاه تهران (۱۰ مهر ۱۴۰۴) انحراف یک دستگاه مینی‌بوس در آبادان، ۲۴ مصدوم بر جای گذاشت با خوردن این سبزیجات، وزنتان را به طور سالم کاهش دهید نماینده مردم مشهد و کلات در مجلس شورای اسلامی: ما پول‌های کشور را صرف ناکارآمدی خودمان می‌کنیم احتمال تلف شدن فک‌های خزری به علت ویروس | به لاشه‌ها دست نزنید مراقبت ساده می‌تواند از کم‌شنوایی کودکان پیشگیری کند خوراکی‌های سالمی که باعث سنگ کلیه می‌شوند! باند کلاهبرداری خودرو با ۲۰ شاکی منهدم شد (۱۰ مهر ۱۴۰۴) | کلاهبرداری ۵۰۰ میلیارد ریالی با وعده فروش ماشین کمبود ۳ هزار و ۲۰۰ محیط‌بان در کشور جزئیات جدید از علت مرگ نوجوان ۱۴ ساله در مدرسه | دانش‌آموز صبح روز حادثه تنبیه شده بود ۲ توله خرس بر اثر برخورد با قطار در مرودشت تلف شدند پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (پنجشنبه، ۱۰ مهر ۱۴۰۴) | کاهش دما به ۵ درجه در مناطق سردسیر وزیر میراث فرهنگی: تکمیل ۲۷۰۰ پروژه گردشگری در کشور منتظر سرمایه‌گذاری است همه خوراکی‌های بوفه مدارس موردتأیید دانشگاه علوم پزشکی هستند ۸ توصیه کلیدی برای ارتقای سلامت جسم و روان سالمندان
سرخط خبرها

کمبود چه ویتامینی باعث خارش سر می‌شود؟

  • کد خبر: ۳۴۴۴۵۲
  • ۲۱ تير ۱۴۰۴ - ۱۳:۲۲
کمبود چه ویتامینی باعث خارش سر می‌شود؟
آیا تاکنون تجربه خارش پوست سر بدون دلیل مشخصی را داشته‌اید؟ خارش سر ممکن است ناشی از کمبود ویتامین‌هایی باشد که بر سلامت پوست تاثیر می‌گذارند. برخی از ویتامین‌ها مواد مغذی حیاتی برای سلامت پوست سر هستند و کمبود آنها ممکن است منجربه مشکلاتی، چون خارش و خشکی پوست سر شود.

به گزارش شهرآرانیوز، ویتامین B ۷ برای سلامت مو، پوست و ناخن‌ها اهمیت بسیاری دارد. این ویتامین به تولید کراتین که یک نوع پروتئین برای سلامت پوست، مو و ناخن است کمک می‌کند. بیوتین در حفظ رطوبت در سطح پوست بدن و هم‌چنین پوست سر نیز موثر است. به همین دلیل کمبود آن منجربه خشکی و ترک‌خوردگی پوست به‌خصوص پوست سر می‌شود. این خشکی پوست در نهایت منجربه خارش و در موارد جدی‌تر منجربه اگزمای پوستی خواهد شد.

بیوتین یا ویتامین B ۷ به کاهش علائم التهابی در پوست کمک می‌کند؛ در نتیجه در مقابله با مشکلات پوستی مانند اگزما یا دِرماتیت موثر است. کمبود بیوتین در بدن نسبتاً شایع است؛ زیرا بسیاری از مواد غذایی همچون اسفناج، جگر و قارچ شامل مقادیر کمی از این ویتامین هستند.

علاوه‌بر این، بیوتین در بسیاری از مکمل‌ها همچون کپسول تقویتی مردان، مولتی ویتامین خانم‌ها و انواع مکمل‌های پوست، مو و ناخن وجود دارد. با مصرف این مکمل‌ها با مشورت دکتر داروساز، می‌توانید از کمبود ویتامین B ۷ در نتیجه خارش پوست سر و بدن جلوگیری کنید.

در پاسخ کامل‌تر به سوال «خارش سر کمبود چه ویتامینی است» باید به ویتامین B ۱۲ یا کوبالامین نیز اشاره کنیم. ویتامین B ۱۲ در تولید گلبول‌های قرمز بدن نقش دارد. این گلبول‌ها اکسیژن را به همه بافت‌ها و عضلات بدن از جمله پوست و فولیکول‌های مو انتقال می‌دهند. کمبود B ۱۲ منجربه کمبود اکسیژن در بافت‌ها می‌شود که خشکی و خارش پوست سر و بدن را به همراه دارد. ویتامین B ۱۲ در کاهش التهابات پوستی از جمله پوست سر نقش موثری دارد و احتمالا به مقابله با برخی از بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس و اگزما کمک می‌کند.

باتوجه‌به نقش کوبالامین در تولید گلبول‌های قرمز و تاثیر مستقیم بر فولیکول‌های مو و پوست، این ویتامین اهمیت بسزایی در حفظ سلامت پوست و مو دارد. کمبود این ویتامین ممکن است به مشکلات پوستی و مویی منجر شود؛ بنابراین تشخیص به موقع آن از اهمیت بالایی برخوردار است. با مصرف انواع قرص جوشان مولتی‌ویتامین و استفاده از مکمل‌های حاوی ویتامین B ۱۲ به‌خوبی می‌توانید از کاهش سطح این ماده مغذی در بدن جلوگیری کنید. البته برای مصرف، مشورت با پزشک یا دکتر داروساز و دریافت راهنمایی و مشاوره از وی را فراموش نکنید.

ویتامین D؛ یکی از ویتامین‌های موثر بر کاهش خارش پوست سر

ویتامین D در تجدید سلول‌های پوست نقش دارد؛ وقتی پوست در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، تولید ویتامین D در بدن افزایش می‌یابد. سطح کافی ویتامین دی در بدن به ترمیم و تجدید سلول‌های پوستی کمک می‌کند؛ بدین ترتیب از خشکی پوست و التهابات ناشی از آن جلوگیری می‌شود. ازاین‌رو ویتامین D با حفظ رطوبت پوست از خارش پوست سر و بدن جلوگیری کرده و از بروز مشکلات مرتبط با پوست و مو نیز جلوگیری می‌کند. بدین‌ترتیب در پاسخ به سوال «خارش سر کمبود چه ویتامینی است» علاوه‌بر ویتامین B ۷ و B ۱۲ به ویتامین D نیز می‌توان اشاره کرد.

شما با مصرف انواع مواد غذایی همچون ماهی‌های چرب، روغن ماهی، تخم‌مرغ و برخی از محصولات لبنی می‌توانید ویتامین دی موردنیاز بدن خود را تا حدودی تامین کنید. قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید نیز یکی دیگر از روش‌ها برای جذب ویتامین دی در بدن است. اما توجه داشته باشید در این کار افراط نکنید که نتیجه معکوس و منفی روی سلامت پوست شما خواهد داشت. بدین‌ترتیب نه‌تنها خارش پوست سر شما کم می‌شود، بلکه می‌توانید از کمبود این ویتامین در بدن و بروز انواعی از بیماری‌های پوستی همچون اگزما و پسوریازیس نیز جلوگیری‌کنید.

ویتامین E؛ آنتی‌اکسیدانی قدرتمند برای سلامت پوست سر

ویتامین E با رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و از پوست و مو در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کند. ویتامین E با قابلیت محافظت از لیپید‌های پوستی، به جلوگیری از خشکی پوست کمک می‌کند و در لطافت پوست و مو نقش مهمی دارد. بدین‌ترتیب با تامین ویتامین E موردنیاز بدن می‌توانید از خشکی پوست سر و در نتیجه خارش آن جلوگیری کنید. ازاین‌رو برای تکمیل پاسخ سوال «خارش سر کمبود چه ویتامینی است» می‌توان به ویتامین E اشاره کرد. منابع غذایی غنی از ویتامین E شامل روغن‌های گیاهی، بذرها، آجیل، اسفناج و سبزیجات تیره رنگ می‌شوند.

جلوگیری از خارش پوست سر با تامین ویتامین‌های موردنیاز بدن

ویتامین‌ها، به خصوص ویتامین‌های E, D, و B ۷، نقش‌های مستقیم و غیرمستقیمی در حفظ و تقویت سلامت پوست و مو دارند. ما در این مقاله در پاسخ به سوال «خارش سر کمبود چه ویتامینی است» به‌طورکامل نقش این ویتامین‌ها در حفظ سلامت پوست سر و بدن اشاره کردیم. ازاین‌رو اگر با مشکل خارش سر مواجه هستید، مهم‌ترین قدم، مراجعه به پزشک متخصص پوست است. بدین‌ترتیب علت دقیق مشکل شما تشخیص داده شده و درمان مناسب برای‌تان تجویز می‌شود.

منبع: همشهری

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->