افزایش ظرفیت کاروان‌های حج عمره مهر ۱۴۰۴ در برخی استان‌ها خواب نوجوان را پیش از آغاز مدارس اصلاح کنید افزایش اهدای عضو از بیماران مرگ مغزی در مشهد وزارت بهداشت: فرصت طلایی جبران عقب‌ماندگی جمعیت فقط ۵ سال است برگزاری جشن عاطفه‌ها برای رفع نیاز دانش‌آموزان + شرایط مشارکت در طرح درباره رانندگی با خشم و عصبانیت که حال دیگر کاربران ترافیکی را ناخوش می‌کند | خشمگین نرانیم! ساعت کار مراکز تعویض پلاک کشور تغییر کرد + جزئیات رئیس مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت نظام آموزش و پرورش: طبیعی است سهم مدارس سمپاد از رتبه‌های برتر کنکور بیشتر باشد؛ اصلاً خلاف عدالت نیست! + ویدئو ضرایب دروس کنکور ۱۴۰۵ چه تغییری خواهد کرد؟ + جزئیات رواج مصرف بی‌رویه دارو‌های کورتونی در کشور پیوند قلب با موفقیت در دانشگاه علوم پزشکی مشهد انجام شد (۱۶ شهریور ۱۴۰۴) اهدای عضو جوان مرگ مغزی در مشهد به ۷ بیمار زندگی دوباره بخشید (۱۶ شهریور ۱۴۰۴) مشارکت بیش از یک میلیون و ۷۰۰ هزار دانش‌آموز در امتحانات نهایی ۱۴۰۴ نیمی از دانش‌آموزان استعداد‌های درخشان خراسان رضوی در مشهد تحصیل می‌کنند هیچ کودکی نباید به دلیل فقر از پیش دبستانی جا بماند دستگیری دزد خودروی همراهان بیماران با ردیابی «جی‌پی‌اس» نتایج نهایی آزمون ارشد علوم پزشکی چه زمانی اعلام می‌شود؟ پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (یکشنبه، ۱۶ شهریور ۱۴۰۴) | تداوم آلودگی هوای مشهد تا روز‌های پایانی هفته درباره سهم دانش‌آموزان غیردولتی از رتبه‌های برتر کنکور | رتبه‌های طلایی از مدارس پولی واکنش ناسا به بحران جهانی آب | چقدر آب روی کره زمین باقی مانده است؟ + عکس افزایش ۷ درصدی مشارکت بانوان در اهدای خون و نیاز مداوم به خون در کشور معاون وزیر آموزش و پرورش: همه کلاس‌ها باید تا مهر آماده شوند، هیچ بهانه‌ای پذیرفته نیست بیماران سرطانی واکسن آنفلوانزا تزریق کنند اجرای طرح سلام در مدارس با هدف سلامت اجتماعی دانش‌آموزان وزیر سابق آموزش و پرورش: مشکل کمبود معلم با افزایش سقف سنی رفع نمی‌شود پیش‌بینی هواشناشی امروز (۱۶ شهریور ۱۴۰۴) | رگبار در شمال و جنوب کشور نتیجه آزمون دکتری تخصصی دانشگاه آزاد اعلام شد + سایت مشاهده کارنامه (۱۶ شهریور ۱۴۰۴) اسباب‌بازی خطرناک نسل Z | اعتیاد مدرن پشت نقاب میوه‌ای پیگیری مجلس برای معرفی روسای بانک‌های خاطی به دستگاه قضا به دلیل عدم پرداخت وام‌ اشتغال
سرخط خبرها

چه ساعاتی نباید زیر نور آفتاب باشیم؟

  • کد خبر: ۳۴۷۴۹۸
  • ۰۴ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۴:۳۸
چه ساعاتی نباید زیر نور آفتاب باشیم؟
در روز‌های داغ تابستان، آفتاب فقط گرما نمی‌آورد؛ اشعه‌های فرابنفش پنهان در نور خورشید، تهدیدی جدی برای سلامت پوست و چشم‌ها هستند. پزشکان هشدار می‌دهند که حتی چند دقیقه بی‌محافظ زیر نور خورشید ماندن، ممکن است آثار جبران‌ناپذیری به‌جا بگذارد. اما چه ساعاتی خطرناک‌ترند و چطور از خودمان محافظت کنیم؟

به گزارش شهرآرانیوز، با افزایش دمای هوا و شدت تابش خورشید در تابستان، اشعه فرابنفش (UV) نیز افزایش می‌یابد؛ اشعه‌ای که به گفته‌ی دکتر مصطفی هادئی، عضو هیئت علمی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران، می‌تواند به‌طور مستقیم موجب آسیب به پوست، چشم‌ها و حتی منجر به سرطان‌های پوستی شود.

اشعه فرابنفش چیست و چرا خطرناک است؟

اشعه فرابنفش بخشی از نور خورشید است که به سه دسته تقسیم می‌شود:

UVA: با نفوذ به لایه‌های عمقی پوست، باعث پیری زودرس، چین و چروک و افزایش خطر سرطان می‌شود.

UVB: به لایه‌های سطحی پوست آسیب می‌زند، عامل اصلی آفتاب‌سوختگی و سرطان‌های پوستی است.

UVC: انرژی بالایی دارد، اما خوشبختانه توسط لایه اوزون جذب می‌شود و به زمین نمی‌رسد.

دکتر هادئی تأکید می‌کند که بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر شدت اشعه UV در بالاترین حد است و قرار گرفتن در فضای باز در این ساعات، بیشترین خطر را دارد.

شاخص UV چیست؟

برای سنجش شدت تابش اشعه فرابنفش، شاخص UV (UV Index) تعریف شده است:

مقدار شاخص    میزان خطر    توصیه‌ها
۰ تا ۲    کم    فعالیت در فضای باز بلامانع
۳ تا ۷    متوسط تا زیاد    استفاده از ضد آفتاب، سایه، کلاه و عینک
۸ و بالاتر    بسیار زیاد    اجتناب کامل از آفتاب در فضای باز

چطور متوجه شویم آفتاب خطرناک است؟

با استفاده از «قانون سایه» می‌توانید به سادگی متوجه شوید:
اگر سایه‌ی بدن شما کوتاه‌تر از قدتان باشد، یعنی خورشید در بالاترین نقطه است و اشعه UV در بیشترین میزان.

چطور از خودمان محافظت کنیم؟

برای کاهش آسیب‌های ناشی از اشعه فرابنفش:

از ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰ یا ترجیحاً ۵۰ استفاده کنید.
➕ ضدآفتاب را ۱۵ دقیقه قبل از بیرون رفتن بزنید و هر ۲ تا ۳ ساعت تمدید کنید.

لباس‌های آستین‌بلند و رنگ روشن بپوشید.

از کلاه لبه‌دار ۷ تا ۱۰ سانتی‌متری استفاده کنید.

عینک آفتابی استاندارد با محافظ UV بزنید (ترجیحاً با برچسب UV۴۰۰).

در ساعات اوج تابش، تا حد امکان در سایه یا فضا‌های سرپوشیده بمانید.

چشم‌ها، قربانی خاموش نور خورشید

چشم‌ها در برابر اشعه UV بسیار حساس‌اند. تماس مکرر با نور خورشید بدون محافظ مناسب می‌تواند منجر به بیماری‌هایی مثل آب مروارید شود. استفاده از عینک‌های آفتابی با کیفیت، نقش مهمی در پیشگیری از این آسیب‌ها دارد.

تهدید واقعی یا اغراق؟

اگرچه قرار گرفتن زیر نور آفتاب همیشه به بیماری منجر نمی‌شود، اما بی‌توجهی به نکات ایمنی می‌تواند عواقب جدی داشته باشد. با چند اقدام ساده، می‌توان خطر را به میزان چشمگیری کاهش داد.

سه گام کلیدی برای محافظت در برابر UV
محافظت از پوست با ضدآفتاب، لباس مناسب و اجتناب از آفتاب ظهر.

محافظت از چشم با عینک آفتابی استاندارد.

اطلاع از شاخص UV روزانه و تطبیق برنامه‌ها با آن.

منبع: سلامت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->