راهکار‌های طب ایرانی برای رفع یبوست، خستگی و عطش در تابستان اهدای عضو جوان مرگ مغزی مشهدی به ۷ نفر زندگی دوباره بخشید (۹ شهریور ۱۴۰۴) ویپ دروازه‌ای به سوی سیگار کشیدن است گلایه‌های مردمی از نواقص ساختمان پزشکی قانونی مشهد سیاتیک را با گرفتگی عضلات اشتباه نگیرید اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۶ بیمار زندگی دوباره بخشید (۹ شهریور ۱۴۰۴) بسته‌های تربیت - یادگیری مهدکودک‌ها به زودی معرفی می‌شوند مهلت انتخاب رشته داوطلبان مجاز کنکور اعلام شد | صدور دفترچه راهنما از امروز (۹ شهریور ۱۴۰۴) صدور کارنامه نمره کل سابقه تحصیلی سال ۱۴۰۴ + جزئیات محاسبه نمره کل پیش‌بینی هواشناسی امروز (۹ شهریور ۱۴۰۴) | بارش باران پراکنده در برخی نقاط کشور با وجود انواع جریمه‌های راهنمایی‌ورانندگی تخلفات رانندگی همچنان تکرار می‌شوند | جریمه‌های بی‌اثر؛ تخلفات مستمر رتبه هشت کنکورم را از امام رضا (ع) دارم پشت پرده یک «عشق خیابانی»؛ از رویاهای نوجوانی تا زخم‌های همسری خیانت‌پیشه دستگیری متهم فراری سرقت‌های مسلحانه و آدم‌ربایی در عملیات مشترک پلیس مشهد و زاهدان حادثه معدن در کوهبنان استان کرمان جان یک کارگر را گرفت (۸ شهریور ۱۴۰۴) جزییات اجرای طرح تسهیلات سفر صندوق ذخیره فرهنگیان اعلام شد | اقامت در هتل‌های مشهد و ۶ شهر دیگر کشف علمی شگفت‌انگیز: کرم‌هایی که کیسه پلاستیکی را در ۲۴ ساعت نابود می‌کنند! ۷۶ درصد رتبه‌های برتر کنکور ۱۴۰۴ در مدارس سمپاد درس خواندند خدمات درمانی رایگان به ۱۵۰ میلیون نفر در یک سال | پوشش ۵۳ درصد جمعیت کشور توسط تأمین اجتماعی ایران در آستانه خودکفایی در تولید داروهای حیاتی پلاسمایی روایت امیرمحمد توانا، رتبه برتر مشهدی از کنکور ریاضی ۱۴۰۴ | از استرس اشکالات دفترچه تا رؤیای مهندسی شریف که همه سختی‌ها را آسان کرد رونمایی از سند ارتقاء وضعیت زنان و خانواده استان خراسان رضوی چطور ارزانترین بلیط هواپیما را آنلاین خریداری کنیم! زلزله دهدز خوزستان را لرزاند (۸ شهریور ۱۴۰۴) وزارت علوم: پذیرایی تشریفاتی و اهدای هدیه در جلسات دفاع ممنوع است افزایش ۱۲ درصدی سفر جاده‌ای به خراسان رضوی (۸ شهریور ۱۴۰۴) ویدئو | بازداشت عامل تصادف عمدی با ۳ زن در نوشهر (۸ شهریور ۱۴۰۴) منتظری: پیش ­نویس قانون تشکیلات و آیین دادرسی دیوان عالی کشور تهیه خواهد شد
سرخط خبرها

راهنمای سلامت در سفر‌های تابستانی

  • کد خبر: ۳۴۸۷۶۶
  • ۰۹ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۱:۲۶
راهنمای سلامت در سفر‌های تابستانی
سفر‌های تابستانی می‌توانند تجربه‌ای لذت‌بخش و خاطره‌انگیز باشند، به شرط آن‌که سلامت بدن در اولویت قرار گیرد.

به گزارش شهرآرانیوز، فصل تابستان زمان محبوبی برای سفر‌های داخلی و خارجی است. اما گرمای شدید، تغییرات محیطی، تغذیه نامناسب و بی‌توجهی به نکات بهداشتی می‌توانند سلامت بدن را در طول سفر تهدید کنند. رعایت نکات ساده‌ای مانند نوشیدن آب کافی، تغذیه سبک، محافظت از پوست و مراقبت در مسیر سفر، می‌تواند از بروز مشکلات جسمی جلوگیری کرده و کیفیت سفر را افزایش دهد.

چالش‌هایی هم در این زمینه مطرح است:

۱. پیشگیری از گرمازدگی در مسیر و مقصد 

گرمازدگی یکی از شایع‌ترین مشکلات سفر‌های تابستانی است. دمای بالا، تعریق زیاد و کم‌آبی بدن می‌توانند منجر به سردرد، تهوع، ضعف و حتی بی‌هوشی شوند.

راهکارها: 
نوشیدن آب کافی حتی قبل از احساس تشنگی 
استفاده از لباس‌های نخی، سبک و رنگ روشن 
پرهیز از فعالیت شدید در ساعات اوج گرما (۱۲ تا ۴ بعدازظهر) 
استفاده از کولر یا پنکه در خودرو و محل اقامت 
استراحت در سایه یا محیط‌های خنک در طول روز 

۲. تغذیه سالم در سفر 

در سفر‌های تابستانی، مصرف غذا‌های سنگین، چرب یا مانده می‌تواند باعث سوءهاضمه، نفخ و بی‌حالی شود.

توصیه‌ها: 
انتخاب غذا‌های سبک مانند سالاد، سوپ سبزیجات و خوراک‌های خانگی 
مصرف میوه‌های آبدار مانند هندوانه، خربزه، پرتقال و توت‌فرنگی 
پرهیز از نوشیدنی‌های گازدار و شیرین؛ جایگزین با دوغ، خاکشیر یا آب‌لیمو 
رعایت بهداشت غذایی؛ ترجیحاً غذا‌های تازه و مطمئن مصرف شود.

۳. مراقبت از پوست در برابر آفتاب 

قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور خورشید می‌تواند باعث آفتاب‌سوختگی، پیری زودرس پوست و افزایش خطر سرطان پوست شود.

راهکارها: 
استفاده از ضدآفتاب با SPF مناسب و تمدید هر ۲ ساعت 
پوشیدن کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی 
اجتناب از آفتاب مستقیم در ساعات اوج تابش 
استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده پس از قرار گرفتن در آفتاب 

۴. مراقبت از سلامت در مسیر سفر 

سفر‌های جاده‌ای یا هوایی می‌توانند باعث خستگی، کم‌تحرکی و مشکلات عضلانی شوند.

نکات مهم: 
توقف‌های منظم در سفر‌های طولانی برای کشش بدن و راه رفتن 
استفاده از بالش گردنی و نشستن صحیح در خودرو یا هواپیما 
نوشیدن آب در طول مسیر برای جلوگیری از کم‌آبی 
همراه داشتن دارو‌های ضروری و نسخه پزشک در صورت نیاز 

۵. ایمنی در برابر حشرات و گزیدگی‌ها 

در مناطق گرم و مرطوب، احتمال گزیدگی توسط پشه، زنبور یا سایر حشرات بیشتر است.

راهکارها: 
استفاده از اسپری دافع حشرات روی پوست و لباس 
پوشیدن لباس‌های بلند در مناطق جنگلی یا مرطوب 
اجتناب از خوابیدن در فضای باز بدون پشه‌بند 
درمان سریع گزیدگی با کمپرس سرد یا کرم ضدالتهاب

منبع: بهداشت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->