تلاش آتش‌نشانان برای اطفای آتش در ارتفاعات کوه بمو شیراز ادامه دارد (۱۱ مهر ۱۴۰۴) زلزله‌ای نسبتا شدید جبالبارز کرمان را لرزاند (۱۱ مهر ۱۴۰۴) نزاع مرگبار اتباع خارجی در مشهد با قتل نوجوان ۱۴ ساله به پایان رسید نوشیدن روزانه آب از بطری‌های پلاستیکی؛ معضلی پنهان برای سلامت دانشجوی جان‌باخته در انفجار آزمایشگاه دانشگاه تهران، اهل سبزوار خراسان رضوی بود افزایش تعداد جان‌باختگان سقوط بالگرد هلال احمر در اشترانکوه پیشگیری از سرطان پستان با خودمراقبتی و غربالگری سقوط بالگرد در اشترانکوه لرستان | جان‌باختن یک نفر و مصدومیت ۸ امدادگر هلال احمر (۱۱ مهر ۱۴۰۴) آسیب به ۳۰ بنای تاریخی اردستان در پی زلزله محققان درباره گسل مسبب زلزله زواره با بزرگی ۵.۳ توضیحاتی دادند (۱۱ مهر ۱۴۰۴) سقوط اتوبوس به دره در جاده دماوند| ۲۰ مسافر مصدوم شدند (۱۱ مهر ۱۴۰۴) ۱۲ تیم ارزیاب به محل زلزله زواره اردستان اعزام شدند زلزله نسبتا شدید زواره اصفهان را لرزاند + جزئیات | لرزش در تهران، قم و یزد هم احساس شد(۱۱ مهر ۱۴۰۴) حمله سگ‌های ولگرد به کودک ۴ ساله در شوش خوزستان اقدام کور تروریستی در قصرقند سیستان و بلوچستان | یک شهروند شهید شد + فیلم (۱۰ مهر ۱۴۰۴) هویت دانشجوی جانباخته حادثه اخیر دانشگاه تهران اعلام شد + عکس زلزله کرج را لرزاند + جزئیات (۱۰ مهر ۱۴۰۴) انفجار در آزمایشگاه دانشکده مواد دانشگاه تهران (۱۰ مهر ۱۴۰۴) انحراف یک دستگاه مینی‌بوس در آبادان، ۲۴ مصدوم بر جای گذاشت با خوردن این سبزیجات، وزنتان را به طور سالم کاهش دهید نماینده مردم مشهد و کلات در مجلس شورای اسلامی: ما پول‌های کشور را صرف ناکارآمدی خودمان می‌کنیم احتمال تلف شدن فک‌های خزری به علت ویروس | به لاشه‌ها دست نزنید مراقبت ساده می‌تواند از کم‌شنوایی کودکان پیشگیری کند خوراکی‌های سالمی که باعث سنگ کلیه می‌شوند! باند کلاهبرداری خودرو با ۲۰ شاکی منهدم شد (۱۰ مهر ۱۴۰۴) | کلاهبرداری ۵۰۰ میلیارد ریالی با وعده فروش ماشین کمبود ۳ هزار و ۲۰۰ محیط‌بان در کشور جزئیات جدید از علت مرگ نوجوان ۱۴ ساله در مدرسه | دانش‌آموز صبح روز حادثه تنبیه شده بود ۲ توله خرس بر اثر برخورد با قطار در مرودشت تلف شدند پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (پنجشنبه، ۱۰ مهر ۱۴۰۴) | کاهش دما به ۵ درجه در مناطق سردسیر
سرخط خبرها

کم‌تحرکی، قاتل خاموش و پرهزینه

  • کد خبر: ۳۴۹۰۸۷
  • ۱۱ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۳:۵۸
کم‌تحرکی، قاتل خاموش و پرهزینه
آیا می‌دانستید نشستن طولانی‌مدت می‌تواند به‌اندازه سیگار کشیدن برای بدن مضر باشد؟ در دنیای امروز که بسیاری از ما ساعت‌ها پشت میز، صندلی یا فرمان خودرو می‌نشینیم، بی‌تحرکی به یک بحران سلامت عمومی تبدیل شده است.

به گزارش شهرآرانیوز، مطالعات تازه منتشرشده در ژورنال آمریکایی ترویج سلامت، پرده از هزینه‌های سنگین و عوارض گسترده بی‌تحرکی برمی‌دارد. این مطالعه نشان می‌دهد کم‌تحرکی سالانه ۱۹۲ میلیارد دلار هزینه اضافی به نظام سلامت آمریکا تحمیل می‌کند؛ معادل ۱۲.۶ درصد از کل هزینه‌های مراقبت بهداشتی.

اما عدد و رقم فقط بخشی از ماجراست. بیایید ببینیم بی‌تحرکی دقیقاً با بدن ما چه می‌کند:

مهم‌ترین عوارض بی‌تحرکی

۱. تضعیف قلب و افزایش خطر بیماری‌های قلبی:
نداشتن فعالیت بدنی کافی، گردش خون را کاهش می‌دهد و به مرور باعث افزایش فشار خون، بالا رفتن کلسترول بد و بروز گرفتگی عروق می‌شود.

۲. چاقی و دیابت نوع ۲:
بدون تحرک، کالری‌های مصرفی در بدن انباشته می‌شوند. این ذخایر چربی به‌ویژه در ناحیه شکم، ریسک دیابت و سندرم متابولیک را افزایش می‌دهد.

۳. ضعف عضلانی و تحلیل عضلات (آتروفی):
وقتی از عضلات استفاده نشود، آنها به‌مرور تحلیل می‌روند؛ نتیجه؟ درد، ضعف، افت توانایی حرکتی و افزایش خطر زمین‌خوردن.

۴. پوکی استخوان:
بی‌تحرکی موجب کاهش تراکم استخوان می‌شود، به‌ویژه در سالمندان. فعالیت‌های ساده مثل پیاده‌روی روزانه می‌توانند از این آسیب پیشگیری کنند.

۵. افزایش خطر افسردگی و اضطراب:
تحرک، به‌ویژه در فضای باز، باعث ترشح اندورفین و بهبود خلق‌وخو می‌شود. بی‌تحرکی می‌تواند احساس کرختی، اضطراب و افسردگی را تشدید کند.

۶. افزایش احتمال ابتلا به برخی سرطان‌ها:
برخی مطالعات، ارتباط میان سبک زندگی بی‌تحرک و افزایش خطر سرطان روده بزرگ، پستان و رحم را نشان داده‌اند.

هزینه‌های پنهان

افراد کاملاً بی‌تحرک، طبق مطالعه اخیر، سالانه بیش از ۲۰۰۰ دلار بیشتر از افراد فعال برای درمان هزینه می‌کنند. این یعنی، نه‌تنها سلامت جسمی، بلکه وضعیت مالی شما هم با تحرک ارتباط مستقیم دارد.

راهکار‌های ساده برای حرکت بیشتر:

هر ۳۰ دقیقه نشستن، ۲ دقیقه بلند شوید و راه بروید.

پله را جایگزین آسانسور کنید.

پیاده‌روی بعد از غذا را به عادت تبدیل کنید.

میز ایستاده یا فعالیت‌های کششی در محل کار.

روزانه ۳۰ دقیقه ورزش ملایم مثل پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری.

جمع‌بندی

در دنیایی که بیماری‌های مزمن رو به افزایش‌اند و درمان‌ها گران‌تر از همیشه، تحرک روزانه یک واکسن رایگان است.
برای سلامت قلب، ذهن، استخوان‌ها و حتی جیب‌تان، فقط کافی است حرکت کنید.

منبع: همشهری

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->