آیا دوره کارشناسی ۳ ساله می‌شود؟ + نظر کارشناسان پیگیری‌ها برای دریافت حق‌آبه هیرمند بیشتر خواهد شد کسب درآمد ۱۰ میلیارد دلاری از گردشگران خارجی تا پایان سال در لیست اهداف وزارت میراث فرهنگی (یکم شهریور ۱۴۰۴) افزایش احتمال ابتلا به عفونت‌های تنفسی در تجمعات فصلی بیماری‌های کلیه در کودکان را جدی بگیرید سخنگوی آموزش و پرورش: در سال جاری ۷۲ هزار نفر در وزارت جذب شدند (یکم شهریور ۱۴۰۴) پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (شنبه، یکم شهریور ۱۴۰۴) | تداوم آلودگی هوای مشهد با وزش باد و گرد و خاک دارو‌هایی که نباید با دمنوش مصرف کنیم «سرماخوردگی چشمی» بیماری شایعی که به سرعت اعضای خانواده را درگیر می‌کند پیام گرامیداشت رئیس کل سازمان نظام پزشکی به مناسبت روز پزشک کاهش تولد و افزایش ازدواج در اردستان اصفهان انتشار کارنامه ملاک انتخاب رشته کنکور ۱۴۰۴ از هفته آینده پیش‌بینی هواشناسی امروز (یکم شهریور ۱۴۰۴) | پایداری جوی در بیشتر مناطق کشور فیش حقوق مردادماه ۱۴۰۴ بازنشستگان و مستمری بگیران تأمین‌اجتماعی صادر شد + لینک سایت خطر تصادف با یوزپلنگ آسیایی در جاده میامی - عباس‌آباد کاهش ۷ درصدی تولد نوزادان در خراسان رضوی | نرخ ولادت همچنان بالاتر از میانگین کشور چند ماه انتظار بازنشستگان برای معوقات ناچیز | باید هرگونه تبعیض بین بازنشسته همکار و غیرهمکار در سازمان تامین اجتماعی از بین برود ظرفیت پذیرش بیمارستان‌های مشهد افزایش پیدا کرد | خدمت‌رسانی هفت هزار پزشک و پرستار در روز‌های پایانی صفر ۱۴۰۴ تبریک وزارت امور خارجه به مدال‌آوران المپیاد بین‌المللی نجوم + عکس آیا آتشفشان قله دماوند فعال شده است؟ + فیلم و علت (۳۱ مرداد ۱۴۰۴) آیا مدارس مسجدمحور رسمیت دارند؟ افتتاح کتابخانه موزه بنیاد مستضعفان در هفته وحدت ویدیو | مرگ ۷ کارگر در حادثه پاره شدن کابل پُل در چین کسب درآمد نزدیک به ۷.۵ میلیارد دلار از ورود گردشگران خارجی به ایران در سال ۱۴۰۳ وزیر آموزش و پرورش: کاهش آسیب‌های اجتماعی دانش آموزان در اولویت وزارت است ویدیو | لحظه سقوط جنگنده F18 آمریکایی در مالزی توصیه فرودگاه مشهد: زائران دهه پایانی ماه صفر از مترو استفاده کنند رئیس سازمان استخدامی کشور: طرح طبقه‌بندی مشاغل معلمان در شهریور ۱۴۰۴ به نتیجه می‌رسد رشته‌های رزمی در مدارس، تحت نظارت مراکز کانون ورزشی هستند
سرخط خبرها

کم‌تحرکی، قاتل خاموش و پرهزینه

  • کد خبر: ۳۴۹۰۸۷
  • ۱۱ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۳:۵۸
کم‌تحرکی، قاتل خاموش و پرهزینه
آیا می‌دانستید نشستن طولانی‌مدت می‌تواند به‌اندازه سیگار کشیدن برای بدن مضر باشد؟ در دنیای امروز که بسیاری از ما ساعت‌ها پشت میز، صندلی یا فرمان خودرو می‌نشینیم، بی‌تحرکی به یک بحران سلامت عمومی تبدیل شده است.

به گزارش شهرآرانیوز، مطالعات تازه منتشرشده در ژورنال آمریکایی ترویج سلامت، پرده از هزینه‌های سنگین و عوارض گسترده بی‌تحرکی برمی‌دارد. این مطالعه نشان می‌دهد کم‌تحرکی سالانه ۱۹۲ میلیارد دلار هزینه اضافی به نظام سلامت آمریکا تحمیل می‌کند؛ معادل ۱۲.۶ درصد از کل هزینه‌های مراقبت بهداشتی.

اما عدد و رقم فقط بخشی از ماجراست. بیایید ببینیم بی‌تحرکی دقیقاً با بدن ما چه می‌کند:

مهم‌ترین عوارض بی‌تحرکی

۱. تضعیف قلب و افزایش خطر بیماری‌های قلبی:
نداشتن فعالیت بدنی کافی، گردش خون را کاهش می‌دهد و به مرور باعث افزایش فشار خون، بالا رفتن کلسترول بد و بروز گرفتگی عروق می‌شود.

۲. چاقی و دیابت نوع ۲:
بدون تحرک، کالری‌های مصرفی در بدن انباشته می‌شوند. این ذخایر چربی به‌ویژه در ناحیه شکم، ریسک دیابت و سندرم متابولیک را افزایش می‌دهد.

۳. ضعف عضلانی و تحلیل عضلات (آتروفی):
وقتی از عضلات استفاده نشود، آنها به‌مرور تحلیل می‌روند؛ نتیجه؟ درد، ضعف، افت توانایی حرکتی و افزایش خطر زمین‌خوردن.

۴. پوکی استخوان:
بی‌تحرکی موجب کاهش تراکم استخوان می‌شود، به‌ویژه در سالمندان. فعالیت‌های ساده مثل پیاده‌روی روزانه می‌توانند از این آسیب پیشگیری کنند.

۵. افزایش خطر افسردگی و اضطراب:
تحرک، به‌ویژه در فضای باز، باعث ترشح اندورفین و بهبود خلق‌وخو می‌شود. بی‌تحرکی می‌تواند احساس کرختی، اضطراب و افسردگی را تشدید کند.

۶. افزایش احتمال ابتلا به برخی سرطان‌ها:
برخی مطالعات، ارتباط میان سبک زندگی بی‌تحرک و افزایش خطر سرطان روده بزرگ، پستان و رحم را نشان داده‌اند.

هزینه‌های پنهان

افراد کاملاً بی‌تحرک، طبق مطالعه اخیر، سالانه بیش از ۲۰۰۰ دلار بیشتر از افراد فعال برای درمان هزینه می‌کنند. این یعنی، نه‌تنها سلامت جسمی، بلکه وضعیت مالی شما هم با تحرک ارتباط مستقیم دارد.

راهکار‌های ساده برای حرکت بیشتر:

هر ۳۰ دقیقه نشستن، ۲ دقیقه بلند شوید و راه بروید.

پله را جایگزین آسانسور کنید.

پیاده‌روی بعد از غذا را به عادت تبدیل کنید.

میز ایستاده یا فعالیت‌های کششی در محل کار.

روزانه ۳۰ دقیقه ورزش ملایم مثل پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری.

جمع‌بندی

در دنیایی که بیماری‌های مزمن رو به افزایش‌اند و درمان‌ها گران‌تر از همیشه، تحرک روزانه یک واکسن رایگان است.
برای سلامت قلب، ذهن، استخوان‌ها و حتی جیب‌تان، فقط کافی است حرکت کنید.

منبع: همشهری

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->