روایتی از  واحد فراهم آوری قرنیه مشهد | به خاطر چشم هایت تعطیلی دفاتر اسناد رسمی در روز‌های پنج شنبه تا پایان شهریور ۱۴۰۴ بازنگری در حریم مسجد "تاریخانه دامغان" دانش‌آموزان تحت پوشش تحصیل رایگان هم می‌توانند در مدارس غیردولتی ثبت‌ نام کنند طرح صیانت از جنگل‌های شمال، سال آینده اجرایی می‌شود (۴ شهریور ۱۴۰۴) ۷ کشته و زخمی در پی توفان شدید رومانی (۴ شهریور ۱۴۰۴) ۱۱ کشته در پی بارش شدید باران در راجستان هند (۴ شهریور ۱۴۰۴) افتتاح ۲۵۰ پروژه منابع طبیعی در هفته دولت داروی طبیعی برای خواب آرام، قلب سالم و کبد پاک تأثیر آب چغندر بر کاهش فشارخون سالمندان رفلاکس معده چگونه دندان‌ها را تهدید می‌کند طلب ۵۰۰ همتی از دولت؛ مشکل اصلی سازمان تأمین اجتماعی است اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۴ بیمار زندگی دوباره بخشید (۴ شهریور ۱۴۰۴) صالحی‌امیری: اختصاص اعتبار ۶ همتی به تسهیلات بومگردی‌ها خودسوزی ۲۵ هزار هکتار از تالاب هورالعظیم | دود ناشی از آتش‌سوزی به خوزستان می‌آید واریز مرحله نخست وام ازدواج ۱۶ هزار نفر از فرزندان بازنشستگان کشوری (۴ شهریور ۱۴۰۴) فعالسازی سامانه جدید نظارتی برای رؤسای ادارات آموزش و پرورش | هدف از طراحی سامانه نماد چیست؟ لزوم تجهیز هنرستان‌ها برای تقویت مهارت دانش‌آموزان وزیر آموزش و پرورش: تحول در نظام تربیت امری ضربتی نیست و حداقل ۱۵ سال زمان می‌برد زمان پرداخت وام ۵۰ میلیون تومانی به بازنشستگان و مستمری بگیران تامین اجتماعی اعلام شد + جزئیات جمع‌آوری بازار پرندگان و آزادسازی گونه‌های جانوری در طبیعت کشف بیش از ۱.۵ تُن مواد مخدر در لرستان پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (سه‌شنبه، ۴ شهریور ۱۴۰۴) | ماندگاری هوای به‌نسبت گرم تا روزهای پایانی هفته جاری  سفیر بلژیک در دیدار با معاون وزیر دادگستری: ۲ ایرانی محبوس در بلژیک به کشور برمی‌گردند اسکان بیش از ۱۴۸ هزار زائر در مدارس و مراکز آموزش و پرورش مشهد در دهه آخر ماه صفر کشف ۱۸۰ بسته هرویین بلعی از ۲ تبعه افغان در مرز تایباد (۴ شهریور ۱۴۰۴) مردم اسناد مالکیت دفترچه‌ای را تعویض کنند رئیس دانشگاه فردوسی مشهد: شبه‌علم در کمین دانشگاه‌ها | الگویی از سیره پیامبر (ص) برای نجات دانشگاه‌ها از بحران هویت
سرخط خبرها

راهنمای سلامت برای زائران پیاده اربعین

  • کد خبر: ۳۴۹۸۴۹
  • ۱۴ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۴:۰۴
راهنمای سلامت برای زائران پیاده اربعین
به گفته یک متخصص فیزیولوژی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش، غذا‌های عراقی معمولاً سنگین است و معده‌های ما شاید به قدرت و قوت معده‌های افراد ساکن عراق نباشد؛ بنابراین زائران باید تدابیر تغذیه‌ای در سفر به کربلا را مورد توجه قرار دهند. 

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر سید مهدی میرغضنفری، می‌گوید: زائرانی که در سفر به کربلا غذا‌های عراقی را برای وعده‌های خود انتخاب می‌کنند باید بدانند، غذا‌های عراقی معمولاً سنگین است و معده‌های ما شاید به قدرت و قوت معده‌های افراد ساکن عراق نباشد. 

آشنایی با خصوصیات غذا‌های اعراب 

از غذا‌های مرسوم عراق، برنج و لوبیا و نخود پخته است. گاهی این غذا‌ها به دلیل ازدحام جمعیت با عجله و در مدت زمان ناکافی طبخ می‌شود و اغلب ناپخته و گاهی چرب و سنگین است. پس قبل از خوردن غذا ابتدا آن را تست کنید که غذای مصرفی کاملاً پخته و نرم شده باشد. نوع برنجی که در عراق طبخ می‌شود اغلب هندی است که به مزاج بسیاری از مردم نمی‌سازد و مخصوصاً اگر پخته نباشد موجب یبوست و نفخ می‌شود. توصیه بر این است پودر زیره سبز، آویشن و نعنا همراه داشته باشید که اگر ناچار به خوردن غذا‌های نفاخ شدید روی غذا میل کنید یا داخل دوغ و ماست‌های دربسته بریزید. 

اعراب در غذا‌ها از روغن، زیاد استفاده می‌کنند به‌طوری‌که ماده غذایی در روغن غوطه‌ور می‌شود و هضم آن را سخت می‌کند. مثلاً فلافل سنگین و تند است و صفرا را بالا می‌برد و موجب بی‌خوابی و خارش پوست می‌شود و مصرف آن برای گرم‌مزاجان مناسب نیست. همچنین غذا‌های مانده و سخت‌هضم و سنگین یا دارای عدس و بادمجان را کمتر بخورید، چون سبب گرفتگی عضلات و بی‌خوابی می‌شود. 

به این چاشنی‌ها توجه کنید 

نمک بهترین پاک‌کننده و میکروب‌کش است. قبل و بعد از غذا کمی نمک بچشید یا در آب ریخته و دهان‌شویه و غرغره کنید. استفاده از دم‌کرده لیمو با آب جوش یا نوشیدن چای لیموعمانی که گاهی در حین پیاده‌روی به زائران داده می‌شود و پاشیدن پودر لیموعمانی روی غذا‌های گرم و سنگین پیشنهاد می‌شود، چون به مهار تولید صفرای مازاد و حرارت زائد به‌خصوص در مزاج‌های گرم کمک می‌کند. همچنین اگر غذا سنگین بود یا حرارت بدن بالا رفت می‌توانید از سرکه و سماق هم استفاده کنید. 

زیاد خرما نخورید و قهوه‌های تلخ را تست نکنید 

مصرف زیاد خرما برای مردم ایران و به‌خصوص مردم مناطقی که زیاد خرما نمی‌خورند مناسب نیست، چون خرما با تولید اخلاط زیادی همچون صفرا و سودا فرد را دچار آلرژی، خشکی، جوش‌های پوستی، حرارت و گرمی خون می‌کند. از نوشیدن و حتی تست کردن قهوه‌های خیلی تلخ و غلیظ عراقی (عربی) که بوی سوختگی دارد به‌شدت بپرهیزید، چون سازگار با مزاج ایرانی‌ها نیست. مصلح قهوه، انجیر و بادام است. از مصرف چای زیاد حتی اگر رقیق باشد اجتناب کنید، چون مدر بوده و سبب خشکی مزاج می‌شود. 

یکجاخوری غذا‌های مختلف ممنوع 

خود را در معرض غذا‌های مختلف با مزاج‌های متفاوت قرار ندهید. اگر مزاج ما گرم است باید از گرمی‌ها و شرایطی که گرمی مزاج را بالا می‌برد، پرهیز کنیم و در صورت سردی مزاج از مصرف غذا‌های با طبع سرد بپرهیزیم. چاق‌ها مزاج‌تری دارند و باید از مصرف حجم بالای غذا‌های سنگین پرهیز کنند و لاغر‌ها باید غذا‌های قابل هضم بخورند و تعداد وعده‌های‌شان بیشتر، اما در حجم کم باشد. 

حتماً غذا را به‌صورت نشسته و با آرامش کامل بخورید. غذا را خوب بجوید و پس از میل غذا چند قدم پیاده‌روی مختصر و سپس نیم‌ساعت استراحت داشته باشید تا عملیات استقرار و هضم غذا به‌خوبی انجام شود، سپس به پیاده‌روی ادامه دهید.

منبع: خبرآنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->