دستگیری دزد خودروی همراهان بیماران با ردیابی «جی‌پی‌اس» نتایج نهایی آزمون ارشد علوم پزشکی چه زمانی اعلام می‌شود؟ پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (یکشنبه، ۱۶ شهریور ۱۴۰۴) | تداوم آلودگی هوای مشهد تا روز‌های پایانی هفته درباره سهم دانش‌آموزان غیردولتی از رتبه‌های برتر کنکور | رتبه‌های طلایی از مدارس پولی واکنش ناسا به بحران جهانی آب | چقدر آب روی کره زمین باقی مانده است؟ + عکس افزایش ۷ درصدی مشارکت بانوان در اهدای خون و نیاز مداوم به خون در کشور معاون وزیر آموزش و پرورش: همه کلاس‌ها باید تا مهر آماده شوند، هیچ بهانه‌ای پذیرفته نیست بیماران سرطانی واکسن آنفلوانزا تزریق کنند اجرای طرح سلام در مدارس با هدف سلامت اجتماعی دانش‌آموزان وزیر سابق آموزش و پرورش: مشکل کمبود معلم با افزایش سقف سنی رفع نمی‌شود پیش‌بینی هواشناشی امروز (۱۶ شهریور ۱۴۰۴) | رگبار در شمال و جنوب کشور نتیجه آزمون دکتری تخصصی دانشگاه آزاد اعلام شد + سایت مشاهده کارنامه (۱۶ شهریور ۱۴۰۴) اسباب‌بازی خطرناک نسل Z | اعتیاد مدرن پشت نقاب میوه‌ای پیگیری مجلس برای معرفی روسای بانک‌های خاطی به دستگاه قضا به دلیل عدم پرداخت وام‌ اشتغال نائب رئیس کمیسیون آموزش مجلس: ظرفیت متعهدین خدمت پزشکی در کنکور ۱۴۰۴ ثابت است برخورد قضایی با داروخانه‌هایی که مسئول فنی ندارند قالیباف: مسئله ظرفیت‌‌های رشته پزشکی و دندان پزشکی حل شده است مهلت انتخاب رشته کنکور ۱۴۰۴ تمدید شد | رشته‌محل‌های جدید اعلام می‌شود وزیر آموزش و پرورش: می‌خواهیم در همه مدارس ورزش صبحگاهی اجرا شود مهم‌ترین راهکار کنترل چربی خون را بشناسید تشکیل کارگروه ملی برای احیای تالاب بند علیخان | ریزگرد‌ها ۴ استان را تهدید می‌کند قابلیت‌های جدید به سامانه نسخه‌نویسی بیمه سلامت اضافه شد خواص شیر مادر برای دوران نوزادی و بزرگسالی سرگذشت واقعی کارمندی که با یک تصادف فهمید ناخواسته پیک مواد مخدر شده است! دستگیری ۲ زورگیر مسلح که فقط ۱۶ سال سن داشتند | اعترافات تلخ و هولناک متهمان در کلانتری سپاد مشهد ریزش پل در کربلا حادثه آفرید + فیلم (۱۵ شهریور ۱۴۰۴) آغاز ثبت‌نام آزمون لیسانس به پزشکی ۱۴۰۵ - ۱۴۰۴ + لینک چگونه در ۲۰  گام فرزندانمان را برای آغاز سال تحصیلی جدید آماده کنیم؟ | شروع بی دغدغه مهر یک لبخند چندمیلیونی ترسناک
سرخط خبرها

فواید رژیم فستینگ برای سلامت بدن چیست؟

  • کد خبر: ۳۵۲۱۵۴
  • ۲۶ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۹:۰۹
فواید رژیم فستینگ برای سلامت بدن چیست؟
رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب، یکی از محبوب‌ترین رویکرد‌های غذایی در دهه اخیر است که نه بر نوع غذا، بلکه بر زمان مصرف آن تمرکز دارد. مطالعات علمی نشان می‌دهد این روش علاوه بر کمک به کاهش وزن پایدار، در کنترل قند خون، کاهش التهاب و حتی بازسازی سلول‌های بدن مؤثر است.

به گزارش شهرآرانیوز، برخلاف رژیم‌های کلاسیک که معمولاً بر حذف یا محدودیت گروهی از غذا‌ها تمرکز دارند، رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب با تقسیم روز به بازه‌های غذا خوردن و روزه‌داری، سیستم متابولیک بدن را بازتنظیم می‌کند.

در رایج‌ترین مدل فستینگ، فرد به مدت ۱۶ ساعت غذا نمی‌خورد و تمام وعده‌های غذایی خود را در ۸ ساعت باقی‌مانده مصرف می‌کند. دیگر الگو‌های محبوب شامل رژیم ۵:۲ (۵ روز تغذیه معمول + ۲ روز کاهش کالری شدید) نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.

"فستینگ، برخلاف آنچه به نظر می‌رسد، نه‌تنها متابولیسم را کند نمی‌کند بلکه با ایجاد یک چرخه طبیعی بین تغذیه و استراحت گوارشی، به بدن اجازه می‌دهد چربی‌سوزی مؤثرتر و کنترل انسولین بهتری داشته باشد. "

فواید علمی روزه‌داری متناوب:

کاهش وزن بدون نیاز به شمارش کالری سخت‌گیرانه

افزایش حساسیت به انسولین و کاهش خطر دیابت نوع ۲

کاهش التهابات مزمن در بدن

بهبود عملکرد مغز و تمرکز

افزایش اتوفاژی (پاک‌سازی سلولی و کاهش پیری سلول‌ها)

بررسی‌های منتشرشده در ژورنال Cell Metabolism نشان می‌دهد افرادی که به مدت ۱۲ هفته از رژیم ۱۶:۸ استفاده کرده‌اند، به‌طور متوسط ۳ تا ۵ کیلوگرم وزن کم کرده‌اند، بدون اینکه دچار ضعف یا کمبود انرژی شوند.

نکات مهم در اجرای ایمن فستینگ:

در ساعات مجاز، وعده‌های غذایی سالم و کامل مصرف شود (پرهیز از پرخوری)

نوشیدن آب، چای سبز و دمنوش‌های بدون قند در ساعات روزه‌داری آزاد است

شروع رژیم باید تدریجی باشد، به‌خصوص برای افرادی که وعده صبحانه را حذف نکرده‌اند

زنان باردار، افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ یا سابقه اختلالات تغذیه‌ای باید پیش از شروع با پزشک مشورت کنند

"فستینگ اگر درست و اصولی اجرا شود، می‌تواند بسیار مؤثر باشد، اما اگر با پرخوری در ساعات مجاز یا حذف کامل وعده‌های مغذی همراه باشد، نتیجه عکس خواهد داد. "

منبع: بهداشت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->