دستگیری عنصر وابسته به گروهک تروریستی انصارالفرقان در کرمان (۵ مهر ۱۴۰۴) کرونا، شایع‌ترین ویروس تنفسی کشور در شهریور ۱۴۰۴  زلزله ۴/۶ ریشتری حوالی گمیش‌تپه گلستان را لرزاند (۵ مهر ۱۴۰۴) افزایش خفیف زمین‌لرزه‌ها در کشور | فارس، کرمان و خراسان رضوی در صدر مناطق لرزه‌خیز افتتاح بیش از ۲ هزار پروژه محرومیت‌زدایی به ارزش ۵۵۶ میلیارد ریال در مشهد افزایش تمرکز و کاهش استرس دانش آموزان با چند ترکیب جادویی | گیاهان دارویی را جایگزین قرص‌های شیمیایی کنید سرخی آژیر بر سفره سبز هفت‌سین کشف ۲۵۲ خودرو در طرح سراسری کشف خودروهای مسروقه صدور هشدار سطح زرد هواشناسی کشور در پی پیش‌بینی فعالیت سامانه بارشی (۵ مهر ۱۴۰۴) آیا پیاده‌روی برای جبران عوارض سبک زندگی کم‌تحرک کافی است؟ تأکید وزیر بهداشت بر اهمیت آمادگی دارو و لجستیک متناسب با تروما و بحران معوقات حقوق فروردین ماه ۱۴۰۴ برخی از بازنشستگان تأمین اجتماعی هنوز پرداخت نشده است علت صدا دادن مفاصل هنگام حرکت چیست؟ | چه زمانی نگران شویم؟ سلاخی هویت در مسلخ تورم بهره‌برداری از فاز جدید پروژه‌های محرومیت‌زدایی سپاه در مشهد | ۱۵ هزار سبد لوازم‌التحریر میان دانش‌آموزان کم‌برخوردار مشهد توزیع شد + فیلم پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (شنبه، ۵ مهر ۱۴۰۴) | تداوم روند افزایش دما تا روز سه‌شنبه درباره بیماری هاری و راه‌های پیشگیری از مرگ انسانی ناشی از آن | یک گاز تا مرگ تمرکز وزارت آموزش و پرورش بر احیای المپیادهای ورزشی مدارس در سال تحصیلی جدید درباره روان‌درمانی با هوش مصنوعی و آسیب‌هایش | نسخه‌پیچی معیوب با هوش مصنوعی چرا در پاییز باید آبرسانی کنیم؟ | راهکار‌های هیدراته‌ماندن در فصل سوم سال سبزوار، کم‌بارش‌ترین شهرستان خراسان رضوی در سال ۱۴۰۳ واکسن آنفلوانزا در داروخانه‌های زیر نظر دانشگاه علوم پزشکی مشهد در دسترس عموم قرار گرفت (۵ مهر ۱۴۰۴) اهدای اعضای جوان مرگ مغزی در مشهد به ۶ بیمار زندگی دوباره بخشید (۵ مهر ۱۴۰۴) معاون وزیر علوم: همه دانشجویان تعلیق شده به دانشگاه برگشتند | مشکلات احتمالی از طریق سازمان امور دانشجویی پیگیر شود متهم متواری پس از یک سال بازداشت شد | مخفی شدن دزد چاق در کولر آبی! دادستان تهران هشدار داد: برخورد سخت با انتشار اخبار کذب و برهم‌زننده امنیت روانی جامعه درمورد مکانیسم ماشه اجرای ۱۱۲ برنامه به مناسبت هفته گردشگری در خراسان رضوی + فیلم عوارض خطرناک بیماری باکتریایی که شبیه سرماخوردگی است
سرخط خبرها

فواید رژیم فستینگ برای سلامت بدن چیست؟

  • کد خبر: ۳۵۲۱۵۴
  • ۲۶ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۹:۰۹
فواید رژیم فستینگ برای سلامت بدن چیست؟
رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب، یکی از محبوب‌ترین رویکرد‌های غذایی در دهه اخیر است که نه بر نوع غذا، بلکه بر زمان مصرف آن تمرکز دارد. مطالعات علمی نشان می‌دهد این روش علاوه بر کمک به کاهش وزن پایدار، در کنترل قند خون، کاهش التهاب و حتی بازسازی سلول‌های بدن مؤثر است.

به گزارش شهرآرانیوز، برخلاف رژیم‌های کلاسیک که معمولاً بر حذف یا محدودیت گروهی از غذا‌ها تمرکز دارند، رژیم فستینگ یا روزه‌داری متناوب با تقسیم روز به بازه‌های غذا خوردن و روزه‌داری، سیستم متابولیک بدن را بازتنظیم می‌کند.

در رایج‌ترین مدل فستینگ، فرد به مدت ۱۶ ساعت غذا نمی‌خورد و تمام وعده‌های غذایی خود را در ۸ ساعت باقی‌مانده مصرف می‌کند. دیگر الگو‌های محبوب شامل رژیم ۵:۲ (۵ روز تغذیه معمول + ۲ روز کاهش کالری شدید) نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.

"فستینگ، برخلاف آنچه به نظر می‌رسد، نه‌تنها متابولیسم را کند نمی‌کند بلکه با ایجاد یک چرخه طبیعی بین تغذیه و استراحت گوارشی، به بدن اجازه می‌دهد چربی‌سوزی مؤثرتر و کنترل انسولین بهتری داشته باشد. "

فواید علمی روزه‌داری متناوب:

کاهش وزن بدون نیاز به شمارش کالری سخت‌گیرانه

افزایش حساسیت به انسولین و کاهش خطر دیابت نوع ۲

کاهش التهابات مزمن در بدن

بهبود عملکرد مغز و تمرکز

افزایش اتوفاژی (پاک‌سازی سلولی و کاهش پیری سلول‌ها)

بررسی‌های منتشرشده در ژورنال Cell Metabolism نشان می‌دهد افرادی که به مدت ۱۲ هفته از رژیم ۱۶:۸ استفاده کرده‌اند، به‌طور متوسط ۳ تا ۵ کیلوگرم وزن کم کرده‌اند، بدون اینکه دچار ضعف یا کمبود انرژی شوند.

نکات مهم در اجرای ایمن فستینگ:

در ساعات مجاز، وعده‌های غذایی سالم و کامل مصرف شود (پرهیز از پرخوری)

نوشیدن آب، چای سبز و دمنوش‌های بدون قند در ساعات روزه‌داری آزاد است

شروع رژیم باید تدریجی باشد، به‌خصوص برای افرادی که وعده صبحانه را حذف نکرده‌اند

زنان باردار، افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ یا سابقه اختلالات تغذیه‌ای باید پیش از شروع با پزشک مشورت کنند

"فستینگ اگر درست و اصولی اجرا شود، می‌تواند بسیار مؤثر باشد، اما اگر با پرخوری در ساعات مجاز یا حذف کامل وعده‌های مغذی همراه باشد، نتیجه عکس خواهد داد. "

منبع: بهداشت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->