آتش‌سوزی در جنگل‌های ارس هزار مسجد مهار شد | نابودی هزار اصله نهال در کلات (۵ آبان ۱۴۰۴) + فیلم تأکید وزارت بهداشت بر ضرورت همکاری همه دستگاه‌ها برای مقابله با پشه «آئدس» و کنترل تب دِنگی زن مفقود شده سبزواری پس از یک هفته در یک چاه ۱۵ متری پیدا شد + فیلم با ۴۰۰۰ قدم پیاده‌روی در هفته، مرگ را از خود دور کنید آیا تخم مرغ باعث بالا رفتن کلسترول خون می‌شود؟ تفاهم اولیه با سرمایه‌گذار ترک برای اجرای طرح قطار مشهد_گلبهار_چناران هشدار پلیس فتا: فریب آگهی‌های استخدام جعلی در دیوار و شیپور را نخورید شینا انصاری: هیچ ملتی از خطر بحران‌های زیست‌محیطی مصون نیست پیشرفت ۸۰ درصدی واکسیناسیون تب برفکی در خراسان رضوی | هیچ موردی از سویه غیربومی در استان مشاهده نشده است پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (دوشنبه، ۵ آبان ۱۴۰۴) | مشهدی‌ها منتظر سرمای آخر هفته باشند تربیت بدنی، پروردن روح و جان دانش‌آموزان است آمار مرگ‌های ناشی از مسمومیت با قرص برنج | این استان‌ها بیشترین موارد مسمومیت را دارند آیا گرسنگی طولانی‌مدت می‌تواند به کاهش وزن مؤثرتر کمک کند؟ چه عواملی باعث سقط جنین می‌شود؟ پرستار، ستون فقرات نظام سلامت پرستاران مشهدی در روزی که به نامشان است، از مهم‌ترین دغدغه هایشان می‌گویند | مرهم‌سازان بی‌مرهم مراقب قاتل خاموش خانه‌ها باشید دود قلیان، این گونه ضربان قلب را به هم می‌ریزد مهم‌ترین توصیه‌ها برای پیشگیری از آنفلوانزا زلزله، سیرچ کرمان را لرزاند + جزئیات (۴ آبان ۱۴۰۴) تأکید سازمان بازرسی به نظارت بر اجرای قوانین مربوط به پرستاران خسارتی از زلزله ۴.۴ ریشتری نهاوند گزارش نشده است |حضور تیم‌های ارزیاب در محل حادثه بودجه صندوق بیماران خاص و صعب العلاج کافی نیست ۲ میلیون و ۷۰۰ هزار بیمار خاص و صعب العلاج نشان‌دار شده‌اند مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب مشهد: مشهد با مدیریت مصرف و همراهی مردم، تابستان سخت را پشت سر گذاشت زلزله، نهاوندِ همدان را لرزاند (۴ آبان ۱۴۰۴) ۲۴ درصد مرگ‌ومیر‌ها در ایران ناشی از سکته قلبی است پرواز هما در ارتفاعات استان سمنان (۴ آبان ۱۴۰۴) + فیلم صدور هشدار سطح زرد هواشناسی در پی پیش‌بینی تشدید آلودگی در برخی نقاط خراسان رضوی (۴ آبان ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

آیا حذف نان و برنج باعث لاغری پایدار می شود؟

  • کد خبر: ۳۵۴۶۲۴
  • ۰۵ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۳:۳۸
آیا حذف نان و برنج باعث لاغری پایدار می شود؟
متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک با اشاره به رایج‌ترین اشتباه مردم در گرفتن رژیم‌های غذایی، گفت: بسیاری به دنبال رژیم‌های خاص، موقتی و کوتاه‌مدت هستند که نتیجه‌ای جز آسیب به سلامت و بازگشت سریع وزن به دنبال ندارد.

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر حامد جعفری، تأکید کرد: حذف نان و برنج به هیچ عنوان باعث لاغری پایدار نمی‌شود، چراکه مهم‌ترین اصل، میزان کالری دریافتی روزانه و تعادل در مصرف درشت‌مغذی‌هاست.

به گفته او، حذف این گروه غذایی ممکن است کاهش وزن موقت ایجاد کند، اما ویتامین‌ها از دست می‌روند و سلامت بدن به خطر می‌افتد.

رژیم‌های فستینگ و فتوژنیک انتخاب اول نیستند

جعفری با اشاره به رژیم‌های پرطرفداری مانند فتوژنیک و فستینگ گفت: این رژیم‌ها تنها در شرایط خاص و برای برخی بیماران طراحی شده‌اند و استفاده عمومی از آنها می‌تواند آسیب‌زا باشد. اثرات کوتاه‌مدت، بازگشت سریع وزن و دشواری در ادامه، از معایب این نوع رژیم‌هاست.

رژیم مدیترانه‌ای سالم‌ترین الگوی غذایی

این متخصص تغذیه، رژیم مدیترانه‌ای را سالم‌ترین رژیم غذایی در دنیا دانست و افزود: این رژیم با کاهش مصرف گوشت قرمز و غذا‌های سرخ‌کردنی و تأکید بر مصرف سبزیجات، میوه، ماهی و روغن زیتون در کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی مؤثر است. با این حال، برای لاغری نیازمند تنظیم کالری است.

به گفته دکتر جعفری، بهترین رژیم، اصلاح سبک زندگی و کاهش وزن تدریجی است.

او تأکید کرد: لاغری اصولی باید حداکثر دو تا چهار کیلو در ماه باشد و انتخاب مواد غذایی درست، حفظ متابولیسم و تثبیت رژیم اهمیت فراوان دارد.

مکمل‌ها جایگزین رژیم نمی‌شوند

وی با بیان اینکه قرص‌ها و دمنوش‌های لاغری به تنهایی تأثیری در کاهش وزن ندارند، افزود: این محصولات تنها در شرایط خاص و به عنوان مکمل در کنار رژیم اصولی کاربرد دارند و مصرف بی‌رویه آنها می‌تواند مضر باشد.

اهمیت خواب، آب و مدیریت استرس

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک خواب کافی، مصرف صبحانه، نوشیدن آب و کنترل استرس را از عوامل اصلی موفقیت در کاهش وزن دانست و یادآور شد: بی‌نظمی خواب و استرس می‌تواند به پرخوری یا بی‌اشت‌هایی منجر شود و سلامت فرد را تحت‌الشعاع قرار دهد.

باور‌های غلط در تغذیه

جعفری به برخی باور‌های نادرست اشاره کرد و گفت: میوه‌ها و مغز‌ها اگرچه سالم هستند، اما کالری بالایی دارند و باید کنترل‌شده مصرف شوند. همچنین باور غلطی وجود دارد که میوه خوردن در شب باعث چاقی می‌شود؛ در حالی که کالری دریافتی در طول شبانه‌روز ملاک است نه زمان مصرف.

رژیم‌های سخت برای کودکان و نوجوانان ممنوع

وی در پایان خاطرنشان کرد: برای کودکان و نوجوانان رژیم‌های سخت کاهش وزن به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود و حداکثر یک تا دو کیلو کاهش وزن در ماه با اصلاح عادات غذایی و همراهی رشد قدی مناسب مجاز است.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->