آیا با بالا رفتن سن، قد ما واقعاً کوتاه می‌شود؟ خراسان رضوی بیشترین میزان نابودی منابع آب زیرزمینی در کشور را دارد! اخطار به ۱۵ بانک در رابطه با نحوه پرداخت تسهیلات | ضرورت مقابله با انحصار در واردات برنج آموزش و پرورش خراسان رضوی: در حال حاضر آمار دقیقی از شمار دانش‌آموزان مبتلا به شپش نداریم سازمان جهانی بهداشت: سیگار‌های الکترونیکی موج جدید اعتیاد به راه انداخته‌اند آخرین وضعیت تأمین واکسن آنفلوانزا در کشور (۱۵ مهرماه ۱۴۰۴) صدور هشدار سطح زرد هواشناسی در پی پیش‌بینی افزایش دما و احتمال آتش‌سوزی جنگل‌ها (۱۵ مهر ۱۴۰۴) فرار از چنگال قاتل نامرئی آوارگی میلیون‌ها نفر در جهان بر اثر تغییرات اقلیمی رئیس مرکز زنان و خانواده شهرداری تهران: تاکنون ۴۶۱ نفر از زندانیان زن تحت حمایت ما هستند افزایش ۱۱ برابری جمعیت شهری ایران در ۶۸ سال گذشته پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (سه‌شنبه، ۱۵ مهرماه ۱۴۰۴) | مشهدی‌ها منتظر آخر هفته نسبتاً گرم باشند آزادی ۶ هزار و ۵۰۰ زندانی جرائم غیرعمد در نیمه اول ۱۴۰۴ نوشیدن آب یخ پس از غذا خوردن را ترک کنید آموزش هوش مصنوعی به ۲ میلیون دانش‌آموز و ۱۰۰ هزار معلم برای ارتقای مهارت‌آموزی قوه‌قضائیه کادر اداری جذب می‌کند | اطلاعیه آزمون استخدامی + شرایط ثبت‌نام نظارت بر بهداشت مدارس خراسان رضوی با شروع سال تحصیلی جدید رئیس مجمع نمایندگان خراسان رضوی: وزارت نیرو برنامه‌ای برای آب‌های مرزی استان ندارد آخرین اخبار از پرونده گم شدن سما جهانباز | صدور کیفرخواست برای متهم اصلی + شرط پدر سما برای بخشش متهم پایان مراجعه حضوری برای صدور شناسنامه نوزادان در خراسان رضوی نزدیک است + فیلم چگونه کودکان را در هوای آلوده از مشکلات ریوی محافظت کنیم؟ مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها، سبب طولانی شدن دوران سرماخوردگی می‌شود اهدای اعضای بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۳ بیمار زندگی دوباره بخشید (۱۵ مهر ۱۴۰۴) توسعه اقتصادی خراسان رضوی با حمایت دستگاه قضایی از شرکت های نوپا، نوآور و فناور   ماجرای فوت دانش‌آموز ۱۵ ساله مازندرانی در مدرسه چه بود؟ | آموزش و پرورش آمل درگیری با عوامل مدرسه را تکذیب کرد شرایط جهش تحصیلی دانش‌آموزان | بیش از نصف متقاضیان، شرایط لازم را ندارند تایباد، مقصد کوچ زمستانی درناهای خاکستری معاون آموزشی وزارت بهداشت: سهمیه در کنکور موجب کاهش فرصت انتخاب برای داوطلبان آزاد می‌شود تأکید رئیس فراکسیون بازنشستگان مجلس بر پرداخت سرانه بیمه تکمیلی بازنشستگان تأمین‌اجتماعی 
سرخط خبرها

آیا حذف نان و برنج باعث لاغری پایدار می شود؟

  • کد خبر: ۳۵۴۶۲۴
  • ۰۵ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۳:۳۸
آیا حذف نان و برنج باعث لاغری پایدار می شود؟
متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک با اشاره به رایج‌ترین اشتباه مردم در گرفتن رژیم‌های غذایی، گفت: بسیاری به دنبال رژیم‌های خاص، موقتی و کوتاه‌مدت هستند که نتیجه‌ای جز آسیب به سلامت و بازگشت سریع وزن به دنبال ندارد.

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر حامد جعفری، تأکید کرد: حذف نان و برنج به هیچ عنوان باعث لاغری پایدار نمی‌شود، چراکه مهم‌ترین اصل، میزان کالری دریافتی روزانه و تعادل در مصرف درشت‌مغذی‌هاست.

به گفته او، حذف این گروه غذایی ممکن است کاهش وزن موقت ایجاد کند، اما ویتامین‌ها از دست می‌روند و سلامت بدن به خطر می‌افتد.

رژیم‌های فستینگ و فتوژنیک انتخاب اول نیستند

جعفری با اشاره به رژیم‌های پرطرفداری مانند فتوژنیک و فستینگ گفت: این رژیم‌ها تنها در شرایط خاص و برای برخی بیماران طراحی شده‌اند و استفاده عمومی از آنها می‌تواند آسیب‌زا باشد. اثرات کوتاه‌مدت، بازگشت سریع وزن و دشواری در ادامه، از معایب این نوع رژیم‌هاست.

رژیم مدیترانه‌ای سالم‌ترین الگوی غذایی

این متخصص تغذیه، رژیم مدیترانه‌ای را سالم‌ترین رژیم غذایی در دنیا دانست و افزود: این رژیم با کاهش مصرف گوشت قرمز و غذا‌های سرخ‌کردنی و تأکید بر مصرف سبزیجات، میوه، ماهی و روغن زیتون در کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی مؤثر است. با این حال، برای لاغری نیازمند تنظیم کالری است.

به گفته دکتر جعفری، بهترین رژیم، اصلاح سبک زندگی و کاهش وزن تدریجی است.

او تأکید کرد: لاغری اصولی باید حداکثر دو تا چهار کیلو در ماه باشد و انتخاب مواد غذایی درست، حفظ متابولیسم و تثبیت رژیم اهمیت فراوان دارد.

مکمل‌ها جایگزین رژیم نمی‌شوند

وی با بیان اینکه قرص‌ها و دمنوش‌های لاغری به تنهایی تأثیری در کاهش وزن ندارند، افزود: این محصولات تنها در شرایط خاص و به عنوان مکمل در کنار رژیم اصولی کاربرد دارند و مصرف بی‌رویه آنها می‌تواند مضر باشد.

اهمیت خواب، آب و مدیریت استرس

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اراک خواب کافی، مصرف صبحانه، نوشیدن آب و کنترل استرس را از عوامل اصلی موفقیت در کاهش وزن دانست و یادآور شد: بی‌نظمی خواب و استرس می‌تواند به پرخوری یا بی‌اشت‌هایی منجر شود و سلامت فرد را تحت‌الشعاع قرار دهد.

باور‌های غلط در تغذیه

جعفری به برخی باور‌های نادرست اشاره کرد و گفت: میوه‌ها و مغز‌ها اگرچه سالم هستند، اما کالری بالایی دارند و باید کنترل‌شده مصرف شوند. همچنین باور غلطی وجود دارد که میوه خوردن در شب باعث چاقی می‌شود؛ در حالی که کالری دریافتی در طول شبانه‌روز ملاک است نه زمان مصرف.

رژیم‌های سخت برای کودکان و نوجوانان ممنوع

وی در پایان خاطرنشان کرد: برای کودکان و نوجوانان رژیم‌های سخت کاهش وزن به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود و حداکثر یک تا دو کیلو کاهش وزن در ماه با اصلاح عادات غذایی و همراهی رشد قدی مناسب مجاز است.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->