سخنگوی وزارت آموزش و پرورش خبر داد: افزایش "نیم‌نمره‌ای" آزمون نهایی دانش‌آموزان در سال ۱۴۰۳ خدمات اورژانس اجتماعی به صورت رایگان ارائه می‌شود آیا مراجعان به روانپزشک، «بیمار روانی» و «دیوانه» هستند؟ انجام سالانه ۵۰۰ هزار سقط جنین در کشور آمار معلمان زندانی به دلیل بدهی مالی | کدام استان‌ها بیشترین زندانی دبیر را دارند؟ تأکید سرکنسول جمهوری ترکیه بر افزایش تعداد پرواز‌ها بین مشهد و این کشور حمایت آموزش و پرورش از دانش‌آموزان حادثه دیده بندرعباس مهلت دریافت کارت ورود به جلسه کنکور امشب به پایان می‌رسد (۹ اردیبهشت ۱۴۰۴) پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (سه‌شنبه، ۹ اردیبهشت ۱۴۰۴) | تداوم روند کاهش دما تا روز‌های پایانی هفته جاری جزئیات سهمیه کنکور ۱۴۰۴ اعلام شد مسئله مهم بغل‌کردن تا صدسالگی آخرین مهلت اعلام وضعیت خوابگاه‌های دانشجویی تعیین شد معضل کمبود روانشناس در شهرستان‌ها جدی است زائران حج ۵۰۰ یورو ارز زائری دریافت می‌کنند | زائران زمینی عتبات هم به زودی ارز زیارتی دریافت می‌کنند استاندارد مهدکودک‌ها، یک مربی به‌ازای هر کودک است پلمب یک داروخانه در مشهد (۹ اردیبهشت ۱۴۰۴) آمار تعداد داوطلبان رشته‌های آزمایشی اعلام شد | حضور پررنگ زنان در صف کنکور پزشکی دخترت را در آغوش بگیر | درباره رابطه مطلوب والدین با دختران نوجوان مهلت دریافت کارت کنکور فردا (چهارشنبه ۱۰ اردیبهشت ۱۴۰۴) پایان می‌یابد هشدار: عفونت گوش میانی کودکان را جدی بگیرید بلیت پرواز تهران-مشهد ۹.۴میلیون تومان شد (۹ اردیبهشت ۱۴۰۴) حق بیمه باید برای همه کارگران و بر اساس مزد و مزایای آنان پرداخت شود اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۴ بیمار زندگی دوباره بخشید (۹ اردیبهشت ۱۴۰۴) دستگیری سارقانی که خانه مال‌باختگان را جارو می‌زدند! شناسایی ۱۶ مورد ابتلا به تب دنگی در سال ۱۴۰۴ فاکتور و تسویه شیرخشک باید جدا از دارو باشد نوار شمالی کشور خنک می‌شود (۹ اردیبهشت ۱۴۰۴) اهمیت نقش «آموزش» در مدیریت بیماری دیابت چه افرادی بیش از دیگران در خطر سکته مغزی هستند؟
سرخط خبرها

راهکارهایی برای بهبود سلامت روده

  • کد خبر: ۷۱۸۸۰
  • ۰۴ تير ۱۴۰۰ - ۱۰:۱۰
راهکارهایی برای بهبود سلامت روده
روده به عنوان یکی از ارگان‌های پیچیده بدن نقش مهمی در وضعیت کلی سلامت بدن دارد.

به گزارش شهرآرانیوز، طی دو دهه گذشته مطالعات متعددی انجام گرفته که حاکی از ارتباط بین سلامت روده و سیستم ایمنی، خلق و خو، سلامت روان، بیماری‌های خود ایمنی، اختلالات غدد درون ریز، بیماری‌های پوستی و سرطان است.

اصطلاح "میکروبیوم روده" به طور خاص به میکروارگانیسم‌های موجود در روده اشاره دارد. یک فرد حدود 300 تا 500 گونه مختلف باکتری در دستگاه گوارش خود دارد. در حالیکه برخی از میکروارگانیسم‌ها برای سلامتی ضرر دارند، بسیاری از آنها برای بدن بسیار مفید و حتی ضروری هستند.

وجود طیف گسترده ای از باکتری‌های مفید در روده می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد، علائم افسردگی را برطرف ساخته، به مقابله با چاقی کمک کند و با هزاران فایده دیگر برای بدن همراه است.

سایت هلث لاین در گزارشی به برخی از راهکارهای مفید برای بهبود سلامت روده اشاره کرده است:

کاهش سطح استرس: سطح بالای استرس برای کل بدن از جمله روده ضرر دارد. برخی از راه‌های کاهش استرس می‌تواند شامل مدیتیشن، پیاده‌روی، حضور در بین اعضای خانواده یا دوستان، کاهش میزان مصرف کافئین، یوگا باشد.

خواب کافی: بیخوابی و بی کیفیت بودن خواب می‌تواند تاثیرات جدی بر سلامت روده بگذارد و  به نوبه خود ممکن است مشکلات بیشتری برای خواب فرد ایجاد کند.

آرام غذا خوردن: جویدن کامل غذا و آهسته غذا خوردن می‌تواند به هضم کامل و جذب مواد مغذی کمک کند. این کار ممکن است در کاهش مشکلات گوارشی و حفظ سلامت روده کمک کند.

نوشیدن آب کافی: نتایج تحقیقات متعدد نشان داده که نوشیدن آب کافی بر بافت مخاطی روده و همچنین تعادل باکتری‌های مفید روده تاثیر بسزایی دارد. حفظ آب بدن یک روش ساده در تقویت سلامت روده است.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->