چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم؟

مطلق بیان کرد: گرفتگی عضلانی، خستگی و ضعف مفرط و گرمازدگی از عوارض گرمای شدید هستند. گرمازدگی یک فوریت پزشکی است و اگر سریعاً درمان نشود، می‌تواند موجب آسیب دیدن دائم اندام‌های داخلی اصلی، یا حتی مرگ فرد شود.

او تاکید کرد: گرمای شدید همچنین می‌تواند مشکلات پزشکی موجود را بدتر کند. سالمندان، خردسالان و افردای که بیمار هستند یا اضافه وزن دارند چنانچه در معرض گرمای شدید قرار بگیرند زودتر از پای در می‌آیند.

راه حل‌هایی برای پیشگیری از گرمازدگی
جهت پیشگیری از گرمازدگی، لباس‌های سبک، راحت و رنگ روشن توصیه می‌شود، از پوشیدن لباس‌های اضافه که مانع از عرق کردن و خنک شدن می‌شود اجتناب کنید، همچنین از نوشیدن الکل و کافئین که می‌تواند توانایی بدن را برای تنظیم حرارت بدن تحت تاثیر قرار دهد پرهیز کنید.

همچنین قبل از اینکه احساس تشنگی کنید آب بنوشید، مایعات خنک به همراه داشته باشید و در فواصل زمانی معین در حین فعالیت ورزشی استراحت و همچنین از وسایل حفاظتی مانند چتر، کلاه و عینک آفتاب استفاده کنید، استفاده از کرم‌های ضدآفتاب را فراموش نکنید و جهت انجام فعالیت‌های خارج از منزل برنامه ریزی و ساعاتی از روز را انتخاب کنید که شدت گرما کمترین میزان باشد.

 

منبع:باشگاه خبرنگاران جوان