نخستین جلسه کمیته آب خراسان رضوی با حضور استاندار برگزار شد پیدا شدن ۱۵ گردشگر مفقودی در کویر حلوان طبس «محمدرضا سعیدی» سرپرست شستا شد+بیوگرافی و سوابق مفقود شدن پانزده گردشگر در کویر طبس بازگشت دوباره غذاهای حرام‌ به فهرست اسنپ‌فود؟ آتش‌سوزی منزل مسکونی در خیابان هفت تیر مشهد (شنبه ۱۹ آبان ۱۴۰۳) مصدومیت ۵ نفر بر اثر سقوط تاب زنجیری در پارک کوهپایه شیراز هر چهار هفته تاخیر در شناسایی سرطان، مرگ و میر را ۲۰ درصد افزایش می‌دهد فرار دختر جوان از خانه پدری در آرزوی ازدواج ماجرای خودکشی دختر ۱۷ ساله کازرونی چه بود؟ ۹۰ درصد از بیماران موفق به دریافت قلب پیوندی نمی‌شوند خراسان رضوی رتبه سوم مسمومیت ناشی از گاز مونوکسید کربن در پاییز امسال آموزش‌وپرورش درباره مسمومیت دانش‌آموزان با اسپری فلفل توضیحاتی داد (۱۹ آبان ۱۴۰۳) کلاهبرداری ۲ میلیارد ریالی با ارسال پیامک جعلی در مشهد (۱۹ آبان ۱۴۰۳) واژگونی مرگبار موتورسیکلت در محور گوارشک- ارداک (۱۹ آبان ۱۴۰۳) سارق دارای پابندالکترونیکی با تیراندازی پلیس در مشهد زمین‌گیر شد (۱۹ آبان ۱۴۰۳) رکورد گرمای زمین در سال ۲۰۲۴ شکسته شد تصادف کامیون و پژو ۴۰۵ در مشهد با ۷ مصدوم (شنبه ۱۹ آبان ۱۴۰۳) یادی از دکتر سید حسین فاطمی | پیش یزید عصر، به تسلیم تن نداد ۱۲۸ عملیات اطفای حریق توسط آتش‌نشانان مشهدی طی یک هفته واریز حقوق آبان‌ماه ۱۴۰۳ بازنشستگان و مستمری‌بگیران تأمین‌اجتماعی از فردا (۲۰ آبان) + جدول زمان‌بندی اجرای طرح متناسب‌سازی و پرداخت حقوق بازنشستگان آیا در قتل دختر یازده‌ساله کاشمری، ترک فعل بهزیستی محرز است؟ فیش‌هایی که نیست، حکم‌های قدیمی که هست | درباره فیش‌های حقوقی بازنشستگان تأمین اجتماعی درمان‌های دارویی برای رفع شب ادراری کودکان توصیه نمی‌شود چهارمین علت مرگ در کشور «دیابت» است پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی (شنبه، ۱۹ آبان ۱۴۰۳) | فعالیت سامانه ناپایدار جوی از روز سه‌شنبه کبد سالم، زندگی سالم| ۱۰ عادت غذایی که زندگی‌تان را متحول می‌کند بازی با اعداد و ارقام| آیا وعده وزیر بهداشت به پرستاران پوچ خواهد بود؟ اقدام قاطعانه استرالیا علیه خطرات فضای مجازی برای کودکان فعال شدن سامانه نقل و انتقال دانشجویان شاهد و ایثارگر از ترم آینده وزیر آموزش و پرورش: بعید می‌دانم دانش‌آموزی به دلیل عدم دسترسی به فضای آموزشی در کشور از تحصیل بازمانده باشد | مدارس سنگی و کانکسی در کشور برچیده خواهند شد مسمومیت غذایی ۷۰ دانشجوی خوابگاهی در دانشگاه تربیت دبیر شهید رجایی
سرخط خبرها

با ۱۰ روش ساده طول عمر خود را افزایش دهید

  • کد خبر: ۹۴۸۲۵
  • ۱۵ دی ۱۴۰۰ - ۱۴:۰۰
با ۱۰ روش ساده طول عمر خود را افزایش دهید
برای داشتن یک زندگی سالم و به دور از بیماری، تنها با رعایت چند نکته ساده می‌توانید آن را به دست آورید.

به گزارش شهرآرانیوز، شادی، نشاط و امید محدود به مکان و زمان خاصی نیستند. شما می‌توانید در هر مکان و زمانی شاد و امیدوار باشید و نشاط درونی خود را حفظ کنید، مشروط بر اینکه باور‌ها و رفتارهایتان را بازنگری کنید و اصلاحات تدریجی در برخی نگرش‌ها و اقدامات روزمره خود به وجود آورید؛ این فرآیند طول عمرتان را هم افزایش می‌دهد.

۱. زود بازنشست نشوید

حکمت رایج در مورد زندگی طولانی‌تر این است که استرس را از بین ببرید تا در نهایت بتوانید از زندگی لذت ببرید. ممکن است تعجب آور باشد که بازنشستگی زودهنگام می‌تواند یک عامل خطر برای زودتر مردن باشد.

بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجلات پزشکی، افراد سالمی‌که تنها یک سال بازنشستگی را به تعویق انداختند، ۱۱ درصد کمتر درش معرض خطر مرگ به هر دلیلی بودند. همین امر در مورد افراد ناسالم که یک سال بعد بازنشسته شدند نیز صادق بود.

۲. آسپرین بدون تجویز پزشک ممنوع

آسپرین بیش از یک قرن پیش اختراع شد و هم اکنون برای درمان بسیاری از بیماری‌های قابل پیشگیری مصرف می‌شود، همچنین برخی از افراد از آسپرین‌های ضعیف‌تر که به آسپرین بچه معروف هستند، استفاده می‌کنند با این ذهنیت که ممکن است عوارض کمتری داشته باشد، اما این طور نیست.

مصرف آسپرین بدون تجویز پزشک معالج می‌تواند ضربه‌های شدیدی به سیستم دفاعی بدن وارد کند که بعضا باعث کاهش طول عمر در افراد نیز می‌شود.

۳. از مرگ نترسید

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که طول عمر زیادی دارند معمولا هیچ ترسی از مرگ ندارد و این ذهنیت را از خود دور می‌کنند. این موضوع تقریبا یک ارتباط روان شناختی دارد. محققان ثابت کردند افرادی که از مرگ می‌ترسند علاوه بر این که به مراتب میانگین سنی کمتری داشتند، از عمر خود نیز به خوبی لذت نبرده اند.

۴. مراقبت از لثه

بر اساس آخرین مطالعاتی که متخصصان قلب انجام داده اند، تورم در لثه و نواحی دندان ارتباط مستقیم با مشکلات قلبی دارد همچنین رگ‌های خونی که در لثه قرار دارند کوچک‌ترین بیماری‌ها را وارد قلب می‌کنند. پس مراقب این موضوع باشیم که هیچ گاه در مواقع مسواک زدن، استفاده از نخ دندان یا غذا خوردن به لثه‌های خود آسیب نزنیم چراکه باکتری‌ها سریعا وارد قلب خواهند شد.

۵. مثبت اندیش باشید

محققان دریافتند که نگرش مثبت می‌تواند منجر به زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر شود. مطالعه‌ای که توسط پزشکان دانشگاه‌های برتر در جهان انجام شد، نشان می‌دهد که افراد بدبین نسبت به افراد خوش بین ۵۰ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند.  

سبک زندگی بدبینانه به طور قابل توجهی با مرگ و میر مرتبط است. خوش‌بین‌ها تمایل دارند که نگرش‌های مثبت برون‌گرا و راحت‌تری داشته باشند که همگی ممکن است به کاهش استرس کمک کنند.

۶. تنها زندگی نکنید

انزوای اجتماعی خطر قابل توجهی برای مرگ زودهنگام و بیماری قلبی است. یک مطالعه نشان داد که ازدواج با طول عمر بیشتر مرتبط است. تنها زندگی کردن به دور از خانواده یا همسر را به هیچ وجه امتحان نکنید، چراکه علاوه بر کوتاه شدن طول عمر، باعث تشدید بیماری‌های ضعیف نیز می‌شود.

۷. استراحت در فضای باز

توجه داشته باشید که روزانه حداقل نیم ساعت از روز را در فضای باز بگذرانید و در آن قدم بزنید، تنها با کمی هوای تازه می‌توان امید به زندگی را افزایش داد. هنگامی‌که بیرون می‌روید، پوست شما در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد و بدین ترتیب ویتامین D را جذب می‌کنید. این به همراه کلسیم برای سلامت استخوان ضروری است.

۸. هشت ساعت خواب، نه کمتر نه بیشتر!

خواب یه امر حیاتی برای سلامتی است؛ تمام متخصصان توصیه می‌کنند که خواب کم در طول شبانه روز، مشکلات جبران ناپذیری را به وجود می‌آورد، اما این رویه برای خوابیدن  زیاد هم صدق می‌کند به طوری که باعث کاهش طول عمر می‌شود.

طبق تحقیقاتی که در جهان انجام گرفته، خواب کمتر از ۷ ساعت طول عمر را تا ۱۲ درصد کاهش می‌دهد و خواب بیشتر از ۹ ساعت تا ۳۰ درصد می‌تواند باعث پیری زودرس شود.

۹. مصرف روزانه میوه و سبزی

میوه و سبزی از هر نوعی که باشند برای سلامتی مفید هستند، زیرا سرشار از مواد مغذی هستند، کالری کمی دارند و برای شما بسیار بهتر از آب نبات هستند.

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که روزانه ۲ واحد میوه و ۳ واحد سبزی میل می‌کنند، بدون هیچ عارضه و بیماری و فقط به دلیل کهولت سن فوت می‌کنند.

۱۰. ورزش حتی کم

منظور پزشک‌ها از ورزش برای سلامتی حتما رفتن به باشگاه‌های ورزشی و انجام تمرینات سخت نیست، آن‌ها معتقدند حتی افرادی که مایحتاج روزانه را حضوری انجام می‌دهند، نسبت به افرادی که مجازی خرید می‌کنند از طول عمر بیشتری برخوردار هستند.

منبع: جام جم آنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->