سرمربی خارجی، شاید وقتی دیگر | نگاه استقلالی‌ها به سمت جباری چرخید جباری در آستانه معرفی رسمی به عنوان سرمربی استقلال احتمال تداوم حضور حسین‌نژاد در تیم دینامو مخاچ‌قلعه شهادت سوارکار ایرانی و خانواده‌اش درپی حمله جنایتکارانه رژیم صهیونیستی بیانیه باشگاه استقلال درپی شهادت فرماندهان سپاه در حملات رژیم صهیونیستی نوجوان تکواندوکار کشورمان به شهادت رسید (شنبه، ۲۴ خرداد ۱۴۰۴) پایان کار پیولی و النصر نتیجه و ویدیو خلاصه بازی والیبال ایران و اسلوونی (۲۴ خرداد ۱۴۰۴) | باخت میلی متری بلندقامتان در ریو ویدئو | احترام نظامی بازیکنان تیم ملی والیبال ایران در لیگ ملت‌ها خسارت واردشدن به کمپ تیم ملی، در حملات وحشیانه رژیم صهیونیستی شهادت ورزشکار پدل ایران در پی حملات اسرائیل به ایران محکومیت تجاوز رژیم صهیونیستی به خاک ایران توسط ورزشکاران + عکس پخش زنده بازی والیبال ایران و آمریکا (۲۳ خرداد ۱۴۰۴) + تماشای آنلاین مذاکرات نظری‌جویباری با قلعه‌نویی ادامه دارد پاسخ قایدی به پیشنهاد پرسپولیس گزینه استقلال در انتظار پیشنهاد بهتر! گزارش اسکای اسپرت از وضعیت طارمی در جام باشگاه‌های جهان رونمایی قایدی از مدل جدید موهایش + عکس کلیپ رونمایی باشگاه استقلال از آقاسی مدافع گرجی در ذوب آهن ماندنی شد
سرخط خبرها
علم و ورزش

۵ آسیب شایع ورزشی زنان را بشناسیم

  • کد خبر: ۱۳۸۰۹
  • ۱۶ دی ۱۳۹۸ - ۱۱:۴۹
۵ آسیب شایع ورزشی زنان را بشناسیم
تفاوت‌های آشکاری بین مردان و زنان وجود دارد که برخی از این تفاوت‌ها ممکن است به افزایش خطر آسیب منجر شود، به‌طوری‌که زنان بیش از مردان به آسیب رباط صلیبی، درد قدام زانو، شکستگی استرسی در ساق پا، پیچ‌خوردگی مچ پا و خارپاشنه دچار می‌شوند.

آسیب رباط‌صلیبی قدامی زانو (ACL)
کشیدگی ACL و پارگی رباط صلیبی قدامی در مفصل زانوست و در زنان نسبت به مردان شایع‌تر بوده که علت اصلی آن آناتومیک است. به‌این‌صورت که خانم‌ها دارای لگن پهن‌تر و به‌عبارتی بیومکانیک زانوی متفاوت نسبت به آقایان هستند که خود باعث افزایش زاویه بین استخوان ران و استخوان ساق پا می‌شود که می‌تواند منجر به کنترل ضعیف زانو و افزایش خطر نیرو‌های جانبی در زانو، به‌ویژه هنگام فرود از پرش یا چرخیدن شود.

درد قدام زانو
این مشکل دردی است که در جلوی زانو تجربه و اغلب در اطراف یا زیر کشکک زانو احساس می‌شود. این آسیب در دختران ورزشی یا فعال شایع است و معمولا به‌علت تغییرات بیومکانیک در پا‌ها همراه با کاهش قدرت عضله چهارسرران است. یک علت دیگر کاهش قدرت عضلات سرینی است؛ زیرا یکی از عملکرد‌های اصلی این عضله چرخش به‌سمت خارج لگن و زانوست، ضعف این عضله می‌تواند منجر به چرخشش روبه‌داخل زانو و پا می‌شود. پس به‌منظور جلوگیری از این آسیب شایع ورزشی، افزایش قدرت عضلات سرینی و چهارسر ران توصیه می‌شود.

شکستگی استرسی در ساق پا
شکستگی یا ترک‌خوردگی‌های مویی‌شکل استخوان و در پا و ساق، شایع و ناشی از استفاده بیش‌از‌حد هستند و منجر به تحمل بار غیرمعمول و مکرر به استخوان می‌شوند که در ورزشکاران زن به‌ویژه افرادی که از مشکل «تریاد زنان» رنج می‌برند، شایع‌تر است و اغلب در استخوان ساق پا و استخوان‌های پا رخ می‌دهد. مشکل «تریاد زنان» حالتی است که با ترکیبی از تغذیه نامناسب، نداشتن توانایی باروری و کاهش تراکم استخوان، مشخص می‌شود.

پیچ‌خوردگی مچ پا
این آسیب در زنان بسیار رایج است. از دلایل احتمالی، کنترل ضعیف «پایداری مرکزی» ناشی از ضعف عضلات شکم و لگن و پاست که باعث افزایش خطر آسیب به‌ویژه هنگام دویدن یا تغییرجهت می‌شود. اگر عضله چهارسرران قوی‌تر از عضلات همسترینگ باشد یا بالعکس در این صورت مچ پا درمعرض آسیب قرار می‌گیرد.
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->