قوی‌ترین سموم بیماری‌زا در مواد غذایی فاسد و کپک‌زده هستند رئیس کمیسیون اجتماعی مجلس شورای اسلامی: اگر اقدام فوری نشود، کالابرگ در حد شعار می‌ماند مدیرکل آموزش و پرورش خراسان رضوی: آموزش‌ و پرورش باید از نگاه صرف آموزشی خارج شود و به جایگاه فرهنگی خود بازگردد معاون آموزش ابتدایی وزیر آموزش و پرورش: تأکید رئیس‌جمهور بر عدالت آموزشی است | آموزش باکیفیت برای همه کودکان ایرانی تصویب طرح حمل سلاح محیط‌بانان در مجلس تأسیس اولین هنرستان سمپادی در مشهد | تعداد مراکز سمپاد در خراسان رضوی به ۵۲ رسیده است مصرف بیش از حد ویتامین C خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش می‌دهد پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (سه‌شنبه، ۶ آبان ۱۴۰۴) | مشهد اندکی خنک می‌شود اهدای اعضای کودک ۱۱ ساله مشهدی، به ۳ بیمار زندگی دوباره بخشید (۶ آبان ۱۴۰۴) مقاوم‌سازی ۶۰ درصد پل‌های جاده‌ای خراسان رضوی دربرابر سیل و زلزله تا پایان سال ۱۴۰۵ یک آتش کوچک برای تهیه چای، جنگل ارس خراسان رضوی را سوزاند | آتش‌سوزی ۱۵ هکتار از اراضی هزارمسجد ثبت بیش از ۲ هزار پرونده قضایی مربوط به رمزارز‌ها در ۶ ماه نخست سال ۱۴۰۴ سامانه بارشی از پنجشنبه (۸ آبان ۱۴۰۴) وارد کشور می‌شود | پیش‌بینی اولین باران پاییزی در خراسان رضوی شیر گیاهی را جایگزین شیر گاو کنیم؟ عفونت ادراری در کودکان، زنگ‌خطری جدی برای سلامت کلیه‌ها همه چیز درمورد آزمون دکتری ۱۴۰۵ + جزئیات ثبت‌نام و سهمیه‌ها راهکار‌های واقعی برای مقابله با خشکی پوست در سرما | چرا بیشتر کرم‌ها جواب نمی‌دهند؟ سازمان غذا و دارو: از قارچ‌های خودرو در طبیعت به هیچ وجه استفاده نکنید ادعای شاکی پرونده بازیگر سینما: پیشنهاد ۵۰ میلیارد تومانی داد تا شکایت نکنم افزایش مسمومیت کودکان با مواد شبه‌تریاک در سال‌های اخیر مخلوط سفیدکننده‌ها، قاتل خاموش خانه! انار بدن را برای مقابله با بیماری‌های فصل سرد واکسینه می‌کند | داروخانه سیار پاییز اوضاع شیرتوشیرِ شیرِ مدارس ۱۷هزار و ۶۶۰ تماس با اورژانس اجتماعی مشهد از ابتدای ۱۴۰۴ | کودک‌آزاری در صدر تماس‌های سامانه ۱۲۳ مدیریت بحرانِ آلودگی هوا نیازمند بازنگری راهکارهایی برای گذار بهتر از سالمندی | نه تجربه داریم، نه آماده ایم جوانی که استادکار بود، اما راه زندگی‌اش را اشتباه رفت | چرا سنگ‌کار ۲۴ ساله دزد شد؟ شکایت از برادر به خاطر سرقت پس از هشت ماه | دعوای کودکانه برادران میان‌سال دستگیری سرکرده‌های باند «ساعت‌های طلایی» در مشهد
سرخط خبرها

در روز‌های گرم تابستان چند لیوان آب بنوشیم؟

  • کد خبر: ۲۳۹۴۲۴
  • ۲۷ تير ۱۴۰۳ - ۰۹:۴۱
در روز‌های گرم تابستان چند لیوان آب بنوشیم؟
نوشیدن آب به بازگرداندن مایعات از دست رفته بدن در فرآیند‌های مختلف مانند تنفس، تعریق و دفع مواد زائد کمک می‌کند، همچنین بدن را در برابر دمای هوای زیاد محافظت می‌کند، مفاصل و بافت‌ها را نرم می‌کند، پوست را سالم نگه می‌دارد و برای هضم مناسب غذا ضروری است.

به گزارش شهرآرانیوز، این نوشیدنی بدون کالری برای رفع تشنگی و آبرسانی مجدد بدن عالی است. اکثر مردم روزانه ۴ تا ۶ لیوان آب نیاز دارند و ممکن است نیاز باشید که بیشتر یا کمتر از این مقداربنوشند. اما معیاری که کمیت نوشیدن آب را تعیین می‌کند چیست؟

فقط برای افراد سالم

در حالی که قانون کلی برای افراد سالم نوشیدن ۴ تا ۶ لیوان آب است، این مقدار بر اساس میزان آبی که از نوشیدنی‌ها و سایر منابع غذایی می‌نوشند، متفاوت است. برخی از شرایط بهداشتی، داروها، سطح فعالیت و دمای محیط نیز بر میزان کل آب مورد نیاز روزانه تأثیر می‌گذارد.
وب سایت دانشکده بهداشت عمومی هاروارد تی. اچ. چن نشان می‌دهد که میانگین کل نیاز روزانه نوشیدن مایعات برای مردان سالم حدود ۱۵.۵ لیوان و برای زنان حدود ۱۱.۵ لیوان است. این به این معنی است که بسته به منابع مایعاتی دیگر مانند قهوه، چای، آب‌میوه، میوه‌ها و سبزیجات که به آنها متکی هستید، شما فقط به ۴ تا ۶ لیوان آب ساده نیاز دارید.

عوامل دیگری که ممکن است نیاز به آب ساده را افزایش دهند عبارتند از:

سطح فعالیت

افرادی که در فعالیت بدنی طولانی‌مدت شرکت می‌کنند، مانند مسابقات ماراتن، اغلب نیاز به جایگزینی آب و سدیم از دست رفته بدن‌شان دارند. اگر با ورزش کردن، آب بدن‌تان را از طریق تعریق از دست می‌دهید، باید آب ببیشتری بنوشید.

بهداشت عمومی و دارو‌ها

در برخی از شرایط بیماری مانند بیماری‌های تیروئید، مشکلات کلیوی، کبدی یا قلبی نیاز هست که مقدار آب بیشتر یا کمتری از حد مجاز بنوشید، یا دارو‌هایی مانند دارو‌های ضد التهابی غیر استروئیدی و برخی از دارو‌های ضد افسردگی مصرف می‌کنید که باعث حفظ آب در بدن می‌شوند. اگر پزشک شما دارو‌های ادرارآور تجویز کرده است، از او بپرسید که وقتی هوا گرم است باید چقدر آب بنوشید.

دمای هوا

مصرف و دفع مایعات در نوزادان، کودکان خردسال و سالمندان باید به دقت کنترل شود، زیرا کودکان توانایی کمتری برای تعریق دارند و کمتر قادر به تحمل دمای بالا هستند. براساس اعلام دانشگاه نبراسکا آمریکا، افراد مسن به اندازه افراد سالم احساس تشنگی نمی‌کنند و دارو‌ها و بیماری‌ها ممکن است بر مصرف مایعات و میزان آب بدن‌شان تأثیر بگذارد. همچنین ادرار کمتر یا ادرار زرد تیره، نشان‌دهنده این است که فرد نیاز به نوشیدن مایعات بیشتری دارد.
همچنین علائم بیماری‌های مرتبط با دمای بالای بدن از جمله گرفتگی عضلات، حالت تهوع یا استفراغ، ضعف، سردرد، سرگیجه یا گیجی در هوای گرم باید پایش شود. اگر این علائم ظاهر شد، کاری را که انجام می‌دهید متوقف کنید لباس یا وسایل ورزشی اضافی را از بدنتان بیرون بیاورید، مایعات بنوشید و سعی کنید بدن خود را خنک کنید یا آن را با آب سرد خیس کنید.

منبع: خبر آنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->