۲۲ مدرسه غیردولتی متخلف تعطیل شدند ثبت هر دقیقه ۱۲۰ تماس با سامانه ۱۱۰ اسامی پذیرفته‌شدگان نهایی آزمون کارشناسی ارشد سال ۱۴۰۴ اعلام شد درخواست ایران از ترکمنستان برای مدیریت برداشت آب از سد دوستی صدور هشدار سطح نارنجی هواشناسی در پی کاهش محسوس دما در برخی استان‌ها (۱۲ مهر ۱۴۰۴) سهم خراسان رضوی از ۷۰۰ هزار نوآموز پیش دبستانی کشور، بیش از ۶۰ هزار نفر است | حضور بیشتر از ۱۰۰ هزار کودک واجد شرایط در استان ۳۸۵ دستگاه ماینر قاچاق از انبار یک کارخانه تولید لوازم خانگی کشف شد (۱۲ مهر ۱۴۰۴) معاون قضایی رئیس‌کل و رئیس حفاظت و اطلاعات دادگستری استان خراسان رضوی: در قانون تسهیل، تناسب بین کارآموز و ظرفیت دادگستری رعایت نشده است رئیس مجمع نمایندگان خراسان رضوی در مجلس: امروز فضای سه قوه و جامعه برای پذیرش اصلاحات در حوزه نهاد وکالت آماده است رئیس شورای عالی استانها: مشکل توقف قطار‌ها در ایستگاه راه آهن نیشابور رفع شد ۱۱ درصد معلولان خراسان رضوی دچار اختلالات بینایی هستند افراد سالم هر چند سال یک‌بار چکاپ قلب انجام دهند؟ معاون وزیر آموزش و پرورش: برخورد جدی و سیستماتیک با تخلفات شهریه مدارس غیردولتی در سراسر کشور | ۲۲ مدرسه متخلف تعطیل شدند معاینه منظم و کنترل قند خون، کلید پیشگیری از آسیب‌های چشمی در بیماران دیابتی آخرین اخبار از سقوط بالگرد امدادی در اشترانکوه (۱۲ مهر ۱۴۰۴) | علت سقوط همچنان در دست بررسی تکذیب شایعه لغو پرواز ایرلاین‌های خارجی به ایران پس‌از اسنپ‌بک استاندار خراسان رضوی: رأفت اسلامی باید سرلوحه پلیس استان باشد تزریق بیش از ۴۴ میلیارد تومان به کمپ‌های مبارزه با مواد مخدر در خراسان رضوی رئیس پلیس فتای خراسان رضوی: ۷۰ درصد جرائم سایبری این استان مرتبط با جرائم حوزه مالی و کلاهبرداری‌ است + فیلم استانداردسازی خدمات ایمنی و امدادونجات در سراسر خراسان رضوی ثبت‌نام دانش‌آموزان اتباع همچنان ادامه دارد | کاهش تراکم کلاس‌های درس در سال ۱۴۰۴ کمیته راهبردی آتش‌نشانی برای نخستین‌بار در کشور، در خراسان رضوی تشکیل می‌شود استاندار خراسان رضوی: پیشگیری و آموزش، کلید کاهش حوادث شهری است | ضرورت بهره‌گیری از فناوری‌های نوین در آتش‌نشانی + فیلم پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (شنبه، ۱۲ مهرماه ۱۴۰۴) | تداوم روند کاهش دما تا روز دوشنبه وزیر آموزش و پرورش: پوشش آموزشی نوآموزان با همکاری مجلس بیشتر می‌شود اهدای اعضای کودک ۹ ساله مرگ مغزی مشهدی به ۳ نفر زندگی دوباره بخشید (۱۲ مهر ۱۴۰۴) درباره عملکرد مراکز خیریه مشهد | بیراهه خیریه ها افزایش آمار اهدای عضو در بیمارستان ولایت مشهد
سرخط خبرها

کمبود این ۷ ویتامین شما را دربرابر ویروس‌ها بی‌دفاع می‌کند

  • کد خبر: ۳۵۸۰۱۹
  • ۲۲ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۳:۰۳
کمبود این ۷ ویتامین شما را دربرابر ویروس‌ها بی‌دفاع می‌کند
تحقیقات علمی ثابت کرده که بین کمبود برخی ویتامین‌ها و افزایش آسیب‌پذیری در برابر بیماری‌های ویروسی مثل سرماخوردگی، آنفلوآنزا و کرونا ارتباط تنگاتنگی وجود دارد.

به گزارش شهرآرانیوز، در فصلی به سر می‌بریم که شیوع بیماری‌های تنفسی آغاز شده و کم‌کم با فرا رسیدن فصل سرما این بیماری‌ها شایع‌تر هم می‌شوند. اما اصول اثبات‌شده‌ای وجود دارد که اگر رعایت شوند، احتمال ابتلا به این بیماری‌ها به طور قابل توجهی کاهش پیدا می‌کند. یکی از این اصول، دریافت ویتامین کافی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است.

تحقیقات علمی، ارتباط تنگاتنگی را میان کمبود برخی ویتامین‌ها و افزایش آسیب‌پذیری در برابر بیماری‌های ویروسی نظیر سرماخوردگی، آنفلوآنزا و کرونا نشان داده‌اند و ویتامین‌ها به عنوان اجزای کلیدی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند و کمبود آنها می‌تواند این سد دفاعی را تضعیف کرده و بدن را مستعد ابتلا به عفونت‌ها کند. کافی است این ویتامین‌ها را بشناسید.

ویتامین‌هایی که کمبودشان دردسرساز است

کمبود ویتامین‌هایی مثل D، C، A، E، B ۶ و ماده معدنی روی (زینک)، می‌تواند به طور مستقیم عملکرد سیستم ایمنی را مختل کرده و احتمال ابتلا به بیماری‌های ویروسی را افزایش دهد.

دکتر آمیتیس رمضانی، متخصص بیماری‌های عفونی، بر این ارتباط ثابت‌شده تاکید می‌کند و می‌گوید: «اگر ویتامین‌های مهم در بدن ما تامین نشود، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های عفونی قرار می‌گیریم و به شکل شدیدتر بیماری‌ها به خصوص عفونت‌های ویروسی مبتلا می‌شویم. این مورد درباره کودکان که سیستم ایمنی ضعیف‌تری دارند، بیشتر صدق می‌کند.»

برای پیشگیری از این وضعیت، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از این ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است. در مواردی که رژیم غذایی به تنهایی پاسخگو نیست، می‌توان تحت نظر پزشک از مکمل‌های غذایی بهره برد.

در ادامه ۵ ویتامین و یک ماده معدنی حیاتی را که در تقویت سیستم ایمنی بسیار موثرند و در آن نقش حیاتی دارند، معرفی می‌کنیم.

ویتامین D؛ یک معجزه‌گر: ویتامین D نقشی حیاتی در عملکرد سیستم ایمنی ایفا می‌کند و کمبود آن خطر ابتلا به آنفلوآنزا و سایر عفونت‌های دستگاه تنفسی را افزایش می‌دهد. این ویتامین به طور مستقیم با سلول‌های مسئول مبارزه با عفونت در تعامل است. به همین دلیل، هیچ کودکی نباید دچار کمبود ویتامین D باشد، چرا که این کمبود نه تنها رشد او را مختل می‌کند، بلکه او را در برابر اشکال شدید بیماری‌های عفونی آسیب‌پذیرتر می‌سازد. میزان مصرف ویتامین D باید متناسب با سن و وزن کودک و تحت نظر پزشک تعیین شود.

ویتامین C؛ آنتی‌اکسیدان قدرتمند: ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که با افزایش تولید گلبول‌های سفید خون، به تقویت سیستم ایمنی در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها کمک می‌کند. این ویتامین که بدن قادر به تولید آن نیست، باید از طریق منابع غذایی مانند مرکبات و سبزیجات تامین شود. با توجه به نزدیک شدن به فصول سرد سال، توصیه می‌شود کودکان به طور منظم، چه از طریق مصرف مرکبات و چه به صورت مکمل‌های جوشان یا قرص (تحت نظر پزشک)، ویتامین C کافی دریافت کنند تا شدت و مدت زمان بیماری‌های ویروسی مانند سرماخوردگی در آنها کاهش یابد.

ویتامین B ۶؛ ضروری برای تولید سلول‌های دفاعی: ویتامین B ۶ یا پیریدوکسین، در تولید سلول‌های ایمنی جدید و پادتن‌ها (آنتی‌بادی‌ها) نقش اساسی دارد و به ارتباط موثر میان این سلول‌ها کمک می‌کند. کمبود این ویتامین می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را کاهش و خطر ابتلا به بیماری‌های ویروسی را افزایش دهد. ویتامین B ۶ همچنین با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو، می‌تواند به کاهش عوارض شدید برخی بیماری‌های ویروسی کمک کند.

ویتامین‌های B ۱۲ و B ۹: ویتامین‌های B ۱۲ و فولات (B ۹) هم برای عملکرد صحیح و تقویت سیستم ایمنی ضروری هستند. این دو ویتامین نقش مهمی در تولید گلبول‌های سفید و قرمز خون دارند که برای مقابله با عفونت‌ها حیاتی هستند و کمبود آنها می‌تواند به تضعیف پاسخ ایمنی بدن منجر شود.

ویتامین A؛ محافظ اولین خط دفاعی بدن: ویتامین A که به ویتامین "ضد عفونت" هم معروف است، برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی و حفظ یکپارچگی سلول‌های مخاطی در دستگاه تنفسی و گوارش، که اولین سد دفاعی بدن در برابر میکروب‌ها هستند، ضروری است. کمبود این ویتامین مقاومت بدن را در برابر عفونت‌های ویروسی کاهش می‌دهد و ممکن است بدن را در مقابله با بیماری‌ها تضعیف کند.

ویتامین E؛ محافظ سلول‌های ایمنی: این ویتامین هم یک آنتی‌اکسیدان مهم است که از سلول‌های بدن از جمله سلول‌های ایمنی، در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. ویتامین E با تقویت سیستم ایمنی، به بدن در مقابله با باکتری‌ها و ویروس‌های مهاجم کمک می‌کند. کمبود آن می‌تواند منجر به ضعف سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به عفونت‌های ویروسی شود.

روی (Zinc)؛ یک ماده معدنی حیاتی برای ایمنی: هرچند روی یا زینک ویتامین نیست، اما این ماده معدنی برای عملکرد صحیح صد‌ها آنزیم و فرآیند‌های حیاتی بدن، از جمله تقویت سیستم ایمنی، ضروری است. روی به تولید و فعالیت سلول‌های ایمنی کمک می‌کند و توانایی بدن برای مقابله با عفونت‌ها را افزایش می‌دهد. کمبود روی به ویژه در کودکان می‌تواند منجر به ضعف سیستم ایمنی، توقف رشد و افزایش عفونت‌های مکرر شود. از آنجا که بدن قادر به تولید روی نیست، باید آن را از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها تامین کرد.

منبع: همشهری

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->