«اضافه‌بار» در پرواز مشهد | بررسی قیمت و تقاضای بلیت و بدهی ایرلاین ها در وضعیت پروازهای کنونی ایران مأموریت دادستان‌های کشور در برخورد با اقدامات مخل امنیت غمِ از دست دادن عزیزان، نیازی طبیعی به سوگواری دارد زمان برگزاری امتحانات پایان ترم و آزمون‌های علوم پزشکی اعلام شد تخریب محیط زیست در حمله اسرائیل به ایران؛ از آسیب به ۱۳ منطقه محیط زیستی تا حریق ۹ هزار هکتار جنگل تمدید لغو پرواز‌ها تا ساعت ۱۴ روز چهارشنبه (۱۱ تیر ۱۴۰۴) آیا ادارات استان کرمان فردا چهارشنبه (۱۱ تیرماه ۱۴۰۴) تعطیل است؟ مبالغ ۸۰۰ هزار بلیت فروخته شده هواپیما باید عودت داده شود دستگیری سارقان میراث باستانی در داراب (۱۰ تیر ۱۴۰۴) واکسیناسیون ۹۰ درصد دام سنگین و سبک خراسان رضوی در برابر تب برفکی طی امسال پوشش ۱۰۰ درصدی واکسیناسیون هاری در خراسان رضوی | ۸۵ هزار سگ صاحب‌دار در استان وجود دارد پویش ملی مدارس سمپاد به نام «اثرگذاری به وقت میهن» آغاز شد (۱۰ تیر ۱۴۰۴) تالاب‌ها و دریاچه‌های کشور باید یکپارچه مدیریت شوند آموزش هوش مصنوعی، طرحی نوظهور در آموزش و پرورش | این طرح چه فایده‌ای برای دانش‌آموزان و معلمان دارد؟ پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (سه‌شنبه، ۱۰ تیر ۱۴۰۴) | تداوم گرما تا پنجشنبه با خواص بی نظیر «شیر طلایی» آشنا شوید توصیه‌های تغذیه‌ای در ماه محرم راه‌های ثبت شکایات در بیمه سلامت اعلام شد حکمت‌کارت تیرماه برای بازنشستگان لشکری شارژ شد (۱۰ تیرماه ۱۴۰۴) زمان برگزاری آزمون صلاحیت حرفه‌ای سازمان نظام روان‌شناسی و مشاوره اعلام شد مژده کانون پرورش فکری نوجوانان هم‌زمان با آغاز تابستان: عضویت رایگان در مراکز فرهنگی کانون تا ۲۰ تیر ۱۴۰۴ بنا‌های گردشگری گیلان پس از جنگ ۱۲ روزه در چه وضعیتی هستند؟ قلعه تاریخی الموت در مسیر ثبت جهانی عدم برقراری مستمری بازنشستگی تأمین اجتماعی برای برخی از کارگران مشاغل سخت و زیان آور خدمت‌رسانی ۱۸ هزار واحد اقامتی در روز‌های جنگ برنامه‌ریزی آموزش و پرورش برای آموزش هوش مصنوعی به ۲ میلیون دانش‌آموز زمان برگزاری دومین نوبت کنکور ۱۴۰۴ مشخص شد تمدید مهلت پیش ثبت‌نام مدارس شاهد تا ۲۰ تیر ۱۴۰۴ + شرایط ثبت‌نام مترو تهران اتباع دست‌فروش را اخراج می‌کند
سرخط خبرها

۱۳ اقدامی که در روز اول سرماخوردگی باید انجام دهید

  • کد خبر: ۹۱۵۸۸
  • ۲۱ آذر ۱۴۰۰ - ۱۷:۳۱
۱۳ اقدامی که در روز اول سرماخوردگی باید انجام دهید
همه ما برای یکبار هم که شده مغلوب سرماخوردگی شده‌ایم. کار‌های زیادی می‌توان انجام داد تا دوره سرماخوردگی با راحتی و آرامش بیشتری سپری شود. برخی از درمان‌ها به ما کمک می‌کنند زودتر بیماری سرماخوردگی را درمان کنیم.

به گزارش شهرآرانیوز، سرماخوردگی بیماری شایعی است که افراد به سرعت دچارش می‌شوند اگر اقدامات درستی در روز اول سرماخوردگی انجام دهیم بیماری با سرعت بیشتری بهبود می‌یابد.

زمانی که می‌خواهید سرما بخورید، کم کم از یک ساعتی به بعد متوجه علائم آن می‌شوید، علائمی مثل سرفه، سر درد یا گرفتگی بدن. هنگامی که علائم سرماخوردگی و آنفولانزا به سراغ شما می‌آید، باید راهکار‌هایی را در پیش بگیرید که بتوانید زودتر بهبود پیدا کنید. این راهکار‌ها شامل مواردی هستند که با هم در این بخش خواهیم خواند.

۱- از خودتان خیلی کار نکشید

هنگامی که احساس می‌کنید در حال بیمار شدن هستید، دیگر زمانی برای انجام فعالیت‌های خیلی سنگین، پیاده روی زیاد یا حتی پروژه‌های سنگین کاری نیست. اکنون باید استراحت کنید و اجازه دهید که بدن تان ریکاوری شود و انرژی مورد نیاز خودش را تامین کند تا بتواند انرژی بیشتری را صرف اقدامات سیستم ایمنی کند و شما زودتر بهبود پیدا کنید.

۲- برخی از دارو‌های رایج می‌توانند کمک کننده باشند

علائم اولیه مانند تب، سر درد و بدن درد یا درد سینوسی را می‌توانید با دارو‌هایی مثل ایبوپروفن یا استامینوفن بهبود ببخشید. البته از قبل روی آن را با دقت بخوانید و حتماً طبق دوز پیشنهادی استفاده کنید.

همانطور که مصرف بیش از حد کم این دارو موثر نیست، مصرف خیلی زیاد آن هم خطرناک است و همچنین به یاد داشته باشید که دوز مناسب این دارو برای کودکان بر حسب سن و وزن شان متفاوت است و افراد زیر ۱۸ سال هم نباید آسپرین مصرف کنند، زیرا باعث ایجاد سندروم Reye در آن‌ها می‌شود.

۳- از محیط سرد و مرطوب اجتناب کنید

هنگامی که سرما می‌خورید، نباید به بیرون از منزل بروید، زیرا هوای بیرون سرد‌تر است. باکتری‌ها و ویروس‌ها در محیط سرد بیشتر زندگی می‌کنند. پس بهتر است که در محیط گرم و خشک حضور داشته و استراحت کنید.

۴- به اندازه کافی بخوابید

در ۲۴ ساعت اول بیماری، باید تا جایی که می‌توانید به بدن خود استراحت دهید تا ریکاوری شود. تمایل خود را برای تماشای فیلم یا سریالی که دوست دارید کنترل کنید و تا دیر وقت بیدار نباشید و حتماً به موقع به رختخواب بروید و خواب کافی داشته باشید.

۵- به اندازه کافی مایعات بنوشید

آب رسانی به بدن یکی از بهترین راه‌هایی است که می‌توانید برای تقویت سیستم ایمنی به انجام برسانید. آب، چای بدون کافئین، نوشیدنی‌های ورزشی و نوشیدنی‌های بدون قند جزء بهترین موارد هستند و به مبارزه با کم آبی بدن کمک می‌کنند و در نتیجه تب کاهش می‌یابد. دمنوش عسل و لیمو هم می‌تواند گرفتگی بینی، گلو درد و سرفه را بهبود ببخشد.

۶- آب نمک قرقره کنید

قرقره آب نمک که در آن یک قاشق چای خوری نمک در یک فنجان آب گرم حل شده باشد، به کاهش درد و ورم گلو کمک می‌کند.

۷- ترکیب آب و عسل و آبلیمو بنوشید

عسل اثرات ضدباکتریایی قوی دارد، چون حاوی مقدار زیادی از ترکیبات ضدمیکروبی است. اگر گلودردتان ناشی از عفونت باکتریایی است، حتما عسل مصرف کنید. نصف قاشق چای‌خوری عسل را با یک لیوان آب داغ مخلوط کنید و چند قطره لیمو بیافزاییدو هنگام سرماخوردگی، نوش جان کنید. این نوشیدنی، آبرسان و ضدباکتری است و سرفه را هم تسکین می‌دهد.

۸- از نوشیدن دمنوش غافل نشوید

مصرف انواع دمنوش‌های گرم هنگام سرما خوردگی به کاهش احتقان و تسکین گلودرد کمک می‌کند. دمنوش بابونه، دمنوش زنجبیل، دمنوش آویشن و... از بهترین دمنوش‌ها هستند که با خواص خود به کاهش علائم و کوتاه‌ترکردن دوره درمان کمک می‌کنند.

۹- سوپ بخورید

خوردن غذا‌های مناسب باعث تسکین علائم سرماخوردگی می‌شود. سوپ مرغ به دلیل داشتن ماده‌ای به نام «کارنوزین» به سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با علائم آنفولانزا کمک می‌کند.

۱۰- ویتامین C را فراموش نکنید

ویتامین C به کاهش مدت و شدت سرماخوردگی کمک می‌کند و عفونت را کاهش می‌دهد و به نوبه خود بر میزان ایمنی بدن تأثیر می‌گذارد. در دوره سرماخوردگی از مواد غذایی سرشار از این ویتامین مانند مرکبات، سبزیجات و... استفاده کنید.

۱۱- ورزش سبک انجام دهید

در زمان سرماخوردگی بهتر است از انجام ورزش سنگین خودداری کنید و ورزش‌های سبکی مانند پیاده روی را انجام دهید. ورزش سبک موجب بهبود گردش خون و در نتیجه گردش بهتر پادتن‌های ضد میکروب سیستم ایمنی می‌شود.

۱۲- بخور بدهید

برای باز شدن مجاری تنفسی و کمک به رفع سرفه‌های ناشی از خشگی گلو بخار آب را استنشاق نمایید، بدین صورت که مقداری آب در داخل کتری یا قابلمه‌ای بریزید و بگذارید تا جوش بیاید. سپس حوله‌ای روی سر خورد بیاندازید، سر را روی کتری یا قابلمه آب داغ خم کنید و بخور بدهید.

۱۳- سیگار نکشید

در دوره بیماری سیگار نکشید، زیرا سیگار مانع از عملکرد صحیح مژک‌ها و خارج کردن میکروب از ریه‌ها و حلق و موجب تحریک بیشتر گلو می‌شود.

هنگامی که علائم بیشتر از ۲۴ ساعت طول کشید، چه کار کنیم؟

اگر علائم بعد از ۲۴ ساعت بهبود پیدا نکرد، حتما باید از پزشک کمک بگیرید. شرایط متفاوتی مانند آنفولانزا، عفونت‌های مختلف و برونشیت که علائم شبیه به هم دارند و احساس تب، سرفه و گلو درد در آن‌ها یکسان است، اما هرکدام درمان متفاوتی دارند که پزشک باید آن‌ها را تشخیص دهد.

اگر که به آنقولانزا دچار شده باشید، شروع داروی ضد ویروس در ۴۸ ساعت اول می‌تواند دوره بیماری را کوتاه‌تر و آسان‌تر کند؛ بنابراین بسیار مهم است که هر چه سریع‌تر برای درمان اقدام کنید.

منبع: برترین‌ها

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->