تمدید مهلت ثبت‌نام نوبت دوم کنکور ۱۴۰۴ + جزئیات جزئیاتی از افزایش حقوق و تسهیلات بازنشستگان تأمین اجتماعی در سال ۱۴۰۴ وعده‌های پوچ؛ بازگشت روز‌های خاموش ۸۲ تن فرآورده خام دامی غیربهداشتی در گناباد جمع‌آوری شد (۱۹ فروردین ۱۴۰۴) سبک زندگی نادرست عامل سندرم نوظهور فراموشی گلوتئال | سندرم مرگ یک عضو مواجهه طولانی‌مدت با آلودگی هوا سلامت مغز را تهدید می‌کند شهادت ۲ مرزبان هنگ مرزی بانه براثر انفجار مین‌های جنگ تحمیلی + عکس (۱۹ فروردین ۱۴۰۴) نمک رنگی منجر به عقب ماندگی ذهنی جنین می‌شود یادی از دکتر سیدمهدی صانعی، استاد الهیات دانشگاه فردوسی مشهد | مردی از تبار مهر و معرفت فیش حقوقی فروردین ماه ۱۴۰۴ بازنشستگان تأمین اجتماعی چه زمانی صادر می‌شود؟ تیراندازی در منطقه نعمت‌آباد تهران + جزئیات پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی (۱۹ فروردین ۱۴۰۴) | تداوم بارش باران در مشهد تا آخر امشب رئیس اورژانس مشهد: ۵۰ درصد تماس‌های اورژانس، مزاحمی و اشتباهی است برگزاری آزمون استخدامی جدید برای وزارت آموزش و پرورش درج درصد گوشت در سوسیس و کالباس‌ها الزامی است مدیرعامل هلال احمر لرستان برکنار شد | سرپرست جدید منصوب شد شیرخشک "آپتامیل پپتی" در حال توزیع است مرحله دوم همسان‌سازی حقوق بازنشستگان باید از اول فروردین ۱۴۰۴ اعمال شود پیش‌بینی هواشناسی کشور (۱۹ فروردین ۱۴۰۴) | رگبار باران و رعد و برق در ۸ استان چگونه در بهار فعالیت‌های بدنی خود را شروع کنیم؟ گزش سالانه تا ۳۰۰۰۰ نفر توسط گربه‌های خانگی قارچ‌هایی با ظاهری فریبنده، تهدیدی جدی در فصل بهار نقش ماموگرافی در ارزیابی سلامت قلب زنان درمان آلرژی با طب ایرانی جزئیات تازه از حریق درمانگاه در مشیریه تهران | سه فوتی و ۱۸ مصدوم + فیلم فوت یک نفر در حریق درمانگاه مشیریه تهران + تصاویر (۱۸ فروردین ۱۴۰۴) اسامی ۷ معدنچی جان‌باخته در حادثه معدن دامغان تبرئه سیف و عراقچی تایید شد | سخنگوی سازمان تعزیرات: جزئیات را اعلام خواهیم کرد استاندار سمنان: خطای فردی، علت حادثه معدن دامغان است قتل مرد جوان به دست سرایدار جنایتکار قتل هولناک همسر با ضربات پتک در پایتخت | قاتل متواری شد
سرخط خبرها

زمانی که وقت کافی ندارید هم ورزش کنید

  • کد خبر: ۹۴۶۷۱
  • ۱۴ دی ۱۴۰۰ - ۱۲:۱۲
زمانی که وقت کافی ندارید هم ورزش کنید
هنگامی که تقویم شما پر از کار‌های نکرده است، چند ترفند مخصوص وجود دارد تا در هرج و مرج کار‌ها در مسیر تناسب اندام خود قرار بگیرید. برای حفظ سلامتی و تناسب اندام این چند نکته را دنبال کنید، حتی اگر بیش از حد مشغول کار هستید و وقت کافی برای ورزش ندارید.

به گزارش شهرآرانیوز، می‌دانیم که ورزش کردن می‌تواند به سلامت و کاهش وزن ما کمک کند، با این حال طبق نظر جراحان عمومی آمریکا ۲۵ درصد از بزرگ سالان  این کشور اصلا ورزش نمی‌کنند. تصمیم بگیرید که حداقل روزی ۳۰ دقیقه فعالیت داشته باشید، اما بهتر است کم کم شروع کنید. فعالیت‌هایی را بیابید که از آن لذت می‌برید. شما فقط به چند دقیقه در روز نیاز دارید تا به فواید سلامتی دست پیدا کنید. قبل از شروع یا افزایش سطح فعالیت این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.

نکته‌هایی درباره رسیدن به تناسب اندام

کمی زودتر از خواب بیدار شوید

ساعت زنگ بیداری خود را فقط ۵ دقیقه زودتر کوک کنید. قبل از این‌که دوش بگیرید حرکات کششی و پرشی را انجام دهید یا یک سی دی ورزشی کوتاه بگذارید و با آن همراهی کنید.

قبل از ترک محل کار لباس ورزشی بپوشید

با این کار به محض رسیدن به خانه آمادگی یک پیاده روی کوتاه را دارید.

موفقیت خود را به رسمیت بشناسید

تمام ساعت‌هایی را که برای حفظ سلامتی تان به فعالیت بیشتر پرداخته اید یک جا ثبت کنید.
مثلا به جای این‌که از آسانسور استفاده کنید از پله‌ها رفت و آمد کرده اید. پس از هفته اول یک جفت کتانی جدید به خودتان جایزه بدهید یا یک قمقمه آب نو بخرید.

یک باشگاه خانگی درست کنید

اگر همیشه لوازم ورزشی در دسترس داشته باشید راحت می‌توانید ۵ دقیقه از آن استفاده کنید. یک طناب یا یک توپ محکم جای زیادی از اتاق را اشغال نمی‌کند.

هنگام کار ورزش کنید

سطح فعالیت‌های خود را با چرخش گردن و بالا بردن دست‌ها افزایش دهید (دست‌ها را به سمت بیرون از هر دو طرف فشار دهید و سپس به سمت سقف بالا ببرید) یا چند بار به لبه میز فشار دهید و خود را بالا بکشید.

منبع: آخرین خبر

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->