صبحانه‌های رژیمی؛ مغذی، اما کم کالری + جدول
خوردن یک صبحانه مغذی نه تنها چاق‌تان نمی‌کند، بلکه از اضافه وزن درشما هم پیشگیری می‌کند؛ چراکه متابولیسم بدن افزایش و کالری سوزی بیشتری خواهدشد.
به گزارش شهرآرانیوز؛ کارشناسان حوزه تغذیه معتقدند صبحانه مهمترین وعده غذایی انسان در طول شبانه روز است، وعده‌ای که جزئیات و موادغذایی مصرف شده در آن اهمیت زیادی دارد.
وافل، تخم‌مرغ، اسموتی، جودوسر و انواع میوه‌ها می‌توانند بستر این صبحانه مغذی را به‌راحتی برای شما فراهم کنند.
جدول کالری وافل
|
انرژی |
مقدار |
|
|
۳۵۵ کیلوکالری |
۱۰۰ گرم |
آرد سفید |
|
۸۸۴کالری |
۱۰۰ گرم |
روغن گیاهی (کانولا) |
|
۵۱کیلوکالری |
۱۰۰میلیلیتر |
بیکینگ پودر |
|
۷۶۸کالری |
یک پیمانه |
شکر |
|
۵۰کالری |
۱۰۰گرم |
شیر |
|
۷۱۷کالری |
۱۰۰ گرم |
کره |
|
۵۶کیلوکالری |
۱۰۰ گرم |
وانیل |
|
۶۸کالری |
یک عدد |
تخم‌مرغ (متوسط آبپز) |
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
