پرسپولیس منتظر تصمیم سازمان لیگ گل محمدی یاسین سلمانی را نمی خواهد نتیجه و ویدیو خلاصه بازی تیم ملی والیبال ایران و آرژانتین(۶ تیر ۱۴۰۴)| برد جانانه! کارتال در آستانه جدایی از پرسپولیس|دوشنبه روز سرنوشت چراغ سبز کمیته استیناف برای بخشش ساپینتو توافق استقلال و ساپینتو برای تمدید قرارداد چهار بازیکن چشمی: امیدوارم حال مردم خوب باشد پخش زنده بازی رئال مادرید و سالزبورگ در جام جهانی باشگاه‌ها (۶ تیر ۱۴۰۴) مخالفت مسئولان استقلال با بازگشت سعید مهری ستاره‌های تراکتور به این تیم برمی گردند؟ رونالدو در النصر ماندنی شد بمب درویش برای هواداران پرسپولیس| برانکو در راه تهران؟ سپاهان به دنبال ستاره پرسپولیس شکایت عجیب‌ ام‌باپه از پاری‌سن‌ژرمن محمدی در لیست مازاد استقلال بسکتبالیست‌های ایران به‌خط شدند رضاییان در جمع برترین مدافعان گل‌زن جهان بیرانوند، نامزد عنوان بهترین گلر آسیا بازگشت دوباره ژیرو به فرانسه مشخص شدن حریفان تیم ملی فوتسال در مقدماتی جام ملت‌های آسیا ۲۰۲۶ + عکس
سرخط خبرها
علم و ورزش

چرا عضلات راست و چپ بدن هم‌اندازه نیستند؟

  • کد خبر: ۱۷۹۵۱
  • ۲۸ بهمن ۱۳۹۸ - ۰۸:۱۰
چرا عضلات راست و چپ بدن هم‌اندازه نیستند؟
حدس می‌زنید دلیل عدم تقارن یا تفاوت قدرت یا سایز عضلانی سمت راست و چپ بدن چیست؟ بیشتر ما برای انجام کار‌ها بیشتر به آن سمت از بدن که توانایی اجرای درست حرکات را داشته باشد، تکیه می‌کنیم. همین امر باعث شده تا از سمت ضعیف بدن کمتر استفاده کنیم. این نداشتن تقارن عضلانی در ورزشکاران حرفه‌ای نیز دیده می‌شود.

علت نبود توازن در عضلات سمت راست و چپ چیست؟
وقتی از تعادل و توازن بین عضلات صحبت می‌شود، سیستم عصبی بیشتر از سیستم عضلانی باید بررسی شود. به عقیده برخی متخصصان علم تمرین، قدرت هر ۲ دست راست و چپ زمانی می‌تواند با یکدیگر برابر باشد که هماهنگی‌های عصبی اتفاق بیفتد. مغز از طریق سیستم عصبی به عضلات بدن فرمان می‌دهد و اختلال در این سیستم ممکن است ناهماهنگی و عدم تقارن عضلانی را به‌دنبال داشته باشد. فعالیت نیمکره‌های مغزی با سیستم عصبی افراد در ارتباط است. پس عدم تقارن بدن و تعادل‌نداشتن و نبود توازن بین سمت راست و چپ، در درجه اول به سیستم عصبی هر فرد برمی‌گردد.

تأثیر عادت‌های غلط
اگر شما بتوانید حرکتی مثل جلوبازو دمبل را با یک دست، ۱۰ تکرار اجرا کنید، ولی با دست دیگر خود فقط قادر به اجرای ۶ تکرار باشید (با همان وزنه)، شما با تعادل‌نداشتن عضلانی مواجه شده‌اید. انجام فعالیت‌های یک‌طرفه در طولانی‌مدت ممکن است به ایجاد عدم تعادل عضلانی منجر شود. لم‌دادن بیش‌ازحد به یک سمت از بدن، بلندکردن یا حمل‌کردن وسایلی همچون کوله‌پشتی با یک سمت نیز از دیگرعادت‌های اشتباه است. به‌همین‌دلیل است که ورزشکاران به‌طور‌کلی به یک سمت از بدنشان اعتماد بیشتری دارند و استفاده از سمت مخالف را نوعی ریسک می‌دانند.

بهترین راهکار برای رفع مشکل چیست؟
بهترین راهکار برای برقراری توازن و تعادل بین عضلات سمت چپ و راست یا بین عضلات پشت و جلو بدن، استفاده از تمرینات یک‌طرفه (تک‌دست یا تک‌پا) است. به‌طور‌مثال اجرای حرکت جلوران تک‌پا، پشت بازو تک‌دست و.... همچنین در تمرینات تک‌دست یا تک‌پا، باید از سمت ضعیف‌تر شروع کرد تا به میزان تفاوت قدرت و سایز عضلات در ۲ سمت بدن بیشتر پی برد. تعداد تکرار در اجرای حرکت توسط هر سمت از بدن نیز باید برابر باشد.
گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->