واکنش پلیس راهور به صدور گواهینامه موتور سیکلت برای بانوان؛ اقداماتی در حال انجام است +فیلم ویدئو | توقیف گواهینامه ۲۰ هزار راننده متخلف از ابتدای شهریور ۱۴۰۴ اعلام زمان نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی ۱۴۰۴+ زمان ثبت نام ویژگی‌های یک شهر دوستدار کودک چیست | شهری که می‌خواهد صدای کودکان را بشنود ویدئو | دستگیری سارق سنگ قبر یک هنرمند از قطعه هنرمندان بهشت زهرا (س) تهران بهره‌برداری از هفت طرح بهداشتی در مشهد همزمان با هفته دولت فرآیند اعلام حضور داوطلبان در ارزیابی استخدام آموزش و پرورش ۱۴۰۴ آغاز شد گلایه دانشجویان دانشگاه آزاد به پرداخت شهریه زودهنگام و محدودیت انتخاب واحد ماجرای قتل وحشتناک مدیر ساختمان و همسرش توسط مرد همسایه جزئیات ساعات کاری کارمندان دولت پس از ۱۵ شهریور ۱۴۰۴ + فیلم روند افزایش ظرفیت دانشجوی پزشکی باید متوقف شود جلوگیری از سقط بیش از ۱۰ هزار جنین در کشور با اجرایی شدن طرح نفس افزایش ۱۱۰ درصدی قیمت کتاب‌های درسی مردود است دو مکمل غذایی که پیری پوست را تسریع می‌کنند یک جاده غیرمجاز به درازای ۸ کیلومتری در جنگل‌های گیلان کشف شد بیماران فشار خون بالا چه چیز‌هایی را نباید در وعده‌های غذایی خود مصرف کنند؟ استرداد متهم کلاهبرداری ۵۰ هزار دلاری به کشور اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۳ بیمار زندگی دوباره بخشید (۶ شهریور ۱۴۰۴) آخرین مهلت ثبت‌نام آزمون قضاوت سال ۱۴۰۴، فردا، ۷ شهریورماه، است زمان اعلام نتایج آزمون دستیاری مشخص شد پاسخ گویی آبفا به سؤالات ریزودرشت مردم مشهد نیم‌روزی با شهروندان در امور مشترکان آب مناطق ۲  و ۴  مشهد | گلایه‌هایی برای گرانی آب ناترازی افزایش ظرفیت پذیرش دانشجویان علوم پزشکی و تعداد خوابگاه‌های دانشجویی نگاهی به مشاوره های پیش از طلاق و اثرگذاری شان در سازش زوجین در خراسان رضوی | نجات خانواده از «تصمیم» تا «مسیر» به این دلایل روی کاناپه نخوابید جدیدترین اعترافات زوج سارق: زن‌هایی که طلای زیادی داشتند سوژه ما بودند آیا پاکسازی کبد در درمان بیماری‌های کبدی مؤثر است؟ وزیر بهداشت از راه‌اندازی ۶۰۰۰ تخت بیمارستانی در کشور در سال جاری خبرداد ثبت ۸۱۸ حادثه طی هفته گذشته در کشور | ۳ استان در صدر حوادث
سرخط خبرها

دلایل سردرد روزه داران در ماه رمضان چیست؟

  • کد خبر: ۲۶۹۳۰
  • ۲۶ ارديبهشت ۱۳۹۹ - ۱۰:۱۴
دلایل سردرد روزه داران در ماه رمضان چیست؟
روزه گرفتن اغلب می‌تواند منجر به سردرد‌های خفیف یا متوسط شود اما راه‌هایی برای مدیریت این اتفاق وجود دارد.

به گزارش شهرآرانیوز، سردرد یکی از شایع‌ترین شکایت‌های روزه داران در ماه مبارک رمضان است. از علل بروز این عارضه می‌توان به کاهش دریافت مایعات و به دنبال آن، کاهش حجم خونِ در گردش و تغییر در میزان خونرسانی به مغز، در طول روزه داری اشاره کرد.

البته سردرد ناشی از روزه داری ممکن است به دلایل گوناگونی رخ دهد که مهم‌ترین آنها نخوردن آب کافی، استراحت کم و الگوبرداری از نغذیه نادرست است. به همین علت متخصصان توصیه فراوانی درباره تقویت سیستم ایمنی بدن دارند که رعایت آنها از وعده افطار تا سحر برای کاهش سردرد‌ها لازم است. 

دلایل سردرد در ماه رمضان

۱_ دریافت نکردن کافئین به مدت طولانی می‌تواند یکی از مهم‌ترین دلایل سردرد برای افراد روزه دار باشد. متخصصان تغذیه و رژیم درمانی توصیه می‌کنند، روزه داران حتما افطارشان را با نوشیدنی‌های گرم شروع کنند و در وعده سحری حتما یک لیوان چای بنوشند تا در طول روز به علت کم آبی بدن، کمتر دچار سردرد‌های شدید و طاقت فرسا شوند.

راهکار‌هایی برای رفع سردرد در روزه داران

۲_ مصرف مواد غذایی شیرین در سحر از دیگر عوامل سردرد در روزه داران است. طبق تحقیقات گوناگون افراد روزه دار در وعده افطار و سحری باید حتما از مواد غذایی مغذی استفاده کنند و ترکیبات شیرین از قبیل شیرینی جات، شکلات، نقل، نبات و قند را کنار بگذارند تا به این صورت در طول روز اذیت نشوند.

راهکار‌هایی برای رفع سردرد در روزه داران

۳_ تمامی محققان معتقدند که افراد باید حتما در طول شبانه روز به مدت ۸ ساعت استراحت کنند؛ زیرا خواب کافی باعث دریافت انرژی بیشتر خواهد شد، در غیر اینصورت خستگی و حالت کسل کننده برای تمای افراد به خصوص روزه داران به وجود خواهد آمد.

راهکار‌هایی برای رفع سردرد در روزه داران

۴_ افت قند خون و کم آبی بدن یکی دیگر از مواردی هستند که ممکن است باعث ایجاد سردرد و سرگیجه در افراد روزه دار شود؛ متخصصان تغذیه تاکید می‌کنند که از وعده افطار تا سحر روزه داران حتما از سبزیجات به خصوص سبزیجات پخته، میوه جات و نوشیدنی‌هایی مانند چای، آب  استفاده کنند تا به اینصورت بدن آن‌ها از نظر تامین آب و قند کافی تامین شود.

راهکار‌هایی برای رفع سردرد در روزه داران

راهکار‌هایی برای رفع سردرد

۱_ نوشیدن دمنوش‌ها و شربت‌های خانگی کم شکر برای آن دسته از افراد روزه داری که در طول روز دچار سردرد‌های اذیت کننده می‌شوند، توصیه می‌شود، البته ناگفته نماند که نوشیدن شربت خاک شیر با زعفران و تخم شربتی چند دقیقه بعد از صرف افطار، ترکیب موثری برای پیشگیری از سردرد‌های آزار دهنده است.

راهکار‌هایی برای رفع سردرد در روزه داران

۲_ اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که به محض قرار گرفتن زیر نور خورشید یا هوای گرم دچار سردرد و قرمزی شدید پوست می‌شوید، حداقل در این یک ماه از خروج منزل با زبان روزه پرهیز کنید؛ چرا که قرار گرفتن در معرض گرما و نورخورشید باعث بروز سردرد خواهد شد.

راهکار‌هایی برای رفع سردرد در روزه داران

۳_ اهمیت مصرف وعده سحری به اندازه‌ای است که غافل شدن از آن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را کاهش دهد و عامل اصلی خستگی و سردرد شود؛ بنابراین در هر شرایطی مصرف خوردن سحری را در اولویت قرار دهید.

راهکار‌هایی برای رفع سردرد در روزه داران

۴_ مصرف میوه‌های آبدار به خصوص هندوانه در فاصله زمانی افطار تا سحر توصیه می‌شود؛ چرا که یکی از مهم‌ترین عوامل بروز سردرد در روزه داران دریافت کم آب در بدن است که می‌تواند خواب زیاد را برای افراد به وجود آورد؛ بنابران وعده افطار خود را حتما با نوشیدنی‌های گرم شروع کنید و تا وعده سحر از نوشیدنی‌های دیگر مانند شیر، شربت‌های کم شکر و ... استفاده کنید.

راهکار‌هایی برای رفع سردرد در روزه داران

۵_ سعی کنید خود را با دم نوش‌های خانگی آرام کنید و در صورتی که بهبود نیافتید تنها در صورت لزوم از مسکن و دیگر آرام بخش‌ها استفاده کنید؛ چرا که مصرف قرص‌های شیمیایی در دراز مدت ممکن است عوارض جبران ناپذیری برای اعضای بدن داشته باشد.

راهکار‌هایی برای رفع سردرد در روزه داران

بهترین کار برای پرهیز از سردرد‌های ناشی از روزه داری خواب کافی و نوشیدن مایعات فراوان است. متخصصان تغذیه و رژیم درمانی مدعی هستند که رعایت نکردن این دو مورد علاوه بر ایجاد خستگی، باعث بروز انواع بیماری‌ و نقص سیستم ایمنی بدن خواهد شد. 

منبع: باشگاه خبرنگاران 

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->