رهایی نوجوان ۱۶ساله از چنگ گروگان‌گیران در عملیات پلیس (۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) تصادف زنجیره‌ای در محور ملک‌آباد - مشهد؛ انتقال ۱۱ مصدوم به بیمارستان (۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) ماجرای مرگ همزمان ۶ نفر در خانه باغی در ارومیه + فیلم و علت فوت هشدار سطح زرد هواشناسی در خراسان رضوی در پی پیش‌بینی افزایش دما (چهارشنبه، ۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) رفع توقیف گواهینامه رانندگان متخلف نوروز ۱۴۰۴ در خراسان رضوی آغاز ثبت‌نام اینترنتی کتاب‌های درسی از اردیبهشت رسانه‌ها در ارتقای سلامت عمومی نقش مهمی دارند | ضرورت تقویت همکاری اصحاب رسانه با فعالان حوزه سلامت زورگیری از ۲ دانشجوی دانشگاه خواجه نصیرالدین طوسی تهران (۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) خطر طغیان سرخک در خراسان رضوی زیر سایه واکسن هراسی احتمال بروز افسردگی در سالمندان گوشی باز این علائم روانی را جدی بگیرید بهره‌برداری از مرکز خدمات سلامت روستایی به همت خیران در سبزوار (۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) انتقال تتلو به انفرادی تکذیب شد علت بیش از ۶۰ درصد مراجعات کودکان ایرانی به پزشک چیست؟ انتخاب معلمان نمونه ۱۴۰۴ در مراحل پایانی + جزئیات تیم‌های ملی المپیاد به مسابقات جهانی تابستانی اعزام می‌شوند پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (چهارشنبه، ۳ اردیبهشت ۱۴۰۴) | دمای مناطق گرمسیر استان به ۴۰ درجه می‌رسد برنامه‌ریزی برای تسهیل فرایند صدور کارت پایان خدمت معلمان در دستورکار قرار گرفت چرا برخی بیماران در اورژانس بیمارستان معطل می‌مانند؟ کشف ۲ هزار و ۷۰۰ کیلوگرم مواد مخدر در مرز‌های خراسان‌رضوی تولید ۶ میلیون قوطی شیرخشک در فروردین ۱۴۰۴ گوسفندها، سارقان بدسابقه را  لو دادند | دستگیری سارقانی با ۲۰ سال سابقه زندان توضیحات پلیس درباره پرونده عامل تعرض به کودکان + فیلم نحوه محاسبه حقوق بازنشستگان کشوری در سال ۱۴۰۴ اعلام شد + جدول فرماندهی انتظامی مشهد اقدامات خود در حوزه زائران نوروز ۱۴۰۴ را تشریح کرد آیا شام دیرهنگام باعث افزایش وزن می‌شود؟ دیه در قصور پزشکی بر عهده خود پزشک است؛ نه خانواده‌اش پیش‌بینی وزش باد، بارش باران و رعدوبرق در برخی نقاط کشور از امروز تا یکشنبه آینده (۷ اردیبهشت ۱۴۰۴) ارائه ۸ میلیون خدمت بهداشتی‌درمانی توسط سپاه پاسداران در مناطق محروم آیا ویتامین‌ها انرژی‌ساز هستند؟
سرخط خبرها

چربی‌های سالم را بشناسید

  • کد خبر: ۳۱۳۴۲۱
  • ۱۰ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۹:۰۵
چربی‌های سالم را بشناسید
چربی‌های سالم کدام است؟

به گزارش شهرآرانیوز، وقتی گفته می‌شود حذف یا کاهش چربی از رژیم غذایی به مرور سبب کاهش وزن می‌شود، توجه به این نکته ضروری است که صرفاً چربی‌های ناسالم و تصفیه‌شده مدنظر است. چربی‌های سالم به سبب فوایدی که دارند، برای بدن و عملکرد صحیح اندام‌ها ضروری هستند. هم‌چنین این چربی‌ها می‌توانند جایگزین چربی‌های تصفیه‌شده باشند. روغن‌های سالم، به ویژه آنهایی که سرشار از چربی‌های تک‌اشباعی یا چنداشباعی هستند، اسید‌های چرب ضروری (مانند امگا-۳ و امگا-۶) را فراهم می‌کنند که برای سلامتی ضروری هستند. این چربی‌ها به جذب ویتامین‌های محلول در چربی (A، D، E، K) کمک می‌کنند و سلامت قلب، مغز و پوست را تضمین می‌کنند.

چربی‌های سالم عبارتند از:

روغن زیتون: روغن زیتون فوق بکر سرشار از چربی‌های تک غیراشباع و آنتی اکسیدان است. این روغن یک عنصر اصلی در رژیم غذایی مدیترانه‌ای است که فواید بسیاری دارد.

روغن آووکادو: روغن آووکادو یکی دیگر از منابع چربی‌های تک غیراشباع است و برای پخت و پز در دمای بالاتر مناسب است.

روغن نارگیل: یکی از ویژگی‌های مهم روغن نارگیل این است که مصرف آن سبب افزایش سوخت و ساز چربی‌ها می‌شود.

روغن آجیل و دانه‌ها: روغن‌هایی مانند روغن گردو، روغن بذر کتان و روغن کنجد منابع خوبی از اسید‌های چرب ضروری هستند.

در حالی که حذف چربی ممکن است با کاهش کالری دریافتی به کاهش وزن کمک کند، لزوماً بهترین رویکرد برای کاهش وزن پایدار یا سلامتی نیست. سعی کنید استفاده از روغن‌های سالم را در رژیم غذایی به یک عادت تبدیل کنید. به مقدار و کالری روغنی که به وعده‌های غذایی اضافه می‌کنید، توجه داشته باشید. هم‌چنین ضروری است بر کیفیت کلی رژیم غذایی تمرکز داشته باشید؛ یعنی اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی‌تان شامل تنوع زیادی از مواد مغذی باشد، نه اینکه فقط بر حذف چربی‌ها تمرکز داشته باشید.

منبع: خبرآنلاین

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->