موج سوم سفرهای نوروزی از هفته آینده آغاز می‌شود جاده کدکن به رباط سنگ تا اطلاع ثانوی مسدود شد (۶ فروردین ۱۴۰۴) طرح گسترده سلامت محیط در نوروز ۱۴۰۴ و رمضان | از معدوم‌سازی ۴۰ تن مواد غذایی تا پلمب ۱۴۳ واحد حقوق بازنشستگان ۵۰ درصد افزایش یافت + اعلام زمان و جزئیات تصادف زنجیره‌ای ۶ خودرو سواری در محور مشهد-تربت‌حیدریه با ۱۲ مصدوم (۶ فروردین ۱۴۰۴) + فیلم نخستین ژئوپارک شرق کشور در سرخس راه‌اندازی می‌شود موافقت رهبر انقلاب با عفو یا تخفیف و تبدیل مجازات جمعی از محکومان دادگاه‌ها (فروردین ۱۴۰۴) بیمارستان‌های خراسان رضوی در ۶ روز اول نوروز، ۴۱۰۰ عمل جراحی اورژانسی انجام داده‌اند میزان بارش باران و برف در مشهد و سایر شهرستان‌های خراسان رضوی طی ۲۴ ساعت گذشته (۶ فروردین ۱۴۰۴) پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (چهارشنبه، ۶ فروردین ۱۴۰۴) | فعالیت سامانه بارشی تا فردا قبل از ظهر هشدار درباره سه عامل خطرزا در سفر‌های نوروزی خدمات‌رسانی به ۱۰۴۱ مادر باردار و ۵۶۳ کودک زیر ۵ سال در پایگاه های بهداشت مشهد آلودگی هوا ممکن است سلامت مغز سالمندان را مختل کند کاهش ۲۷ درصدی تصادفات در مشهد و خراسان رضوی در تعطیلات نوروز ۱۴۰۴ ویتامین‌هایی ضروری که زنان باید روزانه مصرف کنند معجون سلامتی برای نوزادان چگونه از شر خارش و التهاب در فصل بهار رها شویم؟ تاکنون بیش از ۱۳هزار خانوار در مراکز اسکان آموزش و پرورش خراسان رضوی پذیرش شدند (۶ فروردین ۱۴۰۴) ۷۳۸ فرد مبتلا به سل در خراسان رضوی شناسایی شدند بارش برف و باران همچنان مهمان نوروزی جاده‌های خراسان رضوی است (۶فروردین ۱۴۰۴) کولاک برف در طرقبه، شاندیز و محور مشهد-کلات (۵ فروردین ۱۴۰۴) تردد دریایی به هرمز و قشم ممنوع شد (۵ فروردین ۱۴۰۴) آخرین وضعیت بارش‌ها در مشهد و خراسان رضوی (۵ فروردین ۱۴۰۴) واکنش رئیس بنیاد ایرانشناسی به اتفاقات اخیر در ارومیه کشتی حامل یک میلیون لیتر مشتقات نفتی در آب‌های خلیج‌فارس توقیف شد اعطای وام بلاعوض و تسهیلات با سود ۴ درصد به ساکنان سپاه ۶۹ مشهد ضرورت توجه به سلامت خواب در تعطیلات نوروزی حجت‌الاسلام‌والمسلمین پژمان‌فر: پروژه بیمارستان ۵۴۰ تختخوابی مشهد به اعتبارات ملی نیاز دارد افزایش نگران‌کننده شیوع یک سرطان در بین جوانان افزایش تلفات جاده‌ای در نوروز | ۳۳۴ فوتی و بیش از ۸۳۰۰ مجروح (۵ فروردین ۱۴۰۴) بارش برف و باران در ۱۰ شهرستان خراسان رضوی (۵ فروردین ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

چه غذا‌هایی برای صبحانه کودک مفید است؟

  • کد خبر: ۳۲۱۷۸۱
  • ۲۳ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۸:۵۰
چه غذا‌هایی برای صبحانه کودک مفید است؟
صبحانه کودک یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است که در صورت غنی بودن کمک زیادی به رشد کودک می‌کند.

به گزارش شهرآرانیوز، با رعایت چند نکته ساده می‌توانید آهن موردنیاز بدن کودک‌تان را تامین کنید. فقط کافی است مواد غذایی زیر را به خاطر بسپارید و استفاده از آنهابه خصوص در وعده صبحانه را فراموش نکنید.

 غلات کامل

مانند جو، کینوا و نان گندم کامل. می‌توانید یک کاسه دلچسب از بلغور جوی دوسر همراه با میوه، آجیل و دانه‌های اضافه‌شده درست کنید یا نان سبوس‌دار را با روغنی سالم مانند روغن کره بادام برشته کنید.

غلات

به‌دنبال غلات با محتوای آهن بالا و قند‌های کم‌افزوده باشید. جفت‌کردن این غلات با شیر یا ماست می‌تواند جذب کلسیم و آهن را افزایش دهد. همچنین می‌توانید میوه‌هایی مانند توت‌فرنگی یا موز را به آن اضافه کنید.

حبوبات

عدس، نخود و لوبیا سرشار از آهن هستند. می‌توانید با درست کردن یک عدسی یا هوموس (غذای لبنانی که با نخود، سیر و روغن زیتون درست می‌شود) به همراه نان یا کراکر سبوس‌دار یا اضافه کردن آنها به تخم‌مرغ، به‌راحتی یک صبحانه مغذی و سرشار از آهن برای کودکتان درست کنید.

میوه‌ها و سبزیجات غنی از آهن

میوه‌ها و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم‌پیچ و میوه‌های خشکی مانند زردآلو، کشمش و آلو سرشار از آهن هستند. برای یک صبحانه خوشمزه و مقوی می‌توانید اسفناج یا کلم‌پیچ را با میوه‌های دیگر مانند موز یا انواع توت‌ها در اسموتی‌ها مخلوط کنید یا میوه‌های خشک را به بلغور جوی دوسر اضافه یا آنها را به‌عنوان رویه روی ماست سرو کنید. محتوای ویتامین C موجود در میوه‌هایی مانند پرتقال یا توت‌فرنگی می‌تواند به افزایش جذب آهن کمک کند.

تخم‌مرغ

گنجاندن تخم‌مرغ در صبحانه کودک می‌تواند میزان آهن دریافتی او را افزایش دهد. سعی کنید سبزیجات غنی از آهن مانند اسفناج، گوجه‌فرنگی یا فلفل دلمه‌ای را به تخم‌مرغ اضافه کنید.

کره و دانه‌های آجیل

کره‌های آجیل مانند کره بادام‌زمینی، کره بادام یا کره بادام هندی سرشار از آهن و چربی‌های سالم هستند. آنها را روی نان تست غلات کامل بمالید یا به اسموتی‌ها یا بلغور جوی دوسر برای تقویت آهن اضافه کنید. به‌طور مشابه دانه‌هایی مانند دانه کدو تنبل، دانه کنجد و دانه چیا منابع عالی آهن هستند.

منبع: سلامت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->