زمین لرزه ۴ ریشتری در عسلویه بوشهر (۵ مرداد ۱۴۰۴) اهدای عضو بانوی جوان مرگ مغزی در مشهد به ۶ بیمار زندگی دوباره بخشید (۵ مرداد ۱۴۰۴) ویدئو | ورود گرد و خاک شدید به مشهد از سمت جاده کلات (۵ مرداد ۱۴۰۴) رئیس سازمان نظام پرستاری کشور مطرح کرد: کاهش میزان مهاجرت پرستاران | فوق‌العاده خاص روی میز دولت مانده است آمادگی هلال احمر خراسان رضوی برای خدمت‌رسانی در ایام اربعین ضرورت اصلاح جدی ساختار هیئت‌های بدوی و تجدیدنظر تامین اجتماعی در مشهد و خراسان رضوی پیش‌بینی دقیق هواشناسی با برج راداری مشهد بازنشستگان خطاب به مدیرعامل تأمین‌اجتماعی: مگر معوقات بازنشستگان چقدر است که پرداخت آن را چهار ماه عقب انداخته‌اید ورود حدود ۳۰ هزار معلم جدید به مدارس از مهر ۱۴۰۴ | ادامه فعالیت ۴۰ درصد از فرهنگیان بازنشسته کشف محموله بزرگ مواد اولیه ساخت موادمخدر صنعتی توسط پلیس مرزبانی از معوقات حقوق فروردین ۱۴۰۴ بازنشستگان تأمین‌اجتماعی چه خبر؟ مرمت قدیمی‌ترین مدرسه تاریخی کاشمر از ابتدای مرداد ۱۴۰۴ شر مهندس سارق از  سر خودرو‌های مشهد کم شد موزه ملی ملک پس از جنگ ۱۲ روزه بازگشایی شد (۵ مرداد ۱۴۰۴) معاون تربیت‌بدنی آموزش و پرورش: سرانه فضای ورزشی مدارس باید به یک مترمربع برسد جاده هراز مسدود می‌شود + جزئیات بازنشستگان تأمین اجتماعی و مستمری‌بگیران همچنان در انتظار صدور فیش معوقات حقوق فروردین ۱۴۰۴ تخلفات ثبت شده در QRکدهای نصب شده در مدارس پیگیری شدند خدمات غیرحضوری تأمین اجتماعی به معنای تغییر محل مراجعه از شعبه به کارگزاری نیست مدیران مدارس حق ندارند از ثبت‌نام دانش‌آموزان ضعیف امتناع کنند مرحله دوم وام ضروری بازنشستگان کشوری چه زمانی پرداخت می‌شود؟ طراحی بسته ملی بازیابی روانی کودکان پس از جنگ ۱۲ روزه دستگیری شرور غرب تهران توسط پلیس اطلاعات + تصویر فروش پلاستیک به نرخ نان | گلایه مردم از قیمت گذاری پلاستیک در نانوایی‌ها مواد فروش تهرانپارس با ۴۵ کیلو تریاک دستگیر شد جزئیات ارائه گذرنامه اربعین ویژه بازنشستگان کشوری استان تهران  سازمان محیط زیست در حال پیگیری تأمین حق تالاب‌های کشور برخورد با ۷ واحد غیرمجاز تفکیک زباله در یکی از شهرستان‌های تهران
سرخط خبرها

راهکارهای مقابله با استرس

  • کد خبر: ۳۲۸۱۳۰
  • ۰۳ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۵:۰۳
راهکارهای مقابله با استرس
گاهی لحظات بسیار سخت و پر استرسی به زندگی غلبه می کند. این لحظات می توانند به خاطر آسیبی باشند که از گذشته وارد شده اند؛ اما به طور کل، علت های مختلفی دارند.

به گزارش شهرآرانیوز؛ احتمالا شما هم تجربه کرده اید که گاهی لحظات بسیار سخت و پر استرسی به زندگی غلبه می کند. این لحظات می توانند به خاطر آسیبی باشند که از گذشته وارد شده اند؛ اما به طور کل، علت های مختلفی دارند. در این متن قصد داریم بگوییم که چگونه باید با آن رفتار کنید تا این لحظه ها راحت‌ تر سپری شوند.

به این فکر کنید که احساسات تان ارزشمند هستند

کاملاً طبیعی است که در برخی از شرایط زندگی بترسید یا نگران باشید و هرگز به این معنا نیست که شما ضعیف هستید. وقتی که احساس استرس به شما دست می دهد، باید یک دقیقه به آن احساس گوش کنید و به دنبال دور کردن آن نباشید. به احساسات تان ارزش بدهید، یک مدیتیشن، ژورنال نویسی و صحبت کردن با دوست را انجام دهید که حال تان را خوب می کند.

به طبیعت بروید

یک راه ساده و سریع برای مبارزه با استرس این است که پا به طبیعت بگذارید. طبیعت یادآور زیبایی و امنیت است؛ پس سعی کنید که با استفاده از آن حال خود را بهبود ببخشید.

ورزش کنید

پیاده‌روی در بیرون از منزل یا هر ورزشی که کمی ضربان قلب را افزایش دهد، باعث آزاد شدن اندورفین به طور طبیعی خواهد شد، حالِ روحی را بهبود می بخشد و با استرس مبارزه می کند؛ پس سعی کنید گوشی موبایل را از خودتان دور کنید و کمی ورزش کنید و از اخبار منفی هم دور بمانید.

با کسی که دوستش دارید؛ شام یا قهوه بخورید

سپری کردن زمان با دوستان یا اعضای خانواده یک راه بسیار عالی برای دور کردن استرس و اضطراب است و به شما کمک می‌ کند تا با درونِ خودتان ارتباط بگیرید و حس بهتری داشته باشید.

هر 5 دقیقه یک بار؛ گوشی موبایل خود را چک نکنید

همه ما می‌دانیم که کنار گذاشتن گوشی برای مدتی فواید بسیار زیادی دارد. اگر جزء‌افرادی هستید که مدام در شبکه های اجتماعی می باشید، حتما این عادت را ترک کنید؛ زیرا باعث استرس زیاد می‌ شود. پس سعی کنید که مدت زمانی را در طول روز به دور از گوشی باشید و هر 5 دقیقه یکبار موبایل خود را چک نکنید.

راهی برای کمک کردن پیدا کنید

فرقی ندارد که چه چیزی عامل ایجاد استرس در شما می باشد، در هر صورت باید بدانید که قدرتمند هستید و می توانید با آن مقابله کنید. سعی کنید راهی را بیابید که بتوانید به دیگران کمک کنید؛ به طور مثال می توانید به صورت داوطلبانه وارد گروه های خیرخواهانه شوید یا به افراد نیازمند خون بدهید یا برای یاد دادن چیزی به کسی برایش وقت بگذارید و از این طریق حال خودتان را بهبود ببخشید که آرامش زیادی را در شما به وجود خواهد آورد.

منبع: نمناک

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->