بازگشایی فرودگاه شهید مدنی تبریز | نخستین پرواز استانبول انجام شد (۱۴ تیر ۱۴۰۴) + فیلم تأمین قطار‌های فوق‌العاده برای ایام تاسوعا و عاشورای حسینی ۱۴۰۴ فرمول مراقبت از پوست صورت در تابستان برای دادن غذا و نوشیدنی نذری از این ظرف‌ها استفاده نکنید مراقب گرمازدگی در داخل خانه باشید آیا زیاد خوردن لبنیات، کابوس شبانه می‌آورد توصیه‌های تابستانی برای مادران باردار پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی در روز‌های تاسوعا و عاشورای حسینی (۱۴ و ۱۵ تیر ۱۴۰۴) پروازهای شرکت‌های عربی به ایران از سر گرفته شد ۱۷ مصدوم در حادثه آتش‌سوزی مجتمع تجاری درگهان (۱۳ تیر ۱۴۰۴) هشدار رئیس انجمن علمی روانپزشکان ایران: آثار روانی و اجتماعی جنگ نیازمند توجه و سیاست‌گذاری فوری است ۲۵ استان با تنش آبی مواجه هستند استاد دانشگاه فردوسی مشهد: سران صهیونیستی و آمریکایی شمر و یزید زمان ما هستند تمدید مهلت ثبت اعتراض آزمون‌های نهایی پایه دوازدهم ویدئو | ازسرگیری پروازها در فرودگاه‌های اصفهان و تبریز ۱۱ کشته در حادثه ریزش ساختمانی در پاکستان نخستین پرواز خارجی در فرودگاه امام خمینی (ره) به زمین نشست (۱۳ تیر ۱۴۰۴) ۲۵ سال حبس در انتظار ارسال کنندگان فیلم و تصویر به شبکه‌های معاند فعالیت فرودگاه‌های کشور به حالت عادی بازگشت (پنجشنبه ۱۲ تیر ۱۴۰۴) تمدید لغو پرواز‌های داخلی و خارجی در شمال، جنوب و غرب کشور تا جمعه (۱۳ تیر ۱۴۰۴) ویدیو | آتش سوزی مهیب ترکیه به اطراف شهر توریستی آنتالیا رسید زمان برگزاری آزمون‌های استخدامی آموزش‌وپرورش و سایر دستگاه‌ها مشخص شد آخرین زمان‌بندی ثبت‌نام دانش‌آموزان و آزمون‌های سمپاد و نمونه اعلام شد ویدئویی از انفجار ۲۵ خردادماه ۱۴۰۴ در اثر موشک اسرائیل به منطقه تجریش تهران پرواز‌های فوق‌العاده «هما» از مشهد به مقاصد بین‌المللی و داخلی درباره حادثه هواپیمای ایرانی که سال ۱۳۶۷ مسافرانش با حمله موشکی آمریکا شهید شدند | کودک‌کشی بر فراز آسمان وزیر آموزش و پرورش: کتاب‌های درسی در حال توزیع است این شکل از ناشتایی، شما را لاغر می‌کند آسیب به ۳۶ مدرسه در جنگ ۱۲روزه توسط رژیم صهیونیستی
سرخط خبرها

راهکارهای مقابله با استرس

  • کد خبر: ۳۲۸۱۳۰
  • ۰۳ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۵:۰۳
راهکارهای مقابله با استرس
گاهی لحظات بسیار سخت و پر استرسی به زندگی غلبه می کند. این لحظات می توانند به خاطر آسیبی باشند که از گذشته وارد شده اند؛ اما به طور کل، علت های مختلفی دارند.

به گزارش شهرآرانیوز؛ احتمالا شما هم تجربه کرده اید که گاهی لحظات بسیار سخت و پر استرسی به زندگی غلبه می کند. این لحظات می توانند به خاطر آسیبی باشند که از گذشته وارد شده اند؛ اما به طور کل، علت های مختلفی دارند. در این متن قصد داریم بگوییم که چگونه باید با آن رفتار کنید تا این لحظه ها راحت‌ تر سپری شوند.

به این فکر کنید که احساسات تان ارزشمند هستند

کاملاً طبیعی است که در برخی از شرایط زندگی بترسید یا نگران باشید و هرگز به این معنا نیست که شما ضعیف هستید. وقتی که احساس استرس به شما دست می دهد، باید یک دقیقه به آن احساس گوش کنید و به دنبال دور کردن آن نباشید. به احساسات تان ارزش بدهید، یک مدیتیشن، ژورنال نویسی و صحبت کردن با دوست را انجام دهید که حال تان را خوب می کند.

به طبیعت بروید

یک راه ساده و سریع برای مبارزه با استرس این است که پا به طبیعت بگذارید. طبیعت یادآور زیبایی و امنیت است؛ پس سعی کنید که با استفاده از آن حال خود را بهبود ببخشید.

ورزش کنید

پیاده‌روی در بیرون از منزل یا هر ورزشی که کمی ضربان قلب را افزایش دهد، باعث آزاد شدن اندورفین به طور طبیعی خواهد شد، حالِ روحی را بهبود می بخشد و با استرس مبارزه می کند؛ پس سعی کنید گوشی موبایل را از خودتان دور کنید و کمی ورزش کنید و از اخبار منفی هم دور بمانید.

با کسی که دوستش دارید؛ شام یا قهوه بخورید

سپری کردن زمان با دوستان یا اعضای خانواده یک راه بسیار عالی برای دور کردن استرس و اضطراب است و به شما کمک می‌ کند تا با درونِ خودتان ارتباط بگیرید و حس بهتری داشته باشید.

هر 5 دقیقه یک بار؛ گوشی موبایل خود را چک نکنید

همه ما می‌دانیم که کنار گذاشتن گوشی برای مدتی فواید بسیار زیادی دارد. اگر جزء‌افرادی هستید که مدام در شبکه های اجتماعی می باشید، حتما این عادت را ترک کنید؛ زیرا باعث استرس زیاد می‌ شود. پس سعی کنید که مدت زمانی را در طول روز به دور از گوشی باشید و هر 5 دقیقه یکبار موبایل خود را چک نکنید.

راهی برای کمک کردن پیدا کنید

فرقی ندارد که چه چیزی عامل ایجاد استرس در شما می باشد، در هر صورت باید بدانید که قدرتمند هستید و می توانید با آن مقابله کنید. سعی کنید راهی را بیابید که بتوانید به دیگران کمک کنید؛ به طور مثال می توانید به صورت داوطلبانه وارد گروه های خیرخواهانه شوید یا به افراد نیازمند خون بدهید یا برای یاد دادن چیزی به کسی برایش وقت بگذارید و از این طریق حال خودتان را بهبود ببخشید که آرامش زیادی را در شما به وجود خواهد آورد.

منبع: نمناک

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->