نجات یک قلاده پلنگ به کمک مرزداران آستارا (۴ مرداد ۱۴۰۴) مشاهده دو قلاده یوزپلنگ آسیایی دیگر در یوزکنام پل ابریشم (۴ مرداد ۱۴۰۴) راه‌اندازی میز هدایت تحصیلی با کمک مشاوران متخصص بیانیه وزارت دادگستری در محکومیت حمله تروریستی به دادگستری زاهدان فرایند داوری و ارزشیابی بسته‌های تربیت و یادگیری کودکستان‌ها آغاز شد (۴ مرداد ۱۴۰۴) نتایج اولیه آزمون ارشد علوم پزشکی اعلام شد (۴ مرداد ۱۴۰۴) درباره دوچرخه‌های اشتراکی مشهد و صرفه جویی روزانه ۱۰۰۰  لیتری سوخت | باید و نباید‌های بایدو سیگار دست دوم و سوم را جدی بگیرید پلمب کارگاه تولید غیرمجاز محصولات بهداشتی و آرایشی در مشهد (۴ مرداد ۱۴۰۴) چه ساعاتی نباید زیر نور آفتاب باشیم؟ موفقیت طب سنتی در کاهش علائم آلرژی‌های فصلی افزایش ۱۳ درصدی مبتلایان به آرتریت روماتوئید خراسان رضوی در جمع زلزله‌خیزترین استان‌های کشور طی هفته گذشته (۴ مرداد ۱۴۰۴) کشف ۱۱۲ ماینر غیرمجاز از یک کارگاه صنعتی در مشهد زلزله نسبتا شدید در عسلویه بوشهر + جزئیات (۴ مرداد ۱۴۰۴) مجروحان جنگ ۱۲ روزه در صورت تأیید معلولیت خدمات بهزیستی دریافت می‌کنند ترکیدگی لوله گاز در جاده مشهد_چناران | تردد پس از نیم ساعت از سر گرفته شد (۴ مرداد ۱۴۰۴) کشف ۱۲ کیلوگرم حشیش از قاچاقچی حرفه‌ای در تهران بازداشت ۳ شرور درپی حمله به مأموران در طرح جمع‌آوری اتباع تزریق ۸.۳ میلیون مترمکعب پساب به بخش صنعت خراسان رضوی تهران تشنه است | ناترازی آبی نتیجه تمرکزگرایی و توسعه غلط برقراری پرواز‌های فرودگاه سبزوار پس از آغاز مجدد پرواز‌های داخلی (۴ مرداد ۱۴۰۴) پوشش بیش از ۱۲۴ هزار کلاس‌اولی در طرح سنجش سلامت نوآموزان خراسان رضوی اطلاعات مجرمان برای ایام اربعین به‌روزرسانی شد مرگ بیش از ۴۲ هزار موتورسوار در تصادفات دهه ۹۰ پیش‌ثبت‌نام پایه دهم مدارس شاهد آغاز شد (۴ مرداد ۱۴۰۴) تعیین تکلیف دانشگاه آزاد برای امتحانات باقی مانده ترم بهمن ۱۴۰۳ اتمام بخش‌هایی از مرمت بازار وکیل شیراز (۴ مرداد ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

صبح ورزش کنید، قلب بیشتر عمر می‌کند!

  • کد خبر: ۳۲۹۰۴۰
  • ۰۷ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۳:۰۹
صبح ورزش کنید، قلب بیشتر عمر می‌کند!
شاید وقت آن رسیده که زنگ ورزش را کمی زودتر کوک کنید؛ چون پژوهش‌ها می‌گویند قلب شما صبح‌ها بیشتر از همیشه از ورزش سود می‌برد!

به گزارش شهرآرانیوز، ورزش کردن برای سلامت قلب حیاتی است، اما اینکه چه زمانی ورزش می‌کنید هم می‌تواند تأثیر چشم‌گیری داشته باشد. طبق نتایج یک مطالعه گسترده، تمرینات ورزشی صبحگاهی—به‌ویژه بین ساعت ۸ تا ۱۱—بیشترین فایده را برای قلب دارند.

در این مطالعه که با بررسی بیش از ۸۵ هزار بزرگسال انجام شده، مشخص شد افرادی که صبح زود ورزش می‌کنند، تا ۱۱ درصد کمتر در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارند. این عدد برای کسانی که در اواخر صبح ورزش می‌کنند به ۱۶ درصد می‌رسد. در مقابل، افرادی که بعدازظهر‌ها ورزش می‌کنند، احتمال بیشتری برای ابتلا به سکته یا بیماری‌های عروقی دارند.

این اثر مثبت در زنان حتی بیشتر دیده شده است؛ زنانی که در ساعات پایانی صبح به فعالیت بدنی پرداخته‌اند، نسبت به دیگران ۳۵ درصد کمتر با خطر سکته مغزی و ۲۴ درصد کمتر با بیماری‌های عروقی مواجه بوده‌اند.

دکتر «گالی البلک» از دانشگاه لیدن هلند و نویسنده اصلی این تحقیق، توضیح می‌دهد: «ورزش برای قلب همیشه مفید است، اما صبح‌ها اثرگذاری بیشتری دارد، چون با ساعت زیستی بدن هم‌راستا می‌شود.»

با وجود این یافته‌ها، هنوز هم برخی مطالعات نتایج متفاوتی ارائه داده‌اند. برای مثال، تحقیقی در سال ۲۰۲۳ ورزش در ساعات ۱۱ تا ۱۷ (بعدازظهر) را مؤثرتر دانسته، به‌ویژه در میان مردان و افراد مسن. همچنین مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۴ بیان کرده که تمرینات شبانه می‌توانند طول عمر را افزایش دهند.

اما یک نکته میان همه این پژوهش‌ها مشترک است: تحرک بهتر از بی‌تحرکی است. مهم نیست چه زمانی ورزش می‌کنید، مهم این است که منظم و پیوسته آن را انجام دهید.

این مطالعه در نشریه اروپایی پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی منتشر شده و بار دیگر بر اهمیت سبک زندگی فعال برای داشتن قلبی سالم و آینده‌ای پرانرژی تاکید می‌کند.

منبع: سلامت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->