کم‌خوابی و دیر خوابیدن چطور شما را چاق می‌کند؟ پیش‌بینی هواشناسی امروز (۱۵ شهریور ۱۴۰۴) | رگبار پراکنده در شمال کشور و تداوم وزش باد در شرق ایران میزان اثربخشی واکسن آنفلوآنزا چقدر است؟ مهلت ثبت‌‌نام دانشگاه جامع علمی - کاربردی اعلام شد + آدرس سایت راهنمای ثبت‌نام ۹ هزار پزشک فروشنده متادون شده‌اند صدور ردیف استخدامی ۳ هزار عضو هیئت علمی افراد میانسال در معرض خطر ضربان قلب نامنظم هستند اهدای عضو بیمار مرگ مغزی نیشابوری به ۵ نفر زندگی دوباره بخشید (۱۵ شهریور ۱۴۰۴) اسامی محصولات عطری و متفرقه غیرمجاز منتشر شد (۱۵ شهریور ۱۴۰۴) اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۳ بیمار زندگی دوباره بخشید (۱۵ شهریور ۱۴۰۴) از اصلاح نقاط حادثه‌خیز تا سرویس‌های «ویژه دانش‌آموزی» | مترو مشهد در روز اول مهر، رایگان است چرا به بازنشستگان بالای ۷۵ سال وام تعلق نمی‌گیرد؟ واریز مرحله دوم و سوم معوقات فروردین‌ماه بازنشستگان تأمین اجتماعی همزمان با پرداخت حقوق شهریورماه ۱۴۰۴ حکم اعدام مهران بهرامیان از عوامل شهادت شهید رضایی اجرا شد (۱۵ شهریور ۱۴۰۴) + فیلم بازسازی صحنه شهادت شهید رضایی تصادف زنجیره‌ای در بلوار نماز مشهد یک کشته و ۳ مصدوم برجای گذاشت (۱۴ شهریور ۱۴۰۴) جاده کندوان یکطرفه شد | آزادراه تهران شمال مسدود شد (۱۴ شهریور ۱۴۰۴) ۶ کشته در یک مشاجره خانوادگی در سراب ۱۲ مصدوم در سانحه رانندگی در جاده چالوس پیش‌بینی آسمانی صاف تا کمی ابری در تهران برای ۵ روز آینده ۶۳ سکه تاریخی منقوش به نام پیامبر (ص) رونمایی می‌شود ترافیک سنگین در جاده‌های شمالی کشور (۱۴ شهریور ۱۴۰۴) کیفرخواست قاتل ایلیا صادر شد انهدام بیش از ۹۷ هزار متر خطوط لوله انتقال سوخت قاچاق در هرمزگان نتایج دوره بدون آزمون دکتری تخصصی ۱۴۰۴ دانشگاه آزاد اعلام شد علت دود اطراف سایت هسته‌ای اصفهان چه بود؟ زلزله‌ای شدید جلال آباد مرکز ولایت ننگرهار افغانستان را لرزاند (۱۳ شهریور ۱۴۰۴) شناسایی بیش از ۱۳۰۰ نوع ماده مخدر نوظهور در جهان آمار جان‌باختگان زلزله افغانستان از مرز ۲ هزار نفر رد شد (۱۳ شهریور ۱۴۰۴) دستگیری قاتل فراری پس از ۱۴ سال در تهران
سرخط خبرها

صبح ورزش کنید، قلب بیشتر عمر می‌کند!

  • کد خبر: ۳۲۹۰۴۰
  • ۰۷ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۳:۰۹
صبح ورزش کنید، قلب بیشتر عمر می‌کند!
شاید وقت آن رسیده که زنگ ورزش را کمی زودتر کوک کنید؛ چون پژوهش‌ها می‌گویند قلب شما صبح‌ها بیشتر از همیشه از ورزش سود می‌برد!

به گزارش شهرآرانیوز، ورزش کردن برای سلامت قلب حیاتی است، اما اینکه چه زمانی ورزش می‌کنید هم می‌تواند تأثیر چشم‌گیری داشته باشد. طبق نتایج یک مطالعه گسترده، تمرینات ورزشی صبحگاهی—به‌ویژه بین ساعت ۸ تا ۱۱—بیشترین فایده را برای قلب دارند.

در این مطالعه که با بررسی بیش از ۸۵ هزار بزرگسال انجام شده، مشخص شد افرادی که صبح زود ورزش می‌کنند، تا ۱۱ درصد کمتر در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارند. این عدد برای کسانی که در اواخر صبح ورزش می‌کنند به ۱۶ درصد می‌رسد. در مقابل، افرادی که بعدازظهر‌ها ورزش می‌کنند، احتمال بیشتری برای ابتلا به سکته یا بیماری‌های عروقی دارند.

این اثر مثبت در زنان حتی بیشتر دیده شده است؛ زنانی که در ساعات پایانی صبح به فعالیت بدنی پرداخته‌اند، نسبت به دیگران ۳۵ درصد کمتر با خطر سکته مغزی و ۲۴ درصد کمتر با بیماری‌های عروقی مواجه بوده‌اند.

دکتر «گالی البلک» از دانشگاه لیدن هلند و نویسنده اصلی این تحقیق، توضیح می‌دهد: «ورزش برای قلب همیشه مفید است، اما صبح‌ها اثرگذاری بیشتری دارد، چون با ساعت زیستی بدن هم‌راستا می‌شود.»

با وجود این یافته‌ها، هنوز هم برخی مطالعات نتایج متفاوتی ارائه داده‌اند. برای مثال، تحقیقی در سال ۲۰۲۳ ورزش در ساعات ۱۱ تا ۱۷ (بعدازظهر) را مؤثرتر دانسته، به‌ویژه در میان مردان و افراد مسن. همچنین مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۴ بیان کرده که تمرینات شبانه می‌توانند طول عمر را افزایش دهند.

اما یک نکته میان همه این پژوهش‌ها مشترک است: تحرک بهتر از بی‌تحرکی است. مهم نیست چه زمانی ورزش می‌کنید، مهم این است که منظم و پیوسته آن را انجام دهید.

این مطالعه در نشریه اروپایی پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی منتشر شده و بار دیگر بر اهمیت سبک زندگی فعال برای داشتن قلبی سالم و آینده‌ای پرانرژی تاکید می‌کند.

منبع: سلامت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->