۵۶۰۰ قربانی در سکوت؛ روایت تلخ جوانانی که در دام الکل گم شدند هشدار گرایش متخصصین زنان به انجام اعمال زیبایی | تعرفه‌ها هیچ تناسبی با مسئولیت خطیر این پزشکان ندارد اعترافات هولناک عامل جنایت برج مجلل دربند| قتل مرد افغان به‌خاطر فحاشی توصیه‌های تغذیه‌ای در شرایط آلودگی هوا: مواد غذایی فله‌ای نخرید و آب زیاد بنوشید فاز نخست آموزش هوش مصنوعی به ۲ میلیون دانش‌آموز کلید خورد معمای مرگ مشکوک دختر دانشجو در واژگونی خودرو شگرد مرموز باند سارقان زن برای دستبرد به فروشگاه‌های پوشاک در مشهد انهدام باند سرقت جغدهای پارکینگی توسط پلیس مشهد میهمان من باش در آستانه عید غدیر، ۶۲۱ نفر از زندانیان استان خراسان رضوی آزاد شدند نگاهی به آمار روز‌های نفس‌گیر مشهد در سال ۱۴۰۳ | شاخص آلودگی هوا رکورد یک دهه را شکست مراقبت بهداشتی مرزی از حاجیان در مشهد آغاز شد مراحل تعویض پلاک بدون معطلی در مشهد | تعویض پلاک در ۴۵ دقیقه طلایی! رئیس اداره جنگل اداره کل منابع طبیعی و آبخیزداری خراسان رضوی: در سطح استان یک میلیون و ۲۶۰ هزار کانون بحرانی فرسایش بادی وجود دارد اعمال محدودیت‌های ترافیکی در جاده‌های کشور برای تعطیلات عید غدیر ۱۴۰۴ غذای سالم تاثیر مستقیم بر سلامت انسان دارد مراقب سکته قلبی خاموش باشید واگذاری هزار و ۷۳۵ هکتار از اراضی ملی در خراسان رضوی برای ساخت نیروگاه خورشیدی و ۲۱۷ هکتار برای نیروگاه بادی فرمانده یگان حفاظت اداره کل منابع طبیعی و آبخیزداری خراسان رضوی: تاکنون ۵۰ هکتار منطقه درگیر آتش شده است هر هکتار آبخیزداری سالانه ۵۳۰ مترمکعب در هکتار استحصال آب دارد حرکت سریع خراسان رضوی به سمت بیابانی شدن| وجود ۳۰ کانون بیابانی بحرانی در ۲۲ شهرستان معرفی چند نمونه از ارزان ترین هتل های مشهد نزدیک حرم ۳ فوتی و ۲ محبوس بر اثر حریق کشتی در بوشهر + فیلم (۲۱ خرداد ۱۴۰۴) گلایه برخی شهروندان مشهدی از انتظار طولانی پشت خط «صدای مشاور» سد‌های مشهد در  آستانه تابستان، تشنه‌تر از  همیشه پیش‌بینی هوای مشهد و خراسان رضوی امروز (چهارشنبه، ۲۱ خرداد ۱۴۰۴) | تداوم بارش باران تا فردا صبح پرونده ترک فعل وزارت میراث فرهنگی روی میز دادسرای دیوان محاسبات کشور انتخاب رشته کارشناسی ارشد دانشگاه آزاد تمدید شد چگونه خطر چاقی دوران کودکی را پیش‌بینی کنیم؟
سرخط خبرها

صبح ورزش کنید، قلب بیشتر عمر می‌کند!

  • کد خبر: ۳۲۹۰۴۰
  • ۰۷ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۳:۰۹
صبح ورزش کنید، قلب بیشتر عمر می‌کند!
شاید وقت آن رسیده که زنگ ورزش را کمی زودتر کوک کنید؛ چون پژوهش‌ها می‌گویند قلب شما صبح‌ها بیشتر از همیشه از ورزش سود می‌برد!

به گزارش شهرآرانیوز، ورزش کردن برای سلامت قلب حیاتی است، اما اینکه چه زمانی ورزش می‌کنید هم می‌تواند تأثیر چشم‌گیری داشته باشد. طبق نتایج یک مطالعه گسترده، تمرینات ورزشی صبحگاهی—به‌ویژه بین ساعت ۸ تا ۱۱—بیشترین فایده را برای قلب دارند.

در این مطالعه که با بررسی بیش از ۸۵ هزار بزرگسال انجام شده، مشخص شد افرادی که صبح زود ورزش می‌کنند، تا ۱۱ درصد کمتر در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارند. این عدد برای کسانی که در اواخر صبح ورزش می‌کنند به ۱۶ درصد می‌رسد. در مقابل، افرادی که بعدازظهر‌ها ورزش می‌کنند، احتمال بیشتری برای ابتلا به سکته یا بیماری‌های عروقی دارند.

این اثر مثبت در زنان حتی بیشتر دیده شده است؛ زنانی که در ساعات پایانی صبح به فعالیت بدنی پرداخته‌اند، نسبت به دیگران ۳۵ درصد کمتر با خطر سکته مغزی و ۲۴ درصد کمتر با بیماری‌های عروقی مواجه بوده‌اند.

دکتر «گالی البلک» از دانشگاه لیدن هلند و نویسنده اصلی این تحقیق، توضیح می‌دهد: «ورزش برای قلب همیشه مفید است، اما صبح‌ها اثرگذاری بیشتری دارد، چون با ساعت زیستی بدن هم‌راستا می‌شود.»

با وجود این یافته‌ها، هنوز هم برخی مطالعات نتایج متفاوتی ارائه داده‌اند. برای مثال، تحقیقی در سال ۲۰۲۳ ورزش در ساعات ۱۱ تا ۱۷ (بعدازظهر) را مؤثرتر دانسته، به‌ویژه در میان مردان و افراد مسن. همچنین مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۴ بیان کرده که تمرینات شبانه می‌توانند طول عمر را افزایش دهند.

اما یک نکته میان همه این پژوهش‌ها مشترک است: تحرک بهتر از بی‌تحرکی است. مهم نیست چه زمانی ورزش می‌کنید، مهم این است که منظم و پیوسته آن را انجام دهید.

این مطالعه در نشریه اروپایی پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی منتشر شده و بار دیگر بر اهمیت سبک زندگی فعال برای داشتن قلبی سالم و آینده‌ای پرانرژی تاکید می‌کند.

منبع: سلامت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->