پرداخت مرحله دوم وام قرض‌الحسنه بازنشستگان اعلام شد + جزییات و زمان‌بندی سرقت‌های سریالی کلان از خانه تهرانی‌ها با همدستی دو برادر قتل خونین پایان بازی دوستانه در گیم‌نت قتل همسر با بهانه اختلاف خانوادگی در کلاردشت ! صید پشه «آئدس آلبوپیکتوس» در مازندران سازمان غذاودارو: گواهی بهداشت صادرات مواد غذایی و آشامیدنی برخط صادر می‌شود هوشیاری معجزه‌آسای یک کودک ۸ ساله و دستگیری ۱۳ داعشی در قم مادران در دوران شیردهی مجاز به دریافت چه مقدار کالری هستند؟ قتل هولناک پسر جوان با ضربات چاقو در تهران | قاتل دستگیر شد گرگِ مسلحِ خوزستان در دام پلیس خراسان | اعترافات هولناک از جنایت‌های کلاشینکفی، در بازجویی شبکه سازمان‌یافته فساد در حوزه خرید تضمینی گندم متلاشی شد (۱۹ خرداد ۱۴۰۴) کشف ۵۵ بسته هرویین از معده یک تبعه خارجی در تایباد (۱۹ خرداد ۱۴۰۴) رئیس دفتر رئیس جمهور: ارتقای کیفی آموزش و پرورش به گفتمان ملی تبدیل شده است دلیل افزایش آمار شهادت محیط‌بانان چیست؟ انهدام باند شرکت هرمی و دستگیری ۱۲ نفر از اعضای آن در مشهد (۱۹ خرداد ۱۴۰۴) یک فعال سیاسی: حدود ۱۰ سال از معطل ماندن لایحه مقابله با خشونت علیه زنان می‌گذرد همه عوامل مدارس غیردولتی باید متخصص باشند رئیس پلیس راهور فراجا: بیش از ۷۰ درصد جان‌باختگان حوادث رانندگی مربوط به جاده‌های برون‌شهری است برخی از رشته‌های آزمون استخدامی آموزش و پرورش حذف شد تأمین ارز واردات دارو و تجهیزات پزشکی از یک میلیارد دلار گذشت دوچرخه سواری باعث تقویت عضلات و بهبود تعادل افراد می‌شود نایب‌رئیس شورای شهر تهران تأکید کرد: لزوم تشکیل قرارگاه تاکسیرانی برای نظارت بر مسافرکشی در پایتخت تعهدات خیرین مدرسه‌ساز، مرز ۱۸ هزار همت را رد کرد توزیع ۴ میلیون واحد خون در کشور طی سال ۱۴۰۳ سکته‌های مغزی خفیف با خستگی طولانی‌مدت مرتبط هستند تهران در معرض طوفان تندری (۱۹ خرداد ۱۴۰۴) تأکید وزیر آموزش و پرورش بر اهمیت برگزاری دوره‌های توانمندسازی معلمان پیشرفت ۲۱ درصدی پروژه ذخیره‌سازی آب در ارتفاعات جنوبی مشهد (۱۹ خرداد ۱۴۰۴) آموزش در پیش دبستانی‌ها باید باعث کاهش شکاف آموزشی شود
سرخط خبرها

صبح ورزش کنید، قلب بیشتر عمر می‌کند!

  • کد خبر: ۳۲۹۰۴۰
  • ۰۷ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۳:۰۹
صبح ورزش کنید، قلب بیشتر عمر می‌کند!
شاید وقت آن رسیده که زنگ ورزش را کمی زودتر کوک کنید؛ چون پژوهش‌ها می‌گویند قلب شما صبح‌ها بیشتر از همیشه از ورزش سود می‌برد!

به گزارش شهرآرانیوز، ورزش کردن برای سلامت قلب حیاتی است، اما اینکه چه زمانی ورزش می‌کنید هم می‌تواند تأثیر چشم‌گیری داشته باشد. طبق نتایج یک مطالعه گسترده، تمرینات ورزشی صبحگاهی—به‌ویژه بین ساعت ۸ تا ۱۱—بیشترین فایده را برای قلب دارند.

در این مطالعه که با بررسی بیش از ۸۵ هزار بزرگسال انجام شده، مشخص شد افرادی که صبح زود ورزش می‌کنند، تا ۱۱ درصد کمتر در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارند. این عدد برای کسانی که در اواخر صبح ورزش می‌کنند به ۱۶ درصد می‌رسد. در مقابل، افرادی که بعدازظهر‌ها ورزش می‌کنند، احتمال بیشتری برای ابتلا به سکته یا بیماری‌های عروقی دارند.

این اثر مثبت در زنان حتی بیشتر دیده شده است؛ زنانی که در ساعات پایانی صبح به فعالیت بدنی پرداخته‌اند، نسبت به دیگران ۳۵ درصد کمتر با خطر سکته مغزی و ۲۴ درصد کمتر با بیماری‌های عروقی مواجه بوده‌اند.

دکتر «گالی البلک» از دانشگاه لیدن هلند و نویسنده اصلی این تحقیق، توضیح می‌دهد: «ورزش برای قلب همیشه مفید است، اما صبح‌ها اثرگذاری بیشتری دارد، چون با ساعت زیستی بدن هم‌راستا می‌شود.»

با وجود این یافته‌ها، هنوز هم برخی مطالعات نتایج متفاوتی ارائه داده‌اند. برای مثال، تحقیقی در سال ۲۰۲۳ ورزش در ساعات ۱۱ تا ۱۷ (بعدازظهر) را مؤثرتر دانسته، به‌ویژه در میان مردان و افراد مسن. همچنین مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۴ بیان کرده که تمرینات شبانه می‌توانند طول عمر را افزایش دهند.

اما یک نکته میان همه این پژوهش‌ها مشترک است: تحرک بهتر از بی‌تحرکی است. مهم نیست چه زمانی ورزش می‌کنید، مهم این است که منظم و پیوسته آن را انجام دهید.

این مطالعه در نشریه اروپایی پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی منتشر شده و بار دیگر بر اهمیت سبک زندگی فعال برای داشتن قلبی سالم و آینده‌ای پرانرژی تاکید می‌کند.

منبع: سلامت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->