آیا پیاده‌روی برای جبران عوارض سبک زندگی کم‌تحرک کافی است؟ تأکید وزیر بهداشت بر اهمیت آمادگی دارو و لجستیک متناسب با تروما و بحران معوقات حقوق فروردین ماه ۱۴۰۴ برخی از بازنشستگان تأمین اجتماعی هنوز پرداخت نشده است علت صدا دادن مفاصل هنگام حرکت چیست؟ | چه زمانی نگران شویم؟ بهره‌برداری از فاز جدید پروژه‌های محرومیت‌زدایی سپاه در مشهد | ۱۵ هزار سبد لوازم‌التحریر میان دانش‌آموزان کم‌برخوردار مشهد توزیع شد پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (شنبه، ۵ مهر ۱۴۰۴) | تداوم روند افزایش دما تا روز سه‌شنبه درباره بیماری هاری و راه‌های پیشگیری از مرگ انسانی ناشی از آن | یک گاز تا مرگ تمرکز وزارت آموزش و پرورش بر احیای المپیادهای ورزشی مدارس در سال تحصیلی جدید درباره روان‌درمانی با هوش مصنوعی و آسیب‌هایش | نسخه‌پیچی معیوب با هوش مصنوعی چرا در پاییز باید آبرسانی کنیم؟ | راهکار‌های هیدراته‌ماندن در فصل سوم سال سبزوار، کم‌بارش‌ترین شهرستان خراسان رضوی در سال ۱۴۰۳ واکسن آنفلوانزا در داروخانه‌های زیر نظر دانشگاه علوم پزشکی مشهد در دسترس عموم قرار گرفت (۵ مهر ۱۴۰۴) اهدای اعضای جوان مرگ مغزی در مشهد به ۶ بیمار زندگی دوباره بخشید (۵ مهر ۱۴۰۴) معاون وزیر علوم: همه دانشجویان تعلیق شده به دانشگاه برگشتند | مشکلات احتمالی از طریق سازمان امور دانشجویی پیگیر شود متهم متواری پس از یک سال بازداشت شد | مخفی شدن دزد چاق در کولر آبی! دادستان تهران هشدار داد: برخورد سخت با انتشار اخبار کذب و برهم‌زننده امنیت روانی جامعه درمورد مکانیسم ماشه اجرای ۱۱۲ برنامه به مناسبت هفته گردشگری در خراسان رضوی عوارض خطرناک بیماری باکتریایی که شبیه سرماخوردگی است از حرم تا کوهسنگی، مشهد نقطه تلاقی زیارت و گردشگری | گزارشی از وضعیت صنعت توریسم در مشهدالرضا(ع) دستگیری یک متخلف محیط زیست در تایباد | خسارت ۱۰۰ میلیون ریالی به محیط زیست خراسان رضوی ناشی از نگهداری اجزای حیوانات خانم‌های باردار نیازی به «غذای دو نفره» ندارند صدور حکم حبس و اعدام برای اعضای شبکه چهار نفره موساد کارایی واکسن آنفلوانزا بین ۴۰ تا ۶۰ درصد است حفر چاه چه زمانی جرم محسوب می‌شود و مجازات آن چیست؟ با منافذ باز پوست چه کنیم؟ | این منافذ به طور قطعی درمان می‌شوند؟ معاون وزیر راه و شهرسازی: پروژه قطار حومه‌ای مشهد - گلبهار مسیر سفر را بیش از یک ساعت کوتاه می‌کند هوای امروز مشهد باز هم «ناسالم برای گروه‌های حساس» (شنبه، ۵ مهر ۱۴۰۴)
سرخط خبرها

«شیر» بهترین جایگزین آب در گرمای تابستان

  • کد خبر: ۳۴۲۹۵۵
  • ۱۲ تير ۱۴۰۴ - ۱۰:۵۷
«شیر» بهترین جایگزین آب در گرمای تابستان
پژوهشگران شاخصی به نام شاخص هیدراتاسیون بدن (Body Hydration Index یا BHI) طراحی کرده‌اند که اندازه‌گیری می‌کند بدن پس از مصرف یک نوشیدنی، در چهار ساعت بعد چه مقدار مایع را حفظ می‌کند.

به گزارش شهرآرانیوز، فراموش کنید توصیه‌ی قدیمی هشت لیوان آب در روز را وقتی شیر، راز آبرسانی ماندگارتر را در خود دارد. چرا آب بهترین نوشیدنی برای هیدراته نگه‌داشتن بدن نیست؟ در ادامه این مطلب با دلایل و اهمیت جایگزین آب در گرمای تابستان آشنا خواهید شد.

وقتی دمای هوا از سی درجه بالاتر می‌رود، ما با هراس به‌دنبال بطری‌های آب می‌گردیم، انگار که اکسیر حیات هستند. در گرمای تابستان، نوشیدنی‌های زیادی وجود دارند که می‌توانند جایگزین آب شوند و به هیدراته ماندن بدن کمک کنند. از جمله این نوشیدنی‌ها می‌توان به آبمیوه‌های طبیعی، اسموتی‌ها، آب نارگیل، آب طعم‌دار با میوه و سبزیجات، دوغ و خاکشیر اشاره کرد.

اما حالا از آزمایشگاه‌ها خبر شگفت‌انگیزی منتشر شده: یک لیوان ساده شیر می‌تواند آبرسانی مؤثرتر و ماندگارتری از آب داشته باشد.

این حرف شبیه به افسانه‌های کودکی (یا شاید هشدار‌های مادرانه) به‌نظر می‌رسد، اما داده‌های علمی چیز دیگری می‌گویند: شیر یک “بمب آبرسانی” واقعی است. اما چرا شیر جایگزین آب در گرمای تابستان است.

چرا آب، بهترین نوشیدنی برای آبرسانی نیست؟

پژوهشگران در مطالعه ای، ۱۳ نوشیدنی مختلف از جمله آب، نوشابه، و ... با هم مقایسه شدند و برنده واضح بود:
شیر کامل و شیر کم‌چرب، هر دو میزان بیشتری از مایع را نسبت به آب در بدن نگه می‌دارند.

نتیجه؟ اگر می‌خواهید با کم‌آبی مزمن بدن خداحافظی کنید، یک لیوان شیر بدن را راضی می کند.

شیر فقط آب نیست که طعم‌دار شده یا الهام گرفته باشد بلکه منبع طبیعی از الکترولیت‌ها مانند سدیم، پتاسیم و کلسیم است. این مواد معدنی همان‌هایی هستند که هنگام تعریق شدید، سریع‌تر از کلید‌های ماشین‌مان پیش از سفر گم می‌شوند!

علاوه بر این، ترکیب لاکتوز، پروتئین و چربی موجود در شیر باعث می‌شود تخلیه‌ی معده کندتر شود و مایع مدت بیشتری در بدن باقی بماند.

سدیم و پتاسیم: یک تیم پنهان برای تنظیم فشار خون و پیشگیری از گرفتگی عضلات.

پروتئین: هر لیوان شیر حدود ۸ گرم پروتئین باکیفیت برای ساخت عضله دارد.

چربی‌ها: جذب را کند می‌کنند تا اثر آبرسانی آرام و ماندگارتر باشد.

شیر به عنوان یک “نوشیدنی ورزشی” بدون تبلیغات پرزرق‌وبرق

نوشیدنی‌های ورزشی رایج، معمولاً فقط شکر و الکترولیت ارائه می‌دهند نه چیزی برای ساخت عضله. اما شیر، یک بسته‌ی کامل غذایی است: ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین‌های D و B۱۲ و مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر؛ و اگر به کمی هیجان بیشتر علاقه‌مندید، شیر شکلاتی انتخابی شیرین‌تر است که کربوهیدرات بیشتری برای بازیابی انرژی فراهم می‌کند بدون رنگ مصنوعی و بطری‌های پلاستیکی رنگارنگ.

کدام نوع شیر را انتخاب کنیم؟

شیر کم‌چرب: گزینه‌ای سبک‌تر، با تمام الکترولیت‌ها و پروتئین، ولی چربی کمتر، که باعث می‌شود هیدراته شدن خیلی کند نشود.

شیر کامل: نسخه‌ی “آهسته‌جذب‌تر” برای کسانی که از کمی چربی بیشتر نمی‌ترسند برای آبرسانی طولانی‌تر و پایدارتر.

شیر‌های گیاهی (بادام، جو دوسر و غیره): اینها، چون پایه‌ی آبی دارند، معمولاً فاقد الکترولیت‌های طبیعی شیر گاو هستند، مگر اینکه غنی‌سازی شده باشند. در غیر این صورت، این گزینه‌های گیاهی گاهی معدنی پنهانی ندارند!

جمع‌بندی

آب همچنان پایه‌ی سبک زندگی سالم باقی می‌ماند. اما اگر به دنبال ارتقاء سریع، علمی و مؤثر آبرسانی هستید در تابستان، بعد از تمرین شدید، یا زمانی که حس “خشکی” داریدشیر، قهرمان بی‌صدای این میدان است.

دفعه بعد که در گرمای هوا به فکر نوشیدن آب افتادید، یک لیوان شیر بنوشید و بگذارید شما را شگفت‌زده کند.
چرا آب بهترین نوشیدنی برای آبرسانی نیست؟ چون شیر وجود دارد!

منبع: فرارو

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->