آیا افزایش اشتغال‌زایی صنعت گردشگری در گرو افزایش مخارج دولت است؟ تست اولین تراموای تهران در ۲۲ بهمن + فیلم مرور خدمات ابوالفضل توکلی بینا، از همراهان خدوم امام خمینی (ره) | دیدار در نوفل‌لوشاتو متقاضیان وام فوری بخوانند| شگرد کلاهبرداری در قالب وام باز هم قربانی گرفت یافته جدید محققان درباره سلامت مادر باردار و ابتلا به اوتیسم نوزاد سامانه "ردیابی آمبولانس‌ها" رونمایی شد گلایه های رانندگان تاکسی های اینترنتی کمتر شنیده می‌شود | مفت بَری یا حمل ونقل هوشمند؟ صدور هشدار سطح نارنجی هواشناسی خراسان رضوی امروز (پنجشنبه، ۱۸ بهمن ۱۴۰۳) دستگیری قاتل فراری پشت چراغ قرمز مهاجرانی: الویت اصلی دولت حذف مدارس کانکسی است اشیاءِ فرهنگی‌- تاریخی بازپس‌گرفته‌شده از ترکیه، امروز (۱۸ بهمن ماه ۱۴۰۳)، در ارومیه رونمایی شدند رئیس پلیس راهور فراجا: اجازه نخواهیم داد خودروهای شوتی امنیت جاده را به خطر بیندازند افزایش بستری‌های بیمارستانی به دلیل آلودگی هوا کمبود ۱۵۰۰ معلم تربیت بدنی در خراسان رضوی نظارت سخت‌گیرانه بر فرآیند تولید سوسیس و کالباس پیش‌بینی هواشناسی مشهد و خراسان رضوی امروز (پنجشنبه، ۱۸ بهمن ۱۴۰۳) | کاهش محسوس دما از فردا شب پرواز مشهد به نجف به دلیل نقص فنی به فرودگاه بین المللی مشهد بازگشت (۱۸ بهمن ۱۴۰۳) با تشخیص به‌موقع قوز قرنیه، نیاز به پیوند ندارید جزئیات جدید عیدی کارکنان دولت| معلمان حق التدریس هم مشمول عیدی ۱۴۰۳ شدند ۱۳۷ پروژه سازمان اورژانس کشور به صورت همزمان افتتاح شد (۱۸ بهمن ۱۴۰۳) یک میلیون از مردم ایران دچار بیماری صرع هستند ماجرای مرموز سرقت ۱۲ میلیارد تومانی از یک خانه ریزش ساختمان در حال احداث در بولوار توس مشهد | فوت نگهبان ۲۶ ساله زیر آوار (پنجشنبه، ۱۸ بهمن ۱۴۰۳) + فیلم و عکس افزایش ۳۱ درصدی فوتی‌های ناشی از سقوط در خراسان رضوی در ۱۴۰۳ | بر لبه پرتگاه اعصابتان را با این گیاه دارویی آرام کنید خودکفایی در تولید تجهیزات دیالیز افزایش ۲ برابری اضافه‌کار پرستاران | فعالیت ۱۶۰۰ مرکز مراقبت پرستاری در منزل پیش‌بینی سرما و بارش برف و باران شدید در برخی نقاط کشور از امروز (۱۸ بهمن ۱۴۰۳) تا شنبه رئیس کانون وکلای دادگستری خراسان: نیازسنجی در جذب کارآموز وکالت حلقه مفقوده قانون تسهیل است پاسخ تأمین اجتماعی به تغییر فوری نحوه محاسبه مستمری متقاضیان بازنشستگی | آیا تمام سنوات بیمه‌پردازی به‌روز‌رسانی و با نرخ روز محاسبه می‌شود؟ واژگونی خودرو پراید در محور قوچان- مشهد با ۷ مصدوم (۱۷ بهمن ۱۴۰۳)
سرخط خبرها

خرمالو، گنجینه‌ای از ریزمغذی‌های مفید

  • کد خبر: ۳۰۶۰۹۱
  • ۲۸ آذر ۱۴۰۳ - ۱۳:۵۹
خرمالو، گنجینه‌ای از ریزمغذی‌های مفید
خرمالو سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی مهمی مانند فیبر و ویتامین A است و به دلیل ارزش غذایی بالایی که دارد برای سلامتی بسیار مفید است.

به گزارش شهرآرانیوز، این میوه حاوی مواد مغذی و ترکیب خوبی از ویتامین‌ها و املاح معدنی است و منبع خوبی از پروتئین و همچنین مقدار چربی آن پایین است.

بسیاری از مواد مغذی موجود در خرمالو تنها ۲ تا ۳ درصد نیاز روزانه به آنها را تامین می‌کنند، اما وجود سطح بالایی از منگنز در این میوه ۱۷ درصد از نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می‌نماید.

خرمالو غیر از منگنز حاوی ۹ درصد ویتامین C و ۸ درصد ویتامین B ۶ است. فیبر خوراکی موجود در آن نیز به شدت بالاست و ۸۰ درصد بافت این میوه را آب تشکیل می‌دهد.

از دیگر ویژگی‌های خرمالو وجود مقدار بالایی آنتی اکسیدان است که با خنثی سازی رادیکال‌های آزاد از بروز بیماری حاد شونده همچون پیری، سرطان، آب مروارید و دژنراسیون ماکولا (نوعی اختلال چشمی ناشی از افزایش سن) جلوگیری می‌کند.

یکی دیگر از خواص این میوه تاثیر آن در تسریع فرآیند کاهش وزن است. وجود فیبر بالا و دیگر مواد مغذی سرعت کاهش وزن را افزایش می‌دهد. مصرف خوراکی‌هایی همچون خرمالو که حاوی فیبر بالا هستند در دوره رژیم کاهش وزن باعث می‌شود فرد برای مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشد.

خرمالو به دلیل دارا بودن ویتامین‌های A، C و K از خواص آنتی اکسیدانی برخوردار است. این مواد مغذی جهت حفظ سلامت چشم‌ها در برابر آسیب دیدگی شبکیه حائز اهمیت است.

تاثیر خرمالو روی سیستم گردش خون و سلامت قلب هم از دیگر فوائد مصرف این میوه است. این میوه سرشار از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون بدن از طریق بسط رگ‌های خونی و آرام کردن ماهیچه‌ها کمک می‌کند. در حقیقت بسیاری از پزشکان از پتاسیم به عنوان مسکن درد در عضلات استفاده می‌کنند.

خرمالو با وجود آنکه حاوی خواص بسیاری برای بدن است، اما از آنجایی که در این میوه مقدار بالایی تانن وجود دارد می‌تواند فاکتور خطرزا باشد. وجود تانن در مقدار بالا تاثیرات سمی دارد و به همین دلیل متخصصان تغذیه مصرف این میوه به مقدار متعادل را توصیه می‌کنند.

منبع: ایسنا

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->