تصادف زنجیره‌ای در جاده شیروان به فاروج ۳ مصدوم بر جا گذاشت (۶ شهریور ۱۴۰۴) آیا بابک زنجانی به پلیس فتا احضار شد؟ (۶ شهریور ۱۴۰۴) واکنش پلیس راهور به صدور گواهینامه موتور سیکلت برای بانوان؛ اقداماتی در حال انجام است +فیلم ویدئو | توقیف گواهینامه ۲۰ هزار راننده متخلف از ابتدای شهریور ۱۴۰۴ اعلام زمان نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی ۱۴۰۴+ زمان ثبت نام ویژگی‌های یک شهر دوستدار کودک چیست | شهری که می‌خواهد صدای کودکان را بشنود ویدئو | دستگیری سارق سنگ قبر یک هنرمند از قطعه هنرمندان بهشت زهرا (س) تهران بهره‌برداری از هفت طرح بهداشتی در مشهد همزمان با هفته دولت فرآیند اعلام حضور داوطلبان در ارزیابی استخدام آموزش و پرورش ۱۴۰۴ آغاز شد گلایه دانشجویان دانشگاه آزاد به پرداخت شهریه زودهنگام و محدودیت انتخاب واحد ماجرای قتل وحشتناک مدیر ساختمان و همسرش توسط مرد همسایه جزئیات ساعات کاری کارمندان دولت پس از ۱۵ شهریور ۱۴۰۴ + فیلم روند افزایش ظرفیت دانشجوی پزشکی باید متوقف شود جلوگیری از سقط بیش از ۱۰ هزار جنین در کشور با اجرایی شدن طرح نفس افزایش ۱۱۰ درصدی قیمت کتاب‌های درسی مردود است دو مکمل غذایی که پیری پوست را تسریع می‌کنند یک جاده غیرمجاز به درازای ۸ کیلومتری در جنگل‌های گیلان کشف شد بیماران فشار خون بالا چه چیز‌هایی را نباید در وعده‌های غذایی خود مصرف کنند؟ استرداد متهم کلاهبرداری ۵۰ هزار دلاری به کشور اهدای عضو بیمار مرگ مغزی در مشهد به ۳ بیمار زندگی دوباره بخشید (۶ شهریور ۱۴۰۴) آخرین مهلت ثبت‌نام آزمون قضاوت سال ۱۴۰۴، فردا، ۷ شهریورماه، است زمان اعلام نتایج آزمون دستیاری مشخص شد پاسخ گویی آبفا به سؤالات ریزودرشت مردم مشهد نیم‌روزی با شهروندان در امور مشترکان آب مناطق ۲  و ۴  مشهد | گلایه‌هایی برای گرانی آب ناترازی افزایش ظرفیت پذیرش دانشجویان علوم پزشکی و تعداد خوابگاه‌های دانشجویی نگاهی به مشاوره های پیش از طلاق و اثرگذاری شان در سازش زوجین در خراسان رضوی | نجات خانواده از «تصمیم» تا «مسیر» به این دلایل روی کاناپه نخوابید جدیدترین اعترافات زوج سارق: زن‌هایی که طلای زیادی داشتند سوژه ما بودند آیا پاکسازی کبد در درمان بیماری‌های کبدی مؤثر است؟
سرخط خبرها

تغذیه مناسب نوجوانان در اولین روز‌های روزه‌داری

  • کد خبر: ۳۲۰۰۴۲
  • ۱۵ اسفند ۱۴۰۳ - ۰۸:۲۱
تغذیه مناسب نوجوانان در اولین روز‌های روزه‌داری
متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: نوجوانان در اولین روزه‌های خود با تغذیه متعادل، از ضعف و تشنگی جلوگیری کرده و رشدشان را حفظ کنند.

به گزارش شهرآرانیوز، سمیه فتاحی، گفت: نوجوانانی که برای اولین بار روزه می‌گیرند، به دلیل قرار داشتن در سن رشد، نیاز دارند که تغذیه‌شان به گونه‌ای باشد که علاوه بر تأمین انرژی، مواد مغذی مورد نیاز برای رشد بدنشان را فراهم کند و به همین دلیل، توجه به تغذیه در وعده‌های سحری و افطار اهمیت زیادی دارد.

وعده سحری؛ مواد غذایی مناسب و ضروری

وی افزود: در وعده سحری، توصیه می‌شود از مواد غذایی چرب و شیرین پرهیز شود، زیرا این مواد باعث تشنگی بیشتر در طول روز می‌شوند و به جای آن، بهتر است از مواد غذایی پروتئینی مانند گوشت، تخم‌مرغ، حبوبات و لبنیات استفاده شود. همچنین، مصرف میوه‌ها و سبزیجات در کنار کربوهیدرات‌هایی مثل برنج، نان یا سیب‌زمینی توصیه می‌شود.

نوشیدنی‌های مناسب در سحر

فتاحی ادامه داد: نوجوانان بهتر است از نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند چای و قهوه کمتر استفاده کنند، زیرا این نوشیدنی‌ها باعث دفع آب بدن و افزایش احساس تشنگی در طول روز می‌شوند. در عوض، نوشیدنی‌هایی مانند آب و دوغ کم‌نمک می‌توانند گزینه‌های بهتری باشند.

افطار؛ شروع با غذای سبک مناسب است

وی افزود: برای باز کردن روزه، توصیه می‌شود که از مواد غذایی سبک استفاده شود. مصرف سوپ یا آش رقیق، همراه با چند عدد خرما و یک لیوان شیر ولرم، گزینه مناسبی برای افطار است. این مواد هم انرژی بدن را تأمین می‌کنند و هم از سنگینی معده جلوگیری می‌کنند.

وعده شام؛ تأمین نیاز‌های تغذیه‌ای بدن

وی خاطرنشان کرد: حدود یک تا دو ساعت پس از افطار، وعده شام باید شامل ترکیبی از پروتئین‌ها، میوه‌ها، سبزیجات و کربوهیدرات‌ها باشد تا انرژی مورد نیاز بدن تأمین شود و مصرف گوشت، لبنیات، برنج یا نان، در کنار سبزیجات، به حفظ سلامت بدن کمک می‌کند.

منبع: خبرگزاری مهر

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->