رئیس سازمان نوسازی مدارس: پیگیر هوشمندسازی مدارس از رئیس جمهور هستیم ابتلای کودکان به آبله مرغان خطرناک نیست بیش از ۷۰۰۰ نفر در تربت‌حیدریه غربالگری سرطان روده بزرگ شدند وزیر آموزش و پرورش: همه پذیرفته‌شدگان آزمون استخدامی از مهر وارد مدارس می‌شوند استاندار خراسان رضوی: درک واقع‌بینانه از وضعیت منابع طبیعی وجود ندارد | تشکیل کارگروه مشورتی منابع طبیعی و محیط‌زیست در استان تدبیر پلیس برای روز اول مهر | طرح پلیس مهر با مشارکت همیاران نوجوان پلیس برگزار می‌شود فرونشست؛ بحران خاموش خراسان رضوی | بزرگ‌ترین شکاف فرونشستی ایران در نیشابور الویت دریافت تسهیلات اشتغا‌ل‌زایی با زنان سرپرست خانواده است پشت‌پرده کانال‌های همسریابی تلگرامی | از فریب و سوءاستفاده تا خودکشی قربانیان صبحانه و میان‌وعده‌ای که باید برای دانش‌آموزان انتخاب کنید! بخشی از واکسن‌های یادآور دانش آموزان در دسترس قرار گرفت بیمه سلامت برای مردم «گران» شد تغذیه مادر باردار نقشی در بروز زردی نوزاد ندارد تالاب انزلی قربانی ناهماهنگی میان اقدامات زیست محیطی | راه نجات این تالاب چیست؟ فرمانده انتظامی تهران بزرگ خبر داد: کشف ۴۵۰ کیلو شیشه در کشور | «شیشه» در پوشش قرص‌های لاغری و آرامبخش معاون فنی مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت: آبله‌مرغان با یک‌بار ابتلا تمام نمی‌شود | واکسن همچنان خارج از برنامه عمومی ایران مشارکت بیش از ۳ هزار نفر در آزمون گواهینامه وزارت بهداشت | چرا بسیاری از اعتراضات رد شده است؟ جشن پنجاهمین سالگرد تأسیس اورژانس ۱۱۵ در مشهد برگزار شد (۲۹ شهریور ۱۴۰۴) دلایل فرونشست‌‌های اخیر در اصفهان چیست؟ | آیا اماکن تاریخی در خطر هستند؟ درباره اهمیت انتخاب دوست در مدرسه | زنگ اول: دوست‌یابی! صدور هشدار سطح نارنجی هواشناسی در خراسان رضوی در پی پیش‌بینی افزایش گردوغبار (۲۹ شهریور ۱۴۰۴) گرانفروشی ۳.۱ میلیاردی پوشاک مردانه در مشهد با جریمه دوبرابری روبه‌رو شد (۲۹ شهریور ۱۴۰۴) رئیس اورژانس ۱۱۵ مشهد: آمار مزاحمت‌های تلفنی ۴ درصد افزایش یافته است | نوسازی ناوگان آمبولانس مشهد بالاتر از میانگین کشوری + فیلم صلاحیت رانندگان اینترنتی بازنگری می‌شود | دسترسی راحت‌تر به پلیس در دستور کار قرار خواهد گرفت گلایه وزیر علوم از افزایش واحدهای دانشگاهی: با این روال کیفیت آموزش کاهش می‌یابد تأمین اجتماعی چرا حق اولاد را از حقوق بازماندگان حذف کرده است؟ واکسن آنفلوانزا؛ ضرورتی دور از دسترس پائیز را بدون این مکمل‌ها سپری نکنید
سرخط خبرها

پائیز را بدون این مکمل‌ها سپری نکنید

  • کد خبر: ۳۵۹۶۹۴
  • ۲۹ شهريور ۱۴۰۴ - ۱۱:۴۲
پائیز را بدون این مکمل‌ها سپری نکنید
پاییز فصلی است که بدن ما نیاز به مراقبت بیشتری دارد. تغییرات آب و هوایی، کاهش نور خورشید و افزایش ویروس‌های فصلی، سیستم ایمنی را تحت فشار قرار می‌دهند. اما آیا مصرف مکمل‌ها بهترین راه حل برای مقابله با بیماری‌های فصل پائیز است؟ یا رعایت یک الگوی غذایی سالم بهتر است.

به گزارش شهرآرانیوز، مکمل‌هایی مانند ویتامین C، ویتامین D، زینک، پروبیوتیک‌ها و امگا ۳ می‌توانند نقش مهمی در تقویت بدن و کاهش ابتلا به بیماری‌ها داشته باشند. اگر چه توصیه متخصصان تغذیه بیشتر بر تامین مواد مورد نیاز بدن با رعایت یک الگوی سالم و کمتر مصرف کردن مکمل‌ها و ویتامین‌ها به صورت قرص است.

برای پی بردن به جزئیاتی درباره مکمل‌های مورد نیاز در فصل و چگونگی مصرف ویتامین دی که اغلب کمبود آن در این فصل احساس می‌شود گفت و گویی با دکتر خدیجه رحمانی متخصص تغذیه انجام داده‌ایم که در پی می‌آید.

ویتامین‌ها و مکمل‌ها ربطی به فصل ندارند

دکتر خدیجه رحمانی درباره مکمل‌های مورد نیاز بدن در فصل پائیز می‌گوید: غیر از مکمل ویتامین دی که عمدتا از طریق تابش نور آفتاب تامین می‌شود، بقیه مکمل‌هاو ویتامین‌ها ربطی به فصل ندارد و نباید در مصرف آنها تغییر ایجاد کرد. اگر الگوی غذایی مطابق فصل پیگیری شود نیاز‌ها به مکمل‌ها و وتامین‌ها تامین می‌شود و نیازی به تغییر در این زمینه نیست. چرا که منابع غذایی ویتامین‌ها وجود دارد و اینکه ما ضرورتا به مکمل نیاز پیدا کنیم چنین چیزی نیست مگر اینکه از الگوی غذایی مناسب هر فصل پیروی نکنیم.

او درباره دلیل کمبود ویتامین دی در فصل پائیز می‌گوید: تامین ویتامین دی بیشتر مربوط به سواحل می‌شود که تابش آفتاب در آن مناطق بیشتر است. ساکنان سواحل شمالی که به ویژه در فصل‌های پائیز و زمستان شاهد آسمان ابری و بارش باران هستند و در آن زمان تا حد زیادی از دریافت ویتامین دی ناشی از تابش نور آفتاب محروم هستند، باید مکمل‌های ویتامین دی مصرف کنند، مصرف ویتامین دی در شهر‌های آلوده تابع فصل خاصی نیست. در نتیجه در فصول مختلف سال افراد باید مکمل‌ها را بر اساس توصیه‌های وزارت بهداشت مصرف کنند.

او در ادامه می‌افزاید: تا حدی احتمال دارد نیاز بدن به ویژه در فصل‌های پائیز و زمستان به ویتامین C بیشتر شود، که آن هم اگر از منبع مرکبات تامین شود بهتر از خود قرص ویتامین C است. در این صورت حتی نیازی به مکمل نیست.

چه دز ویتامین دی بخوریم؟

این متخصص تغذیه درباره دز مطلوب ویتامین دی نیز می‌گوید: بر اساس توصیه‌های کشوری کسانی سطح ویتامین دی بدن‌شان نرمال است باید ماهانه یک دز ۵۰ هزاری از ویتامین دی مصرف کنند. برای کودکان این دز متفاوت است و توصیه اکید بر این است که در این زمینه توصیه‌های وزارت بهداشت رعایت شود. البته از نظر تغذیه‌ای توصیه بر این است که به دلیل مشکلات آب و هوایی افراد سالمند به جای دز ۵۰ هزار ماهانه دز ۱۰۰۰ روزانه مصرف کنند. اگر این دز را روزانه مصرف کنند نیازشان بهتر تامین می‌شود تا بخواهند ماهانه دز ۵۰ هزار را مورد استفاده قرار دهند.

او در پایان به این نکته اشاره می‌کند که از نظر سایر ویتامین‌ها و مکمل‌ها نیز باید بگویم اگر الگوی غذایی سالم مبتنی بر دریافت ۴ گروه غذایی را به طور متنوع رعایت کنیم، دیگر نیازی به مصرف مکمل و ویتامین نخواهیم داشت.

منبع: بهداشت نیوز

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->