جزئیات متناسب‌سازی دور دومِ حقوق بازنشستگان + متن کامل به‌همراه جدول (۲۶ اردیبهشت) توصیه‌های پلیس فتای خراسان‌رضوی به فعالان حوزه رمزارز بکارگیری ۱۲۰ دانشجوی پرستاری در بخش‌های کرونایی بیمارستان‌های مشهد واکسینه ۴۲ درصد از سالمندان بالای ۸۰ سال در مشهد افزایش ۳ درصدی دانش آموزان با وزن طبیعی | دختران بیشتر از پسران مراقب اضافه وزنشان هستند آمار کرونا در ایران ۲۶ اردیبهشت | فوت ۳۰۳ بیمار کرونایی دیگر و شناسایی ۱۱۲۹۱ بیمار جدید توصیه هایی برای داشتن رژیم لاغری سالم میزان افزایش حقوق بازنشستگان تأمین اجتماعی در سال ۱۴۰۰ اعلام شد + جزئیات پیداشدن کوهنورد گم‌شده در کوه‌های اطراف نیشابور ماجرای دار زدن ۵ سگ بی‌گناه در تبریز! + فیلم خرید اقساطی تلفن همراه برای بازنشستگان تامین اجتماعی در سراسر کشور + جزئیات نحوه ثبت نام واکسن کرونا + راهنمای تصویری مراحل تقویم انتخابات ریاست جمهوری | اسامی نامزدهای نهایی کی اعلام می‌شود؟ اطلاعیه جدید اداره کل تامین اجتماعی خراسان رضوی برای بیمه شدگان سامانه ثبت‌نام واکسن برای ۷۵ ساله‌ها تا پایان هفته بازگشایی می‌شود آخرین آمار کرونا در جهان ۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۰ تأمین اجتماعی: حقوق بازنشستگان ۲/۵ برابر رشد داشته است جزئیات افزایش ۶۲ درصدی مستمری مددجویان کمیته امداد آزمون جامع دکترای دانشگاه فردوسی مشهد مجازی برگزار خواهد شد بهترین آبمیوه‌ها و مایعات در زمان ابتلا به کرونا + دستور تهیه
خبر فوری

خوراکی‌های معجزه‌آسا برای افزایش قد

  • کد خبر: ۶۴۱۱۴
  • ۲۵ فروردين ۱۴۰۰ - ۲۲:۰۷
خوراکی‌های معجزه‌آسا برای افزایش قد
عوامل مختلفی بر رشد قد انسان تاثیر می‌گذارند اما بلند قد شدن فرزندان تا حد زیادی به ایجاد بستر لازم توسط خانواده بستگی دارد.

به گزارش شهرآرانیوز، در حالی که قد افراد تا حد زیادی به ژنتیک بستگی دارد، دریافت مقدار کافی مواد مغذی از طریق رژیم غذایی برای اطمینان از رشد مناسب کاملاً ضروری است.

گنجاندن برخی از مواد خوراکی در رژیم غذایی می‌تواند با حفظ سلامتی و افزایش استحکام استخوان‌ها به شما در حفظ قد کمک کنند. به عنوان مثال، پروتئین نقش مهمی در رشد ایفا می‌کند و در عین حال باعث ترمیم بافت و عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن می‌شود. همچنین سایر مواد مغذی‌ مانند کلسیم، ویتامین D، منیزیم و فسفر در سلامت استخوان نقش فراوانی دارند.

در ادامه به معرفی هفت ماده خوراکی خواهیم پرداخت که باعث افزایش قد می‌شوند. 

 

لوبیا

لوبیا ماده‌ای مغذی و سرشار از پروتیین است. پروتئین موجود در آن باعث افزایش فاکتور رشد IGF-۱، در بدن می‌شود که این فاکتور رشد کودکان را تنظیم می‌کند. لوبیا همچنین سرشار از آهن و ویتامین‌های گروه B است که می‌تواند به محافظت در برابر کم خونی کمک کند. آهن نه تنها برای رشد بافت مورد نیاز است، بلکه کم خونی در اثر فقر آهن نیز ممکن است باعث تأخیر در رشد کودکان شود. همچنین این ماده مقوی سرشار از فیبر، مس، منیزیم، منگنز و روی است.

 

مرغ

مرغ سرشار از  ویتامین B۱۲ است که یک ویتامین محلول در آب بوده و برای افزایش قد بسیار مهم است. همچنین آسید آمینه تورین موجود در آن باعث رشد استخوان‌ها می‌شود. به گفته محققان مرغ منبع خوبی از نیاسین، سلنیوم، فسفر و ویتامین B۶ محسوب می‌شود.

 

 بادام

بادام مملو از بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای بلندتر شدن قد است. همچنین ویتامین E موجود در بادام یک ویتامین محلول در چربی است که به عنوان آنتی اکسیدان قوی عمل می‌کند. کمبود این ویتامین مهم می‌تواند عوارض جانبی جدی از جمله توقف رشد در کودکان را به همراه داشته باشد.

گفتنی است؛ در یک مطالعه کوچک بر روی ۱۴ نفر، مشخص شد که مصرف بادام باعث مهار تشکیل استئوکلاست‌ها ( نوعی سلول که بافت استخوانی را تجزیه می‌کند) می‌شود.

 

ماست

ماست منبع خوبی از چندین ماده مغذی اصلی است که برای رشد قد مهم هستند. در واقع، فقط ۲۰۰ گرم ماست تقریبا ۲۰ گرم پروتئین دارد. انواع خاصی از ماست‌ها حاوی پروبیوتیک هستند، نوعی باکتری مفید که می‌تواند به سلامت روده کمک کند. پروبیوتیک‌ها علاوه بر بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب می‌توانند به افزایش رشد قد در کودکان نیز کمک کنند. همچنین ماست منبع خوبی از کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم است.

 

 شیر

شیر اغلب یکی از اجزای اصلی یک رژیم غذایی سالم  محسوب می‌شود که می‌تواند با تأمین مواد مغذی متعددی که برای سلامت استخوان مهم هستند به رشد قد افراد کمک کند. تحقیقات نشان می‌دهد که شیر گاو می‌تواند افزایش رشد را در کودکان تحریک کند و ممکن است منبع مناسبی برای افزایش وزن و عضله سازی باشد.

 

 تخم مرغ

استفاده‌ی روزانه از تخم مرغ باعث رشد و تندرستی هرچه بیشتر در کودکان می‌شود. تحقیقات و بررسی‌هایی که به تازگی انجام شده اند نشان می‌دهند که تخم مرغ کودکان را به میزان ۴۷ ٪ از بازماندگی رشد حفاظت می‌کند.

 

منبع: برنا

ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
پیشخوان شهرآرا
نظرسنجی
در سال پیش رو در کدام بازار سرمایه گذاری خواهید کرد؟
بازار بورس ایران
بازار رمز ارزها
طلا یا دلار
خودرو یا مسکن
کیوسک
{*Start Google Analytics Code*} {*End Google Analytics Code*}