ماجرای ترک کردن هواپیما توسط مسافران پرواز شیراز به تهران پرواز‌های عمره ایران‌ایر افزایش خواهد یافت هدف‌گذاری بهسازی و شاداب‌سازی ۱۱۰ هزار کلاس درس کشور در طرح شهید عجمیان رقابت بیش از ۸۰ هزار داوطلب در آزمون کاردانی به کارشناسی ۱۴۰۴ اجرایی شدن طرح میدان پویا برای توسعه ورزش دانش‌آموزی از اول مهرماه ۱۴۰۴ وزیر علوم: با افت رتبه علمی مواجه هستیم جذب ۷۰۰ محیط‌بان در دستور کار سازمان حفاظت محیط‌زیست خودکشی یک نظامی صهیونیستی در سرزمین‌های اشغالی فلسطین قطار سنندج-مشهد به صورت آزمایشی راه‌اندازی می‌شود آیا اتباع خارجی مشمول کمک‌هزینه ازدواج می‌شوند؟ افزایش سقف پرداخت نقدی خسارات منازل آسیب‌دیده در جنگ ۱۲ روزه تصادف زنجیره‌ای در جاده شیروان به فاروج ۳ مصدوم بر جا گذاشت (۶ شهریور ۱۴۰۴) آیا بابک زنجانی به پلیس فتا احضار شد؟ (۶ شهریور ۱۴۰۴) واکنش پلیس راهور به صدور گواهینامه موتورسیکلت برای بانوان: اقداماتی در حال انجام است + فیلم ویدئو | توقیف گواهینامه ۲۰ هزار راننده متخلف از ابتدای شهریور ۱۴۰۴ اعلام زمان نتایج نهایی آزمون دستیاری پزشکی ۱۴۰۴+ زمان ثبت نام ویژگی‌های یک شهر دوستدار کودک چیست | شهری که می‌خواهد صدای کودکان را بشنود ویدئو | دستگیری سارق سنگ قبر یک هنرمند از قطعه هنرمندان بهشت زهرا (س) تهران بهره‌برداری از هفت طرح بهداشتی در مشهد همزمان با هفته دولت فرآیند اعلام حضور داوطلبان در ارزیابی استخدام آموزش و پرورش ۱۴۰۴ آغاز شد گلایه دانشجویان دانشگاه آزاد به پرداخت شهریه زودهنگام و محدودیت انتخاب واحد ماجرای قتل وحشتناک مدیر ساختمان و همسرش توسط مرد همسایه جزئیات ساعات کاری کارمندان دولت پس از ۱۵ شهریور ۱۴۰۴ + فیلم روند افزایش ظرفیت دانشجوی پزشکی باید متوقف شود جلوگیری از سقط بیش از ۱۰ هزار جنین در کشور با اجرایی شدن طرح نفس افزایش ۱۱۰ درصدی قیمت کتاب‌های درسی مردود است دو مکمل غذایی که پیری پوست را تسریع می‌کنند یک جاده غیرمجاز به درازای ۸ کیلومتری در جنگل‌های گیلان کشف شد بیماران فشار خون بالا چه چیز‌هایی را نباید در وعده‌های غذایی خود مصرف کنند؟
سرخط خبرها

۵ فایده مهم شنا برای سلامتی بدن

  • کد خبر: ۹۰۲۵۳
  • ۱۴ آذر ۱۴۰۰ - ۰۳:۳۰
۵ فایده مهم شنا برای سلامتی بدن
شنا همیشه از ورزش‌های پرطرفدار بوده و افراد زیادی آن را برای تفریح و حتی رفع خستگی انجام می‌دهند، اما شنا می‌تواند بسیار مفید و اثربخش هم برای جسم و هم برای روح باشد.

به گزارش شهرآرانیوز، توصیه‌ی کارشناسان به بزرگسالان این است که هر هفته ۱۵۰دقیقه فعالیت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید داشته باشند. شنا یک راه عالی برای درگیر کردن تمام اندام‌های بدن و سیستم قلبی عروقی است.

 شنا چهارمین ورزش محبوب در ایالات متحده امریکاست. این ورزش مزایای زیادی دارد؛ برای آشنایی با فواید شنا این مطلب را تا انتها بخوانید.

۱. شنا؛ ورزشی مناسب برای افرادی که آسیب دیدگی یا آرتروز دارند

شنا برای افرادی که دارای آرتروز، آسیب‌دیدگی، معلولیت و مشکلات دیگری که انجام تمرینات شدید را غیرممکن می‌کنند، یک گزینه مناسب و ایمن است. ورزش شنا حتی می‌تواند برخی از درد‌ها را کاهش دهد و به بهبود آسیب‌دیدگی نیز کمک کند.

یک مطالعه نشان داده است که افراد مبتلا به آرتروز زانو بعد از انجام شنا یا دوچرخه‌سواری، درد و سفتی مفاصلشان کاهش یافت. جالب است بدانید که فرق چندانی بین این دو ورزش برای مزایای ذکر شده وجود ندارد.

۲. شنا برای مبتلایان به ام اس مفید است

شنا برای افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (MS) نیز مفید است. آب باعث شناور شدن اندام‌ها می‌شود و به تقویت عضلات در هنگام ورزش کمک می‌کند. علاوه بر این، آب با ایجاد یک مقاومت ملایم، تحرک را برای افراد آسان‌تر می‌کند.

طبق تحقیقات، یک برنامه شنای ۲۰ هفته‌ای منجر به کاهش چشمگیر درد در افراد مبتلا به ام اس شد. همچنین این افراد با بهبود علائمی، چون خستگی، افسردگی و ناتوانی مواجه شدند.

۴. کالری‌سوزی از فواید مهم شناست

شنا کردن یک روش سودمند برای سوزاندن کالری است. یک فرد ۷۲.۵ کیلوگرمی در حین شنا با سرعت کم یا متوسط تقریبا ۴۲۳ کالری در ساعت می‌سوزاند. همین فرد اگر با سرعت بیشتری شنا کند می‌تواند تا ۷۱۵ کالری در ساعت بسوزاند.

برای مقایسه میزان کالری‌سوزی شنا با سایر فعالیت‌های رایجی که شدت کمتری دارند، این مثال را در نظر بگیرید: همان فرد ۷۲.۵ کیلوگرمی فقط حدود ۳۱۴ کالری را با سرعت ۵.۵ کیلومتر در ساعت به مدت ۶۰ دقیقه می‌سوزاند. شما با انجام یوگا نیز فقط می‌توانید ۱۸۳ کالری در ساعت بسوزانید.

۵. رابطه شنا با بهبود خلق و خو

محققان گروهی از افراد مبتلا به زوال عقل را مورد بررسی قرار دادند که پس از شرکت در یک برنامه ۱۲ هفته‌ای شنا، شاهد بهبود خلق و خوی آن‌ها بودند. فواید روانی شنا و تمرینات آبی فقط برای افراد مبتلا به زوال عقل نیست، بلکه این فواید برای تمام افراد صدق می‌کند.

منبع: آخرین خبر

گزارش خطا
ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پربازدید
آخرین اخبار پربازدیدها چند رسانه ای عکس
{*Start Google Analytics Code*} <-- End Google Analytics Code -->